Kas teie keha poleb trans rasva

Nendel tervislikel rasvadel on oluline roll imikute tervises, alustades kasvu ja arengu toetamisest, vastupidavuse tugevdamisest ning beebi silmade, aju, närvide ja kerelihaste arengu säilitamisest. Transrasvade osas proovige seda vältida nii palju kui võimalik, kuna molekulaarstruktuuri on kunstlikult modifitseeritud maitseomaduste parandamiseks, millel on vähem toiteväärtus ja suurem risk. Samas on oluline, milliseid rasvhappeid ja millises vahekorras me tarbime.

KUIDAS VABANEDA OMA KEHA TRANSRASVADEST - TERVIS -

Kontrollige oma kodus transrasvhappega tooteid ja visake kõik seda ainet sisaldavad toidud. Saate aidata oma kehal oma tööd teha, süües tervislikke toitaineid sisaldavaid terveid toite. Mõned toidud, millele keskenduda, hõlmavad tumedaid lehtköögivilju, mustikaid, murakaid, tooreid pähkleid ja seemneid, tailiha valku ning kala ja täisteratooteid. Piirake liha- ja piimatoodete tarbimist, nii transrasvade vältimiseks kui ka küllastunud rasvade tarbimise piiramiseks, mis suurendab südamehaiguste ja insuldi riski, vastavalt American Heart Associationile.

Mis lihaga on trans-rasv? Kogu sealiha on trans-rasv ja mõnikord veiseliha, sõltuvalt sellest, kuidas seda valmistate … kana ja kalkunit ei tee kunagi, kui sul on unistuste aeg … süüa kalkunit … on selles kemikaalid, mis aitavad teil magada … see teeb sind tierd Pekonil on trans-rasvhapped tonni kohta, nii et hoides sind kujus, kui oled kohe kaalus alla liigutatav, jookse rasvast pannilt peekonnasuhkur ja teid ei kasva, kui te seda jooksete 4 päeva jooksul üks kord päevas!

Miks on trans-rasv sulle halvasti?

1. Jung eun ji kaalulangus
2. Kaalulanguse toostuse aastane tulu
3. Kas ’rasvavaba’ tähendab tõesti rasva puudumist? - Retseptid -
4. Kuidas on trans-rasv tervisele halb?
5. Laastud ja muud pakendatud praetud toidud Külmutatud pitsa Kreemiga täidetud kommid Kohvikreem Mõningaid looduslikult esinevaid transrasvu leidub liha- ja piimatoodetes, kuigi Harvardi meditsiinikool teatab, et seda tüüpi transrasvad ei ole teie tervisele nii halvad.

Tundub, et see avaldab väga negatiivset mõju vere kolesteroolitasemele. See suurendab südame isheemiatõve riski. Harvardi uuring leidis, et ainult 4 grammi transrasvasid päevas kahekordistas südameinfarkti ohtu.

Rasvavaba toidu oht

Trans-rasv toob kaasa osalise hüdrogeenimise. Täielik hüdrogeenimine viib saasteainete küllastumiseni, kuigi parimaid rasvu ei hüdrogeenita üldse. Kas cappuccino on trans-rasv? Minu füüsika ja keemia õpetaja rääkis mulle korraga, kui meil oli tass kohvi pausi ajal, et neil vahetutel cappuccinos oli hüdrogeenitud õlid, mis on "rasv, mis ei põle, see on lihtsalt salvestatud".

Nii et kui te neid joote, siis jah. Kui teete neid ise piima ja kohvi, siis ei. Millised on mõned transrasvhapete allikad? Kas trans-rasv muudab sind rasvaks?

Toitumine Aastaid on rasvu süüdistatud sajas surma­patus. Viimastel aastatel on kõiksugu rasva­rikaste dieetide võidu­käiguga pendel teise äärde liikumas. Julgustatakse tarbima rasvarikast, sh loomset päritolu rasva sisaldavat toitu. Mis on siis tõde?

Trans-rasv on ebatervislik rasva tüüp. See on ebaloomulik ja keha ei saa seda murda, nii et see lihtsalt salvestatakse. Kuidas on trans-rasvad moodustunud?

