Toit mis poletab kohu rasva,
Wyomingi ülikooli teadlased leidsid, et see koostisosa võib aidata muuta valge rasvkoe pruuniks. Toitu tervislikult iga päev ja järgi oma treeningkava ning tulemused ei saa kaugel olla. Lisa oma menüüsse õunaäädikas Õunaäädikas koosneb peamiselt äädikhappe ühenditest, mis vähendab keharasva kogunemist.
Muudel päevadel räägite sellest kommikausist kõik.
Share Send Rasvapõletamine on tänapäeva maailmas üks suurimaid probleeme. Mitu aastakümmet on möödas ja nii palju programme ja tooteid on käivitatud, mis võivad aidata neid soovimatuid naela lasta. Mõned neist on osutunud tõhusaks, ülejäänud on halb ja tervisele kahjulik. Kuna kehakaalu kaotamine on nii suur hullus, tuleb isegi segadusse ajada, millist programmi või dieeti tuleks rasva põletamiseks valida. Seepärast oleme otsustanud teha asjad teie jaoks veidi lihtsamaks.
Kõigi tasakaalustamiseks lisage oma dieedile need uskumatud toidud, mis löövad kõht üles. Kuva galerii 30Fotod stVAATA: Kuidas see naine kaotas aastaga naela Getty kaksstSeened 'Kui me läheme külmematesse kuudesse, kus päikesevalgus on väiksem, muutub D-vitamiini tarbimine toidust ülimalt oluliseks. Uuringud näitab, et madal D-vitamiini tase võib olla seotud kõhu rasvumisega, 'ütleb Kayleen St.
John, R. Getty stVaarikad 'Fruktoos on oma rolli eest viimasel ajal õigustatult saanud halva räpi tsentraalse rasvumise või kõhurasva soodustamine'ütleb St. Värsked või külmutatud vaarikad sisaldavad palju kiudaineid, mis aitavad reguleerida keha insuliinivastust ja vähendada ka kõhu rasva.
Looduslik rasvapõletus: 8 tugevat toitu kõhu rasva vastu
Selline on kookosõli tugevdatud juhtum: ' Uuringud näitab, et kookosõli ei mõjuta negatiivselt vere lipiidide taset, nagu kunagi arvati, ja see võib isegi aidata soodustada mao rasva vähenemist.
The kõhu rasva võitlevad omadused kookosõlist tuleneb sisalduvatest keskmise ahelaga triglütseriididest, mis metaboliseeruvad kiiresti ja on seetõttu vähem võimalusi rasvana ladustamiseks, 'ütlebPüha Jaan. Lihtsamalt öeldes: sellised rasvad, mida kookosõli sisaldab, ei muutu teie kehas ladestunud rasvhapeteks. Getty stSupp ' Uuringud näitab jätkuvalt, et supi nautimine enne sööki vähendab selle söögikorra kogu kalorikogust, mis võib aidata kõhurasva välja tõrjuda, 'ütleb Julieanna Hevertoit mis poletab kohu rasva Taimetoitlane dieet.
Kõik umbes diabeedi neeruhaiguste põie toitumine dieedi ja ravi
Rohelise rohelisuse saamiseks röstige artišokisüdamed ja spargel ahjus oliiviõli, parmesani juustu, riivsaia ja sidrunipritsiga. Getty stMunad 'TO uuring avaldatudRahvusvaheline ülekaalulisuse ajakiri võrdles kaalulangust pärast munahommikut hommikueine hommikusöögiga, mis sisaldas sarnaseid kaloreid, 'selgitab Toby Amidor, R. Getty stVürtsikas tšillipipar Tooge kuumusele!
- Beta 2 agonistlik rasva poletamine
- Slimming high wasiste bikinis
- 10 TOITU, MIS PõLETAVAD RASVA - TERVISE -
- Kuus parimat toitu, mis põlevad kõhtu kiiresti - Dieet | September
- Põletada rasva toitu
- Poletamine rasva parim elu
- Kuus parimat toitu, mis põlevad kõhtu kiiresti Kui otsite tõhusat viisi rasva põletamiseks ja kehakaalu eemaldamiseks, peate selle asemel töötama oma kehaga.
