Narimine 32 korda kaalulangus, Miks on oluline toitu hoolikalt närida?? - Hepatiit

Toidu närimine aitab täielikult suuõõne hügieeni. Kas olete valmis oma närimisharjumusi muutma? Kaaluge toidu põhjaliku närimise kasulikku mõju.

Gastriit Miks närida toitu põhjalikult: kas see on tõesti vajalik??

Esimene põhjus: kiire kaalulangus

Miks on vaja toitu põhjalikult närida - see toob ilmset kasu, see on teaduslikult tõestatud. Erinevad teadlased kogu maailma riikidest viisid läbi spetsiaalseid uuringuid ja suutsid tõestada, et kui toitu lühiajaliselt närida ja seejärel kiiresti alla neelata, võite teenida palju terviseprobleeme. Kokku võib eristada viit põhjust, miks peate toitu täielikult närima ja tegema seda aeglaselt.

Miks toitu põhjalikult närida? Paraku muudab pidev kiirustamine ja kiireloomuline äri naudingu tõeliseks luksuseks.

Esimene põhjus: kiire kaalulangus Ükskõik kui veider see ka ei kõla, kuid toidu põhjalik närimine aitab tõesti kaasa üsna kiirele kaalukaotusele. Ülekaalulisus ilmneb tavaliselt siis, kui inimene üle sööb. Seda narimine 32 korda kaalulangus asjaolu, et tugeva näljatundega sööme kiiresti, praktiliselt ei pöörata tähelepanu sellele, kui hästi oma toitu närime.

Püüdes võimalikult kiiresti piisavalt saada, saadab inimene maosse halvasti hakitud toitu ja see viib paratamatult selleni, et ta sööb mitu korda rohkem, kui tema keha tegelikult vajab. Kui närite iga toiduportsjoni suus põhjalikult läbi, purustades selle muskaalseks, siis võite väikese koguse toitu täielikult ära süüa ja vältida ülesöömist mis viib lihtsalt liigse kehakaalu juurde saamiseni.

Sel juhul hakkab keha tootma spetsiaalset hormooni nimega histamiin, tänu millele saab aju omamoodi signaali, et täiskõhutunne on juba tulnud. Selle maksimaalne kontsentratsioon saavutatakse umbes 20 minutit pärast söögi algust.

Kui kogu selle aja jooksul sööte toitu aeglaselt ja põhjalikult, siis pärast histamiini arenemist selgub, et mitte nii palju pole söödud, kuid täiskõhutunne on tulnud. Kuid kui sööte kiiresti ja närite toitu halvasti, siis võite selle aja jooksul palju süüa.

Histamiin, muide, aitab parandada ka ainevahetust, mis kiirendab oluliselt kalorite põletamise protsessi. Uurimis- ja testimisnäited Üheks silmatorkavamaks näiteks võib pidada uuringut, milles teadlased jagasid inimrühma kaheks osaks.

Söögi lõppedes võtsid kõik vereproovi. Ta näitas, et neil, kes rohkem närisid, oli veres narimine 32 korda kaalulangus vähem greliini, näljahormooni. Selle tulemusel suutsid nad tõestada, et rahuliku päeva eine toetajad tunnevad täiskõhutunnet palju kauem kui need, kes söövad kiiresti. Toidu kvaliteetne närimine põhjustab kehakaalu langust ja kuna see stabiliseerib ja parandab kõigi seedetrakti süsteemide tööd ning vähendab ka kahjulike ladestuste - toksiinide, kivide, toksiinide ja kõige muu - hulka.

Teine põhjus: toidu seedimine algab suust Paljud inimesed usuvad, et seedeprotsessid nende kehas algavad alles siis, kui toit on maos, kus see hakkab narimine 32 korda kaalulangus. Kuid see pole nii. Seedimise põhipunkt algab hetkest, kui toit suhu satub. Fakt on see, et närimise algust tajuvad süljenäärmed signaalina sülje tootmise alustamiseks. See on ka kõhule märguanne, et toit siseneb sinna peagi.

