Poletage abs-i rasva

Enamikul inimestel pole aega võitja valimiseks kogu see rämps läbi sõeluda. Animatsioonide ja videojätete abil saate kindlasti kasutada iga harjutuse jaoks õiget vormi ja saavutada optimaalseid tulemusi. Kuidas sul paremini abs? Tagumine ABS võib siiski põhjustada esirataste lukustumist, mille tagajärjel muutub rooli kadu. Valk annab aminohappeid, mis aitavad lihaste ülesehitamisel ja taastamisel. Ma ei ütle, et minge sinna välja ja sööge terve kott Planters Cashewsi.

Ja ärge unustage, et sama harjutamine ikka ja jällegi ei ole alati parim viis edu saavutamiseks.

Teie keha harjub harjutustega ja muutub seetõttu neile efektiivsemaks. Tegelikult sa ei pea tegema ühtegi kramplik, et saada suurepärast ab treeningut.

Put it on your big stomach before going to sleep, and in the morning the result will shock you

Tehke erinevaid harjutusi, et suunata oma rectus abdominis, obliques ja põiksuunalisi kõhuõõnde. Ärge lihtsalt mõtle oma abs näpunäiteid suurepäraselt Kui teil on vaja raskemaid harjutusi, kaaluge treeningu palli saamist või proovige mõnda neist arenenud abi harjutustest. See Core Strength Workout sisaldab rohkem ideid selle kohta, kuidas tõesti teie abs.

• 6 viisi 6-pack Abs-i rebenemiseks! - Atleetvõimlemine
• 5 tavalist müüti ja väheseid fakte teie abs
• Kiirema kaalukaotuse sooki
• Kardio teie kõhurasvaks - õige liik - Sobivus -
• Rasva lihaste kaalulangus

Ab müt nr 4: keegi saab lameda kõhtu Kui vaatate televiisorit, tundub, et mudelitel, näitlejatel ja tähedel on vapustavad korterid ilusate lamedate kõhupulgudega, kas pole? Ja paljud neist teevad seda, aga mida te ei pruugi teada, on see, et paljudele inimestel pole füsioloogiliselt võimalik saavutada lame kõht.

Arvustused

Vaatame seda: tegurid, mis määravad, kuidas meie kehad on liiga palju, et jälgida. Vanus, geneetika, sugu, hormoonid, keha tüüp, elustiil, toitumisharjumused, stressi juhtimine, une harjumused, planeetiline joondamine Inimesed saavad filmistaarid ja -mudelid, sest neil on need geneetikumid, mis võimaldavad neil kõhtuid ilusaid kehasid. Kui me kõik saaksime seda saavutada, siis oleksime kõik mudelid. Fitness Coach All workouts are designed by professional fitness coach.

Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!

Related Content

Põhilised koorikud ei saa lamedaks kõht. Mõnedel inimestel on ka rectum abdominis ületavad asümmeetrilised või nurga all olevad kõõlused, muutes nende abs välja vähem nagu pesulaud.

1. KUIDAS SAADA RäSITUD KõHULIHASEID JA SAADA LIHASMASSI - TERVIS -
2. Kas poisid abs on paremad? - Harjutus
3. Kas Six-Pack Absi kiiremaks saamiseks on petturikood? | Tervis | May
6. Erg rasva poletamine

Keha rasva taseme alandamine Keha rasvaprotsendi vähendamine võib olla pikk ja vaevarikas protsess. Ajakirjas Obesity avaldatud uuringutes märgitakse, et USA-s on keskmisel naisel rasva umbes 40 protsenti ja keskmisel mehel umbes 28 protsenti.

Naised kannavad hormooni östrogeeni tõttu loomulikult rohkem rasva kui mehed. Enamik mehi ja naisi peavad kaotama vähemalt poole oma keharasvast, et abs saaks end näidata. Arvestades seda matemaatikat, võib keskmise rasvasisaldusega naisel kuluda umbes 20—26 kuud, et saavutada kuue pakikese abs jaoks sobiv rasva kadu.

