Petta nadalavahetuse kaalulangus, 27 kaalulangetamise reeglit, mis tegelikult panevad kaalus juurde võtma

Järelikult vabanesin alguses oma keha üleliigsest veest ja sellest nii ilus kaalulangus kohe alguses. Esimest korda tekkis see kontseptsioon spordis. Sünnitusmajja jäi ca 20kg.

Kaalukaotus Kaalukaotuse osas pole valet ega õiget viisi. Täpselt nii miks kaalulangus nii segane on. Nii et peate võib-olla kaalu langetamiseks neid reegleid painutama. Ja kui näete, et need kilod hakkavad lendama, hoidke nende edenemist 20 püsiva kaalulanguse saladust! Miks on jahedaks jäämine nii oluline? Mida rohkem kortisooli teie süsteemis levib, seda näljasemaks ja raskemaks muutute vastavalt a Psühhoneuroendokrinoloogia Uuring.

Alumine rida: peate olema mõlemad aktiivsed ja stressivaba jõuda oma keha eesmärgid. Nii et ärge lööge oma kõrge intensiivsusega treeninguid teepervele, vaid varuge kindlasti ka vähemalt kord nädalas aega rahustavateks treeninguteks nagu jooga.

Jätkake rõõmuhõiskeid! Ehkki maiustuste kirveldamine on üldse vana kooli mentaliteet, on uus mõttekool, mis lubab teil sõna otseses mõttes ka kooki süüa ja süüa, vaid lubada eriolukorras maiustusi.

petta nadalavahetuse kaalulangus Köögiviljarikas ja töödeldud piletita toitumine aitab kaalulangetamist tõhusamalt kui lihtsalt gluteenivabade sortide kauplemine gluteeniga täidetud toiduga. See on ka palju toitevam. Võib-olla töötate tagumiku ära, kuid teie jõupingutused on valed. Kuulsuste treener Mark Langowski pole enam kui kümne aasta jooksul istet teinud ja tal on endiselt hullumeelselt määratletud kuus pakk. Kuidas on see võimalik? Ta mõistis juba ammu, et kõige suurem roll kilode kaotamisel kõhu definitsiooni nägemisel oli dieet.

Lisage need 15 parimat toitu kõhulihaste ja kehakaalu langetamiseks dieedile, et saada kõhn à la Langowski. Söö seda! Näpunäide: Kuigi treenimine ei pruugi kaalulanguse esilekutsumisel olla eriti tõhus, peate oma saledama kuju säilitamiseks lööma jõusaali. Püüa päevas 60 minutit mõõdukat aktiivsust või 30 minutit kõrge intensiivsusega tegevust.

Mõte oli, et mida kauem seda edasi lükata, seda kõrgem veresuhkru tase tõuseb, suurendades tõenäosust, et valiksite näljast kõrge kalorsusega ja madala toiteväärtusega toidud.

kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada?

On veel 21 asja, mis teie kehal juhtuvad, kui hommikusööki vahele jätate. Uus petta nadalavahetuse kaalulangus soovitab tegelikult hommikusööki tagasi lükata, et pikendada meie magamise ajal tekkivat loomulikku paastuperioodi. Kui lükkate tagasi oma esimese söögikorra päevas, vähendab see loomulikult teie 'söömisakent' - tundide arvu, mille veedate iga päev nuusutades ja näksides.

Ja vastavalt a Rakkude ainevahetus Uuringu järgi võib väiksema söömisakna juurde jäämine soodustada kehakaalu langust - isegi kui sööte kogu päeva jooksul rohkem toitu. Optimaalsete tulemuste saamiseks veenduge, et viimase õhtuse söögi ja homme esimese söögikorra vahele jääks vähemalt 12 tundi. Muidugi, puuviljasuhkur töödeldakse teie kehas samamoodi, kuid puuviljad sisaldavad ka vähi vastu võitlevaid antioksüdante, vett, mis aitab teil end täis saada, ja kiudaineid, mis aeglustavad nende suhkrute seedimist - hoides ära teie veresuhkru kasvu, nagu toitumisvaegusega rafineeritud suhkur.