Nii et mida kauem inimene toitu närib, seda rohkem sülge sellega seguneb. Nad algatavad keemilisi protsesse, mis mõjutavad toidu lagunemist. Mida kauem inimene närib, seda vähem jääb maole ja sooltele tööd, kuna need ensüümid hakkavad tärklist ja süsivesikuid lagundama lihtsamateks suhkruteks. Selle kõrval mängivad olulist rolli ka hambad - tänu neile laguneb toit pisikesteks osakesteks, mille tagajärjel on seedesüsteemil palju lihtsam hakkama saada. Kolmas põhjus: ärge koormake seedesüsteemi üle See põhjus voolab eelmisest sujuvalt.

Toidu põhjalik närimine narimine 32 korda kaalulangus ainult ei lihtsusta seedimist, vaid on ka suurepärane ennetav meede seedehäirete vastu.

Kas peaksime oma toitu tõesti 32 korda närima?

Mida väiksemad toidutükid seedesüsteemi sisenevad, seda vähem kehas moodustub gaasi. See aitab vabaneda puhitusetundest pärast lõuna- või õhtusööki. Kvaliteetsest närimisest saab kõige rohkem kasu seedetrakt. Suured toidutükid võivad söögitoru limaskesta vigastada, mis viib lõpuks haavandite moodustumiseni ja seedesüsteemi paljude vaevuste tekkeni.

Kuid hoolikalt näritud toit, mis on ka täielikult süljes niisutatud, läbib seedetrakti väga hõlpsalt, seeditakse ilma probleemideta ja eritub seejärel kiiresti. Isegi kui inimene närib toitu pikka aega, muutub selle temperatuur kehatemperatuurile lähedaseks, mis hõlbustab mao ja söögitoru limaskesta tööd.

Kas peaksime oma toitu tõesti 32 korda närima?

Suured tükid takerduvad soolestikku, mõnikord pikaks ajaks kuni need on täielikult seeditud. Toidu närimine on kasulik ka seetõttu, et väiksem toit saab kehas kiiremini omastatavaks, mille tagajärjel saavad vereringesüsteemid rohkem kasulikke ensüüme ja aineid. Toidukilde ei lagundata nii nagu tavaliselt peaks, seega saab inimene palju vähem mikroelemente, valke, vitamiine ja muid vajalikke aineid.

Kui halvasti näritud toit siseneb seedesüsteemi, hakkavad bakterid ja mitmesugused mikroorganismid kehas narimine 32 korda kaalulangus paljunema.

Miks närida toitu põhjalikult: kas see on tõesti vajalik??

Korralikult purustatud toitu töödeldakse mao toodetud vesinikkloriidhappega ja see ei saa täielikult sattuda suurtesse osakestesse. See tähendab, et toidus varitsevad bakterid jäävad puutumatuks ja rasva poletav kaalu ahel kujul satuvad nad soolestikku.

Juba selle sees hakkavad nad paljunema, provotseerides erinevate sooleinfektsioonide ja düsbioosi arengut. Neljas põhjus: kasulik mõju kõigile kehasüsteemidele Toidu läbimõeldud ja kvaliteetne närimine avaldab positiivset mõju mitte ainult seedesüsteemile ja toidutöötlemise protsessile, vaid ka kogu kehale tervikuna: Südame koormus väheneb.

Kui inimene sööb kiiresti, hakkab tema süda peksma umbes 10 korda minutis. Koos sellega paiknevad maos suured toidutükid ebaühtlaselt, põhjustades diafragmale survet ning see omakorda ei saa mõjutada südant ega selle töö rütmi. Kuna sülg sisaldab lüsosüümi, antimikroobse toimega ainet. See aitab tappa mitmesuguseid baktereid enne toidu sisenemist makku. Sellepärast on parem toitu enda süljega küllastada ja seejärel alla neelata. Viis põhjust: iga serveerimise hindamine parema maitse järgi Kui inimene hakkab toidu närimiseks rohkem aega kulutama, siis on ta võimeline avastama kogu toidu maitse ja aroomi rikkuse.