- 20 parimat toitu, mis söövad keha rasva kiiresti naistele ja meestele - Ilu ja mood -
Nautige kapsaitsiini, piserdades jahvatatud cayenne'i või tšillipipart toidule või jookidesse, nagu tee või sidrunivesi, või küpsetage kuuma paprika hautisteks, tšilliks ja suppideks. Kui olete tõesti julge! Getty stMere köögiviljad Need ei pruugi veel täiesti tavakohased olla, kuid on hea põhjus lisada oma tavalisse dieeti sellised merekalliskivid nagu nori, hijiki, wakame, arame ja kombu.
Kuidas teada saada, kas peate ravima kõhu rasva kogunemist
Boonus: 'Uuring leidis ka, et need köögiviljad võivad vähendada ka II tüüpi diabeedi riskitegureid. Kaalulanguse toetamiseks peaksite sööma vähemalt poolteist tassi ube päevas, ilma nälga tundmata.
Ehkki nad on rikkalikult kaloreid, on neid seostatud kaalulanguse ja kehakaalu langetamise säilitamisega, 'ütleb Hever. Samuti on näidatud pähkleid suurendada puhkeolekus ainevahetust.
Getty stPiim 'TO aastal avaldatud uuringNutrition Journalis avaldatud uuring seotud kaltsiumi ja D-vitamiini lisamine 12 nädala jooksul koos rasvade vähenemisega rasvunud ja ülekaalulistel üliõpilastel, 'ütleb Amidor.
Kuigi uuring tehti toidulisanditega, on piim täis nii kaltsiumi kui ka D-vitamiini ning see võib olla osa tervislikust kaalulangetamise kavast. Mida vähem insuliini teie keha eraldab, võrdub vähem kõhuõõne rasva, mis kleepub teie kõhule.
Getty viisteiststJogurt Selle probiootikumide loodusliku allika maksimaalseks kasutamiseks otsige üles sellised jogurtid nagu Fage, Dannon ja Oikos, mis sisaldavad laktobatsilli. Lisaks hommikusöögil jogurti söömisele proovige majoneesi või hapukoore asemel kasutada kana või salatites tavalist või kreeka jogurtit.
See sisaldab ka rikkalikult inuliini - kiudaineid, mis aitavad kehal toitu tõhusamalt seedida ja veresuhkrut stabiliseerida. Lisa värske hakitud küüslauk tomati-mozzarella salatitele ja friikartulitele või puista enne grillimist liha ja kala peale küüslaugupulbrit.
tatar toidus, Kas see on normaalne, kui tselluliiti pole? mida juua
Getty sthapukapsas Traditsiooniline hot-dogi toit mis poletab kohu rasva võib teie vöökohale tõsiseid imesid teha. Kuid tervislikud rasvad, milles on palju oomega 3 ja 6 - nagu avokaado, pähklid, oliiviõli ja lõhe - teevad vastupidist.
- Kaalulangus 70 kg kuni 50 kg
- Rasva kaotuse makropurk
- 10 nõustajate ja arstide toitumisnippi kõhurasva kaotamiseks - Toit ja trenn - Tervis
- Looduslik rasvapõletus: 8 tugevat toitu kõhu rasva vastu - kaalust alla võtta
- Kuidas olla kõht kuiv - toit ja trenn - Dieet -
- Tervislik rasva poletamine vesi
- Muudel päevadel räägite sellest kommikausist kõik.
- Rasva salendavad toidud Millised toidud aitavad kaasa kaalulangusele ja kiirele ainevahetusele
Need pakuvad pikka aega põlevat energiat, reguleerides, kui kiiresti glükoos teie rakkudesse pääseb, hoides nälga eemal. Pange võileib puderiga avokaadoga või tehke suvine küljesalat hakitud avokaado, kirsstomatite, basiiliku ja sidrunimahlaga.
Getty stSibul ja porrulauk Kui probiootikumid soodustavad heade bakterite paljunemist, siis prebiootikumid toidavad juba olemasolevaid.
Eksperdid arvavad, et soolestiku bakterid on nende protsesside eest suures osas vastutavad. Resveratrool, hästi dokumenteeritud polüfenool, toimib prebiootikumina, parandades seedetrakti mikrobioota koostist. Punases veinis, maapähklites ja puuviljades, näiteks marjades ja viinamarjades leiduv resveratrool on loomade ja inimeste uuringutes näidanud märkimisväärset rasvumisvastast potentsiaali.
