Oled igapäevasele kiirkõnnile või sörgile truu? Põhiharjutus toonuses kõhu jaoks Sellised põhiharjutused nagu kettlebelli kiiged, Türgi jõuproov, plangud ja jalgratturõksud aitavad enne puhkust kõhu, puusade ja selja lihaseid toonida. Söö valku. Duke'i ülikooli teadlased uurides ülekaalulist istuvat subjekti, selgus, et kardioprogrammi juurde jäänud inimesed kaotasid jõutreeningu tegijate kaalu kaks korda, vaatamata sellele, et kardiogrupp veetis igal nädalal treenides 47 minutit vähem kui nende jõutreeningu eakaaslased. Ükskõik, kas soovite pärast kaalulangust vabaneda nõtkadest kätest, saleneda pärast kaalutõusu või toonida liigset kätekõverdust, mis pole just jõusaalis teie jaoks esmatähtis olnud, aitavad need näpunäited õppida kaotada käsivarre rasv. Northumbria ülikooli teadlased leidis, et kehaliselt aktiivsete meessoost uuritavate rühmas põlesid enne hommikusööki söömist jõusaali jõudvad inimesed ligi 20 protsenti rohkem rasva kui need, kes said enne treeningut kütust.