Puhkuse kaalulangus motivatsioon

Nõuetekohane motivatsioon on pool edu. Seetõttu ei ole teie rasvavoltide pilklik uurimine peeglist ja veelgi enam nutt ja enese liputamine selles küsimuses abistajad.. Saavutuspäevik Paljud kasutajad märkisid soovitust pidada saavutuste päevikut. Maha vanad harjumused!

Kui sõidate õhtuti puhkusereisile, ärge veetke hommikusööki vahele jättes. Kuigi võite arvata, et säästa kaloreid hiljem, ei pruugi tervislik hommikusöök kaasa tuua päevas hiljem ületamist.

Jätkake jooksmist ja vältige puhkuse kaalutegurit by Christine Luff Kuna olete hõivatud puhkuseosakute ja pidude korraldamisega, võivad tänupühade ja uusaasta vahelised nädalad olla aeg, mil koolitus ja tervisliku toitumise plaanid aknasse lähevad. Kuid võite jätkata jooksmist ja vältida kehakaalu tõusu pühade ajal. Proovige järgida mõnda või kõiki neid strateegiaid. Ükskõik, kas valite mõne nädala või paari kuu jooksul selle, määrake plaan ja järgige seda. Vaadake sündmustest, mis on teie läheduses, aktiivsele.

Veel: 5 võistlejate nutikat söömisreegleid 3 - Tooge oma tervislik toit. Võimalik, et enamik roogasid puhkuseelarvetel on maitsetundlik ja kalorid. Tooge oma tervislik toitumine või eelroog partei juurde. Vastuvõtja hindab seda, ja teate, et buffet lauas puhkuse kaalulangus motivatsioon vähemalt üks turvaline valik. Kui te lähete õhtuse üritusele, sööge regulaarselt söögikordasid ja suupisteid iga paari tunni tagant, kuni peolauda.

Sa ei jõua peole, kes on valmis suupisteid rünnakuma. Dieet peaks olema lõbus ja rahuldama kõik keha vajadused, sealhulgas maitse. On vaja muuta suhtumist toitumisse. On vaja lõpetada ütlus, et fraas "Ma ei saa seda teha" ja "Ma olen dieedil. Piisab, kui öelda: "Ma ei söö seda, ma sööb teist toitu. Motivatsioon iga päeva kehakaalu kaotamiseks: salvestage tulemus Motivatsioon ei kadunud, on vaja konsolideerida, dokumenteerida tulemused. Raske teele meelde tuletada on mitmeid viise.

Nädalased fotoraportid saavutatud tulemustega Fotod on väga kasulikud "enne" ja "pärast" visuaalsel võrdlemisel. Iga päev pärast treeningut ja dieeti on vajalik pildistada ennast samas asendis. Täiendavad stiimulid võivad olla ka fotode, millel on kaalu ja talje ja puusa mahu parameetrid. Fotod on soovitatav postitada blogis või sotsiaalsetes võrgustikes, et puhkuse kaalulangus motivatsioon nende sõprade heakskiit ja toetus. See aitab ka motivatsiooni jätkata ja mitte jääda tulemusteni. Uute tervislike harjumuste söömine Tervisliku eluviisi "töö" alustamiseks peate tegema selle harjumuseks, sukelduma oma peaga tervise teemale ja omandama uusi teadmisi.

Eksperimendid dieediga aitavad näiteks taimetoitlust või uut toodet oma dieedis proovida. Koolituse rutiinsüsteem aitab kaasa ka uute harjutuste või uute spordialade harrastuste lahjendamisele. Näiteks, lisaks saali külastamisele spordi tantsimiseks. Aja jooksul selgub, et sport ja tervislik toitumine on muutunud elu lahutamatuks osaks ja ei taha üldse rasva kadude lingid ja laiskust tagasi minna.

Ära anna alla Laiskuse ületamine on juba väike tulemus, nii et väga soovi harjutada, muuta ja jätkata samas vaimus võib pidada väikest võitu. Muutuste tee on pikk ja raske ning regressiooni hetked tulevad tingimata, see juhtub kõigile.

Peamine asi ei ole peatuda sellega, mis on saavutatud, mitte loobuda ja jätkata samas tempos.

Isegi kui kuju muutmiseks kulub mitu kuud, pool aastat, aasta, on tulemus ilmne. Tugevuse ja mõtete hetkedel, mida miski ei tööta, peaksite ennast meelde tuletama eelnevatest tulemustest ja soovitud eesmärkidest. See aitab ületada kõik kahtlused, tõusta ja jätkuvalt parandada. Hoidke saavutuste logi Kogu tema vähene alaealine esimesel pilgul, saavutus tuleb salvestada sülearvutisse või blogisse.

