Tervislik rasva kadumise sisering

Raamatust saate lugeda, kuidas muuta oma dieeti nii, et tunneksite end energia ja jõu täis, parandaks mälu, vabaneks unetusest. See kõik seisneb selles, et tunnen end oma kehas hästi ja olen enesekindel tööl. Kuid ülejäänud uuringud näitavad, et taimetoitlased on lihtsalt tervislikumad kui ülejäänud maailma elanikud..

Kategooriateta 42 parimat ja halvimat tervishoiuuudist Või kui KFC tegi küünelakki, mis oli sõna otseses mõttes näpuga limpsiv? Vaatame üle kõik aasta tervise- ja toiduuudised!

Tervisliku Toitumise Alates kõlblikest pealkirjadest, mis panid meid segaduses pead kratsima nagu inimesed, kuidas seebi rasva laguneb varastavad Uus-Meremaal avokaadotlõpetades nendega, mis hoiatasid meid harjumuste ohtude eest kuna dieedisooda võib meid tegelikult paksemaks muutaoli palju terviseuudiseid see köitis meie tähelepanu sellel aastal.

Aasta lõppedes tahtsime võtta natuke aega, et vaadata tagasi lugusid, mis olid kõige meeldejäävamad ja murrangulised uuringud, mis olid kõige olulisemad.

Nii et ilma pikema jututa on siin meie kokkuvõte Kas otsite rohkem kaasavõtmisi, mis aitavad teil kaalulangetamise teekonnal? Vaadake neid 50 parimat kaalulangetamise näpunäidet. Halvimad uudised Shutterstock See avaldatud uuringute ja tähelepanuväärsete uudiste rühmitus pani meid kulmu kortsutama ja mõtlema, mida pidasime kahjututeks harjumusteks.

Jessie Hilgenbergi Power Plyo vooluringi treening!

Kookospähkli puudust ei põhjusta mitte ainult tugev nõudlus troopiliste puuviljade järele; tormid, põuad ja vohavad põllukultuurihaigused on samuti süüdi kogu Kariibi mere kookospähklite kogu talude hävitamises. Õppetund: Kui nad ei hakka niipea rohkem kookospähkleid istutama, varuge oma kookosetooteid julgelt, kuni saate seda veel teha. Uus uuring, avaldatud aastal Molekulaarne psühhiaatria soovitas septembris, et stressis olemine võib ületada paremate toiduvalikute tegemise eelised.

Teadlased leidsid, et stressis naistel, kes sõid tervislikest rasvadest koosnevat dieeti, oli sama palju põletikulisi markereid kui neil, kes ei olnud stressis, kuid tarbisid ebatervislikke rasvu, mis olid mõlemad kõrgemad kui lõdvestunud naised, kelle dieet sisaldas tervislikke rasvu. Kõrge põletik on seotud südame-veresoonkonna haiguste, II tüüpi diabeedi, artriidi ja mõne vähiga.

42 parimat ja halvimat tervishoiuuudist 2016. aastal

Õppetund: Ehkki dieedi parandamine on kehakaalu langetamiseks hädavajalik, saab teie suurim edu, kui võtate hetkeks lõõgastuda. Proovige neid süüa 11 parimat toitu stressi jaoks. Uuringu kohaselt võib kunstlik magusaine - mida leidub dieettoitudes alates soodast kuni jäätisteni - kaasa rasvumisele, diabeedile ja südamehaigustele, blokeerides sooleensüümi, mis on varem näidanud tervislik rasva kadumise sisering sündroomi ärahoidmist.

Õppetund: Ärge kunagi lootke kehakaalu langetamiseks kunstlikult magustatud jookidele ega toidule.

TÄHELEPANU: ÄÄRMINE VALGE RIIS KREEM ! üks VAIGE RIIS MÄRK EEMALDAMINE NAHK LÕPETA KREEM TEE

Ühes Chicago ülikooli teadlaste märtsis avaldatud uuringus leiti, et liiga vähene magamine võib aktiveerida ajus samu radu, mis on seotud marihuaanat suitsetades saadava rämpstoidu suurema tõmbe ja nautimisega - tuntud ka kui 'munchies'.

Aastal avaldatud uuringu järgi Keskkonnateadus ja -tehnoloogia tervislik rasva kadumise sisering, ftalaate seostatakse põletiku CRP markeriga ja veel üks uuring Keskkonna tervis kõrgem kokkupuude ftalaatidega metaboolse sündroomiga, haigusega, mida tavaliselt seostatakse ka suurenenud põletiku tase.