Atleetvõimlemine

Keskmine mees vajaks umbes 15—21 kuud. Mida peaksite tegema abs Hea uudis on see, et teil on abs. Nii et keskenduge kahele asjale. Üks, lühike ja intensiivne treening kogu keha jõutreeningust ja intervalltreening, mida tehakse kuni 3 korda nädalas.

See on ilmselt suurim küsimus, mida paljudel on meie keha rasva kaotamisel. Paljud meist on ilmselt teinud lugematuid ab harjutusi, et saada lame abs, kuid näevad väga vähe edu. On raske uskuda, et üks kehaosa võib paljudele meist põhjustada nii palju ahistust, kuid see on lihtsalt sellepärast, et me ei saa alati kontrollida, kuidas meie kehad reageerivad kehalisele ja toitumisele. Me ei saa alati kontrollida, kus rasva ladustatakse või kui kiiresti me selle kaotame, ja see kehtib eriti keskmise kihi kohta. Seda silmas pidades, milline on tõeline vastus, et saada lame abs?

Ja teiseks, suurendage oma elustiili üldist aktiivsust - nii et võtke iga õhtu diivanil veetmise asemel veidi aega ja minge perega jalutama või liituge lõbusa spordiliigaga - kõigega, mis eemaldab tagumiku diivanilt.

Parim külg on see, et saate seda teha ilma imevähenduse, ab-vidina ja sadu krõpse tegemata. Reegel 4: keskenduge oma dieedile Rasvapõletuseks ja oma pesulaua, kuue pack abs ilmutamiseks on oluline süüa tasakaalustatud dieeti, mis koosneb valkudest, tervislikest rasvadest ja mõnest süsivesikust.

Valk aitab moodustada lihaste ehitusplokke ja on tõenäoliselt neist kõigist kõige olulisem makrotoitaine, peamiselt seetõttu, et teie keha põletab tonni proteiine seedivaid kaloreid.

Õige söödavate süsivesikute koguse arvutamine võib olla keeruline, kuid hea strateegia selle kasutamiseks on suurema osa süsivesikute söömine pärast trenni.

Trossipuu hakkimine Igatsed jõusaalis pead pööravat keha: lihaseline, harrastav ja määratletud. Räsitud kõhulihased on osa sellest kogu kehaehitusest. Muidugi on jõusaalis põrandal pingutamine kohustuslik, kui kavatsete lihaseid kasvatada, kuid see, mida sööte, on sama oluline - kui mitte rohkem. Õigete treeningpõhimõtete, harjutuste ja makrotoitainete tasakaalu abil saate saavutada oma eesmärke rebitud kõhulihaste ja lihaste kasvu osas.

Pärast treeningut süsivesikute tarbimisel imendub keha kiiresti süsivesikud otse lihaskoesse, soodustades kasvu. Treeningujärgsed süsivesikud aitavad ka teie lihastel kiiremini taastuda, mis annab kiiremad paremad tulemused.

Kuidas oleks ka 12-aastane poiss abs?

Paljud inimesed usuvad, et rasva söömine muudab teid rasvaks, kuid tegelikult aitavad tervislikud polüküllastumata ja monoküllastumata rasvad, näiteks kalaõlid, pähklid ja oliiviõli, tegelikult põletada rohkem rasva, kui madala poletage abs-i rasva dieet. Dieedi rasva sisaldus aitab pruunvetikas hoida insuliini taset stabiilsena, mis aitab vältida täiendava keharasva kogumist. Valk annab aminohappeid, mis aitavad lihaste ülesehitamisel ja taastamisel. Rahvusvaheline sporditoitumise selts soovitab jõudu suurendavatele sportlastele päevas vahemikus 0,72—0,91 grammi valku naela kehakaalu kohta.

Jagage oma konkreetne valguvajadus nelja või viie toidukorra vahel. Näiteks võtke hommikusöögiks kaks kõvaks keedetud muna, lõunaks grillitud kanarind, õhtusöögil küpsetatud küljepraad ja nautige väherasvast kreeka jogurtit ja suupistetega nöörijuustu.