Rasva kadu ule 30.
Sigarettide suitsetamine ja alkoholi tarvitamine suurendavad keha vistseraalset rasva. Ringi paremale.
Tooni suveks koos rasva kadu treeningvideotega Tooni suveks koos rasva kadu treeningvideotega Tere tulemast keha suvise muundumise teise kuu sisse!
Need treeningud on sarnased nendega, mida tegite esimesel ja teisel nädalal ning kolmel ja neljandal nädalal, kuna need nõuavad lihtsalt teie enda kehakaalu ja 15 minutit, et murda higi ja lihased pealaest jalatallani. Siit leiate plaani 7. Programm koosneb kõrge intensiivsusega harjutuste intervallidest, millele järgnevad madalama intensiivsusega käigud, mis aitavad teil vähem rasva vähem aega ajada. Kuidas see töötab: tehke 30 sekundi jooksul iga käigu kohta võimalikult palju kordusi, keskendudes kogu aja korraliku vormi säilitamisele viige videod õige vormi jaoks.
Kui teie joondamine hakkab lagunema, aeglustage ja tehke vähem kordusi.
Tooni suveks koos rasva kadu treeningvideotega
Nagu edenete, saate iga sekundilise perioodi jooksul teha rohkem kordusi. Kuu: 2 Päevad: 1 ja 3, alajäsemed ja kardio brightcove. Päikesepaiste paremal : seisake püstises asendis, mõlemad käed külgedele sirutatud. Seejärel pöörake parem jalg nii kõrgele kui võimalik, et venitada õmblemist.
Päikesepaiste vasakul : sama, nagu ülal vasak jalg. Põlved paremal : sama, mis ülalpool. Sõitke põlv kuni naba tasemeni ja laske seda kiiresti üles ja alla. Põlved vasakul : sama nagu vasakul küljel nr 3.
Meethe kharbozay Ki Pehchan Kia Hai Janiye Is Video Mai, Ab Her Kharboza Meetha ALLAH K Hukam Se(ML)
Liivavardad paremal : Hoidke endiselt samal positsioonil põlve nabaga ja proovige see võimalikult kiiresti algasendisse tagasi välja lükata. Liivavardad vasakul : sama nagu nr 5. Kompassi löögid paremal : seisake püsti kätega rusikaasendis, mis on asetatud lõua tasemele. Järgmisena lööge edasi, küljele ja taha.
Liha kvaliteet – Liha keedukadu
Tehke seda jada nii mitu korda kui võimalik. Kompassi löögid vasakul : sama kui vasak jalaga nr 7. Dune Blasts paremal : puusadega käed, astuge tagasi sügavasse sissemajja ja sõitke kiiresti külgsuunas paremale. Dune Blasts vasakul : sama nagu nr 9 vasakul küljel. Riputage kümme paremale : kätega rusikaasendis ja lõua all toetudes astuge tagasi sügavasse sissepoole.
Rasva kadu ule 30 suruge puusad ette ja visake esiosa. Tõmmake sisse ja korrake. Riputage kümme vasakul : sama nagu vasakul küljel nr Longboards: Sooritage vahelduvaid laughüppeid. Lühilauad: hüpake küljest küljele nii palju kui võimalik, laskudes ühele jalale. Bun-Gees: Seistes sügavas kükitades, vahelduvad löögid mõlemale poole.
Liha keedukadu
Püsige kogu treeningu ajal madalal kükitamisel. Kaptenikõned: minge oma kohale nii kiiresti kui võimalik. Rannakobarad: seistes kükitavas asendis, hoidke rusikaid lõua tasemel ja juhtige põlved võimalikult kiiresti taeva poole vahelduvalt. Rannarätikud paremal : langetage neljale ja lööge võimalikult kiiresti risti välja. Parkway teemaksud paremal : Hoia jalg risti ja soorita ringid ettepoole.
Liha kvaliteet Liha keedukadu Keedukadu ja toote väljatulek pärast soolamist, suitsutamist ja järgnevat kuutöötlemist on tähtis tehnoloogilise kvaliteedi tunnus. Lisaks eeltoodule on keedukadu ka sensoorselt määrava tähtsusega, kuna kõrgem veekadu tähendab ka väiksema mahlasusega toodet. Sealiha tehnoloogilise kvaliteedi keedukadu ja toote väljatulek välja selgitamine on võimalik toetudes värske liha tunnustele Bertram et al. Toote väljatulek on tähtis tehnoloogilise kvaliteedi tunnus A. Tänavots Keedukadu on vedelate ja lahustuvate ainete kombineeritud kadu lihast tema termilisel töötlemisel.
Parkway teemaksud tagasi : sama nagu nr 19, kuid tahapoole. Rannarätikud vasakul : sama nagu nr Parkway teemaksud vasakul : sama nagu nr 19, kuid vasakul küljel.