Selle põhjuseks on asjaolu, et nagu varem mainitud, sisaldab sülg ensüüme, mis lõhustavad toidu lihtsateks suhkruteks. Pärast seda reageerivad keelel asuvad maitsmispungad töödeldud toidule palju paremini ja saadavad vastavalt sellele võimsamaid impulsse naudingu eest narimine 32 korda kaalulangus aju osale. Kui kaua võtab toidu närimine aega Sellele küsimusele on võimatu ühemõtteliselt vastata, sest kõik sõltub sellest, millistest toodetest see või see roog on valmistatud ja millist tüüpi see üldiselt kuulub.

Näiteks supid ja kartulipüree ei ole soovitatav pikka aega närida, kuna esimesed sisaldavad palju vedelikku ja viimased meenutavad juba oma konsistentsis massi, millesse toit maos muutub.

Kuigi ikkagi tasub neid süljega küllastada. Üldiselt võivad soovitused välja näha järgmised - tahkete toodete korrektseks töötlemiseks on soovitatav teha 30—35 lõualuu liigutust ja kõige muu jaoks piisab 10—15 närimisest. Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et peate toitu närida narimine 32 korda kaalulangus kaugele, et see muutuks sujuvaks koorikuks ja selle täielik maitse paljastuks. Kogu artiklis sisalduv teave on üksnes viitamiseks, arst saab üksikasjalikumalt rääkida kõigist nüanssidest.

• Kullastunud vs kullastumata rasva kaalulangus
• Kuidas kaotada kaalu sidruniga
• Gastriit Miks närida toitu põhjalikult: kas see on tõesti vajalik??
• Lisage ananassi, millel on isuärastus söögiisu väheneminesidrun seedetrakt või ingver Millal kasutada salenemist turvavöösid.
• Иначе людям пришлось бы передвигаться пешком.
• Kaalulangetusoperatsioon- kuidas toituda? - Christinas Clinic
• Их технологическое мастерство потрясает, - проговорил Майкл.

Miks peate toitu põhjalikult närima Tõenäoliselt teavad paljud inimesed, et toitu tuleks põhjalikult närida, kuid mitte kõik ei tea täpselt, millist mõju see organismile avaldab. Vahepeal on aeglaselt imenduva toidu eelised teaduslikult tõestatud. Erinevate riikide teadlaste arvukad uuringud on kinnitanud, et toidu kiire närimine poletage abs-i rasva neelamine võib põhjustada palju terviseprobleeme.

Vaatame peamisi põhjuseid, miks peate oma toitu hästi närida. Põhjus nr 1. Toidu põhjalik närimine aitab kaalulanguseni Võib-olla suhtuvad mõned sellesse avaldusse skeptiliselt, kuid see on tõsi. Toidu õige kasutamine tagab teile kerge kaalulanguse.

Kaalutõus ilmneb enamikul juhtudel ülesöömisest, seda soodustab kiirustatud toidu tarbimine. Inimene, kes üritab piisavalt kiiresti saada, pöörab toidu närimiseks vähe tähelepanu, neelab selle narimine 32 korda kaalulangus purustatud, selle tulemusel sööb ta rohkem kui keha tegelikult vajab. Toidutükkide hea närimine võimaldab teil saada väikese koguse toitu piisavalt ja takistab ülesöömist.

See on tingitud asjaolust, et närimise ajal hakkab tootma histamiini, mis ajusse jõudes annab sellele märku küllastumisest. Kuid see juhtub alles kakskümmend minutit pärast söögi algust. Kui inimene sööb aeglaselt, söövad nad selle kahekümne minuti jooksul vähem toitu ja tunnevad täiskõhutunnet vähem kalorite järgi. Kui toit tarbitakse kiiresti, süüakse palju enne seda, kui aju saab märku täiskõhust.

toitumine seitse Ranev'i toit ei söö kroonlehtede tulemusi

Lisaks oma põhieesmärgile parandab histamiin ka ainevahetust, kiirendades seeläbi kalorite põletamist. Hiina teadlaste uuringud räägivad ka rahuliku söögi kasuks. Nad värbasid grupi mehi. Pooltel neist paluti toitu tarbides iga hammustust 15 korda närida, ülejäänutel paluti närida iga suhu saadetud toiduportsjon 40 korda. Poolteist tundi hiljem võeti meestelt vereanalüüs, see näitas, et neil, kes rohkem närisid, oli näljahormooni gereliin palju vähem kui neil, kes sõid kiiresti.

