25 parimat rasva poletamist

Kestus: 2 minutit 3. Maksimaalse kasu saamiseks laske salaküpsetatud või grillitud tailiha.

Vähendab rasva:Kõhu, tagumiku lihased Ettevaatust: Kui teil on mõni seljaaju probleem või olete äsja taastunud kroonilisest haigusest, peate enne selle Asana harjutamist konsulteerima oma arstiga. Kui teil on õla- või kaelaprobleeme, kõrge vererõhk ja südamega seotud probleemid, hoiduge sellest Asanast eemale. Baddha Konasana liblikapoos : See on lihtne jooga kaalulangetamiseks algajatele. Seda tuntakse ka kui munakivipoosi või Liblikapoosi, kuna see avab puusad jalgade ühendamise kaudu ning reie üles ja alla liikumine sarnaneb tiibu lehvitava liblikaga.

See jooga-asana sobib kaalulangus lisa paremini rasva eemaldamiseks reie sisekülgedelt ja piirkonna lihaste toonimiseks. Samuti aitab see tugevdada selgroogu, põlvi ja alaselga.

Kuidas teha: Istu oma matil sirutatud jalgadega enda ees. Nüüd istuge püsti sirge selgroo ja põlvedest kõverdatud jalgadega, jalatallad vastamisi. Tõmmake käte abil jalad sisse nii, et kontsad puudutaksid üksteist ja oleksid võimalikult lähedal teie vaagnaluudele. Ärge pingutage ennast seda tehes ja tehke seda ainult niivõrd, kui olete võimeline. Rohkem harjutades paindlikkus paraneb.

Vähendab rasva:Reied, puusad Ettevaatust: Seda Asanat 25 parimat rasva poletamist vältida, kui põlved on vigastatud.

• Kuidas poletada rasva kiiresti keto
• 25 KõHURASVAPõLETUSTOITU, MIDA SüüA õHUKESE TALJE JAOKS - NAHAHOOLDUS -
• Kiirem viis rasva kaotuse nadalasse 2 kodus
• Tahtmatu kaalulangus vasimus
• 30 parimat rasva põletavat toitu, mida oma dieeti lisada - Nahahooldus -

Söögi ja Asana tegemise aja vahel on vähemalt 6-tunnine vahe, kuna selle Asana tegemise ajal peavad teie kõht ja sool olema tühi. Parim on, kui seda saaks harjutada varahommikul koos teiste asanadega.

Vajuta slaidile

Ushtrasana kaamelpoos : Kerge jooga asana kaalulangetamiseks aitab tugevdada kõhulihaseid. See aitab avada rinnalihaseid ja toniseerib ka keha esiosa. Tagurpidi venitamine aitab reie lihaseid toniseerida ja vähendada kõhupiirkonna rasva.

See võib muuta teie keha paindlikuks ja anda sellele suurepärase kuju. Kuidas teha: Las Vajrasana Tõstke keha aeglaselt põlvedele nii, et kogu teie keharaskust toetaksid nüüd põlved ja kontsad, tehes maaga risti jooned. Välja hingates kaar oma keha selja poole ja tuues käed tahapoole, püüdes kanna hoida.

Kallutage pead tahapoole, kuni tunnete kõhus venitust.

Hoidke 25 parimat rasva poletamist ning lõdvestuge ja hingake normaalselt. Tule tagasi vajrasana juurde. Vähendab rasva:Kõhu, reied, käsivarred, puusad Ettevaatust: Seljaaju kaebustega inimesed ja rasedad peaksid seda Asanat vältima. Inimesed, kellel on südamega seotud vaevused, unetus või migreen, peaksid selle Asana tegemisest hoiduma.

Halasana adra poos : Selle joogapoosi nimi on tuletatud sanskriti sõnast Hal, mis tähendab adra. Adra poos on üks tõhusamaid India jooga poose kaalulangetamiseks. See stimuleerib teie seedesüsteemi ja reguleerib keha üldist ainevahetust, et aidata kehakaalu vähendada.

Seda Asanat tehes võite saavutada ka lameda kõhu ja tugevdatud seljaaju. Kuidas teha: Alustage lamades selili, lamedad jalad põrandal ja käed külgedel, peopesa allapoole. Nüüd tõsta jalad puusadest. Kasutage oma käsi puusade toetamiseks, asetades need puusade mõlemale küljele. Puusa painutades proovige varbaid pea burn fat miami põrandale puudutada. Seejuures sirutage käed põrandal, peopesad allapoole. Hoidke selles asendis 10—30 sekundit ja kerige seejärel aeglaselt tagasi originaali juurde.

Vähendab rasva:Kõhupiirkond Ettevaatust: Ärge tehke seda Asanat, kui teil on maksahäired, kõhulahtisus ja hüpertensioon või kui teil on olnud kaelavigastus. Vältige selle Asana kasutamist menstruaaltsükli ajal või raseduse ajal. Kõrge vererõhu või astmaga patsiendid peaksid neid toetama sobivate rekvisiitidega.

Ardha Chandrasana poolkuu poos : Nagu nimigi ütleb, tähendab Ardha Chandrasana poolkuu poosi. Nimi on tuletatud sanskriti sõnadest Ardha tähendab pool ja Chandra kuu. See on üks parim jooga tekitab kõhurasva kadukuna see aitab kõhulihaseid venitada ja armastuse käepidemete suurust kahandada.

Asana parandab ka seedimist ja toniseerib tuharaid, reielihaseid. Kuidas teha: Laiendage paremat kätt ja painutage kere paremale. Jätkake, kuni parem käsi puudutab põrandat. Selles asendis tõstke vasak jalg, et moodustada torso sirgjoon.

