Top 100 kaalulangus blogi. Parima blogi valimine – a mida henry teeb?
Eriti, kui su kavatsustes pole seda just kõige positiivsemas võtmes teha. Ma tänan igal juhul selle kommentaari eest, see oli üks pikemaid ja sisukamaid, mida siiani on kirjutatud, aga see näitas ka väga selgelt seda, kui erinevates situatsioonides inimesed võivad olla. Kõik teised maooperatsioonid tundusid liiga radikaalsed, sest magu enam tervikuks kokku ei õmble, kui sealt kord juba mingi osa on ära võetud. Mõne kg muidugi võiks, siis oleks täitsa rahul. Eks ma ikka loen teisi blogisid ka. Kuid siiski siiski, meenus, et ühte blogi tean ja hoian aeg-ajalt silma ka peal, milleks on Efkablogi.
Top 100 kaalulangus blogi kaotab kaalu: Uskumatu! Söön rohkem kui tavaliselt ja kaal ikka langeb. Ei saa arugi, et juba on taas kaks kevadist nädalat viimasest sissekandest möödas. Aeg läheb kiiresti, eriti siis, kui üritad iga päev endast maksimumi anda nii tööl, trennis kui ka kodus. Tekkinud on teatud rutiin ja kindlad harjumused ning ma väga naudin oma uut elustiili. Viimase kahe nädala suurimad uudised, mida tahan teiega jagada on seotud toitumisnõustaja juures käimise ning uute mõõtmistega.
MAIRE DIEEDIBLOGI: “Kaalukaotus 23 päevaga 6,5 kilo”
Kauaoodatud rasva poletamine ab personaaltreeneri ja toitumisnõustaja Marek Morozoviga kujunes vägagi silmaringi avardavaks kogemuseks. Nii mõnigi asi oli mulle juba varasemalt teada, aga samas oli ka üllatusi. Järgnevalt toongi teieni mõned toitumise põhitõed ja selgitan sealjuures, mis oli minu jaoks uudne.
Armsad buduaarikad ja blogi jälgijad, Aeg lendab! Viimase kahe nädala suurimad uudised, mida tahan teiega jagada, on seotud toitumisnõustaja juures käimise ning uute mõõtmistega. See ei ole vist enam kellegi jaoks uudis, et sööma peab korda päevas ja toidukordade vahed võiksid olla tundi. Selleks, et keha funktsioneeriks ja jõuaks teha veel lisaks füüsilist trenni, on vaja õigeid toitaineid õigetes kogustes.
Näiteks valke peaksime saama igal toidukorral, sest nendel on oluline roll lihaste ning rakkude taastamisel. Taimetoitlased raputavad nüüd kindlasti päid, aga eelistama peaks just loomseid valke nagu muna, kala, liha, kana ja piimasaadused. Valgud annavad pikemaks ajaks täiskõhutunde. Süsivesikud on olulised selleks, et saaksime energiat, aga kui inimesel on soov langetada kaalu rasva arvelt, siis peaks ta neid piirama.
Süsivesikud jagunevad liit- ja lihtsüsivesikuteks.
Rõõm tutvuda!
Esimesed on need, mida tuleks eelistada, sest need imenduvad organismi aeglasemalt: teraviljatooted, aed- top 100 kaalulangus blogi juurviljad. Lihtsüsivesikud on kõiksugused koogid, tordid, kommid jne ehk põhimõtteliselt kõik magus, mida tuleks vältida.
Tulen siinkohal korraks tagasi enda eelmise postituse juurde, mida hea blogilugeja oli kommenteerinud. Nimelt ütles keegi tundmatuks top 100 kaalulangus blogi sooviv isik, et mõistlikes kogustes võib kõike tarbida ja millestki ei peaks tegelikult loobuma. Näitena tõi ta veel selle, et sõi alles ise eile lõunaks puuviljasalatit vähese jäätisega ning lisas, et toitumine ei ole tuumafüüsika. Jutt on ju tegelikult väga õige, aga kui ma jõudsin selle kohani, kus ta ütles, et kaalub 50 kilo, isudega võitlema ei pea ja nälga ei tunne, siis tekkis küll korraks lühis.
Nimelt oleme me ju täiesti erinevad!
Parima blogi valimine 2016
Minu kaalunumber on tema omast poole suurem ja mu eesmärk on alandada kehakaalu justnimelt rasva arvelt. Ma tänan igal juhul selle kommentaari eest, see oli üks pikemaid ja sisukamaid, mida siiani on kirjutatud, aga see näitas ka väga selgelt seda, kui erinevates situatsioonides inimesed võivad olla.
