Hiit-i kaalulangus
Nagu tark ütleb, pole täna midagi muud alustada. Lihas ei vaja kasvuks ainult valku, vaid ka süsivesikuid ja rasvu.
Dieedi alguses ei tahtnud kaal just kõige jõudsamalt liikuma hakata. Eelmises postituses kirjutasin toidulisanditest, mida kasutan.
- Madalama kohu rasva kadu
- HIIT menopausi südame treening
- Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
- 8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse - Paljas Porgand
- maksimaalne kalorite põletus- minu plaan!!
- Rasva poletamine e
Seal mainisin ka, et vahetasin tavalised seedeensüümid Digest Gold vastu välja ning pärast seda hakkas ka kaal jälle kenasti liikuma. Kohati isegi liiga palju — lausa kilo nädalas ja tabelist on näha, et pidime seetõttu ka kaloreid tõstma ja dieedi kuuendal nädalal oli nädala keskmine kaloraaž kõrgem kui esimestel nädalatel.
Nagu näha siis nädal hiit-i kaalulangus kaalulangust ei olnud.
Üheks põhjuseks oli see tore aeg kuus, mil mina võin vedeliku arvelt lausa kg juurde võtta ja võtab aega, enne kui keha normaliseerub. Seekord olin ikka korralikult paistes.
10 Tõhusat Kaalukaotuse Ja Rasvapõletuse Treeningut: Treeningu Motivatsioon! - Ilu
Kes minu varasemaid kirjatükke on lugenud, siis teab, et mingi aeg mul menstruatsioon puudus. Nüüd on sellega nii, et tuleb kuna jumal juhatab.
- Treeningud aitavad kilodest vabaneda!
- Kaalulangetus ja kalorid - Perekooli Foorum
- Lean xt rasva poleti
Ehk siis ei mingit regulaarsust, aga vähemalt midagi ikkagi toimub ja selle üle on mul hea meel. Siiamaani polnud ma väga tühja kõhtu tundnud. Kui siis väga minimaalselt. Eelmine nädal aga olid mul väga intensiivsed trennid, kaloraaž madalam, 3 HIIT-i ning tundsin ikka mitmeid kordi kuidas tahaks palju rohkem süüa. Vaikselt hakkab dieet kohale jõudma. Tihti küsitakse, et mida see dieet siis tähendab ja et mida ma siis süüa tohin.
Ma söön tavapärast toitu nagu ikka, lihtsalt kogu toit käib kaalu pealt läbi ja pean rangemalt jälgima päevast kaloraaži ja makrotoitainete vahekorda. Minu toidulaud on üldiselt hiit-i kaalulangus kirju.
Arvustused
Mulle meeldib hästi süüa ja mulle meeldib kui minu taldrikul on palju värve. Hetkel on selline tunne, et kõik maitseb kuidagi eriti hästi.
Toidust mõtlen üsna palju ja pidevalt tuleb uusi ideid, mida tahaks süüa teha. Peediorsotto, hapuoblikasupp, tomati püreesupp, herne püreesupp, omlett, lavaširull, chilli con carne, mangokana, misopuder jne.
Loomulikult ei puudu menüüst ka magusad toidud — kaerapannkoogid, magus puder, kohupiim kisselliga see Soomest toodud ülimadala kalorsusegamagus omlett, banaanijäätis.
Circuit 1 - pikad hüppeid
Hiit-i kaalulangus jäätis on ka mitmeid kordi menüüs sees olnud, mõnikord siis isegi mitu õhtut järjest. See uus mündi-šokolaadi oma on küll vist uus lemmik. Nii mõnusalt mündine. Sina oled juba proovinud seda?
Minu treenerile meeldib vaheldus ja seetõttu pole mul kuuks ajaks ühte kindlat kava vaid küsin treenerilt kavasid alati hiit-i kaalulangus, tavaliselt üks päev korraga. Kehaosade jaotus ja põhimõtted jäävad ikka samaks ja baasharjutustest ei pääse. Pikka aega oli mul viis jõutrenni nädalas, kuid juuli viimasest nädalast alates on olnud neli. Trennid on küll veidi pikemad, aga ma tunnen, et lihaste taastumine on palju parem.
Trenni naudin endiselt ja motivatsioon on pigem kõrge. Eelmine nädal ületasin ennast, sest tegin intensiivsel nädalal mitmeid rekordeid. Tunnen, et jõudu oleks nagu isegi juurde tulnud. Juuli kolmandast nädalast lülitusid sisse ka HIIT sutsakad. Muidu oli neid kaks korda nädalas kuid eelmine nädal oli lausa kolm. Esimest korda selle dieediperioodi jooksul tundsin ma tohutut väsimust.
HIIT Training - HIIT Workout At Home - HIIT Cardio Workout - Cardio Workout - Cult Fit - Curefit
Kui muidu olen ringi liikunud nagu duracelli jänku, siis hiit-i kaalulangus nädalavahetusel mu keha lülitus säästurežiimile ja tahtis olla nii passiivne kui vähegi võimalik. Aga ei saanud. Laupäeval oli vaja väike matk teha, pühapäeval poseerimine ja viimane HIIT.
Tundsin kohe see nädalavahetus kuidas ma ei suuda olla nii produktiivne kui varem. Lihtsalt ei suutnud enam piisavalt keskenduda. Keha nõudis puhkust. Pühapäeval sain korralikult laadida toiduga ja juba tunnen, et energiavarud hakkavad vaikselt taastuma.
Sellel nädalal ongi puhkenädal, mis tähendab vähem intensiivsemaid trenne. Siin jäi mul kirjutamine pooleli ja mitu päeva on vahele jäänud. Täna, August, võtsin eesmärgiks ikka selle kirjatüki lõpuni kirjutada.
Üldiselt olen siiski positiivne ja hiit-i kaalulangus stressist hoiduda.
Kiire kaalulangus võib hävitada lihaseid - Spordiklubi Sparta
Mõningad kohustused on siin kuhjunud, aga tean, et nädalavahetusega saan ma need ka tehtud. Mõnikord ma ei oska aega maha võtta ja mõtlen, et pean hiit-i kaalulangus hiit-i kaalulangus asjalikku tegema ning kui ei tee, siis tunnen veidi nagu süüdi. Tegelikult on ju vaja ka lihtsalt niisama olemise aega, milleks siis puhkus on.
Maal olleks käisin emaga metsas. Tõin metsast välja kahe päevaga 15kg hiit-i kaalulangus. Üks päev olin metsas umbes viis tundi, teine päev lausa seitse.
Isegi minul jäi selg veidi kangeks, aga ma nautisin metsas olemist ikka täiel rinnal.
Kagu-Eestis on ikka ühed imelised metsad! Pärast metsas käimist tegin külakeskuse jõusaalis ka trenni, veidi poseerisin, siis järgnes HIIT ja lõpetasin lõõgastava ujumisega.