Kas gvt poleb rasva, Kuidas GVT koolitust tehakse ja milleks see on mõeldud

See tähendab, et verest korjatakse liigset kolesterooli tagasi maksa. Lisaks on tervislikust vaatepunktist seotud kõrge keharasva tase sageli suurema globaliseerunud põletikuga, mis mõjutab kõike alates seedimise kvaliteedist kuni une ja kortisooli väljundini - millest kõigil on taastumisele sügav mõju. Kõik, kes soovivad olla raskuste tõstmise maailmas edukad, olgu need siis jõutõstmine, olümpia või kulturism, peavad seda treeningtehnikat tundma õppima. Kolesterooli ainevahetuse peab korda saama ja see on võimalik vaid letsitiinirikka toidu normaalse tarbimisega. Usun, et meie riigis toimib ikka mingil määral toiduohutuse kontroll.

Ideaalne viis rasva eraldamiseks lihaseid kaotamata

Järeldus Saksa maatreening GVT on süsteem, mida jõutõstjad, kulturistid ja olümpiatõstjad on kasutanud plaatide murdmiseks ja massi suurendamiseks. Saksa maatreening või enamikes jõutreeningringides lihtsalt Kas gvt poleb rasva nime all tuntud treeningsüsteem on treeningusüsteem, mida jõutõstjad, kulturistid ja olümpiatõstjad on kasutanud kõigilt elualadelt uute treeningueesmärkide saavutamiseks, lihaste treenimiseks, platoo murdmiseks või lihtsalt enda väljakutseks muutmiseks.

Vaatamata eesmärgile, mida tõstja peab, on GVT olnud edukas ja on ka praegu tõestatud. Kõik, kes soovivad olla raskuste tõstmise maailmas edukad, olgu need siis jõutõstmine, olümpia või kas gvt poleb rasva, peavad seda treeningtehnikat tundma õppima.

GVT tõusis esile Selle juured pärinevad aga varasemast ajast. Selle versioone on kasutatud juba GVT või 10 komplekti st on põhimõtteliselt 10 liitkomplekti komplekti, kus lased teha 10 kordust igast komplektist või kordust.

Samuti soovite kasutada sama komplekti iga komplekti jaoks.

Kui jõuate kohta, kus saate teha kõik 10 komplekti st sama raskusega, liigute kaalu ülespoole. Teete seda ainult ühe harjutusega ja see peaks olema liitharjutus, näiteks pingipress, kükitamine, barbellredel või õhulööp. Oletame, et tahad oma kükki püsti ajada.

Saate määrata kaalu, mida saate teha 20 kordust. Laadite raskuse baarile ja teete oma esimese 10 korduse komplekti. Puhkad kuskil 60—90 sekundit ja siis teed teise komplekti. Puhkate ja rasva kaotuse tapja toidud kolmandiku jne, kuni jõuate sinna, kus te ei saa enam 10 kordust teha, või saate kõik 10 kordust kõigil 10 komplekti.

Kui teete seda, lisate kaalu ja teete seda järgmisel korral uuesti. Kui ei, siis viige 10 komplekti läbikukkumiseni ja proovige järgmine kord sama raskusega uuesti. Vaatame seda koolituslogis.

GVT KOOLITUS: MIS SEE ON, KUIDAS SEDA TEHAKSE JA MILLEKS SEE ON MõELDUD - SOBIVUS -

See tõstja suudab kümnel korral teha naela 20 rasvakahjumi teksad jaoks. Seetõttu kasutab ta kõigis 10 komplektis naela. Barbell kükitama 1. Puhke 90 sekundit. Komplekt 2: 10 kordust. Komplekt 3: 10 kordust. Komplekt 4: 10 kordust. Komplekt 5: 10 kordust.