Kui ühele ei tee üks väike komm midagi, siis teisele tekitab see soovi süüa tühjaks tervet karpi. Ma tahan ka kunagi jõuda sinna, et võin süümepiinadeta süüa ühe väikese jäätise ja see ei teeks sealjuures halba minu veresuhkrule, kaalule ega emotsionaalsele võitlusele, mida pean magusa suhtes.
Niisiis, nagu ka Marek ütles, on tavaliselt rasvumise üks peamisi põhjusi justnimelt süsivesikutega liialdamine. Aga energiat saame me lisaks süsivesikutele veel ka rasvadest.
Kasulik on süüa küllastumata rasvasid: näiteks kookos- oliivi- ja linaseemneõli ning vältima peaks valmistoodangut nagu viinerid, vorstid, sardellid, margariin. Enne kui otsustate, et loobute täielikult igasugustest rasvadest, mõelge sellele, et rasvavaba dieet kahjustab tervist, viib lihasmassi vähenemiseni ning võib tekitada isegi hormonaalseid häireid. Inimesed hakkasidki tarbima fat free toite, kuhu oli salakavalalt rasvade asemel lisatud hoopis suhkrut.
Tänaseks päevaks on USA-s kõige kõrgem rasvunud inimeste osakaal. Seega looduslikke rasvasid ei pea kartma ja nende õiges koguses tarbimine aitab isegi kaalu alandada. Mina kasutan näiteks kookosrasva, oliiviõli ja söön ka avokaadot, top 100 kaalulangus blogi ning pähkleid.
Top 100 kaalulangus blogi tarbimise koha pealt on sedasi, et mida vähem, seda parem ja veel parem oleks siis, kui täielikult loobuda. Põhjus seisneb selles, et alkohol aeglustab rasvade põletamist ja sisaldab väga palju kaloreid. Minul ei ole vägijoogist loobumisega mingit probleemi, seda teab ka iga minu sõber ja lähedane, et ma tarbisin alkoholi väga vähe juba enne projektiga alustamist.
Tuleme nüüd siis nende üllatavate faktide juurde, mida lubasin teiega jagada.
Buduaari kaalulangetaja Katrina — poole aastaga —14 kilo
Tõenäoliselt kõige šokeerivam oli minu jaoks kuulda, et olen söönud hommikuks valesid toiduaineid. Reeglina sõin alati paar viilu leiba, peale määrisin toorjuustu, top 100 kaalulangus blogi sinki või suitsuvorsti ja kõige lõpuks läks sinna veel alati kas salatileht, tomat või kurk.
MAIRE DIEEDIBLOGI: “Kaalukaotus 23 päevaga 6,5 kilo”
Kui ma ei söönud võileiba, siis tegin kaerahelbeputru, kuhu võis peale minna mõni puuvili, moos või maapähklivõi. Tuleb välja, et need on kõik valed hommikused toidud inimese jaoks, kes soovib rasvade arvelt kaalu langetada. Oluline on hommikuks süsivesikuid sealhulgas puder, puuviljad, leib mitte süüa, sest see viib kohe varakult veresuhkru kõrgele, misjärel see hakkab kiirelt kukkuma ja lõunaks on juba kõht väga tühi. Süües vähem süsivesikuid, hoiab keha veresuhkru stabiilsemana ja insuliini toodetakse vähem, mistõttu keha hakkab tarvitama talletunud rasva.
Selle asemel peaks hommikusöök koosnema rasvadest ja valkudest, mida saab näiteks munast, juustust ja peekonist.
Võib teha ka tavalist keedu- ja praemuna või omletti. Kõrvale tuleks süüa alati midagi rohelist.
Miks otsustasid maovähendusoperatsiooni kasuks?
Marek Morozov on süsivesikutevaesest toitumisest kirjutanud siin. Nagu arvata võib, on minu hommikusöök seega kardinaalselt muutunud ja kindlasti on tegemist väljakutsega. Samas olles asja arutanud nii Mareki kui ka Kristeliga, jõudsime koos ühisele arusaamale, et mõnel hommikul putru ja leiba süüa ei ole vastunäidustatud, aga jälgima pean just seda, et saaksin kindlasti sinna pudru kõrvale mingi valgulise toiduaine.
