Kuidas poletada rasva ehitada lahja lihaseid
Keha paraneb ise ja purunemisel moodustab uue koe. Ja pidage meeles: rasva kaotamine ja lihase kasvatamine ei vaja kaloreid. Kui te üritate kaalulangus kaloreid vähendada, on mõned asjad, mida te peate teadma, et seda ohutult teha. Sellepärast oleme koostanud selle lihtsa ja tõhusa söögikava, mis aitab teil kehakaalu säilitades massi koguda. Üks rasvade kaotamise paljudest eelistest on südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, kõrge vererõhu ja uneapnoe riski vähenemine. Lihasete rike viitab sellele, et töötavad lihased ei saa treeningu ajal jätkata teist korda.
Täpselt määratletud rindkere saamine nõuab järjekindlat kehakaalu, aeroobset ja dieetiprogramme.
Need kolm komponenti töötavad ühtlaselt, et ehitada lahja lihaseid ja põletada rinna rasva üle. Õppige, kuidas arendada oma rinna lihaseid liigse rasva põletamise ajal, et valmistada ette oma täiuslik rinna teekond.
Navigeerimine
Rääkige alati oma arstiga enne treeningu ja dieedi programmi alustamist. Lisage oma kehakaalu treeningprotiinile hantli rinnahoidja.
Sattuge stardipositsiooni, istudes oma põlvedel lame pingil, seejärel libistage al jeffersoni kaalulangus tagasi lamavasse kuidas poletada rasva ehitada lahja lihaseid. Lamades asetses oma hantlid rinnal, hoides samal ajal kraadist küünarnukki.
Rasvapõletus ja lihasmassi suurenemine kõigil teistel
Tõstke kaalu oma rinnale, kuni jõuad oma relvadega täies ulatuses. Pigistage oma rindkere lihased liikumise ülaosas.
Vähendage aeglaselt oma kaalu, kuni jõuate algasendini ja korrake, kuni saavutate lihaste väsimuse. Tehke kaldenurga pink, et arendada oma rinna lihaste ülemist osa.
Asetage kaldpind ja asetage käed õlgade laiuse vahele. Tõstke juukselatt üles ja aeglaselt madalamale, kuni jõuate kraadise küünarnukini.
Tõstke riba, kuni jõuad täisvarraste pikendamiseni, samal ajal kui väljatõmbate kogu tõstekäigu jooksul.
Jätkake seda treeningut seni, kuni ilmneb täielik lihaste rike. Lihasete rike viitab sellele, et töötavad lihased ei saa treeningu ajal jätkata teist korda.
Treeni Tallinna Ülikooliga! Kuidas treenida õlalihaseid?
Teostage iganädalaselt vähemalt kolm minutilist aerobilist treeningut, et edendada rasva kadu. Aeroobne harjutus annab meetodi kalorite põletamiseks, mis tähendab rasva kaotamist kogu rinnapiirkonnas. Pöörake tähelepanu oma kalorite tarbimisele ja kvaliteedile.
Toitumine, mis soodustab rasva kadu ja lihaste arengut, peaks koosnema tailiha valkudest, nagu kalkun, kana või kala, ja aeglaselt levivatest süsivesikute allikatest nagu rohelised köögiviljad ja terved terad. Pöörake tähelepanu oma igapäevase kalorite tarbimisele.
Jah, see on võimalik.
Kuna 1 nael võrdub kaloriga, siis kroonine igapäevane puudujääk tekitab ühe naela iganädalase kaalukaotuse määra. Kaalulangus aitab eemaldada rinna rasva, et pingid pingutada.
- Töötlemiseks on palju põhjusi, sealhulgas tervise parandamine, rasva põletamine, lihase kasvatamine ja lihtsalt lihtsalt paranemine.
- Rasva poletamine kodu napunaited
Vihje Laskma vähemalt ühe taastamispäeva oma kehakaalu treeningute vahel. Hoiatus Ohutuse tagamiseks kasutage rindkere ajakirjandusülesandeid täites.
Populaarsed Kategooriad.