Kas taimne toit võib silmavärvi muuta? | KSA Silmakeskus

Komplekt 6: 10 kordust. Komplekt 7: 9 kordust. Komplekt 8: 9 kordust. Komplekt 9: 7 kordust. Komplekt 6 kordust. OK, ta ei saanud kõiki 10 komplekti 10 korduse jaoks. Nii et järgmine kord teeks ta seda, mis peaks olema vähemalt 5 päeva alates tänasest, koos naelaga. Kui see õnnestuks, läheks ta kuni naela.

Kuidas ma saan sellist programmi teha ja kui kaua? Te võtaksite sel päeval lihasgrupi jaoks tõstuki ja teeksite selle oma GVT-treeninguks.

9 tõhusat viisi tselluliidist vabanemiseks

Võtame 1. Rind ja selg. Rindkere jaoks sobib suurepäraselt lamedad barbell-pingid. Seljaosa jaoks on üle rõngariba painutatud rida suurepärane. Pärast oma ridu saate valida rindkere eraldusharjutuse ja teha 3 komplekti 10 kordust. Siis teete sama ka selja jaoks.

9 Tõhusat Viisi Tselluliidist Vabanemiseks - Ilu

Vaatame tavalist treeningunädalat logis. See rutiin kestab umbes kuus nädalat. Mida teha, kui see on möödas? Kuue nädala pärast vähendaksite intensiivsust natuke. Valite erinevad harjutused ja teete 10 komplekti 6 kordust.

Kuidas muuta oma füüsist saksa mahu treenimisega!

Kuidas see välja näeks. Teeksite seda umbes kolm nädalat ja liiguksite siis edasi teise GVT tsükli juurde või kui peaksite tegema mõne muu programmi, saate seda teha.

GVT täiustatud tõstjale Seda süsteemi nimetatakse neljaprotsendiliseks meetodiks. Suurendate koormust 4—5 protsenti igal treeningul kaks treeningut järjest ja vähendate iga reprodutseerimise eesmärgi võrra ühe kaalu iga suurenemise korral.

Siis vähendate raskust neli kuni viis protsenti ja suurendate kinnitusklambri algsesse lähtepunkti. Kuna see on matemaatiline, vaatame näidet, mis seda punkti selgelt illustreerib. Oletame, et saate 12 range korduse korral naela kõverdada ja te pole selle harjutuse kordade arvu ega kaalu suurendanud.

Siin on prooviprotseduur, mis suurendaks teie lokkimistugevust: Treening 1: 10 komplekti 6 kordust naela juures Treening 2: 10 komplekti 5 kordust naela juures Treening 3: 10 komplekti 4 kordust kiirusega naela Treening 4: 10 komplekti 6 kordust naela juures Treening 5: 10 komplekti 5 kordust kiirusega naela Kas gvt poleb rasva 6: 10 komplekti 4 kordust kiirusega naela Treening 7: Proovipäev Treening 7 on proovipäev. Selleks hetkeks peaksite saama 12 range korduse eest naela kõverdada.

Muidugi saab seda kasutada ka pingipressil, kükitamisel või mõnel muul kombineeritud tõstmisel, mida teil on silmas peetud. Viimast korda täpsustades tehke algusprogramme kuue nädala jooksul, vähendage intensiivsust kolme nädala jooksul, seejärel, kui soovite end piirini lükata, andke Advanced GVT programmile pilt.

Järeldus See on kas gvt poleb rasva rutiin, eriti kui te pole harjunud oma tavapärastes treeningutes nii palju mahtu tegema.

Argentina Parrilla: Barbecue construction, Asado and Picada

Seetõttu veenduge, et sööksite palju valku, võtaksite sisse tervislikke tervislikke süsivesikuid, joote päevas vähemalt galloni vett ja võtaksite kvaliteetse multivitamiini. Kui teil on vaja, et see platoo oleks murtud, või peate läbi murdma sellest klaasist laest ja tõusma uuele tugevustasemele, millele te kunagi ei osanud mõelda, et te võiksite jõuda, proovige saksa mahtkoolitust proovida ja uurige, kas see ei tee teie jaoks trikki.

Hr Poliquin aitas selle programmiga kindlasti paljusid tõstjaid ja olen kindel, et leiate ka edu.