Need võivad olla kas muutunud kuju parameetrid või uued tipud. Näiteks, kui täna puhkuse kaalulangus motivatsioon meil tavalise 15 asemel 2 minuti jooksul jooksma 2 km, siis tasub see salvestada. Või on suurepärane põhjus märkuse vähendamiseks nädalase dieedi vähendamiseks veel kaloriga eeldusel, et seda ei ole kirjutatud pisarate silmis.

Tüdrukute kehakaalu langetamise psühholoogiline motivatsioon

Ütle hüvasti suurte asjadega Kõige tugevam motivatsioon töö jätkamiseks on vana riidekappide jagamine. Vanad riided võib annetada heategevuseks, anda neile kasutatud või lihtsalt visata. Igal juhul ei ole see enam vajalik ning selle puudumine annab võimaluse garderoob uuendada.

• Rasva poletamine ja kreatiin
• Kiirtoit Laused ja jutumärgid Inspireerivaid ja elust kinnistavaid aforisme saab riputada silmapaistvas kohas või salvestada toitumis- ja treeningpäevikule.
• Stress Kehakaalu kaotamine motivatsiooni abil: igapäevased näpunäited Kas proovite kaalust alla võtta?
• Minge õue ja võtke värsket õhku Helista sõbrale Küsi abi Pidage meeles ka puhkuste, seltskondlike ürituste ja väljas söömise planeerimine.
• Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks Depressioon Kuidas kaalust alla võtta?
• Kaalukaotuse motivatsioon - õige mõtteviis ja eesmärgid - Autism

Motivatsioon kehakaalu langetamisel piltides Peamine stiimul on sisemine soov. Saate ruumi kaaluda oma atraktiivsete fotode ja väikese suurusega riietega, osta ilusaid spordivahendeid, luua blogi, kuid sellele ei ole mingit kasu.

Mingit motivatsiooni ei toimu ilma siirata soovita iseendaga tegeleda ja sellest mitte ainult tulemusi, vaid ka rõõmu saada.

1. Tüdrukute kehakaalu langetamise psühholoogiline motivatsioon - Ärevus
2. 16 VIISI, KUIDAS MOTIVEERIDA ENNAST KAALUST ALLA VõTMA - ILU -
3. Tahtmata pingutada ja jätta end kahjulikest maiuspaladest ilma, aju põhjendab oma tegevust liigse kaalu eelistega.
4. Kaalulangus - vältige puhkuse kehakaalu suurenemist
5. Teise kaalulanguse maksumus
6. Kehakaalu kaotamine motivatsiooni abil: igapäevased näpunäited - Ärevus

See video näitab, milline motivatsioon kehakaalu langetamiseks on iga päev. Sellest videost saate teada nõuandeid kehakaalu kaotamiseks. Kuidas ennast kaotada kodus: 20 lähenemist kehakaalu kaotamise motivatsioonile Sageli ei saa inimesed lihtsalt mõista, kuidas ennast kodus kaotada, sest neil ei ole selleks piisavalt tahtejõudu.

Selles artiklis leiate 20 motivatsiooni võimalust iga päeva kehakaalu kaotamiseks, mida saab kasutada nii naised kui ka mehed. Määrake põhjused, miks soovite kaalust alla võtta On selge.

Kirjutage need kindlasti paberilehele pliiatsiga. Seejärel loe iga päev uuesti. Põhjenduste puhkuse kaalulangus motivatsioon koostamisel on oluline meeles pidada järgmist.

Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta

Seega, kaalutledes kaalulanguse põhjused, peaksite valima need, mille jaoks olete valmis sõna otseses mõttes kõike. Te olete valmis oma unistuste realiseerimise eest kannatama. Ja ükskõik kui tugev. Kiiresti, kuid mitte kaua. Ja mis tahes säästva kaalulangus ei saa minna. Ole realistlik. Kui teil ei ole tõesti olulisi põhjusi oma kehamassi normaliseerimiseks, siis seda ei saavutata.

Määrake ainult saavutatavad eesmärgid. Et mõista, kuidas ennast kaalust alla võtta, on oluline olla realistlik. Kõrged ootused, ilmselgelt saavutamatud eesmärgid jätavad tahtejõu, põhjustavad pettumust ja sunnivad kõiki loobuma.

Nii et kui kaalute 82 kg, siis peate kaotama kg. Kui kg, siis kg. Määrake vahe-eesmärgid Üks kaugem unistus on paljude inimeste jaoks demotiveeriv. Seetõttu seadke kindlasti väikesed vahe-eesmärgid.