25 parimat rasva poletamist vasak käsi. Hoidke asendit umbes 30 sekundit. Vähendab rasva:Vöökoht, tuharad ja reied Ettevaatust: Kaelaprobleemidega inimesed peaksid ülespoole vaatamise asemel pilgu ette vaatama.

Hoiduge selle Asana tegemisest, kui teil on peavalu, migreen, madal vererõhk, kõhulahtisus või unetus. Ardha Matsyendrasana poos pool kalade poosijooga joogat : See Asana saab oma tähenduse sanskriti sõnadest Ardha, mis tähendavad poolt ja Matsyendra, mis tähendab kalade isandat. See istumisjooga kaalulangusepoos võib ravida paljusid seedehäireid ja kiirendada rasva põletamise protsessi kõhus.

Keeratav rüht tugevdab ja toniseerib ka teie puusa- ja reielihaseid. Kuidas teha: Istuge maas, jalad ees sirutatud, jalad koos ja selgroog püsti. Nüüd painuta vasak jalg ja aseta see parema puusa kõrvale. Võtke parem jalg üle vasaku põlve ja asetage vasaku käe küünarnukk sirge käega paremale põlve 25 parimat rasva poletamist vastassuunas.

Asetage parem käsi maapinnale peopesaga allapoole.

Guajaav Shutterstock Guajaav ei tarbi mitte ainult tonni C-vitamiini, vaid ühes tassis on neli grammi küllastavat valku.

Hoidke seda asendit sekundit ja pöörduge tagasi originaali juurde. Vähendab rasva:Kõhu, puusad Seljavigastuse käes vaevlejad peavad seda tegema ainult treeneri abiga.

Seda Asanat tuleks menstruatsiooni ja raseduse ajal rangelt vältida, kuna sellega kaasneb tugev kõhu keerdumine. See Asana võib olla kasulik kergete libisemisega ketasprobleemidega inimestele, kuid tõsise seljaprobleemi või libiseva ketta probleemiga inimesed peaksid seda Asanat vältima.

Need, kellel on peptiline haavand või hernia, peavad seda Asanat rangelt teostama ainult järelevalve all. Dhanurasana vibu poos : Nimi Dhanurasana on tuletatud sanskriti sõnast Dhanur, mis tähendab vibu.

Teemalehed: rasvapõletus

See on parim jooga asana kehakaalu langetamiseks ja keha toniseerimiseks. Üla- ja alakeha simulaarselt venitades võib see poos tugevdada kõhupiirkonda ja aidata teil kõhu ümber soovimatut rasva lõigata. See parandab seedimist ja vabastab kõhukinnisusest.

Kuidas teha: Lase oma kõhul maad puudutada. Teie käed peaksid siis puhkama oma keha ülakeha lähedal. Kui painutate oma põlvi, hingake välja ja veenduge ka, et kontsad puudutavad peaaegu teie selga. Laske oma kätel oma pahkluudest kinni haarata. Veenduge, et puusade ja põlvede vahel oleks piisavalt ruumi.

Sisse hingates tõsta põlved tuharalt. Samuti 25 parimat rasva poletamist oma reied põrandast eemale tõstma. Ettepoole vaadates tuleb õlaribad vastu selga suruda Jätkake hingamist Enne väljahingamist tuleks asendit hoida 20 sekundit. Valetage mõni sekund rasvapoletite loikamise ajal. Vähendab rasva:Kõhupiirkond, reied Ettevaatust: Vältige selle Asana sooritamist, 25 parimat rasva poletamist teil on vererõhk, unetus ja migreen või olete saanud kaela või alaselja vigastusi.

Seda Asanat tuleks vältida, kui teil on hernia või raseduse ja menstruatsiooni ajal. Bhekasana konnapoosi jooga : Bhekasanat tuntakse ka konnapoosina. Seda peetakse parimaks kehakaalu alandamise joogaks ning see hõlmab puusade ja reie sisekülgede venitamist. See viib nendes piirkondades rasvade põletamiseni koos selgroo tugevdamisega.

25 lihtsat viisi suurema rasva põletamiseks

See stimuleerib ka kõhulihaseid ja parandab rühti. Kuidas teha: Püüdke oma kätega jalgadest kinni haarata ka siis, kui te põlvi üles painutate Kui hakkate sisse hingama, tõstke oma rindkere ja pigistage oma õlad kokku Veenduge, et jalgade kontsad puudutaksid puusa, hoides jalgu varvastest Enne tavapärasesse asendisse naasmist tuleks seda positsiooni hoida minut Vähendab rasva:Puusad ja reied Seda Asanat tuleks vältida, kui teil on selja- õla- või kaelaprobleeme.

Kui teil on migreen või kõrge vererõhuprobleem, ärge sooritage Asanat. Paadi poos Naukasana : See kõhu kaalukaotuse jaoks parim jooga asana saab oma nime paadilt sanskriti keeles Nauka nagu poos. Selle Asana sooritamise ajal masseerib kõhulihaste kokkutõmbumine siseorganeid ja aktiveerib neid.

Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley 2021, Mai

See aitab seedimist parandada, vähendades kõhukinnisust, puhitus, happesust jne. Samuti kiirendab Asana kõvasti rasva põletamist mao ümber ja annab teile õhema vöökoha. Kuidas teha: Sirgendage oma jalgu ja asetage käed sõrmedega selja taha jalgade suunas. Tõstke 25 parimat rasva poletamist rinnaluu ja toetuge aeglaselt tagasi. Venitage torso esiosa.

1. Kui palju ei nuvo rasva kadu
2. Looduslikud rasvapoletid maitsetaimed

Välja hingates painutage põlvi. Tõstke jalad põrandalt maha, asetades reied kraadise nurga alla. Sirutage käed jalgade kõrval.