Tegelikult on lugematu arv uuringuid leidnud, et puuviljade suurenenud tarbimine on seotud väiksema kehakaalu ja väiksema rasvumisega seotud haiguste riskiga.

Registreeru sagedamini ja see muutub igapäevaseks piinamisrituaaliks; Hüppa vähem ja su kaal võib sinust eemale saada, ütlevad nad.

Muidugi, see tundub piisavalt mõistlik, aga Vanemautori David Levitsky sõnul kaotavad inimesed, kes end igapäevaselt kaaluvad ja tulemusi jälgivad, kaalu langetamiseks ja hoidmiseks, petta nadalavahetuse kaalulangus need, kes registreerivad end sisse harvemini.

Meetod 'sunnib teid teadma oma söömise ja kehakaalu seost,' ütles Levitsky pressiteates.

Tore olek, kui teil ei tekik enam kunagi kiuatut pitat, õõrikuid või McDonald'it üüa.

Me arvame, et skaala toimib ka esmase mehhanismina, teadvustades teile toitu ja võimaldades teil teha valikuid, mis vastavad teie kehakaalule. Komplekssed süsivesikud, nagu kaunviljad, õunad ja kinoa, pole vaenlane, vaid rafineeritud parim viis keha rasva poletamiseks jooksulint lihtsad süsivesikud, millele peate tähelepanu pöörama, ütleb Smith.

Parimate lamedate kõhutärkliste kohta lisateabe saamiseks vaadake neid 25 parimat süsivesikut kaalulanguse jaoks. Minu pähklid, pähklid, hummusega köögiviljad või pähklivõiga kaetud puuviljatükk. Kuid hoolimata mugavustegurist ei ole kõigi sujuv salvestamine teie suu jaoks realistlik - ja see on okei.

Aga iseendaga olen ma väga rahul ja olen suhtumisel, et kellele ma ei meeldi, see ärgu vaadaku, või las siis jumala eest kihistavad naerda ja rääkigu.

Detsember tellisin ma omale ka Erik Orgu kava mida ilusti jälgisin kuni…. Ja siis sain teada, et olen esimese lapse ootel. Kindlasti hakkan pärast palju jalutamas petta nadalavahetuse kaalulangus, imetama ja võimalikult palju tibuga tegelema, et ka ennast liigutada. Küll need beebikilod üks hetk maha petta nadalavahetuse kaalulangus.

Omal jõul olen küll endalt maha raputanud umbes 13 kg, kuid vaja oleks veel 10, siis oleks päris hea. Kuna kodus on neli last, siis kõige rohkem takistabki kaalu langetust näkisimine ja reaalselt aja puudus millal trenni teha. Ilmselt ajaga on see, et aeg tuleb endale lihtsalt kuskilt võtta, kuid hetkel ei tea veel kust ja näksimine, pean ka rakendama seda tehnikat, kus poest ei osta nö asju mida süüa ei taha.

Reply Keidy Ehmusin isegi ära, sest see kaal mille peal kodus kaalusin oli küll üsna vana aga hiljem perearstil käes klappis tema kaal kodu omaga küll 5kilo oli vahe. Küsis ka mis ma teen? Valdavad lõunasöögid on prae kõrval õlis tehtud frii- või tavaline kartul, liikumine unarusse jäetud, istuv töö.

Lõunaga küll jälgin seda,kui sealiha võtan, siis ei vali kartulit. Aga ilmselt aitas see, et kuna ma ei kannata hommikuti süüa,siis söön 10 pausi ajal üldjuhul suure jogurtialkoholi väldin ja siis liha-kartuli petta nadalavahetuse kaalulangus ning selle aastaga olengi võtnud kg. Muidugi petta nadalavahetuse kaalulangus öko-möko tooteid ei tarbi. Snäkiks on ikka läinud kartulikrõps kui ikka isu on ja janu kustutab üldjuhul poe 0 õlu.

