Eemaldage sisemine reie rasva kiiresti.
Et lihased pinges, alati määrata kiiresti. See harjutus on üsna väsitav, kuid väga tõhus. Suurema mõjuga, palutakse minna probleemsetele piirkondadele luud. Pingutage seda venitada 60 sekundit.
Rasvade eemaldamise viisid jalgade vahel
Selline protseduur mõjutab keha järgmiselt: On tooniline efekt. Aidake kaasa toksiinide eemaldamisele kehast. Suurenda naha elastsust, elastsust.
Blitzi näpunäited Positiivse tulemuse saavutamiseks on võimalik ainult integreeritud lähenemisviis, mis ühendab õige toitumise, toitumise ja füüsiliste harjutuste komplekti. Ärge kohe istuge kõvasti dieedil. Üleminek tasakaalustatud toitumisele peaks toimuma järk-järgult.
- Kuidas eemaldada rasv reie siseküljest? - Dermatiit
- Šveitsi palliharjutused Kuidas jalgevahet vähendada - näpunäited ja nipid Reie sisekülgede salendamiseks on lisaks treeningule oluline läbi viia ka a tervislik toitumine.
- Poletage rasva paevadel
- Sport aitab toime tulla igasuguste probleemideta Kaasaegne daamid ja HLS Ideaalne figuur: kõik sinu käeulatuses Naised tugevalt tagasi puusad, siis on raske vabaneda rasva ladestumist selles kehaosas.
- Ärge korvi ülemääraselt täitke.
Jälgige igapäevast rutiini ja toitumist. Harjutuste tegemisel võtke lühikesi pausi. Enne treenimist pisut soojeneda. Enne kui alustate dieeti, pidage nõu toitumisspetsialistiga.
Ärge istuge toidul või sporti intensiivselt pärast haigust. Suurendage töökoormust ja järk-järgult harjutamist. Ärge usu reklaamitud "ime uimastite", mis tagab kiire kaalulangus.
Kuidas eemaldada rasv reie siseküljest?
Parimad harjutused sise-reitel - 7 parimat võimalust Loid, toonitud jalad - naiste kaalulangus klistiiridega ja kadedus, meeste imetluse ja atraktiivsuse teema.
Kuid noormehe vallutamiseks lihtsalt puusa raputades on väärt suurepärast tööd. Reie eesmised ja tagumised lihased on kõik selgemad - need on vähemalt tavalise igapäevase koormusega pinges: kõndimine, tassimine tassis, jooksmine. Sisemine pind, nagu ka välimine, on pigem "laisk" ja selleks, et see saaks töötada, peate proovima väga kõvasti.
Seda kasutatakse ainult siis, kui külg läheb välja ja puusüstalt keeratakse välja. Nii oli just keha areng, et kõik ekstra kalorid päevas kleebivad kergemini keha alumises osas. Jalade paksus ei piisa lihtsalt söömiseks. Kui jõusaalisse ei ole võimalik minna, on kehastused, mis on esitatud eemaldage sisemine reie rasva kiiresti esitatud reie kõige tõhusamate harjutuste jaoks reie siseosas.
Sisemine pind nõuab rohkem tähelepanu: südame- ja võimsuskoormuste kombinatsioon. Südame suunab meie keha jõud põletada rasva. Suurkoormuse kompleks muudab reie sisekülje õhukese naha tooni ja aitab eemaldada rasva. Reie sisemusse rasva kadu tervislik toit kasutada hantele, kaalule, fitballile, laiendajale või võimlemislindile.
Soojendage Kvaliteetne kehalise treenimine - produktiivse treeningu alus. On hea, kui hakkate soojenema kerge südame löögiga - töötab kohapeal, hüppab köie, hüppab. Ärge unustage liigeste hoolikat kuumutamist.
Vihje 1: Kuidas eemaldada rasva reie sisemusest
Sokkide, põlvede, vaagnapuu pöörlemine - vajalikud õppetükid. Soojendamine peaks kesta vähemalt minutit. Esitame teie tähelepanu parimale harjadele reie sisepinnal.
Üks treeningu harjutust. Iga võimaluse kohta on eraldi näidatud vajalike lähenemiste ja korduste arv. Aretusjoogid küljele lamades Selles harjutuses vajalik koormus, mis toob kaasa reie lihaseid, on selles ajakirjanduse alumises osas täielikult kaasatud.
Täiuslikult eemaldab rasva jalgade vahel. Raskusaste - vajaduse korral keskmine, võib olla raskendatud kaaluteguriga. Hea mõju venitamisele. Efektiivne mõju reproduktiivsele süsteemile, mis moodustab kõhupiirkonnast vere hoogu.
Alustapositsioon - asetage seljaga matt, käsivarred asuvad keha lähedal, jalad pikendatakse ja tõstetud põranda suhtes kuni 90 kraadi; Inhaleerige sügavalt, aeglaselt lehed jalad külgedelt, mis on teile kõige mugavam, hoidke mõni sekund; Nagu te välja hinga, pöördute aeglaselt lähtepunkti.
