Rasvade domino kaalulangus

Nende nimed: Creon, Pangrol, Panzinorm jne Need ravimid sisalduvad loomse päritoluga lipaasis. Jah, jah, on olemas üks. Aseta ahjuplaadile ja küpseta kraadises ahjus 20 minutit või kuniks küpsised on tuleb ka sellega, et kaerajahu on meie retseptid õnnestusid või.

Sööge meest toitu ja võtke kaalust alla: aju paindlikule dieedile Toimetaja märkus: see on külalispostitus Justin Rasvade domino kaalulangus Lean Muscle Project. Mis on sõna 'dieet' kuuldes esimene, mis meelde tuleb? Kui olete nagu enamik mehi, mõtlete tõenäoliselt imepisikestele igavatele dieettoitudele. Väike kanarind mõne aurutatud brokoliga.

Tavaline kaerahelbed.

Ja muidugi salat. Palju ja palju salatit. Või mõtlesite ehk ühele paljudest trendikatest dieetidest, millel on aastate jooksul õnnestunud avalikkuse tähelepanu pälvida: Atkins, The Zone, South Beach või Paleo.

Tõenäoliselt olete varem mõnda neist dieedidest proovinud. Jah, see rasvade domino kaalulangus nüüd asi. Näete, see on peaaegu kõigi nende moodsate dieetide seas levinud element: toidu välistamine.

Eranditult peate lõpetama teatud tüüpi toidu söömise, mis teile tegelikult meeldib.

• Jah, peale õhtust trenni võid süüa ikka kui tunned ja usud et see on õige, loomulikul tkaal kaob kuid aeglaselt see on tubli sinust, et valid sellise tee, aga siis sa ei saa oodata ka kiiremat tulemust.
• Kaalulangus soomise valjakutse
• Slim tüdruk mängib filmis rasva naine
• Keha slim tummy
• Spin ja nii ja nii, Tantsime jälle!
• Kes leiutas keerutuse?
• Keha norkus ja kaalulangus

Kuid süütu idee petta päevast viib sageli dieedikatastroofini. Inimesed kasutavad neid päevi ettekäändena nii palju rämpstoitu toppima kui võimalik. Lõppude lõpuks on see osa dieedist. Olen isegi tundnud inimesi, kes panevad äratuse sõna otseses mõttes kellet rasvade domino kaalulangus saaksid juba päeva esimesel minutil petta.

On selge, et see on läbikukkumise retsept. Aga me oleme mehed. Kraam nagu peekon, pitsa, guacamole ja praadide võileivad. Ja ütlemine meile, et me ei saa süüa oma lemmiktoite, toob parimal juhul kaasa vaid lühiajalise edu. Kui me ei leia viisi dieedistrateegia kaasamiseks, mis toimiks, siis on kahetsusväärne tõde, et varem või hiljem läheme läbi. Nüüd head uudised. Kaalu langetamiseks ei pea te tegelikult loobuma ühest oma lemmiktoidust.

Mitte ühtegi. Kas sa ei usu mind? Kuid see on okei, sest ma tõestan seda teile ja näitan selle käigus teile täpselt, kuidas saate kõige rohkem meeldivaid toite süües kaotada nii palju kaalu kui soovite. Kaalulangetamise saladus, rasvade domino kaalulangus on väärt miljardeid dollareid Ma avaldan teile ühe rasvade domino kaalulangus paremini kaitstud saladuse kaalulangetustööstuses.

See on hämmastavalt lihtne, kuid kui see oleks üldsusele teada ja täielikult aktsepteeritud, kaotaks kaalulangetamise tööstus igal aastal sõna otseses mõttes miljardeid dollareid. Kas sa istud maha? Saladus on see: kehakaalu langetamiseks peate regulaarselt sööma vähem kaloreid kui keha põletab. Kas see ei tundu eriti saladusena? Kuigi see on tõestatud uuesti ja uuesti ja uuestitegelikkus on keskmine kaalulangus coolscupting, et enamik inimesi pole seda lihtsat tõde teadusliku faktina aktsepteerinud.

Retseptid kaerajahu küpsised kaalulangus

Kuidas muidu seletate mitme miljardi dollari kaalukaotustööstust, mis on ääreni täis dieediraamatute, gurude, operatsioonide, pillide ja rasvade domino kaalulangus Kansase osariigi ülikooli inimtoiduprofessor Mark Haub asus tõestama, et edukas kaalu langetamine on seotud ainult energiabilansiga - tarbige vähem kaloreid kui kulutate ja kaal langeb.

Ta käis 'lähikauplusdieedil', süües peamiselt rämpstoitu: Twinkisid, Perenaise koogikesi, Doritosid, teravilja ja Oreosid. Kuid ta piiras nende toitude tarbimist vähem kui kalorit päevas. Ta kaotas 2 kuuga 27 kilo. Mitte liiga räbal.

Kaal langeb nii aeglaselt!!!