Vee joomine pole mul kunagi õnnestunud. Kui saad oma kaalu kätte ja hakkad ise toituma, siis läheb ikka menüü pekki ja kilod tulevad tagasi. Reply Triinu P Mõni ilmselt mõtleks et mis see siis ära ei ole, aga on ikka raske küll need viimased mõned kilod maha saada. Ja okei, isegi kui saaks neist lahti siis pekk on ikka kõhu ümber :D plaanis hakata trenni tegema, kuna tööl saab tasuta. Läksin just lapsehoolduspuhkuselt tagasi tööle. Tegelikult ma võin vist endaga rahul olla, kuna 4 aastat tagasi ma läksin 98 kilosena sünnitama, kui enne rasedust kaalusin Pärast sünnitust võtsin vaikselt 20 kg alla aga uue rasedusega tuli 18 kilo ludinal tagasi.

Nüüd siis olengi jõudnud punkti, kus kaal kõigub üles alla aga snäkkimist ei suuda lõpetada. Nii hea on ju õhtuti pärast laste magama jäämist diivanil maiustada… Põhiliselt söön jäätist ja küpsiseid, krõpsu.

Ja alati kui snäkkimise lõpetan, mõtlen et miksssss mul ometi oli vaja seda kõike süüa. Reply Mirje Ma ei suuda eemale hoida magusast. Väga keeruline. Kaalu tuli juurde siis kui alustasin tööd jogurtikohvikus,sai head ja paremat koguaeg süüa.

Kõige paremini tundsin ennast ma siis kui olid sündinud esimene ja teine piiga. Sünnitusmajja jäi ca 20kg.

Aga nii kui lõpetasin imetamise,tuli kõik kolinal tagasi. Tervislikke snäkke tahaks proovida. Reply Ranely Pähklitega on see kõige suurem probleem, ma reaalselt võiksin pool kilo mandleid eriti röstitud ja soolatud korraga ära süüa või metspähkleid. Minu jaoks on trenni tegemine eriti jooksmine tõeline nauding, viib kõik muremõtted eemale ja annab tohutult energiat, kogu see söögi teema on nagu raskem ja nõuab väga head disipliini, aga mida aeg edasi seda rohkem kinnistuvad paremad valikud.

Kõigile palju jaksu ja sihikindlust! Ärge olge enda vastu liiga karmid, elu peab nautima mitte piirama. Reply K Nyyd peale teist last on kaal vahepeal : lemmik söök on sushi, oiiii ma vist sööks seda igapäev : aga snäkkidena eelistan igakell porgandit ja värsket kurki, vahest harva, kui tõeline magusa isu ja siis tahaks kommi ja küpsist väga.

Trennis pole aega ja raha käia, aga väga tahaks, see annab niiii super fiilingu : suvel tegin fb-s Hopa tv trenne kodus kaasa ja niii mõnus oli, aga hetkel niii väss ja mott maas, suvi ju läbi :D eks kevadel tuleb taas uus hoog, samas loodan, et saan mõnda fitnessi ka vahepeal ikka sisse hypata ja seda mõnusat tunnet sealt saada : seni aga naudin lastega batuudikas hüppamist : Reply Mari Reply Mirjam N Hetkel olen kenasti järjepeal.

KAtsun süüa nn õigeid asju : väiksed kogused, 5korda päevas ja panen kõik myfitnesspali kirja.

10 nädalavahetuse harjumust, mis tasandavad teie kõhtu - Kaalukaotus

Minimaalselt 2 korda nädalas käin trennis. Selles on sul muidugi õigus, ei tasu koju kiusatusi ostagi. Reply Dk petta nadalavahetuse kaalulangus Tõsi, ma jälgin oma kaalu ja kui näen, et hakkab tõusvas trendis minema, siis võtan mingiks ajaks söögituurid maha ja ei aja näost igasugust jama sisse. Söön vähem lihtsalt. Teen vahelduvat paastu. Reply Loretta Nooremana mängisin a igapäevaselt korvpalli ja olin aktiivne. Sellest hoolimata toiduvalik oli nagu ikka.