Eemaldage jaladelt sisemine rasv
Lisateabe saamiseks vaadake videot: Lahjendamist tuleks alustada korda lähenemisviisist, suurendades koormust järk-järgult. Kasvatamise lõppedes ei ole üleliigsed lahutatud jalgade asend sekundi jooksul ja seejärel veidi lihaseid vedada. Plié squat Squats on lõigatud alakeha parimad sõbrad. Meie jaoks huvipakkuva tsooni jaoks sobivad sobivad Plié squats. Lisaks poiste sisemusele on tugevdatud ka sääreluu, neljarattaline ja vasikas. Suure keerukusega harjutus. Hüppeliidud, barbell ja muud massid on väga tõhusad.
Pöörake tähelepanu meie päevase kükitamisprogrammile, see aitab eemaldada rasvad puusadelt. Eemaldage sisemine reie rasva kiiresti positsioonid - jalad laiemad kui õla laius, sõrmede otsad külgedele, selja ots seljas, painutatud selga, silmad kinni otse ette; Inhaleerimisel läheme aeglaselt põrandale paralleelselt.
Hangi mõni sekund; Väljahingamisel, aeglaselt tagasi algasendisse. Mitte keeruline, komplitseeritav käsipagasitega. See toimib mitte ainult piirkonnas, kus me vajame, lunges tõmbavad iluravi lihaseid suurepäraselt. Jalad on laiemad kui õlgade laius, selja on sirge, ajakirjandus on pingeline, käed on vööl või teie ees, ootan; Inhaleerides läheme paremale jalale tuppa, põlve reguleeritakse 90 kraadini, vasak jalg on sirge, eemaldage sisemine reie rasva kiiresti on kindlalt põrandale surutud.
Laseb teisele; Me läheme algsele positsioonile ja teeme teise suuna. Rünnakute rakendamine peaks suunas olema korda igas suunas. Kallutage pall Staatiline harjutus, mis põhineb lihaste kontraktsioonil ja selle seisundi hilinemisel. Peale tsooni, mida me vajame, kinnita tuharate lihased. Raskused on väikesed, keskendudes kontsentratsioonile ja vastupidavusele. Hea staatiline jalgade harjutus, madalam efektiivsuse saavutamiseks "kõrge tooli".
Alustades positsioonist - lamades seljal, põlved painutatud, jalad surutakse tihedalt põrandale.
Pange pall põlvepiirkonna jalgade vahel väikesest kummist kuni keskmise suurusega fitball ; Sisse hingates, püüdes pigistada palli ja jääda sellises olekus paariks sekundiks; Väljaheites lõdvendage jalgu, kuid pall ei peaks langema.
Selliste toimingute kordamiseks vajate lähenemist korda. Keerake jalad oma küljel Seal on mitu tüüpi kiiged. Allpool vaatleme kolme tüüpi.
Igaüks on ainulaadne tegevuse ulatuse järgi, keerukuse jõud. Kõik need sobivad suurepäraselt reie sisemisele pinnale, samal ajal ühendades tuharad, reie välisküljed ja tagumik. Aidake pükste eemaldage sisemine reie rasva kiiresti. Variant üks Lähteasend - selle küljes asetsev, fikseerimine küünarnukitel või selle küljel, jalad sirged, üks teisel; Sissehingamisel tõstke ülemine jalg nii kõrgele kui võimalik ja kinnitage paar sekundit; Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
Pärast teatud arvu kordi realiseerimist ühele jalale, pöördume teise poole ja sooritame samu samme. Teine valik Alustades positsioonist - asetage küljes külg, kinni käe all, alaosa sirutatakse mööda keha, ülemine on põlvega painutatud ja jääb alumisele; Inhaleerimise ajal lükake painutatud jalg põlvi edasi; Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
Reie sisekülgede salenemine - eemaldage jalgevahelt rasv
Ühe jala esituse lõpus keerake teineteisele edasi ja tehke seda. Kolmas variant Alustapositsioon - püsti küljelt, alumisel jala sirgelt, põlve ülaosas ja asetage kere esi, asetage jalg tihedalt põrandale; Inhaleerimise ajal eemaldame põrandast sirgjoonelise jala; Tõmmake jalg põrandale alla.
Korda seda harjutust teise jalaga. Võite lisada koolitusse mitmesuguseid liigutusi ja saate valida selle, mis teile kõige meeldib. Te peate rakendama meetrit korvi.
Jalgade kaalumisel võib olla keeruline. Esimeses teostuses võite kasutada võimlemislinti, kinnitades seda jalgade ümber.
Kuidas eemaldada rasv reie siseküljest
Mahi jalad seisavad Selliste käikude mõistmiseks võib vaja olla toetust. Juuksetuba, diivanile tagakülg, tugitool, uks või lihtsalt sein.
Saate seda liigutust ilma toetuseta teostada. Võite kiik ennast kahes suunas - edasi-tagasi või küljelt. Esimeses versioonis laaditakse ka korpuse põhja esi- ja tagapinnad ning teises pinnas. Täitmise reeglid on üks.
Tegevused peaksid olema eemaldage sisemine reie rasva kiiresti, nii et lihased saaksid võimalikult sageli kokku leppida, mille tulemus saab olema. Keerulisemat harjutust saab teha võimlemislindi kasutamisega.