Puhkuse rasva kadu

Toa jalgratta jaoks reguleerige vastupidavus minimaalseks ja viige pedaalile pedaal. Koorimine ja mähised on samuti võimelised verd hajutama, kuid nende efektiivsus kehakaalu langetamisel on äärmiselt madal. Mõelge söögi ja joogi jälgimisele.

Newest ideas

Alustuseks on võimalike toitainete puuduste vältimiseks soovitatav võtta hommikul, pärastlõunal ja õhtul toidulisand tableti kujul, mis asendab teie mineraale ja vitamiine. Sa peaksid jooma mineraalvett, milles on palju magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi ning vesinikkarbonaate.

Joo kiirendamiseks ja võimalike puuduste vältimiseks kindlasti päevas liiter tavalist vett puhkuse rasva kadu liiter muud vett. Töötage selle nimel, et tunneksite end oma kehas paremini, ja rasva kaotamisest tuleb rõõmu.

Kui soovite saada kiireid ja tõhusaid tulemusi, kuid siiski kaotada kaalu tervislikult, peaksite tegema ühe vastupidavustreeningu päevas. Päevadel, mil tugevdate oma lihaseid, jätate vahele vastupidavustreeningu.

Hankige toaratas või minge lähikonnast välja joosta. Kuid jätke endale vähemalt üks päev nädalas puhata.

Nii et ärge töötage lihaste suurendamise ega vastupidavuse nimel. Lihtsalt puhake. Kui kavatsete joosta, kohandage treeningut ja intensiivsust vastavalt oma võimalustele.

Kui sõidad toarattaga, oleks hea, kui treeninguks kuluks umbes pool tundi. Toa jalgratta jaoks reguleerige vastupidavus minimaalseks ja viige pedaalile pedaal. Järgmise viie minuti pärast suurendage takistust ja töötage selle intensiivsusega veel viis minutit, suurendades takistust iga viie minuti järel.

Seega suurendage minutise treeningu ajal iga nii palju vastupidavust, kuid ärge pingutage sellega. Nädalate möödudes suurendage vastupanu, kuid ärge pingutage sellega. Alguses ei saa see olema raske, kuid näete, et sõidate nädalast nädalasse kiiremini ja kiiremini ning kogete minutist treeningut lõõgastustreeninguna.

Keharasva kaotamiseks peaksite ühendama efektiivse aeroobse treeningu oma dieediga. Aeroobsed treeningud ja dieet on osutunud üheks parimaks kombineeritud viisiks keharasva kaotamiseks.

Oluline on mitte teha survet, et peate kiiremini sõitma. Kui teie eesmärk on kaalulangus, siis on see vastupidavustreeningu peamine põhimõte. Ole kannatlik!

Kuidas kaotada rasva - teadus tõestatud viise

Ärge oodake tulemusi üleöö. Ole pingutustes püsiv ja lase kehal muutustega järk-järgult kohaneda ning tulemused tulevad! Autor: S.