Õppetund: Vähendage kiirtoidu tarbimist, et vähendada kokkupuudet mõne toidu tervislik rasva kadumise sisering leiduvate hormoone häirivate kemikaalidega. Sajad teaduslikud uuringud on seostanud BPA suurenenud diabeedi, astma, ADD, viljatuse ja rasvumise riskiga ning aprillis esitas Taani riikliku toiduinstituudi uuring rohkem tõendeid, mis viitavad sellele, et isegi madala annuse kokkupuude BPA-ga võib olla negatiivne mõju tervisele.

Toiduraamatud: sügisel tehtavad asjad + maitsvad retseptid - Tee

Teadlased leidsid, et ekvivalentne kogus BPA-d, millega inimesed võivad igapäevases elus kokku puutuda, oli piisav, et põhjustada emastel rottidel täiskasvanueas suurenenud kehakaalu ja rohkem 'isaseid' käitumisi, samas kui isastel rottidel oli spermatosoidide arv vähenenud ja piimanäärme suurenenud kude - varajases staadiumis rinnavähi sümptom. Piirake konservtoodete tarbimist või kaaluge lihtsalt nende kaevamist BPA-ga toidud leidsime EWG otsitavas andmebaasis.

Veel üks üllatav leid? Toidulisandite kasutajad kuuluvad ilmselt elanikkonna kõige tervislikumate liikmete hulka ja tõenäoliselt ei vaja need isegi toidulisandeid.

See on mõistlik, kuna 33 protsenti osalejatest teatas vitamiinide võtmisest üldise tervise säilitamiseks. Õppetund: Kui puudujäägi tõttu pole arst soovitanud, ei pea te tõenäoliselt toidulisandeid võtma.

Vaadake, kuidas toitaineid saada täistoidust. Georgia osariigi ülikooli teadlaste novembris avaldatud näriliste uuringus leiti, et need kaks sünteetilist emulgaatorit loovad käärsoolevähirakkude õitsemiseks ideaalsed soolestiku tingimused ja võivad soodustada metaboolset sündroomi.

Searasva haigus - Tee

Õppetund: Hoidke oma koostisosade etikettidel silma peal polüsorbaat 80 ja karboksümetüültselluloosi peal või valige lihtsalt üks meie Söö seda! Septembris toimunud jätkuna selgus 54 maailma riigis läbi viidud uuringust, et ligi neli protsenti kõigist surmajuhtumitest on tingitud asjaolust, et ühiskond veedab päevas üle kolme tunni istudes.

Võrdluseks: igal aastal sureb rinnavähki vähem kui üks protsent inimestest kogu maailmas. Eksperdid mõtlevad veel täpselt välja, miks istumine tervisele nii kahjulik on, kuid üks seletus on see, et mida vähem me liigume, seda vähem vajame kütust. Õppetund: Istungil veedetud aja vähendamine kahe tunni võrra päevas võib vähendada teie suremuse riski kolm korda American Journal of Preventive Medicine Uuring.

25 paremini hoitud Kardashiani kaalulangetamise saladust

Aastal avaldatud aruanne BMJ juhtumite aruanded novembris leidis, et mehel tekkis äge hepatiit pärast seda, kui ta oli kolme nädala jooksul iga päev tarvitanud neli kuni viis energiajooki.

Õppetund: Kas vajate energiat? Pöörduma need energiat suurendavad toidud energiajookide asemel. Vastavalt a Kardiovaskulaarsete haiguste areng Uuringu kohaselt ei pea me tarbimist vähendama küllastunud rasvad, vaid suhkur. Autorid jõudsid järeldusele, et suhkru tarbimine, eriti rafineeritud lisatud suhkrud ja veelgi täpsemalt, fruktoosaitab rohkem kaasa CHD-le kui küllastunud rasvadele.

Õppetund: Kui olete mures südame tervise pärast mis peaksite olemavaadake neid 30 lihtsat viisi nii palju suhkru söömist lõpetada ja muretsege vähem madala rasvasisaldusega toidu ostmise pärast.

Külma keedukohvi tervisele kasulikud eelised - lisaks sellele, miks see populaarne on

Soolestiku kehva tervist on seostatud rasvumise, nõrga immuunvastuse ja depressiooniga. Õppetund: Hoidke petmise päevi petmiseks päeva -mitte nädalavahetustel. See võrdub praegu 6 miljoni inimese rasvumisega rohkem kui Õppetund: Tervise- ja heaolusektoris nähtav kasv ei kajasta tervise paranemist: see peegeldab tõsiasja, et üha rohkem inimesi võtab kaalus juurde.