Kui sööte prebiootilisi toite nagu sibul ja porrulauk, tekitavad need butüraati - metaboolset imeravimit, mis parandab insuliinitundlikkust ja suurendab teie põletatud rasva hulka, ütleb Rafael Kellman, MD, autor Mikrobiomi dieet. Nüüd, kui on suvi, poputage kas grillile, et nende magusus esile tuua.
Nirista peale oliiviõli, sool ja pipar ning keeda kuldseks. Getty kakskümmendstJicama See Mehhiko juurvili sisaldab inuliini - kiudainetüüpi, mis aeglustab veresuhkru imendumist, et aidata teil end kauem täisväärtuslikumana tunda, ütleb Kellman.
Samuti on selles palju magneesiumi ja mangaani, kaks vitamiine vaja seedeensüümide maksimaalseks toimimiseks. Lisage hakitud jicama, et salatid saaksid mõnusat krõmpsutamist, või purustage see oma lemmik suvises salatis.
Kõik umbes diabeedi neeruhaiguste põie toitumine dieedi ja ravi Tänu sellele, ühelt poolt, rasva intensiivsemalt põletada ja vabaneb kujul, Seda kinnitavad teadlased, kuid nad märgivad, et valmistada toitu toote. Avaleht » Toit » Tunniajaline jooksutrenn võib küll põletada trenni ajal rohkem kaloreid, kui seda teeb jõutreening, Ära väldi rasva toidus. Vürtsidega saab meie tavapärased ja igavad road muuta kulinaarseks kunstiteoseks, kuid mitte ainult.
Kui seedimine on tugev, lagundab teie keha toitu paremini ja omastab rohkem toitaineid, mis toit mis poletab kohu rasva aitavad teil säilitada tervislikku kaalu ja tasast kõhtu. Getty stLeherohelised Bok choy, spinat, lehtkapsas - terved organismid soolestikusmis vajab oma parima toimimiseks triljoneid häid baktereid, ütleb Lipman. Otsige viise, kuidas lisada rohelisi igasse söögikorda: lisage munapudrule hautatud lehtkapsas, sööge lõunasöögiks spinatisalatit ja proovige õhtusöögiks bok choyga praadida.
Getty Images 2. See puuvili - koos värviliste rediste, tomatite ja porganditega - sisaldab arabinogalaktaane, taimseid kiude ja prebiootikume, mis toidavad sõbralikke baktereid, mis aitavad teie ainevahetusel optimaalselt toimida.
20 parimat toitu, mis söövad keha rasva kiiresti naistele ja meestele
Kiud tapab ka E. Haki kiivi värviliseks ja magusaks löögiks grillitud kanasalatitesse või püreesta smuutidesse. Totõestivältige söögikordade vahelisi müügiautomaate, soovitab Taub-Dix oma kaerale lisada lusikatäis pähklivõid.
Getty Images stGreip Kui teil on pikka aega magusaisu, võib greibi haaramine aidata vähendada hilisõhtuste hõrgutiste kaloreid. Vabandust, aju, aga sind lihtsalt mängiti.
Getty stKonserveeritud tuunikala Tuunikonserv võib olla teie lahendus lamedamale kõhule - ja see maksab teile ainult umbes 80 senti poppi. Rasvase majoneesiga tuunikala salati valmistamise asemel proovige hoopis Kreeka jogurtit. See segu on ideaalne täidis tervisliku salatimähise jaoks või täidiseks avokaado pooleks.
Getty Images stSpirulina Kui te pole veel valmis merevetikate tükke täis sööma te pole üksi! Iga päev teelusikatäie ilusate sinivetikate lisamine oma smuutisse aitab vähendada isusid, võidelda haigustega ja - muidugi - põletada ärritavat kõhurasva.
8 toitu, millel on eelised nagu looduslikud rasvapõletid
Getty Images stChia seemned Chia seemned võivad küll väikesed välja näha, kuid on kindlasti vägevad. Pisikesed seemned saavad laiendada toit mis poletab kohu rasva korda nende kaalu vees, muutudes geelitaoliseks aineks chiapuding, keegi? Getty Images stTume šokolaad Raske uskuda, kui süüa paar tükki tumedat šokolaadi päevas, võib see aidata kõhurasva põletada, kuid see on tõsi: August Uuring näitas, et maiustuste lisamine dieeti võib tegelikult kehakaalu langetamist soodustada.
Tervislike eluviiside ideede saamiseks järgige Pinteresti Redbooki. Jaga Oma Sõpradega.
