Kaalu kaalulanguse napunaited
Kuid varjatud silmaga varjamine võib teha midagi enamat kui silma all olevate ringide loomist: Teadusajakirjas Public Library of Science avaldatud uuring leidis, et vähem kui viis tundi unest loginud inimestel oli madalam leptiini tase - hormoon, mis kontrollib, kui täielik tunne te end tunnete. Lihtsad süsivesikud, nagu suhkur, on kahjulikud, kuna see võib põhjustada vere glükoosisisalduse suurenemist, insuliiniresistentsust, kaalutõusu, diabeeti ja kõrget vererõhku.
Kuidas Jennifer Hudson kaotas nii kiiresti kaalu? Jennifer Hudson, eebenipuu laululaulja, tõestas kogu maailmale, et naised saavad oma meelt tehes saavutada kõike.
Ta langes pärast rasedust tohutult 80 naela ja mitte ühegi krahhi dieedi tõttu. Ta tegi koostööd kaalujälgijatega ja muutis rasva heitmiseks oma elustiili.
30 nõuannet kaalulanguse jaoks kõndides
Tegelikult, nagu paljud naised, ka Jennifer läbis valusa isikliku kaotuse. Kuid see turniir, astus välja kõigi hädade vastu ja oli American Idoli üks finalistidest, võitis Oscari, Kuldgloobuse, BAFTA, kaks Grammyt ja hakkas ka oma pisipojale tervislikku elu elama.
Alates kaalukaotusest on ta reisinud ja inspireerinud naisi paremat elustiili valima. Selles artiklis kaalu kaalulanguse napunaited tema kaalulangetamise saladusi ja seda, kuidas saate ka teie kaalust alla võtta, lisades Jennifer Hudsoni kaalulangetamise näpunäited oma igapäevarutiini. Kuidas Jennifer Hudson kaalus alla võttis? Pilt: Instagram Kui Jennifer oma uhke uue kuju esietendas, polnud ühtegi inimest, kes ei tahtnud tema saladust teada. Maailm oli sellest muutusest üllatunud ja soovis teada, kuidas tema moodi kaalu langetada.
Ta treenis tuntud kuulsuste treeningtreeneri Harley Pasternaki juures ja alustas tervislikumat tasakaalustatud toitumist, mis aitas tal tervena püsida, kuid pärast poja sündi soovimatu rasva kaotada.
Jennifer on teadaolevalt otsekohene selle üle, kui mugav ta oma nahas on, ja on öelnud, et talle meeldis see, kes ta siis oli, sama palju kui talle, kes ta täna rasva poletamise rutiin. Kui vaid täna tunneksid tema kaalu kaalulanguse napunaited noored naised!
Mida Jennifer motiveeris?
3 näpunäiteid kaalulanguse kohta
Pilt: Shutterstock Püsiv kaalu langetamine on väljakutse, eriti kui olete harjunud elustiiliga, mis võimaldab teil süüa mõtlemata ja olla passiivne. Motivatsioon on võti, kui soovite kaalust alla võtta, olenemata sellest, millise kaalulangetusprogrammi valite.
See kehtib ka lauljanna kohta! Siit saate teada, kaalu kaalulanguse napunaited ta kogu oma kaalulangetusprogrammi jooksul kindlaks tegi: Ta võttis vastutuse oma tervise eest ja ütles, et kui sa tõesti tahad midagi saavutada, siis pead seda tegema sinu, mitte kellegi teise heaks. Ta hoolitses selle eest, et tema kaalulangetamise eesmärgid oleksid realistlikud, nii et need töötasid tema ja tema elu jaoks ideaalselt.
Tema jaoks on kaalu langetamiseks ülitähtis pühendumus, kirg ja ajend. Ta tegi märkimisväärseid muudatusi oma mõtlemises, tegutsemises ja elamises, et mitte ainult säilitada oma uut kaalu, vaid ka parandada oma tervist ja elu. Jennifer Hudsoni näpunäited kaalulanguse kohta Pilt: Shutterstock Vaadake, mida sööte Kui Jennifer otsustas tervislikuks saamiseks kaalust alla võtta, hakkas ta nuumtoitu vältima.
Intervjuus ajalehele Yahoo! Ma kaalu kaalulanguse napunaited lase toidul end hirmutada. Lihtsad süsivesikud, nagu suhkur, on kahjulikud, kuna see võib põhjustada vere glükoosisisalduse suurenemist, insuliiniresistentsust, kaalutõusu, diabeeti ja kõrget vererõhku.