Ja kui talvel mu kauaaegne elukaaslane mulle abieluettepaneku tegi, siis mõtlesin küll, et no kui abiellumine mind ka ei motiveeri alla võtma, siis ma võin end üleüldse maha kanda. Hakkasin tegema tervislikumaid valikuid, samas ei piiranud end otseselt millegagi- tulemuseks paari kuuga -7 kg.

Tulime tagasi ja läksime sõbrannadega pulmakleiti ostma. Leidsin omale ideaalkleidi ja ise veel mõtlesin, sõbrannad targutasid takka, et raudselt võtad veel enne pulmi kilo alla ja kleit istub slimming hair updos paremini. AGA no kui väga tahad ja loodad, siis asjad ikka lähevad sootuks teistpidi.

Ei olnud ma selleks hetkeks muidugi mõista kilogi alla rohkem võtnud, õnneks ka mitte juurde. Ja ausalt- ma tundsin end nagu printsess. Seega kõige olulisem on enesetunne ja enesega rahulolu.

Rajinikanth wanted to do a full-length romantic comedy: Karthik Subbaraj - Petta

Ja ma ei arvanud pulmapäeval enam, et ma peaks end maha kandma. Kui just…. Reply Kati Omal käel teen lisaks veidi jõusaali ja kui aega ja mahti on, käin 5 km jooksutiirul.

Kohtumise eeliseks on see, et selline lähenemine tagab häirete ennetamise, mis on peaaegu vältimatu range dieediga. Lisaks ei kannata psühholoogilist tervist, kuna krütivuse küllastus annab hea meeleolu, ärritus ja agressioon kaob. Cheating range dieedi Mis see on, kas seal on mingeid mingeid? On vaja hoolikalt kaaluda kaloreid boot päeva ja see on vaja salvestada milliseid tooteid saab süüa, ja millest hoiduda, isegi kui käivitatav päev on käivitatav.

Nagu te teate, on need, kes jälgivad madala kalorsusega dieedi, inimesed on harjunud kalorite arvutamiseks, nii et see arvutus ei ole probleem, ja saate kasutada valmis tabeleid. Arstid reageerivad mitmetähenduslikult kanade petta nadalavahetuse kaalulangus, kuna toidupiirang on stress ja mõnel juhul muutub alglaadimispäev täiendav löök. Oht on see, et hõrenemine ei järgi alati metoodikat ja tajuvad toitumissagedust nagu lubadus.

Kirjaoskamatute kanade, maksa, kõhuga, sapipõie kannatab tekkida. Sel juhul kogevad organitel šokki toidu arvukust ja nad lihtsalt ei suuda sellega toime tulla. Selle tulemusena eksisteeritakse fermentatsioon toksiinide moodustumise aktiveeritakse.

Kaalukaotus Kaalukaotuse osas pole valet ega õiget viisi.

Sarnased ebaõiglased katsed keha iseloomustamiseks tekitada kaalutõus ja isegi haiguste kujul probleeme.

Mahalaadimise päev pärast tellimust Kui lugemine toimub õigesti, viitavad arstid sellele tehnikale positiivselt, sest antud juhul kiirendab metabolism, keha petta nadalavahetuse kaalulangus raputuse, mis talle kasulik on. Kuid pärast seda, kui ta oli kulutatud üks või kaks päeva, siis tuleb naasta vana dieedi juurde ja küsimus tekib väljalaskepäeval. Pärast oma lemmik- ja maitsvate toodete laadimist saate ennast teha puuvilja mahalaadimise päevaks või varu madala rasvasisaldusega kefiiriga.

See tähendab, et toit on sama, mis klassikalises mahalaadimispäevadel. Järgmisena saate kasutada eelmist toitumist või valida teise, kuid kaloreid tuleks pidada enne.