Related Content

Transrasvhapped valmistatakse, kui ta toodab taimeõli rasvamolekulide vesinikku. Mis toitu on trans-rasv? Ma arvan, et öeldes, "mida toidul on trans-rasv, " ütlete, et soovite ainult ühte toitu, aga öeldes "milliste toitude transrasvasisalduses" soovite, et kõik toidud, mitte ainult üks. Mis on transrasvhapped ja kuidas need on kasulikud või mitte? Transrasvad on rasvad, mis moodustuvad, kui õlid läbivad protsessi, mida nimetatakse "hüdrogeenimiseks", et suurendada nende säilimisaega.

Toidutootja seisukohalt on see suurepärane - see võimaldab teil hoida õlisid palju pikemat aega. Teie jaoks pole see nii tore - transrasvhapped mõjutavad kolesterooli taset negatiivselt ja suurendavad südameatakkide riski oluliselt.

Ühes Harvardi uuringus leiti, et inimestel, kes tarbivad 4 grammi transrasvasid päevas, oli kaks korda suurem tõenäosus südameinfarkt, võrreldes rasvavabade tarbijate eakaaslastega. Transrasvade kõrvaldamine on lihtne - lihtsalt loe toitumisalaseid märgiseid. Koostisosadest vältige hüdrogeenitud või osaliselt hüdrogeenitud loetelus olevat õli. Tootjad võivad tootega koos nimetada. Loe koostisained kindlasti teada! Mis on paremad transrasvhapped või cis-rasvad? Transrasvhapped on hüdrogeenitud küllastumata rasvad ja need peaksid olema halvimad rasvad, mis on teie tervisele.

Küllastumata rasvad on tervislikud rasvad ja küllastunud rasvad ning transrasvhapped on ebatervislikud rasvad. Säilivusaja pikendamiseks lisatakse sageli transrasvhapet töödeldud toidule. Puuduvad sellised rasvad nagu cis-rasvad.

Fresh articles

On kindlasti cis-rasvhapped ja trans-rasvhapped ja nende kahe erinevus on vesinikuaatomite positsioonides ja seda võib pidada teise isomeeriks. Kõik rasvad on peamiselt triglütseriidid, mis tähendab kolme rasvhappega glütserooli triesterifikatsiooni.

Kas päevalillal on rasvhapped?

Jah, päevalilled ja päevalilleõlid sisaldavad madala rasvhapete sisaldust. Kuid paljud eksperdid usuvad, et ei ole ohutut rasva sisaldust.

Kui see on teile murettekitav, võite leida ka muid õli, nagu rapsiõli. Mida teevad transrasvhapped teile? Transrasvhapped on kõige raskemad küllastunud rasvad, mis tekivad õli hüdrogeenimise teel, sageli kuumutades neid sügav praadimine on halvim halvim. Transrasvad raskendavad artereid ja soodustavad südame-veresoonkonna haigusi ja eriti koronaararterite haigust. Mis on tavaline transrasvade allikas?

The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement

Rakendused ja veebisaidid, nagu MyFitnessPal. Kontrollige oma portsjonite suurust. Restorani või isegi kas teie keha poleb trans rasva söögid on sageli rohkem kui vajalik.

Lugege toidumärgiseid õigete portsjonite järgi. Kui teie söödaval toidul pole silti, kontrollige serveerimisteavet veebis. Paljudes riikides on toidu toitumisalastel siltidel sageli portsjonite suurus. Kasutage mõõteklaasi või köögikaalu veendumaks, et teie portsjonite suurused vastavad soovitatud portsjonitele. Täpsemate tulemuste saamiseks mõõtke tasakaalus olevaid toite. Kaalu kasutatakse sageli grammides tasside või milliliitrite asemel. Väljas söömise ajal võib olla keeruline kontrollida portsjonite suurust.

Sageli on väljaspool toitu suured portsjonid ja mõnikord ei ole portsjoni suurus kindlaks määratud. Restoranid keskenduvad sageli tervise asemel maitsele, nii et toidus on palju rasva, suhkrut jne. Mõni restoran eriti restoranikett postitab oma toitumisalase teabe veebi. Kui te ei saa oma portsjonite suurust mõõta, võite järgida mõningaid reegleid, näiteks valida tervislikke peopesasuuruseid liha osi. Restoranisalatites võib olla palju kaloreid rasvakoguse tõttu, mida te ei näe - Caesari salati portsjon võib sisaldada rohkem rasva ja kaloreid kui pitsa.