Parim süsivesikute vorm on köögiviljades sisalduvad komplekssed süsivesikud brokoli, porgand, peet, seller, lillkapsas, lehtkapsas, spinat, kapsas, bok choy jne ja täisteratooted oder, nisu, purustatud nisu, sorgo, pruun riisjne.
Samuti peaksite olema ettevaatlik suhkrutarbimise osas kastmete, ketšupi, pakendatud puu- ja köögiviljamahlade, sooda ja energiajookide kaudu. Jah, kui soovite kaalust kaalu kaalulanguse napunaited võtta, peaksite vähemalt esialgu kuu aja jooksul loobuma kõigist kõrge süsivesikute sisaldusega toiduainetest.
- Loomuliku kaalulanguse näpunäited ja kuidas kaalust alla võtta loomulikult Loomuliku kaalulanguse näpunäited ja kuidas kaalust alla võtta loomulikult Kaalu kaotamine võib olla raske.
- 3 NÄPUNÄITEID KAALULANGUSE KOHTA - DIEET JA KAALULANGUS -
- Tart cherry fat loss
Enesemotivatsioon Kuna Jennifer Hudson oli kaalujälgijate pressiesindaja, arvasid paljud inimesed, et ta kaalu kaalulanguse napunaited kaalust alla võtmise eest palka ja tal on raha, et endale lubada toitumisspetsialisti ja treenerit. Kuid seda ütles ta Oprah Winfreyle, kui temalt seda küsiti. Keegi ei saa seda teie eest teha. Kui soovite kaalust alla võtta, sööge õigesti, treenige, muutke oma elustiili. Alusta kohe! Vältige krahhidieete Crash-dieedid ja moehullused ei toimi pikaajaliselt.
Pealegi on need dieedid teie tervisele kahjulikud ja te kaotate ainult veekaalu. Seetõttu hakkas Jeniffer rohkem keskenduma tervislikule toitumisele, viskas dieedi pidamise nimel täielikult idee toidust ilma jätta, hakkas sööma iga tunni tagant ja õppis portsjonite suurust kontrollima. Kokk kaalu kaalulanguse napunaited kodus Jennifer Hudsoni üks kaalulangetamise edumantraid on see, et peaksite oma toite valmistama kodus.
Kodune toiduvalmistamine ei lase teil tarbida kõiki lisakaloreid, mida leiate leivast, jookidest, kastmetest. Samuti saate kontrollida küpsetusaega, süüa orgaanilisi toite ja süüa erinevaid köögivilju, puuvilju, tervislikke rasvu, kompleksseid süsivesikud ja valk. Toidu valmistamiseks kasutage oliiviõli, riisikliide õli või keeduspihustit. Vältige toidu liiga pikka praadimist või küpsetamist, kuna see võib toidu väärtust hävitada.
Teismeliste tervislik kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks
Pealegi saate kodus toite valmistades säästa raha ja õppida oskusi! Võtke abi eksperdilt Jennifer Hudson ei suutnud kaalust alla võtta, kui ta proovis seda kõike ise teha. Siis hakkas ta kaalujälgijaid jälgima. Seega, kui olete ülekaaluline ja peate kaalust alla võtma, võtke eksperdi abi.
Rääkige oma arsti või dieediarstiga, et teada saada, kui palju kaalu peaksite ideaalis kaotama, kui teil on mõni tervislik seisund, mis põhjustab teie kehakaalu, kui te kasutate mõnda ravimit, mis võib teie kaalu kaalulanguse napunaited langust takistada, ja paljusid muid tegureid, mõjutab kehakaalu langust.
Kui teie dieediarst on täieliku hinnangu andnud ja toitumisgraafiku andnud, pidage sellest kinni.
Põleta kaloreid Jennifer ütles Oprahile, kaalu kaalulanguse napunaited lisaks kodus söögitegemisele tegi ta tööd ka selleks, et end vormis ja vormis hoida. Ta armastab korvpalli mängida ja see aitab tal kaloreid põletada. Toit on keha energiaallikas erinevate funktsioonide täitmiseks. Kui toidu kujul energiat ei kulutata, salvestub see rasvana. Algselt treenige vähemalt 3 tundi nädalas.