Seega on tõestatud, et rahulikult söömine annab veelgi pikema täiskõhutunde.

Miks toitu hoolikalt närida: kolm olulist põhjust

Toidu aeglane tarbimine aitab kaalulangust kaasa ka seetõttu, et see parandab seedetrakti ja hoiab ära narimine 32 korda kaalulangus ladestumiste tekke soolestikus - toksiinid, fekaalsed kivid, toksiinid. Sööge aeglaselt, närige iga hammustust pikka aega ja lõpetage söömine, tundes kerget näljatunnet ja siis võite unustada igavese liigse kehakaalu probleemi.

Selline lihtne kaalulangus on saadaval absoluutselt kõigile, lisaks on see kehale ka kasulik. Põhjus nr 2.

Ingver salenemist närimine

Positiivne mõju seedesüsteemile Muidugi on toidu põhjalikust närimisest kõige rohkem kasu meie seedesüsteemile. Halvasti näritud toidutükid, eriti karedad, võivad söögitoru õrnu seinu vigastada. Põhjalikult hakitud ja süljes hästi niisutatud toit läbib seedetrakti kergesti, seeditakse kiiremini ja eritub probleemideta. Suured tükid jõlguvad sageli sooltes ja ummistavad seda. Lisaks kuumeneb toit närimise ajal kehatemperatuuri omandades, see muudab mao ja söögitoru limaskestade töö mugavamaks.

Samuti on vaja toitu põhjalikult närida, sest hästi hakitud toit imendub paremini, mis aitab keha varustada suure hulga toitainetega.

Keha ei suuda korralikult seedida tükis sisalduvat toitu ja selle tulemusel ei saa inimene piisavalt vitamiine, valke, mikroelemente ja muid vajalikke aineid. Lisaks saadab aju kohe, kui toit suhu satub, kõhunääre ja mao signaale, sundides neid tootma ensüüme ja seedehappeid.

Mida kauem toit suus on, seda tugevamad on edastatud signaalid. Tugevamad ja pikemad signaalid põhjustavad maomahlade ja ensüümide tootmist suuremates kogustes, mille tulemusel seeditakse toitu kiiremini ja paremini.

Samuti viivad suured toidutükid kahjulike mikroorganismide ja bakterite paljunemiseni. Narimine 32 korda kaalulangus on see, et hästi purustatud toit desinfitseeritakse maomahlas sisalduva soolhappega, maomahl ei tungi täielikult suurtesse osakestesse, seetõttu jäävad neis sisalduvad bakterid vigastamata ja sisenevad sellisel kujul soolestikku. Seal hakkavad nad aktiivselt paljunema, põhjustades düsbioosi või sooleinfektsioone.

Kaalulangetusoperatsioon- kuidas toituda? Esimene kuu pärast maopaela operatsiooni Koheselt pärast bioringi paigaldamist tekib mao läbivuses väike takistus ja osaline sulguvus. Kuna esimestel päevadel võib olla patsiendil raske oma toitumist reguleerida ja vanadest harjumustest vabaneda, siis on vajalik hoida patsiente kliinikus kaks, vajadusel kolm ööd-päeva. Spetsialist nõustab, jagab soovitusi ning vaatab üle patsiendi varasemad söömismustrid. Peale operatsiooni tuleb juua vaid vett, seejärel muid vedelikke ja sujuvalt üle minna tummile, püreedele ja maitsestamata jogurtitele.

Põhjus number 3. Keha jõudluse parandamine Toidu kvaliteetne pikaajaline närimine avaldab kasulikku mõju mitte ainult seedesüsteemile, vaid ka kogu kehale. Kiire toidu tarbimine mõjutab inimest järgmiselt: Vähendab südame stressi.

Toidu kiire imendumisega kiireneb pulss vähemalt kümne löögi võrra.