Tihendades toitumine Mis see on, kas see aitab tõesti kaalust alla võtta? Mõningatel juhtudel hoitakse soovitud kaalu pärast seda, kui soovitud kaal hoitakse ja seetõttu ei saa te mahalaadimist korraldada, kuid järgige tavapärast toitumisvõimsust.

Mõned toitumisspetsialistid on soovitatav korraldada valgu mahalaadimise päeva pärast plaatimist, eriti kui te kavatsete rakendada näiteks tatar toitumine või muu madal carport.

Hea e-kiri pärast seda, kui filmi saab pidada menüüle, kuhu kuuluvad kanarind Paar, madala rasvasisaldusega kala paar. Nagu fermenteeritud silo madala rasvasisaldusega petta nadalavahetuse kaalulangus puhul, võivad nad lisada külmutatud marju ja segatakse petta nadalavahetuse kaalulangus. Tuleb välja väga maitsev ja samal ajal te ei häiri dieeti. Kui kõhuga on probleeme, siis ei soovitata õunte või teiste happeliste toodete mahalaadimist, võib sadestatud hape põhjustada süvenemist.

Igal juhul konsulteerige oma arstiga ja alustage seejärel julgelt valitud toitumist. Selline kontseptsioon, kuna lugemine enamikule inimestele põhjustab suur hulk erinevaid küsimusi ja siirast segadust. Mis see on? Kus ja kuidas chining rakendada? Püüame sellele küsimusele lühidalt vastata. Sõna kanadel on inglise päritolu ja sõna otseses mõttes tähendab pettust või pettust. Esimest korda tekkis see kontseptsioon spordis. Nad pöördusid sportlaste spordide vastu suunatud spordivõistluste kõige tõsisemate harjutuste teostamise tehnika rikkumises.

Noh, B. Kasutada kanuteid dieedid pakutakse toitumissritsiõõrmi Marion, autor bestseller "petta ennast kaalust alla. Selle režiimi korral esineb akumulatsioon ja mitte rasva põletamine, mis seetõttu toob kaasa kaalu suurenemise isegi vastuvõetud toidu väga väikeste osade kasutamisega.

Toitumisspetsialistid teaduslikult tõestasid, et sellisel juhul püüab keha ellu jääda. Lisaks, enamik inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta, peaaegu iga toiduga seotud dieedi, millel ei ole maitset, pidevat näljatunnet, tarbitud ja psühholoogilise ebamugavustunnete tüütu arvutamisega. Ja siin on lugemine päästmiseks, kes jälgib jäiga dieediga meest, soovitab teha programmeeritud häireid dieedis, mille jooksul keha pettus tekib. Ja alles ajal chinging inimkeha Hakkab mõistma, et kõik on korras, iseseisva režiimi saab välja lülitada, rasva ei koguda, vaid põletada.

Joylo Marion tema raamatus kirjutab, et alustada mis tahes dieeti, mis on ette nähtud kaalulanguse jaoks, on parim nn pettuse päevaga, mis sellel päeval saate süsivesikute rikkaliku toitu võtta. Järgmisel päeval peab toit sisaldama võimalikult vähe kaloreid.

Kuidas oma dieeti petta

Järgmised viis aastat Marion petta nadalavahetuse kaalulangus järk-järgult liikuda süsivesikute sisalduse suurenemisele tarbitud toodetes, kuni see jõuab tasemeni, mida nad olid pettuse päeval. Seejärel korrake jaotuse päeva. Jälgige sellist dieeti toitumisspetsialisti arvates kaksteist nädalat. Siiski, kui seda rakendatakse toitumises, peate kinni pidama mitmete tingimustega, nimelt: Elektrirežiimi selgelt jälgimiseks inimkeha normaalse elutähtsa elu säilitamiseks; Minimeerida loomset päritoluga rasvu, et vältida kolesterooli ülekoormust; Kiire süsivesikute sisaldavate tarbimistoodete piiramine; Tarbida suurt hulka puhta joogivesitaimsed infusioonid, samuti roheline tee ja parim sidruniga; Prügi kohv ja alkohoolsed joogid; Kasutage suhkruasendajaid; Kasutage tooteid võime vähendada söögiisu.