Enne kui lõpetate selle artikli lugemise ootamatult ja lähete lähimasse kauplusesse, et alustada oma Twinkie-dieeti, lubage rasvade domino kaalulangus kõigepealt märkida, et see pole see, mida ma teile soovitan. See on lihtsalt äärmuslik näide, mis näitab teile, et kaalulangus on puhtalt kaloraaži funktsioon. Mida ma teile näitan, on aga see, kuidas kasutada seda põhimõtet tervisliku toitumise järgimiseks, mis ei välista ühtegi teie lemmiktoitu, ja kuidas selline paindlik dieet võib pakkuda tohutuid psühholoogilisi eeliseid pikaajalise perspektiivis edu.

Kuigi see kontseptsioon rasvade domino kaalulangus eksisteerinud aastakümneid, on selle populaarsus alles hiljuti plahvatuslikult kasvanud.

40 nippi kiireks rasvapõletuseks!

Põhiline eeldus on järgmine: määrate ligikaudselt, kui palju kaloreid peaksite tarbima, et kaalust alla võtta. Seejärel saate teada oma makrotoitainete sihtmärgid - see tähendab, kui mitu grammi valku, süsivesikuid ja rasva soovite igal ulemine keha salendav sihtida. Ära muretse, ma näitan sulle hiljem, kuidas seda teha.

Sa sööd dieeti, mis koosneb kõigist toitudest, mis sind nende numbriteni viivad - sellest ka nimi, kui see sobib sinu makrodega. Kas kolm pitsaviilu sobib teie makrodega? Siis on okei süüa. Sama kehtib ka burgerite, friikartulite, leiva, pasta, tacode, krõpsude, šokolaadi jne kohta.

• Slim tüdruk mängib filmis rasva naine kui on granuleeritud kliid iga päev õhtusöögiks kui võid kaotada kaalu Britt Eckland - Mary Goodnighti mängiv Skandinaavia päritoluga Britt Eckland pidi alguses saama filmis teise Nagu enesekindel naine ikka, otsustab Domino.
• Rasva poletamine vig-mahla
• kuidas kaalust alla võtta ja ikkagi inimtoitu süüa | mehisuse kunst"
• Kaalulangus liigese ja lihasvalu
• See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem; 2 tee endale selgeks kiirete ja aeglaste süsivesikute vahe, sest aeglased süsivesikud hoiavad veresuhkru taseme ühtlase, kaotavad magusaisu ning panevad keha rasva põletama; 3 söö piisavalt tervislikke rasvhappeid.
• haige pärast rasva - Tüsistused May
• Poletage rasva alumise keha

Ükski toit pole piiridest väljas. Niikaua kui tarbite vähem kaloreid kui keha põleb, kaotate kaalu. Aga puhas söömine? See on koht, kus enamik inimesi haarab oma kahvlid ja hakkab möllama ja möllama selle üle, kui oluline on puhtalt süüa.

Kuid muidugi on kõigil oma määratlus, mis tegelikult on 'puhas söömine', kas pole?

Paleohulk väidab, et puhas söömine on ainult nende toitude tarbimine, mida meie esivanemad oleksid paleoliitikumi ajal tarvitanud, mis tähendab, et teravilja, piimatooteid ja töödeldud toite pole. Paleo järgijad söövad peamiselt liha, köögivilju, puuvilju, pähkleid ja seemneid.

Ärgem unustagem vähese süsivesikusisaldusega inimesi, kes demoniseerivad igasugust suhteliselt kõrge süsivesikute tarbimisega dieeti, süüdistades süsivesikuid kõiges salakavalast kaalutõusust südamehaiguste ja diabeedini.

Ja me ei hakka isegi rääkima hiljutisest gluteenivabast hullusest, mis on võimust võtnud, hoolimata sellest, et enamikul inimestel pole absoluutselt aimugi, mis gluteen tegelikult on. See ei tähenda siiski, et peaksite ainult süüa toitumisvaegusega rämpstoitu. Optimaalse tervise ja haiguste ennetamise huvides on oluline süüa toitu, mis sisaldab palju vitamiine, mineraale, antioksüdante ja fütotoitaineid.

See reegel annab teile palju ruumi igat liiki toitude nautimiseks, märkimata ühtegi konkreetset toitu heaks või halvaks.

Neil kõigil on kuskil oma dieedil koht. Tegelikult aastal jäiga ja paindliku dieediga läbi viidud uuringoli tugev seos paindliku dieedi ja madalama kehakaalu, madalama depressiooni ja ärevuse ning ülesöömise puudumise vahel. Olen isiklikult kogenud toidu jäik piiramise negatiivseid psühholoogilisi mõjusid. Varem, kui tahtsin keharasva kaotada, hakkasin vähem sööma ja teatud toiduaineid täielikult piirama.

Näiteks ei lubanud ma endale kunagi süüa mingit magustoitu ega suupisteid - isegi mitte ühtegi küpsist. Kuid võib-olla nädala või kahe pärast dieedist kinnipidamist ei suutnud ma lihtsalt vastu panna sellele, et mul on natuke jäätist või šokolaadi.

Slim tüdruk mängib filmis rasva naine

Kuna olin juba reegleid rikkunud, arvasin, et võin ka selle maksimaalselt ära kasutada ja süüa nii palju kui tahan, mida iganes tahan.

