Kaalulangus pikaajaline eesmark. Järk-järguline kaalulangus pole parem kui pikaajalised dieedid

Mai 26, "Selgete, kirjalike eesmärkidega inimesed saavutavad lühema aja jooksul palju rohkem, kui ilma nendeta inimesed poleks kunagi osanud ette kujutada. Värke Gallupi küitlue järgi, mille oale ameeriklat, ütle 60 protenti inimetet, et nende kaal on peaae Kui panete sõna välja, peate kindlasti kellegi leidma. Toidukaupade ostmisel vaadake veel kord kõike, mida oma ostukorvi panete, ja küsige endalt: "Kas see aitab mul kaalust alla võtta? Melbourne'i ülikooli teadlased leidsid, et need, kes kaotasid kiiremini kaalu, jõudsid tõenäolisemalt sihtkaalu.

Kaalulangetamise plussid raputavad

Kaalulangus pikaajaline eesmark joon Kas kaalulangus raputab tõesti? Kaalulangused, mida nimetatakse kaalulangus pikaajaline eesmark vedelate söögikordade asendajateks, on kalorisisaldusega fatso puidu poletamine ahi, mis asendavad kaalulangusprogrammi raames ühte või mitut sööki või suupisteid.

Üldhaigla diabeedikeskus. Seotud: Milline on kaalukaotuse jaoks parim valgupulber? Kaalulangetamise plussid raputavad Kaalulangetusprogramme kasutatakse kaalukaotuse raputusi, kuna need on osade kaupa juhitavad ja mugavad.

Liitu minu uudiskirjaga

Kaalulangus raputab ka lühiajaliselt. Selle põhjuseks on asjaolu, et raputused annavad vähem kaloreid kui see, mida keegi tavaliselt söögi ajal tarbib. Kui rasvunud isikud asendasid kogu oma söögikorra kolme nädala jooksul kaalulanguskreemidega, kaotasid nad rohkem kui kaks korda rohkem kaalu kui rasvunud mehed ja naised, kes tarbisid sama palju kaloreid, kuid toidu kaudu. Neil, kes jõid laaste, oli ka vähenenud toidunõud.

Kaalutõus peale maovähendusoperatsiooni

Kaalulangusvärinad võivad aidata ka II tüüpi diabeediga inimestel kaalu kaotada. Jenn LaVardera, MS, RD, Hamptons RD omanik, ütleb: "Kaalulanguskraadid võivad olla kasulikud lühiajalise kaalulanguse jaoks, kuna need kaalulangus pikaajaline eesmark kalorite kontrolli all hoida, pakkudes samal ajal kaalulangus pikaajaline eesmark olulisi toitaineid, mida teie keha vajab.

Kas kaalulanguskraanid töötavad pikaajaliselt? Kui tarbite kaalulanguskratse kogu ülejäänud elu, võiksite oma kaalulanguse pikaajaliselt säilitada. Probleem on selles, et enamik inimesi ei ela igavesti kaalulangetamisega.

Inimesed lähevad tagasi tõelise toidu söömisele niipea, kui nende kaalukaotusprogramm või dieet on läbi. Kujutage ette, kui toit poleks meeldiv. Tõenäoliselt poleks me nii sunnitud sööma, et ellu jääda. Aja jooksul hakkavad inimesed alustama otsides toidust taas naudingut, sest nad ei saa seda kaalulanguselt loksutades. Selle põhjuseks on bioloogilised ja hormonaalsed reaktsioonid, mis suurendavad söögiisu, muudavad ainevahetust ja soodustavad kehakaalu suurenemist.

Video Juhiseid: "Tundmatu sõdur" kinodes alates 5.juunist 2018 (Mai 2021).

See võib tunduda hirmutav, kuid see ei pea olema kõik või mitte midagi. Kaalulangetused võivad olla üks paljudest tööriistadest teie toitumise tööriistakastis, mis aitavad teil aja jooksul tervislikku kehakaalu säilitada. Toiduainete tarbimise jälgimine, regulaarselt kaalumine ja treenimine on ka muud vahendid, mis on osutunud tõhusaks kaalu hoidmisel pikaajaliselt. Ära jäta vahele: Make-Ahead smuutide sügavkülmkapid Kaalulanguse varjuküljed loksutavad Lisaks sellele, et see pole pikaajaliselt jätkusuutlik, on kaalulanguskraanide joomisel ka muid varjukülgi.

Kuidas seada kaalulangetamise eesmärke

Kaalulangus võib põhjustada ka seda, et inimesed hoiavad dieediga vaimses toitumises head või halba toitu ja tunnevad halba toitu süües. See viib sageli toidu piiramise, liigse tarbimise ja seejärel uuesti piiramise tsüklini. See ei sea teid ka pärismaailmas edu saavutamiseks ette.

Mida te tellite, kui sööte restoranis? Mida sa sööd peol, kui sul pole raputatud? See raskendab üleminekut kaalulanguselt loksudelt tahkele toidule.

Fresh articles

Mida süüa kaalulanguslaaste asemel Esiletõstetud retsept: röstitud lõhe suitsuliste kikerherneste ja maitserohelisega Kaalulangusvärinad põhjustavad ajutiselt kaalukaotust, kuid need pole pikaajaliselt jätkusuutlikud. Need jätavad inimesed toitumisharjumusse, võtavad söömisest rõõmu ja võivad olla kallid. Päris toitu süües saate säilitada tervisliku kehakaalu pikaajaliselt. Siin on näpunäited, kuidas kaalulangus toimiks ilma raputa. Keskenduge tervetele toitudele Uuringud näitavad, et kõrge kiudainesisaldusega hommikusöögihelbed võivad olla kehakaalu langetamiseks sama tõhusad kui kaalulangus, sest kiudained suurendavad täiskõhutunnet.

Hommikueine söömist on seostatud ka rasvapoleti meds pikaajalise säilitamisega. Kiudaineid leidub täisteratoodetes, puu- ja köögiviljades. LaVardera õpetab oma kliente valmistama pool taldrikuköögiviljadest kaalulangus pikaajaline eesmark sööma väiksemaid koguseid tärklist ja loomseid valke.

Soovin, et mu kliendid saaksid teha toiduotsuseid reaalses maailmas - poes, õhtusöögi ajal, töölõunal - nii nad peavad teadma, kuidas valida terveid, tõelisi toite ja mitte lootma loksudele, "räägib LaVardera.

Söö säästvalt Harbstreet nõustub, et parim söömisviis on selline, mille kaalulangus pikaajaline eesmark saate pikaajaliselt sammu pidada. See on see, mille me sündisime tehes. Vaadake meie kaalulanguse söögikavasid tõelise toiduga, millel on reaalsed eelised.

Dietoloogiga töötamine aitab teil leida teile ja teie eesmärkidele parima pikaajalise söömisplaani. See välistab dieediga toitumise mentaliteedi ja mitte-mitte millegi ning piirata-piirata-piirata tsükli, millesse paljud inimesed satuvad, kui nad üritavad protsenti ajast tervislikult toituda.

Alumine joon Kaalulangus ajab lühiajaliselt tööle, kuid pole pikaajaliselt jätkusuutlik.

Keskenduge puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodete kaudu dieedile rohkem kiudaineid lisamisele. Vaata: Kuidas teha tervislikku smuuti 3 viisi Milline on parim kaalulangetuseks mõeldud valgupulber Retseptid, mis aitavad teil rasvapuugi poletamine alla võtta Madala kalorsusega smuutiretseptid.