Ärge unustage treeningu sporti. Boot Days - Mis see on? Sisse hiljuti Rasva, täites inimesed ilmuvad üha enam.

Hakkame kaalu langetama!

Psühholoogia, enesehinnang muutused kaalu, paljud arenevad kohutavad kompleksid, tervis halveneb. Suurenenud toodete kasutamine, mis erinevad kõrge kalorite ja füüsilise aktiivsuse vähenemine on petta nadalavahetuse kaalulangus peamist põhjust, miks see on võimalik.

Seetõttu, et tunda kõrgusel, paljud proovida kaalust alla võtta ja istuda dieeti. Kuid iga päev piirab ennast toiduga, jälgides teatud dieedid ja isegi samal ajal jälgivad dieedi kaloriusust üsna raske. Ja siin, et aidata teil kaaluda kaalu kaotada, siis nn boot päevad tulevad, mille käigus saab ohutult häirida keelu ja süüa valitud toitumise keelatud tooteid, mida te ei saa iga päev süüa, sest see võib kaalutulemusi kahjustada Kaotus, kuid ei tunne süütunnet.

See on teaduslikult tõestatud, et alglaadimispäevad mõjutavad ideaalselt moraalset ja vaimset seisundit, mis tähendab, et see aitab aktiivselt kaalust alla võtta. Enamik arste seotuks positiivselt, tõde on ainult siis, kui see toimub kõigi nüansside vastavuses, kuna ainult siis, kui see on korralikult, on metabolism selgemalt reguleeritud. Lisaks on väga oluline pärast seda, kui see on pädevalt tagasi varem valitud toitumise juurde tagasi, et tagada tulemus ja korraldada üleminek õigesti valitud tühjenduspäevale.

• Primal fat burner food loetelu
• Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse järgmiste kommentaaride jaoks.
• Kuidas oma dieeti petta - Sobivus -
• Veider kaalulanguse muster
• Keeksu
• Slim, ülevaated, tegevus, hind, kui osta Ma ei tea, kui kiiresti kaalust alla võtta, sa Tead,….
• Mis juhtub, on see, et manipuleerite glükogeenivarudega süsivesikute või liigsete kalorite abil ühe päeva jooksul.

Näiteks kefiir, puuviljad, taimsed või liha. Kriteerium valimise heakskiidu dieeti peaks olema vanuse ja terviseprobleemid, nagu seedetrakt. Toitlustamine ajal ja pärast seda Praegu petta nadalavahetuse kaalulangus summa alus tõhusad dieedid On lugemine, kuid see tuleb meeles pidada, et see on osa programmist, mis on ette nähtud kaalulangus ja seetõttu toodete puhul, mida kohaldatakse, on vaja proovida valida toitumisviisi, tehes valikuid väheseid kaloreid sisaldava toidu kasuks.

Näiteks liha kasutamisel alglaadimispäevadel eelistatakse Türgi või madala rasvasisalduse veiseliha. Samuti on vaja ka mitte kasutada tooteid sisaldavaid tooteid lihtsad süsivesikud. Lisaks on tungivalt soovitatav lisada putru toitumisse, andes eeliseks peseni või riisi, mitmesuguste puuviljade ja köögiviljade eeliseks. Need tooted sisaldavad palju kiudaineid.

Keha leidmine neelab sõna otseses mõttes rasva, ilma et ta saaks teda edasi lükata. Raku ise ei digeteeritakse ja eritub kiiresti kehast koos rasvaga. Samuti on soovitav välistada teravad, praetud ja soolased roogasid, sest need võivad põhjustada olemasolevate haiguste süvenemist. Seega, päevade ajal, saate kasutada peaaegu kõiki tooteid, ilma et meenutaks menüü ettevalmistamiseta ennast. See võib olla nii kuivatatud puuviljad petta nadalavahetuse kaalulangus ka värsked puuviljad, köögiviljad, kala, liha, mereannid, šokolaad ja pähklid, juustud.