See suurendab teie enesehinnangut ja rahulolu nende saavutamisel. Seepärast annab see jõudu edasi liikuda. Leia oma toitumiskava. Et ennast kodus kaotada, peate süüa õigesti. Aga kas see on õige? Paljud populaarsed toitumisviisid põhinevad rangel kalorite piirangul.

Ja see on halb. Kuna hoolimata asjaolust, et sellised soovitused võimaldavad kiiresti kaalust alla võtta, toovad nad tavaliselt pärast kaotamist dieetist tagasi kõik kaotatud kilogrammid. Pealegi ei talu paljud inimesed üldse rangeid piiranguid ja lagunevad palju varem. Te ei tohiks kunagi järgida toitumisi, mis nõuavad, et te loobuksite kõigist toodetest. puhkuse kaalulangus motivatsioon

Muidugi, välja arvatud kõige kahjulikum, näiteks transrasvad. Edukate toitumisviiside näited, mis ei lõpe füüsiliselt ega vaimselt, on järgmised: Mõtle ette, kuidas sa hakkad toime tulema Paljud inimesed võtavad õige toitumisele ülemineku tee ja ei mõtle, kuidas nad võimalike raskustega toime tulevad. Näiteks, kuidas nad käituvad sünnipäevadel ja muudel pidustustel. Või asjaolu, et nende pereliikmed keelduvad tervislike toitude söömisest. Kuidas olla nendel juhtudel?

Paljud kaotavad kaalu nagu probleemid on segaduses. Eriti sageli mõjutavad naised kehakaalu kaotamise motivatsiooni. Need, kes tahavad kaalust alla võtta, lõpetavad eesmärgi poole liikumise, põhjendades ennast, sest nad ei taha sõpru vigastada või oma abikaasaga tülitseda. Kuid tegelikult ei ole vaja tüli või solvata. Lihtsalt eelnevalt peate ennast psühholoogiliselt ette valmistama: peab süüa mitte üks, vaid kaks puhkuse kaalulangus motivatsioon et kutsudes sõpru sünnipäevapidu, tuleb teil leida menüü, mis võimaldab teil pidu pidama, kuid mitte kaaluda; et restorani külastades peaksite valima ühe, mis on nii maitsev kui ka tervislik ilma kiirtoiduta.

Muide, ülalkirjeldatud dieedid kergeks kaalulanguseks Vahemere, Atkins puhkuse kaalulangus motivatsioon võimaldavad teenindada tervislikku toitu, mis on tõeline delikatess. Veelgi enam, need toitumisviisid võimaldavad vigu teha, nad lubavad aeg-ajalt endale lubada seda, et põhimõtteliselt ei oleks see seda väärt. Seepärast jääte neile aeg-ajalt külastada teiste inimeste pidusid ja ei näe välja nagu must lammas.

Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta Stress Kaalukaotuse motivatsioon pole ainult pilt külmkapis olevast üliõhukesest mudelist. Kaalu langetamiseks hea tuju on igaühe enda asi ja see pole lihtne. Sageli pakuvad nad raamatutes midagi, mis konkreetsele inimesele ei sobi, mistõttu enamik meist ei saa dieeti "istuda", harjuda pideva füüsilise koormusega.

Mõtle, kuidas leevendada stressi. Ja tehke seda ka ette. Paljude inimeste jaoks on toit närvi pingete leevendamise viis. Selleks, et säilitada iga päev kaalulanguse motivatsiooni, peate mõistma aegsasti, kuidas te rahulikult pingelistes olukordades rahul olete, kui olete harjunud selliste probleemide lahendamisega toiduga. See meetod sõltub sinust. Võib-olla sa risti õmblema, jalutad pargis või helistad sõpradele. Kõik individuaalselt. Peaasi on see, et tee on terve popeyes rasva poletid töötav.

Võta toitumisajakiri Uuringu käigus leiti, et need, kes kaalust alla võtavad, kes logivad hoolikalt kõik, mis sööb päevas sh suupistedomavad suuremat motivatsiooni ja vähendavad kogu tulemust tõhusamalt kui need, kes selliseid dokumente ei hoia. Sellel on mitu põhjust. Peaasi on see, et on üks asi teada, et sa sõid midagi. Teine on kirjutada, mida sa sõid, ja seejärel lugeda, mis oli kirjutatud. Inimese aju on kujundatud nii, et teisel tegevusel on palju tugevam toime. Ja kehakaalu kaotamine ei taha tegelikult kirjutada, et ta sõi neli kooki.

Sageli ei taha ma seda oma märkustes seda kajastada, et ta lihtsalt keeldub sellise puhkuse kaalulangus motivatsioon saamisest. Täna saate installida palju elektroonilisi rakendusi, mis võimaldavad teil oma toiduajakirja hoida. Siiski töötavad paberil käsitsi kirjutatud märkmed tõhusamalt, sest neil on lihtsam jõuda aju. Tähistage väikseid edusamme Nii määrate väikesed väikesed eesmärgid.