Kas peate mõne kaotama? Pakkumine langes järsult ja hinnad tõusid hüppeliselt. Lisaks sellele, et mõnes restoranis ei olnud võimalik guaci tellida, toimus Uus-Meremaa põhjasaarel ka ligi 40 ulatuslikku vargust avokaadoistandustest.

• Kana rinna rasva kadu
• Harjutus 7 Kettlebell kiikumine vastupanu Ärge andke plyomeetriat edasi.
• Amet: Dymatiseeri sportlane, fitnessi modell Veebisait: Suurem Betterfasternow.
• Jessie Hilgenbergi Power Plyo vooluringi treening! - Atleetvõimlemine
• Miks külmpruulimine on praegu nii populaarne Külma keedukohvi tervisele kasulikud eelised - lisaks sellele, miks see populaarne on On ametlikult tippsuvi, mis tähendab lõputuid tunde päevavalgust pluss rohkesti sooja ja niiskust.

Õppetund: Ärge segage inimeste avokaado röstsaiaga. Mürgisest kanast kuni ohtlikud Martha Stewarti köögitarbedei saanud paljud inimesed teade ilmumisel oma turvalisuse pärast muretseda. Üks selle aasta suurimaid tagasikutsumisi oli see, kui FDA teatas mitmeriigilisest listeria puhangust, mis oli seotud 42 erineva külmutatud toidu ja sadade toodetega. Õppetund: Pöörake alati tähelepanu supermarketite ja toidupoed uudistele; võite isegi seadistada Google'i teate 'toidu tagasivõtmiseks', kui soovite tõesti asjadega kursis olla.

Parimad uudised Nende lugude lugemine muutis meie päeva heledamaks! Juulis tehtud Harvardi uuring näitas, et võite vähendada oma surmaohtu kuni 27 protsenti, kui asendate halvad rasvad lihtsalt tervislikud rasvad. Õppetund: Rasva ei karda enam. Pigem asendage põletikuliste taimeõlide tarbimine ekstra neitsioliiviõlist, pähklitest, rasvast kalast ja avokaadost. Ajakirjas avaldatud uuringud Tervisepsühholoogia leidis, et naised hindasid tervislikke roogasid soodsamalt, kui nad ise toitu valmistasid, weed tapja kaalulangus sellega, kui teadusassistent selle nende eest tegi.

See 'IKEA efektina' tuntud nähtus selgitab, et inimesed saavad osaliselt loodud toodetest rohkem rõõmu - olgu see siis kohvilaud või smuuti. Õppetund: Valmistage oma eineid kodus, et lisaks kalorite kokkuhoiule ka rohkem rõõmu tunda tervisliku toitumise kava! Õppetund: Oleme uhked, et Tervislik rasva kadumise sisering propageerib tervislikke toitumisharjumusi, ja tervislik rasva kadumise sisering põnevusega, kuidas nad saavad hakkama oma kommide kaasamisega nendesse vööpurustamisvõimalustesse!

Perdue Farms kõrvaldas oktoobris ka antibiootikumid oma kana varudest, saades esimeseks suuremaks linnulihatarnijaks. Sarnaselt võib öelda, et kiirtoiduhiiglane laiendab programmi, mis vähendab nende külmutatud küpsiseid värske veiseliha kasuks. Lisaks 55 asukohale Dallas-Fort Worthi piirkonnas leiate nüüd värsket veiseliha Oklahoma piirkonnas Tulsa enam kui 75 restoranist. Kui kõik läheb hästi, võite värsket veiseliha näha kõigis 14 McDonald's'i asukohas kogu riigis.

Rääkimata sellest, nad on kuklitest eemaldanud ka kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi ja hommikusöögivõileibades on kasutanud tõelist võid, mitte margariini. Õppetund: McDonald's jätkab teha suuri hüppeid järele jõudma uute toiduahelate nagu Chipotle ja Panera kehtestatud kõrgetele toidustandarditele. Eksperdid usuvad, et loomse valgu ja suremuse seos on enamasti seotud töödeldud lihaga, mitte selliste asjadega nagu rohuga toidetud veiseliha või orgaaniline kanarind.

Tervislik rasva kadumise sisering Lihavabad esmaspäevad aitavad kaalust alla võtta tervislik rasva kadumise sisering kauem elada. Michigani ülikooli teadlaste uuring näitas, et kiudainerikas dieet on vastus. Nende järeldused, mis on avaldatud ajakirjas Kamber leidis, et seedesüsteemi mikroobid peavad sööma looduslikke kiudaineid - vastasel juhul kahjustavad nad teie käärsoole seina, kus ohtlikud sissetungivad bakterid võivad põhjustada infektsiooni. Õppetund: Kiudainerikkad toidud.