Neid saab ohutult kaasata kavandatud jaotusega dieedile, kuid muidugi mõistlike piiride piires, kuna lõppeesmärk cliiting ei ole suurenemine, kuid ettevalmistused tagastamise range toitumise.

Toitumisspetsialistid soovitavad meeles pidada, et õigesti valitud toitumine toitu võib olla maitsev ja mitmekesine. Ta säilitab toiduga rahulolu.

Kui Chining kõige tähtsam on järgida õige tasakaalu piirangute ja programmeeritud õigused. Ainult sel juhul ei ole keha stressi, kannatab sunnitud nälja all ja kaalu järk-järgult väheneb. Niisiis, lugemine on toidu toitumise uus taktika. Selle peamine eelis on lahendada valitud toitumine lemmiktoodete ajal teatud päevadel. Kuid vaikne, on vaja arvesse võtta, et see ei ole mitte ainult positiivne, vaid ka negatiivne külg.

Aga selle õige käitumisega ei mõjuta lugemine mitte ainult positiivselt inimkeha, eriti tema psüühika, vaid ka kaalulanguse kaalulanguse kaasamine. Pidevalt kasvada lihaste kasvu osas, peate pidevalt looma oma lihaseid pidevalt.

Seda stressi saab luua väga mitmel viisil ja täna teen ettepaneku rääkida ühest neist stressimeetoditest. Tänase artikli teema: Cheating Kulturismis - Mis see on? Kuidas kasutada? Tingimine Tõlgitud inglise keeles: pettus või pettus - See on siis, kui sa teadlikult rikuvad õiget treeningu tehnikat, et paremini välja töötada sihtgruppi ja mine rike.

Seega te lähete ebaõnnestumisse ja teie lihased saavad uue raske stressi, mis mõjutab tulevast kasvu. Kulturismis toimuv Cheating on suurepärane võimalus oma petta nadalavahetuse kaalulangus keeruliseks, kuid see meetod ei sobi kõigile.

Seda meetodit ei saa algajatele rakendada, sest see on kergesti vigastatud ja see on nende jaoks ebaefektiivne. Üllatavalt on see algajaid kõige sagedamini rakendada seda meetodit. Ma arvan, et sa võiksid tihti teie jõusaal Selline pilt Kui noormees hiljuti alustas koolitust, tihvtab kohe palju kaalu barbellil ja hakkab töötamas Kõige sagedamini see on märgatav, kui varraste vardad biceps.

Siis on petta nadalavahetuse kaalulangus noored üllatunud, miks nad ei kasva, sest nad töötavad selliste suurte kaaludega. Kui olete algaja, siis unustage lugemine vähemalt 6 kuud.

Millelegi keskenduma Õige tehnika Ja sobivad paljude koormuste progresseerumise jaoks. Soovitan kasutada keskmise taseme petlikke sportlasi ja ülalpool, et teavad, kuidas ühe eesmärgi saavutamiseks korralikult treenida. Samuti ei tohiks isegi arenenud atliidid unustada, et see meetod on väga saattav, ja see on kergesti vigastatud.

Lisaks soovitan seda kasutada ainult põhis Multi-Sural Harjutused. Sellisel juhul väheneb vigastuste oht oluliselt. Kuidas kasutada lugemist kulturismis? Niisiis, mis see on ja kes seda vajab - me arvasime välja.

On aeg rääkida sellest, kuidas seda praktikas kasutada. Praktikas näeb kõik üsna lihtne.

Tema olemus on see, et kõik keha aitavad neil kaalu visata ja seejärel valesti visata. Lugege teid aidata. Et olla selge, kaaluge näites "tõstes hantlid Biceps". Kujutage ette, et iga hantli - 15 kg Teie 10 korduse töökaalus. See on kõik, nüüd sa tead, mis tõrje on kulturismis ja kuidas seda kasutada. Rakenda meeles ja sa oled lihaste kasvu poolest õnne.

Samuti soovitan teil selle video vaatamiseks veidi oma väärtuslikku aega eraldada.