Parim viis keha rasva poletamiseks jooksulint
Sõltub peamiselt sellest, kui palju kaloreid soovite põletada. Kui soovid rasva kaotada, siis veendu, et sööd iga päev vajalikus koguses kvaliteetseid süsivesikuid nagu näiteks pruuni riisi ja kinoat.
Koolitus Paljud naised eelistavad rasva põletamiseks südame tõstmist raskuste tõstmisele. Kuid hoolimata nende põhjustest - kas ekslik veendumus, et kardio põletab rohkem rasva, või hirmutamine kaalukambris?
Alabama ülikool Birminghamis tegi hiljuti uuringu, milles võrreldi südame ja raskuse tõstmise mõjusid, et leida parim viis rasva põletamiseks.
- Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik.
- Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.
- Kui kaua peaksite jooksma jooksulint?
Uuringus tehti kindlaks, et kui kardiokuningannad ja tõstjad põletasid võrdses koguses kaloreid, kaotasid tõstjad ainult rasva, samas kui kuningannad langesid nii lihaseid kui ka rasvu. Kardio on kindlasti suurepärane võimalus rasvade põletamiseks; uuring tõestab siiski, et raske tõstmine suurendab keha rasvapõletusvõimalusi.
Sul on valida, kas suurendada 15 Kuidas põletada. Seal on 4 lihtsaid viise, et suurendada madala energia taset ja sulle et kiirendada oma ainevahetust ja alustada kuidas kaotada kõht rasva.
Daamid, on oluline ehitada lihaseid, selle asemel, et neid lõputu südamega ära põletada, sest see hõlbustab kehakaalu langetamist rasvade põletamise kaudu. Paljud parim viis keha rasva poletamiseks jooksulint eelistavad keskmine kaalulangus riigi soojusega kuni jõutõstmine rasva põletamiseks.
- Kümme parimat kaalulangetamismasinat, mida peaksite proovima - Nahahooldus -
- Soovitatavad artiklid Kaalulangus on teie eesmärk ja selleks kulutate treenimiseks tunde.
- Mis toitu on korge rasva poletite
- Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
- Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
- Kas jooksulint on parem välimine jalutuskäik? - Dieet ja kehakaalu langus
Kuid olenemata nende põhjustest - kas ekslikust veendumusest, et kardio põletab rohkem rasva, või hirmutamisest kaalukambris olles, ei tohiks naised treeningrežiimides tugineda ainult südamele. Parim viis rasvade põletamiseks Alabama ülikool Birminghamis tegi hiljuti uuringu, milles võrreldi südame ja raskuse tõstmise mõjusid, et leida parim viis rasva põletamiseks.
Daamid, see on oluline ehitama lihas - selle asemel, et seda lõputu südamega ära põletada - kuna see hõlbustab kehakaalu langetamist rasvade põletamise kaudu.
Pole põhjust arvata, et tõstmine tõstab teid massiliselt.
Mega-spordisaalide personaaltreenerid kinnitavad seda müüti, et veenda teid ostma nende treening-DVD-sid. Raamatu autor Bill Kreameri sõnul Jõutreeningu ja konditsioneerimise põhitõed on naistel 15 kuni 20 korda vähem looduslik kaalulangus 80s kui meestel.
Testosterooni taseme erinevus mõjutab keha nähtavat lihaste arengut. Kui mees ja naine sooritavad täpselt sama raskustõstmise rutiini, saab mees lihaseid paremini nähtavaks, samal ajal kui naine toniseerib ilma kogumiseta.
On tõsi, et naiskulturistid koguvad massi, kuid nende lihasmass tuleneb lõpututest tundidest jõusaalis, toidulisanditest ja mõnel juhul ka steroididest. Kergema raskusega tõstmine ei saa põhjustada üldist lihasmassi kasvu, mis on rasvade kaotamiseks hädavajalik.
- Koolitus Paljud naised eelistavad rasva põletamiseks südame tõstmist raskuste tõstmisele.
- Keha slim te como tomar
Ainus viis rasvapõletusprotsessi süütamiseks on raskete raskuste tõstmine 'heas vormis kolmeks kuni kuueks korduseks,' ütleb olümpiatreener ja riiklikult tunnustatud spordispetsialist John Berardi. Nii et, daamid, kui olete jooksulindiga valmis, minge raskete raskuste tõstmiseks vabade raskuste juurde.
Nagu Berardi ütleb: 'Pärast seda, kui macho-mees kükiriiulis lokkide keerutamise lõpetab, visake latt üles J-konksude kohale, kuhu see kuulub, ja näidake neile, milline naine te olete!