See on kõik. Jah, McMasteri ülikooli teadlaste uus eksperiment leidis, et 60 sekundit pingutavat pingutust oli tervise ja vormisoleku parandamisel sama edukalt kui 45 minutit mõõdukat treeningut. Õppetund: Professor, kes jälgis PLOS Üks Uuring ütleb seda: 'Kui olete keegi nagu mina, kes soovib lihtsalt parandada tervist ja vormisolekut ning teil pole treenimiseks aega 45 minutit või tund, näitavad meie andmed, et võite saada isegi ühest minutist suuri eeliseid intensiivset treeningut.

Nende negatiivsete mõjude hulka kuuluvad sellised haigused nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused, Alzheimeri tõbi ja ADHD. The põletikuvastane rasvhape, mida nimetatakse dokosaheksaeenhappeks DHAnäib olevat vastupidine suhkrut sisaldavate toitude fruktoosi tekitatud kahjulikele muutustele.

Õppetund: Söö vaimse teravuse säilitamiseks rohkem tuunikala ja metslõhe. Erinevalt varem arvatust avaldati ajakirjas avaldatud uuring PLOS ONE veel juunis ei leidnud otsest seost või söömise ja südamehaiguste vahel. Õppetund: Tagasi võirongile! Täis rasva vastu võitlevaid rasvhappeid nagu CLA, pole valus määrida võileibu leivale. Võtke leiud siiski suure näpuotsatäie soolaga; see uuring viidi läbi Itaalias, kus inimesed järgivad ka suurema tõenäosusega südant tervisliku Vahemere dieeti.

Õppetund: Tõenäoliselt on siin kõige suurem väljavõte see, et KMI ei ole täpne tervise ennustaja. Tegelikult leidsime 14 põhjust, miks BMI-vormel on vale. Samuti on oluline - süsivesikute söömine on ok.

Niikaua kui sööte tasakaalustatud toitu. Suurepärane uudis alates aastast, teatas Maailma Terviseorganisatsioon WHOet kemikaal põhjustab inimestel tõenäoliselt vähki.

Teie 7-päevane rasvapõletuse treeningkava

Õppetund: Tervislik rasva kadumise sisering aeg, et meie toitu katsetatakse hullult suures koguses umbrohu hävitavate kemikaalide suhtes.

Samal ajal kui ootame FDA sekkumist, võite pestitsiidide tarbimise vähendamiseks valida tavapäraste toodete asemel ka muundatud kui GMO-de. Tulemuste kohaselt on Vahemere dieet, mida kirjeldatakse kui rasket köögivilja, kaunvilja, kala, puuvilja, pähkli, täisteratoote ja oliiviõli sisaldust, samas tervislik rasva kadumise sisering selles on vähe punast rasva poletamine petta sooki, töödeldud toitu ja suhkrut - tõhusamalt vähendada riski südameprobleeme kui statiinidena tuntud ravimid.

Õppetund: Nagu alati, pidage enne ravimite võtmist nõu meditsiinitöötajaga. Kuid kui soovite oma südant kaitsta, kus kaalukaotuse rasva laheb Vahemere dieet õige tee.

Tähelepanuväärsed pealkirjad Heidame pilgu nii toitumismaailmas tehtud edusammudele kui ka veiderdatud toiduga seotud lugudele, mis pealkirjadesse jõudsid.

Selle kaubamärgi Hongkongi restoranides töötati välja 'loomulik' küünelakk, mis ilmselt maitses nagu praetud kana. Õppetund: Kiirtoidukompaniid teevad reklaami jaoks imelikke asju.

Nüüd näete, et kõik 65 grammi suhkrut untsises koksi pudelis annavad protsenti teie soovitatud lisatud suhkrute tarbimisest. Serveerimissuurused standardiseeritakse ja mikrotoitainete loendid sildi allservas muutuvad levinumate puuduste põhjal.

Õppetund: Nii et te ei pea ootama Apple Watchi kardiogrammi ja spordijälgimisfirma Jawbone andmetel oli kasutajate kehaline aktiivsus pärast mängu käivitamist märkimisväärselt tõusnud. Kahjuks viitasid andmed ka sellele, et liikumisharjumuste muutused olid enamasti ajutised ning kuna mäng on suures osas langenud, siis see vaibus.