Rasva kadu metaboolne koolitus

Põletada rohkem rasva Hoolimata ülekaalukatest tõenditest suure intensiivsusega intervallide kasuks koolitus rasva põletamiseks , inimesed otsustavad ikkagi kiiremini kõndida pikemate võistluste jaoks sama korrapäraselt kui kunagi varem. Neid võib vähendada, kuid mitte kõrvaldada. Inimese kasvuhormoon Raskete ühendliigutuste kombineerimine minimaalse puhkeajaga stimuleerib tõhusalt loodusliku kasvuhormooni vabanemist, mis ehitab lihaseid, põletab rasva ja aitab teil järgmiseks treeninguks kiiremini taastuda. Teie ainevahetus ei ole teie sõber, kes teeb liiga palju liiga vara. Pidage meeles, et keha teab, mida teete. Kuigi uuringud on segased ja mõned uuringud ei leidnud mingit erinevust koolitus intensiivsuses või kõhu rasva kadu kestuses, hiljutised eksperimentaalsed uuringud, sealhulgas üks ajakirjas Medicine and Science in Sports and Exercise , ametlik ajakiri American College of Sport Meditsiin, osutavad, et kõrge intensiivsusega treening võib olla kasulik vistseraalse rasva suunamisel.

Suure rasva kadu metaboolne koolitus kaalutreeninguga põleb kõht rasva by Paul Rogers Share on Facebook Share on Twitter Nüüd on sageli soovitatav kasutada intensiivsemat väljaõpet, kuna see on parim viis kõhuõõne põletamiseks - kurikuulus kõht rasva, mis haavab meid kõik erinevatel aegadel.

Related Content

See on üks koht, kus keha meeldib hoida kalorite rohkust enamikus mehi ja naisi. Tervislikust vaatenurgast on kaks olulist tüüpi kõht rasva - nahaalune rasv, mis asub kohe nahapinnast, ja vistseraalne rasv, mis on sügavam ja sisemiste organite ümbruses, nagu soolestik, maks ja neerud. Meditsiiniekspertide sõnul on vistseraalne rasv rasv, millel on kõige halvemad metaboolsed ja tervislikud tagajärjed, vähendades head kolesterooli ja halva kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust veres.

Meditsiiniliselt on vistseraalse rasvaga seotud metaboolne sündroom, ebanormaalsete vere rasvade ja glükoositasemega seisund, kõrge vererõhk ja rasvumine. Probleemiks on, te ei saa öelda, kellel on suurem vistseraalne või nahaalune rasv, vaadates suurt kõht.

Suure intensiivsusega koolitus võiks aidata Mõlemal juhul me teame, et kaalulangus ja harjutused on meie jaoks kasulikud, aga kui me võiksime sihtida vistseraalse rasva teatud tüüpi harjutusi? Mõne hiljutise uuringu kohaselt võib kõhutõbi mõlemat tüüpi vähendada edukamalt suurema intensiivsusega väljaõppega isegi siis, kui võrrelda sama energiaga, mida kulutatakse vähem intensiivse harjutusega.

Kuigi uuringud on segased ja mõned uuringud ei leidnud mingit erinevust koolitus intensiivsuses või kõhu rasva kadu kestuses, hiljutised eksperimentaalsed uuringud, sealhulgas üks ajakirjas Medicine and Science in Sports and Exerciseametlik ajakiri American College of Sport Meditsiin, osutavad, et kõrge intensiivsusega treening võib olla kasulik vistseraalse rasva suunamisel. Suure intensiivsusega harjutus on täpse määratluse puhul ebamäärane kontseptsioon.

Põhimõtteliselt tähendab see, et peate töötama kõrgemal südame löögisagedusel.

Video: What is TONING / INTERVAL TONING? 2021, Mai

Mõned treenerid ja kehakaalu langetamise eksperdid selgitavad seda kui sprint-tüüpi intervalliõpetust, milles käivitate või tsükliteta kõrge intensiivsusega intervalliks, näiteks sekundiks, taastuda ja seejärel korrata tegevust. Kuid suure intensiivsusega harjutus ei tähenda kindlasti rasva kadu metaboolne koolitus.

Ja siin on asi, mida meeles pidada. Kui tegemist on tulemustega, siis ei saa te lihtsalt energiakulusid petta.

METKON treening erineb teistest

Teie intervall koolitus peab olema oluline. Suure intensiivsusega kaalutreeningu ring Ringkonnakoolitus on kombinatsioon erinevatest harjutustest, mida viiakse läbi ühelt teisele.

Üks võimalus kaalukoolituse lisamiseks suure intensiivsusega harjutusprogrammile, mis põleb palju kaloreid, on kaalutreeningu kasutamine, kus te liigute kiiresti või isegi harjutuste vahel vaheldumisi rasva kadu metaboolne koolitus puhkega. See hoiab südame löögisagedust kõrgel, suurendab intensiivsust tegelikus massaažitõusus ja üldiselt on see kõrg intensiivsusega harjutus, kui liikumatus jätkub. Siin on kolm kehakaalu treeningut, mis sobivad erinevatele sobivuse tasemetele.

Täiustatud kehakaalu treeningprogramm Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi tasub proovida sobida mõne suurema intensiivsusega treeninguga, pole see sobilik algajatele sobilik. See ei ole pettunud ja heidutav, kui selline harjutus just teie jaoks ei tööta.

Treeningud Püsikardiograafiale pääsme andmine Kõndige täna suvalisse jõusaali ja näete, et kardiosidemeid kasutatakse samamoodi nagu Jooksurajad on seatud 3,5 mph-le, võib-olla väikese kaldega, taimerid lähenevad 45 minutile, kusjuures mõni higi on murdunud mõne muu harjalt. Põletada rohkem rasva Hoolimata ülekaalukatest tõenditest suure intensiivsusega intervallide kasuks koolitus rasva põletamiseksinimesed otsustavad ikkagi kiiremini kõndida pikemate võistluste jaoks sama korrapäraselt kui kunagi varem. See on lihtsam, kindel, kuid need, kes tõesti tahavad saa lahjaks võiksite kaaluda vähemalt aeg-ajalt intensiivsuse tõstmist. Kas pole ikka veel veendunud?

Niikaua kui te ajasite, on enamikul harjutusvormidel teatud määral rasva kadu. Trikk on alustada aeglaselt vähese intensiivsusega treeninguga või isegi väga lühikeste suure intensiivsusega treeningutega ning proovida keerulisemaid asju, nagu teete monteerija.

Harjutuse intensiivsuse mõju kõhu vistseraalse rasva ja keha koostisele. Med Sci Sports Exerc. Related Content.