Salat pole alati parem valik, kuigi see on roog, kus on palju rohelisi köögivilju. Tavaline salat selge valge asemel kastmega on kaalulangetamiseks hea valik, kuid salatites, kus on palju kastmeid, juustu, riivsaia jms, on tavaliselt palju rasva. Te ei pea sööma tervet taldrikut. Söö pool toidust, et kaloreid täita, ja ülejäänud osa veeta järgmise söögikorra ajal. Enne lauale serveerimist võite paluda, et pool toidust oleks väljavõtekarbis.

Mõnes restoranis pakutakse väikest või poolt oma suurest serveerimisest. Kui võimalik, tellige väikesed portsjonid. Lisage häid rasvu ja vähendage ebatervislikke rasvu. Rasvatüüp, mida tarbite, võib mõjutada seda, kas teie keha otsustab liigset rasva põletada või säilitada. Head rasvad, nagu küllastumata õlid, peaksid olema teie dieedi peamine rasvade allikas. Küpseta või või seapeki asemel oliivi- või rapsiõliga. Muud head rasvaallikad on pähklid, seemned, avokaadod, kala ja looduslik maapähklivõi.

Küllastunud rasvade üldkalorite saamiseks korrutaksite rasvagrammide arvu 9-ga. Näiteks 5 grammi küllastunud rasva teatud toidus võrdub 45 kaloriga.

Jagage need kalorid päeva kalorite koguarvuga ja korrutage seejärel ga. Tulemused, mida peaksite saama, peaksid olema alla See on üks parimaid rasvaallikaid, eriti polüküllastumata rasvu. Avokaadod ja oliivid: Avokaadod ja oliivid sisaldavad suures koguses monoküllastumata rasvu.

Võtke pool avokaadot päevas. Need on kasulikud teie südamele ja parandavad ka teie mälu. Avokaado roheline pehme liha sisaldab rikkalikult küllastumata rasva.

Pudelda avokaado võileivakastmeks, salatitesse või isegi toorelt koos näpuotsatäie soola ja pipraga on tervislik ja nami.

Oliivid on ka monoküllastumata rasvaga südamesõbralikud puuviljad. Need aitavad vähendada kolesteroolitaset.

• Toidud, mis loputavad rasva Kaalu langetamine võib aidata vähendada II tüübi diabeedi, südamehaiguste, insuldi ja teatud tüüpi vähkide riski, kuid töö välja selgitamine võib vererõhu läbi katuse saata.
• Mis juhtub siis, kui sööte trans-rasva
• Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
• Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Tervishoiuametite soovitustega kõrvaldada transrasvhape oma toidust, võite küsida, mis juhtub transrasvaga pärast seda, kui olete selle söönud.
• Kas on trans-rasv punase lihaga? - Dieet ja kehakaalu langus
• Tervisliku toitumise juhised Dietoloogid soovitavad vastutustundliku toidu tarbijana lugeda oma silte.
• Rasva kadu paar
• Selleks, et aidata emadel teada saada lisatoidu lisarasvade erinevaid allikaid, vaadake järgmise artikli selgitust.

Lisage oliivid oma salatisse või laske see oma pastakattel. Köögiviljad: Köögiviljad on üldiselt rasvavabad. Kuid toiduvalmistamine ja praadimine muudab köögiviljad rasvarikkaks, mis on ebatervislik. Valmistage köögiviljad küpsetades, harjates vaid veidi oliiviõli, või võite ka köögivilju segada.

Kuigi võite olla ettevaatlik, millist rasva te tarbite, ei saa teil olla piiramatul hulgal rasva; olgu see siis mis tahes kujul. Rasvu tuleks alati tarbida piirides.

Rasvu on päevas umbes 40—70 grammi ja mitte rohkem. Pidage meeles seda tervisekaitset ja pidage meeles, et lisage need tervislikud rasvaallikad oma dieeti. Sööge targalt ja sööge tervislikult. Huvitavad Artiklid.