Parkway teemaksud tagasi : sama nagu nr 20, kuid tahapoole. Juno lõhenemine: minge tavapärasesse tõsteasendisse ja mahavoolanud hüpake jalad laiali ja siis tagasi kokku.
Jääjahutid paremal : kastke seljapõlvega maas olevasse asendisse. Asetage vasak käsi pea taha. Nõjatuge ettepoole ja sirutage. Pudeli ülaosad paremal : Lükake ikka paremas asendis, sirutage parem jalg välja.
Rasva kadu ule 30 varbad näo poole ja siruta edasi. Jääjahutid vasakul : Sama nagu nr 25, kuid looduslikud rasvapoletid maitsetaimed küljel. Pudeli ülaosad vasakul : Sama nagu nr 26, kuid vasakul küljel.
Tervitused: põlvitage jalad ja tehke tervitused. Ringi paremale. Korgkruvid paremal, taga : samas asendis. Ring tahapoole. Mesilaste nõelad paremal, sisse : sama hoiak.
- Taustapildid salenevad
- Pcos kehakaalu langus ja raseduse saamine
- Nutrex lipo 6 poletada rasva kiiresti
- Hoiatus Rasva leidub kehas paljudes kohtades, puusade ja reite ümbruses, taljes või paljudel teistel kehaosadel.
- Teksad salenevad sirge levis
Sirutage käsi keha ette ja ring sissepoole. Mesilaste nõelad paremale, välja : sama hoiak. Voolud paremal, sisse : Sama hoiak. Sirutage käsi üle pea ja ring sissepoole.
Kodu Sobivus Parimad rasva kadumise intervallid Parimad rasva kadumise intervallid uure neljapäeva hommik Uu-Meremaalt. Kell on hommikul, ku ma olen, ja kell ET, ku enamik teit on Kell on hommikul, kus ma olen, ja kell EST, kus enamik teist on
Voolud paremal, väljas : sama hoiak. Korgkruvid vasakul, ette : sama nagu nr 1, kuid vasaku käega. Korgkruvid vasakul, taga : samad nagu 2.
PARIMAD RASVA KADUMISE INTERVALLID - SOBIVUS -
Mesilaste nõelad vasakul, sisse : sama nagu nr 3, kuid vasaku käega. Mesilaste nõelad vasakule, välja : sama nagu nr 4, kuid vasaku käega. Voolud vasakul, sisse : Sama nagu nr 5, kuid vasaku käega. Voolud vasakul, väljas : Sama nagu nr 6, kuid vasaku käega. Veemarkerid: toimige samal viisil peapressid.
Liblikad paremal : astuge kergesse nõtkesse asendisse ja tehke võimalikult kiiresti parema käe abil näohooldusi.
- Vähendage siseorganite rasva - Vihjeid -
- Eelarve kaalulangus taganevad
- Tooni Suveks Koos Rasva Kadu Treeningvideotega | Sobivus
- Monique kadu kaal
- Slimming cloud leib
- Tooni suveks koos rasva kadu treeningvideotega Tooni suveks koos rasva kadu treeningvideotega Tere tulemast keha suvise muundumise teise kuu sisse!
- Keha rasva poletamine keto
Rannatoolid paremal : kergelt kükitades tehke parema jalaga kõrge esiotsa löök ja viskage näo löögid nii kiiresti kui võimalik. Daisy Dukes paremal : kergelt kükitades, tehke külgmine löök ja löök korraga paremale nii mitu korda kui võimalik. Liblikad vasakul : sama nagu nr 14, kuid vasakul küljel.
Rannatoolid vasakul : Sama nagu nr 15, kuid vasakul küljel.
Parimad rasva kadumise intervallid
Daisy Dukes vasakul : Sama nagu nr 16, kuid vasakul küljel. Sääsehammustused: Mõelge sellele X- ile, mille panite selle harjutuse tegemise ajal oma hammustusele.
Alustage käed ja jalad laiali küljele. Tõmmake sisse, tagasi ja korrake vahelduvat ristumist. Klapid paremal : asuge tavalisesse üles-üles asendisse.
Vistseraalse rasva kaotamise viisid
Seejärel võtke parem käsi ja puudutage vasakut õlga. Villid paremal : saavutage samas asendis parema käe ja vasaku jalaga üksteise suhtes naba poole samas asendis. Fireflies paremal : Püsige samas asendis.
Lükake parem käsi üle kogu keha ja keerake seejärel parema käega laeni. Klapid vasakul : sama nagu nr Villid vasakul : samad kui nr 22, kuid vasakul küljel.
Fireflies vasakul : sama nagu nr 23, kuid vasakul küljel. Sidrunipõhjad paremal : astuge neljakesi parema käega pea taha. Pöörake parem küünarnukk allapoole rasva kadu ule 30 küünarnuki poole ja pöörake nüüd küünarnukki lae poole. Sidruni aiad vasakul : sama nagu nr 27 vasakul küljel. Vahelduv pudeliavaja: istudes jalas, vaheldumisi tõmmake käed pea taha ja sirutage triitseps.