Rasva poletamine maguskartuli, Parimad rasva põletavad toidud - Kaalukaotus

Kuigi lihased ise rasva ei põleta, siis lihasmassi suurenemine ja rasva kaotamine on kindlasti omavahel seotud. Söö kõigil söögikordadel, välja arvatud enne ja pärast treeningut, pöidlasuurune osa tervislikke rasvu. Trenažöörid, kes jõid iga päev neli kuni viis tassi rohelist teed ja tegid trenni 25 minutit, kaotasid rohkem kõhurasva kui need, kes ei joo teed. Tarbi kartuli asemel aedvilju, pruuni riisi või täisterapastat.

Eriti süües toite, mis sisaldavad samaaegselt küllalt palju süsivesikuid. Nii et arvad nüüd kindlasti, et oleme hulluks läinud, kui soovitame sul nüüdsest õhtuks tarbida küll keedukartulit, kuid sinna peale lisada võid või koorekastet. Tuginedes hiljutistele Austraalias läbiviidud uuringutele suudab rasv takistada insuliini tasemel kiirelt imenduvate süsivesikute tõttu järsult tõusta.

Insuliini taseme järsk tõstmine, väljaarvatud vahetult peale trenni, takistab rasvade põletamist ja soodustab nende ladestumist. Uuringu käigus viisid teadlased läbi 3 katset, kasutades purustatud kartuleid puder.

Katsealused oli mehed, kellel oli 2. Avastati, et kui oliivõli tarbiti enne või koos kartulitega, siis kartulit seediti palju aeglasemalt, samuti ei tõusnud järsult insuliini tase.

Kuigi testides osalenud isikud olid diabeetikud, kehtivad need avastused ka täiesti terve inimese puhul. Seega, kui sul on plaanis süüa õhtuks kartulit, siis kaalu sellele või, koorekastme vmt lisamist. Parim variant- söö enne põhisööki salatit, millesse on lisatud oliivõli. Seda kõike loomulikult peale treeningut, mil sa saad endale korralikult süsivesikuid lubada.

Tabatha Elliott, Flex Fitness. Materjalide loata kasutamise rasva poletamine maguskartuli esitatakse arve.

Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.