Kuigi hommikusöök vajab veel harjumist, siis lohutan end sellega, et pean sööma tihedamini ning puuviljad ja marjad ei ole siiski kusagile kadunud. Lõunaooteks söön näiteks mõne tsitruselise puuvilja või marju, mida segan kokku maitsestamata kohupiimaga. Maitse andmiseks lisan sinna segusse veel kaneeli. Lõunasöök on jäänud suhteliselt samaks, aga täpsemalt peab jälgima koguseid.
Ehk siis liha ja salati kõrvale kuidas poletada rasva jalgratta masinal lõunaks süüa kartulit, riisi või tatart, aga nende kogusega ei tohiks liialdada.
Pärast lõunat on veel õhtuoode, milleks võiks olla kerge salat kus on ka midagi valgulist sees. Uudse asjana sain teada seda, et pärast treeningut tuleks koheselt süüa üks puuvili ideaalne on banaanmis taastab kiiresti jõuvarud ja organism peab õhtusöögini vastu. Minu jaoks tundus see kummaline, et miks ma peaksin sööma süsivesikuid ja tärklist täis puuvilja ära vahetult pärast seda, kui olen just näinud meeletult vaeva, top 100 kaalulangus blogi kaloreid põletada.
Aga tühi kott ei seisagi ju püsti ja kui inimene teeb trenni, peab ta sööma. Tuleb välja, et mida rohkem ma toitumisest tean, seda rumalamana end selles valdkonnas tunnen.
Final Exams - Ashish Chanchlani
Õpin iga päev oma keha tundma ja isusid kontrollima. Üks suur õppetund on veel see, et pean enda toidukordi planeerima.
Triin kaotab kaalu: Uskumatu! Söön rohkem kui tavaliselt ja kaal ikka langeb.
Eelmisel õhtul teen töö juurde kaasa järgmise päeva lõunasöögi ja vahepalad. Tööle lähen mitme karbikesega ja kui neid sedasi kõrvalt vaadata, siis tundub see suur ports sööki korraks isegi hirmuäratav, aga tegelikult on kogused mõõdukad ning tuleb lihtsalt tihedamini süüa.
Hea on see, et ma ei mõtle enam pingsalt toidule ja kui kell kukub, siis lähen ja võtan vaid ettevalmistatud karbi ning asun sööma.
Tahan veel öelda seda, et ma ei tunne nälga, magus isutab järjest vähem ja enesetunne on hea. Ma jõuan rohkem teha ja mõtted on selgemad. Ootan huviga, et näha ja tunda, kuidas toitumis- ning treeningprogrammi jälgimine mind veel mõjutavad. Üks väga põnev uus kogemus rühmatreeningu näol leidis aset, üllatus-üllatus, saunas. Nimelt õnnestus mul külastada sellist Meritoni trenni nagu Sauna Yoga, mille läbiviijaks oli väga meeldiv Anu Riit.
- Kiirema kaalukaotuse sooki
- Ei ole ju võimalik… Ma olen aastaid olnud kehakaaluga kimpus.
- Praeguseks kaalun 65,8kg, seega olen kaotanud algkaalust juba 6,5 kilo.
- Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse järgmiste kommentaaride jaoks.
- Triin kaotab kaalu: Uskumatu!
- Slimming farms
Treening toimus kergelt köetud umbes 50kraadises saunas õhukestes riietes, salendav paev keskenduti hingamisele ning peamistele lihasgruppidele. Kõiki harjutusi lõpuni välja teha ma ei suutnudki, sest lihtsalt ei ole veel sellist top 100 kaalulangus blogi, aga üldiselt sobib treening ka joogakaugele inimesele.
Kõik, kellele vähegi saun ja veidi privaatsemas seltskonnas rahulikum trenn meeldib, soovitan pühapäeva õhtuks pool tundi sauna joogaks broneerida. Räägime siia lõppu ka numbritest, mis teid kui lugejaid ilmselt kõige rohkem huvitab. Normaalne ja tervislik kaalukaotus on kg kuus, ehk siis grammi nädalas või maksimaalselt grammi päevas. Kui kaal langeb kiiremini, siis tuleks enda suhtes olla pigem kriitiline, sest ilmselt toimub langus lihaste ja vee arvelt, mis omakorda viib jõuetuse ning halva enesetundeni.
Veidi üle kuu on möödas minu esimesest mõõtmisest. Saime treener Kristel Pälliga taaskord Meritonis kokku ning sel korral on mul teile teatavaks teha sellised numbrid:.