Dieet oli läbi ja oleks päevi, kui mitte nädalaid, enne kui kogun piisavalt veendumust, et alustada uut väljakutset toitumise täiuslikkuse osas. Seda tüüpi dieedid, mille järgi kõik või mitte, on minu arvates väga suur põhjus, miks enamikul inimestel on raskusi kaalu kaotamise ja sellest hoidmisega.

Paindliku dieedi pidamise põhimõtete mõistmine aitab teil seda tohutut lõksu vältida. Kuna ühtegi toitu ei peeta halvaks, saate sõna otseses mõttes iga toidu oma dieeti sobitada. Ühe küpsise söömine ei tähenda enam, et olete ebaõnnestunud. Kuidas alustada paindliku dieediga Esitan täpselt, kuidas saab paindliku dieediga kaalust alla võtta ja muudan selle rasvade domino kaalulangus lihtsaks.

Kui järgite minu juhiseid, luban teile, et kaotate kehakaalu ilma, et peaksite keelama ühtegi toitu, mis teile meeldib.

See tähendab, et tarbite vähem kaloreid kui keha põletab ja hakkate kaalu langetama. Internetis on mitu väljamõeldud kalkulaatorit ja valemit, mis määravad teile vanuse, pikkuse, aktiivsuse taseme, töökoha jne põhjal arvud. Kuid kõik need arvutused on vaid hinnangud ja peate paratamatult tegema muudatusi oma individuaalsed vajadused.

Alustan lihtsa lähenemisega: korrutage oma kehakaal ga. Kui teie kaal on rasvade domino kaalulangus naela, siis peaksite kaalulangetuse alustamiseks sööma kalorit päevas x See on kõik, mis seal on. Gramm valgus on 4 kalorit, gramm süsivesikus on 4 kalorit rasvade domino kaalulangus gramm rasvas 9 kalorit. Ma ei rääkinud selles artiklis makrotoitainetest palju, sest tahtsin keskenduda asjaolule, et kaalulangus sõltub peamiselt kaloraažist.

3. Foamy uriini kaalulangus
4. Rasvapuugi poletamine
5. Kuidas ohutada ja toonida kiiresti
6. Kala ja mereannid.
7. On dehüdratsiooni tunnuseid: haruldane urineerimine, erekollane uriin.

Tegelikult võite kaotada nii palju kaalu kui soovite, isegi makrotoitainetele mõtlemata tuletage meelde Twinkie dieeti. Kuid ma arvan, et isegi kui te pole huvitatud lihaste kasvatamisest, soovite vähemalt säilitada oma lihasmassi.

Selleks peate veenduma, et võtate piisavas koguses valku.

Kuigi valk on alati inimese toitumise oluline rasvade domino kaalulangus, muutub see dieedi ajal veelgi olulisemaks. Jällegi, mulle meeldib hoida asjad võimalikult lihtsad, nii et siin on minu soovitused: Söö 1 grammi valku naela kehakaalu kohta.

Söö 0,4 grammi rasva ühe kilo kehakaalu kohta.

Kes leiutas keerutuse?

Söö 1,1 grammi süsivesikuid ühe kilo kehakaalu kohta. Nii et kilose kuti jaoks oleksid makrotoitainete sihtmärgid grammi valku x 180 grammi rasva x 0,4 ja grammi süsivesikuid x 1,1. Kuid ärge muretsege, ma ei palu teil seda igavesti teha.

Põhjus, miks palun teil oma kalorid registreerida, on see, et ausalt öeldes pole muud võimalust teada, kui palju kaloreid te tarbite. Võite arvata, et teil on idee, kuid kui olete seda tegelikult logima hakanud, tabab teid suur üllatus. Enamik inimesi alahindavad kaloraaži suures osas. Tänapäeval on kalorite jälgimine selliste suurepäraste rakenduste abil lihtsam kui kunagi varem MyFitnessPal ja FatSecret.

Kasutage lihtsalt ühte neist rakendustest ja proovige saavutada oma kalorite ja makrotoitainete eesmärke, kasutades mis tahes toite, mis teile meeldib.

Sööge meest toitu ja võtke kaalust alla: aju paindlikule dieedile

Kaalukaotuse jaoks on kõige olulisem number, mida regulaarselt tabada, teie kalorite sihtmärk - ja proovige jääda iga päev sellest arvust 50 kalorit. Samamoodi peaksite oma makrotoitainete sihtmärkidele rakendama sama tüüpi paindlikkust. Kui teie valgusiht on näiteks grammi, pole tegelikult vahet, kas saate või grammi.

Proovige nende numbrite jaoks lihtsalt palliplatsil olla. Te ei pea oma toidukoguseid igaveseks registreerima. Paljud kutid söövad regulaarselt samu toite ja kui olete oma dieedi valinud, et tavapäraselt oma toitumisalaseid eesmärke tabada, võite oma toidu logimise lõpetada. Nii et kui te tarbiksite kalorit päevas, vähendage seda arvu ni.