Kuidas leida ülimalt raske motivatsioon kehakaalu langetamiseks

Ja teil on põhjust tähistada nende saavutamist. Ärge kunagi premeerige ennast toiduga! Söödava kingituse asemel võite ennast kaalust alla võtta: spaateenused; uue rõivasobjekti ostmine või teie harrastusega seotud asjad; sõpradega kinos käimine jne Liitu sotsiaalse kogukonnaga kehakaalu.

Ja kindlasti jagage seal oma saavutusi ning kirjutage oma puudustest. Paljude inimeste jaoks aitavad sellised avalikud aruanded säilitada kõrge motivatsiooni, sest inimesed tahavad tavaliselt teiste silmis oma parima vaadata. Leia endale kehakaalu On alati lihtsam liikuda eesmärgiga kellegagi kui minna üksi. Kui keegi ei kavatse oma keskkonnas kaalust alla võtta, proovige leida partner internetist. Võta koer Koerad on kehakaalu kaotamise parimad kaaslased.

Eriti nende tõugude koerad, kes vajavad aktiivset liikumist ja sageli pikki jalutuskäike. Juba lemmiklooma liikumine, rahutus ja ilusus on hea motivatsioon kehakaalu kaotamiseks iga päev. Võtta vastu ametlikud kohustused Öelge meile, et te kaalute nii palju inimesi kui võimalik: sugulased, sõbrad, kolleegid ja need, kellega virtuaalses ruumis suhtlete. Pidulikult teatage, et olete otsustanud kehakaalu vähendada. Lõpuks ja pöördumatult. Nüüd, kui sa murdad, siis häbenete suure hulga inimeste ees.

Ja soov seda häbi vältida motiveerib teid liikuma oma eesmärgi suunas. Lõpetage enesetunde tunne Paljud salendused teevad suure vea, mis hävitab täielikult nende kaalu kaotamise motivatsiooni.

Ei söönud kooki - seda nuttis. Et suurendada oma võimalusi puhkuse kaalulangus motivatsioon eesmärgi saavutamiseks, peate te mõtlema teisiti. Ärge leinake mitte süüa kooki ja proovige olla õnnelik, et täna õnnestus teil end kaitsta kahjuliku toidu "mürgistuse" eest. Parim on puhkuse kaalulangus motivatsioon, mis teile meeldib ja millest saate kinni pidada.

Harjutamiseks on palju erinevaid tüüpe ja viise ning endale meelepärase leidmiseks on oluline uurida erinevaid võimalusi. Mõelge, kus soovite treenida. Kas eelistate olla sees või väljas? Kas te eelistaksite treenida jõusaalis või oma kodus?

Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks

Samuti mõelge välja, kas eelistate trenni teha üksi või koos rühmaga. Rühmatunnid on väga populaarsed ja need aitavad paljudel inimestel motivatsiooni säilitada. Kui aga rühmatunnid teile ei meeldi, on ka ise treenimine sama hea. Lõpuks kuulake muusikat treenimise ajal, kuna see võib motivatsiooni suurendada. Inimesed kipuvad ka muusikat kuulates kauem treenima Kokkuvõte: Liikumine aitab lisaks kalorite põletamisele ka enesetunnet. Leidke endale meeldiv harjutus, nii et sellest saab hõlpsasti osa teie rutiinist.

Leidke eeskuju Eeskuju omamine aitab teil motivatsiooni kaotada. Enda motivatsiooni hoidmiseks peate siiski valima sobiva eeskuju.

Nõuanded ja nipid järeldused Sageli peitub saladus pinnal: inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta, puudub lihtsalt motivatsioon kaalu langetada. Või eksisteerib see fantaasia vallas: kaotada 30 kilogrammi, võita kõik iludusvõistlused, kohtuda kena miljonäriga ja unustada igaveseks kaalulangetamise valusad kulud.

Supermodelli pildi riputamine külmkappi ei motiveeri teid aja jooksul. Selle asemel leidke eeskuju, kellega saate hõlpsalt suhelda. Relatiivse ja positiivse eeskuju omamine võib aidata teil motivatsiooni hoida. Võib-olla teate mõnda sõpra, kes on palju kaalust alla võtnud ja võib olla teile inspiratsiooniks. Samuti võite otsida inspireerivaid ajaveebe või lugusid edukalt kaalust alla võtnud inimestest. Kokkuvõte: Eeskuju leidmine aitab motivatsiooni hoida.