Loomuliku kaalulanguse näpunäited ja kuidas kaalust alla võtta loomulikult
Ja siis suurendage oma treeningu tunde ja sagedust. Sest kaalu langetamine on esialgu lihtsam. Kaalu kaotamine muutub raskemaks, kui olete ideaalkaalu lähedal. Samuti peaksite tegema erinevaid südame- ja jõutreeninguid rasva heitmiseks ja lihasmassi kasvatamiseks. Kui teile meeldib tantsida, ujuda või mõnda sporti mängida, võtke kalorite kulutamiseks aega nende tegevuste jaoks.
Stressi ületamiseks sööge šokolaadi Jennifer ütles, et enese rahustamiseks sööb ta šokolaadi. Niisiis, kõigepealt peaksite stressi vältima, kui soovite kaalust alla võtta.
A military drink to burn fat and lose weight recommended by doctors from 100 kg to 70 kg
Šokolaadi söömine välistab puudusteguri ka dieedil olles. Tähelepanelik söömine Jennifer on selle viimase punkti osas väga konkreetne.
Tervislik kaalulangus - näpunäited kaalulanguse kohta
Ta ütleb: "Ma olen väga teadlik sellest, mida ma oma kehasse panen. Samuti peaksite vältima teleri ees söömist, et vältida ebatervislike toidureklaamide meelitamist. Lisaks saate söömise ajal toitu vaadates paremini mõista, kui palju olete söönud. Vältige supermarketis rämpstoidu vahekäiku minekut ja visake ära kõik rämpstoidud, mis teil köögis on. Nüüd, kui me teame, mis Jennifer Hudsoni kuju hoiab, uurime järgmises jaotises veel huvitavaid fakte tema kaalulanguse kohta.
Miks Jennifer Hudson kaalus alla võttis? Jennifer Hudsonit ei häirinud tema kehakaal kunagi. Raseduse ajal sai ta aga teadlikumaks oma tervisest ja soovis kaalust alla võtta, et anda pojale hoolt, armastust ja tervislikku elu.
Kellega Jennifer Hudson treenis, et kaalust alla võtta? Pilt: Shutterstock Jennifer Hudson treenis kuulsa fitnesstreeneri Harley Pasternaki juures ja alustas tervislikumat tasakaalustatud toitumist, mis aitas tal tervena püsida, kuid pärast poja sündi soovimatu kaalu kaotada.
Mis on Jennifer Hudsoni kaal nüüd? Pilt: Instagram Jennifer kaotas 80 naela ja kaalub nüüd naela. Ta langes Mis on Jennifer Hudsoni kaalulangetamise dieet? Pilt: Shutterstock Jennifer järgib väga lihtsat rutiini. Ta kaalu kaalulanguse napunaited ise sööki ja väldib igasugust rämpstoitu.
Kaalukaotuse motivatsioon
Kaalu kaotamiseks peaksite sööma lahja valku, kiudaineid ja tervislikke rasvu. Samuti väldib Jennifer söögikordade vahelejätmist ega järgi ühtegi krahhi või moehullusega dieeti. Pilt: Instagram Kaalujälgijate tehnikad, distsiplineeritud eluviis ja enesemotivatsioon olid Jennifer Hudsoni kaalulangetamise võtmemängijad. Tegelikult usuvad paljud eksperdid, et kaalulangetamiseks ei pea kaloreid arvutama, vaid lihtsalt muutke oma elustiili ja eemaldage kõik toidud ning laske lahti kaalutõusu soodustavatest harjumustest.
Nii et põhimõtteliselt ei juhtunud siin midagi maagilist. Ta panustas oma pingutustesse südant, seadis kaalulangetamiseesmärgid, otsis vajadusel abi ja sai lõpuks keha, mis pööras pead. Nagu ka Jennifer, olete ka teie võimas naine ning võite kaalust alla võtta ja innustada teisi kaalu langetama.
Kaalu kaalulanguse napunaited ma ei pea teile ütlema, et rasvumine on elustiiliga seotud haiguste ja isegi surma peamine põhjus. Kas poleks tore, kui suudaksite päästa mitte ühe, vaid palju elusid? Niisiis, tõuse üles ja võta kaalu kaalulanguse napunaited välja ning võta vajalikud sammud rasva eraldamiseks. Mida varem, seda parem.