P90x rasva poletamine, Atleetvõimlemine

Ja mõlemad võivad laiendaja asendamiseks olla peaaegu samaväärsed. Toitumiskava on sama oluline osa P90X programmist. Kuna P90X treeningud on nii intensiivsed, saate süüa rohkem kaloreid. Harjutused tasakaalu, paindlikkuse ja südamelihaste tugevdamiseks: X3 jooga: jõujooga lihasluukonna parandamiseks, üldise jõu ja tasakaalu arendamiseks ilma inventuurita.

Viited Sponsor: Suure intensiivsusega intervalltreening on parim viis treenimiseks, kui soovite rasva põletada. Kui näete, kui lõbus ja väljakutsuv HIIT võib olla, ei pruugi te enam kunagi oma vanade kardioradade juurde tagasi pöörduda. Sponsor: Kas teie järgmine kardioseanss laieneb?

Programmirajad

Kas p90x rasva poletamine, et eelistaksite pigem oma maksude kallal töötada, kui seda jälle jooksulindil jahvatada? Seejärel ühendage oma traditsioonilised kardiomeetodid kõrge intensiivsusega intervalltreeningute kasuks. Lõbus esineda?

Jahromi meditsiiniteaduste ülikooli ajakirjas avaldatud uuring näitas, et kuue nädala pikkuse HIIT-programmiga istuvatel naistel esines keharasva, KMI ning vöökoha ja puusa suhte langust. Samuti märkasid nad adiponektiini rasvhapete lagunemises osaleva valguhormooni tõusu suurenenud treeningu intensiivsusega.

Koolitus Skinny Guys'ile

HIIT-i abil ei põle mitte ainult kalorid kiiresti, vaid ka teie ainevahetus püsib tunde pärast seanssi kiirendatuna, võimaldades rasva põletada ülejäänud päevaks ja vahel ka p90x rasva poletamine päeva. Veel ühes uuringus märgiti, et kui katsealused tegid HIIT-i, parandasid nad mitte ainult VO2 max, vaid parandasid ka O2 pulssi või hapniku tarbimist puhkeolekus südamelöögi kohtaaga ka tavaliselt kasutatavat väljundvõimsuse testi.

Kui soovite neid treeninguid tõesti täiustada, siis tehke enne jõusaali jõudmist kvaliteetne eeltreening, eelistatavalt üks L-tsitrulliini, betaiini ja beeta-alaniiniga. Need koostisosad aitavad teie heaks parandada lihaste hapniku kohaletoimetamist, vabastada piimhappe kogunemist ja aidata teie kehal taluda suuremat töömahtu.

Nende kolme lõbusate ja kiirete P90x rasva poletamine abil saate vormi saada, ilma et peaksite puudutama isegi ühte kardioaparaati. Selle asemel kasutate kehakaalu põhiste harjutuste segu koos kergete hantliliigutustega, et tõsta oma pulssi, panna lihased kõvasti pingutama ja keha rasva põletada.

Treening 1: vooluring "Feel Burn" Circle 'Feel the Burn' Valige kaal, millega saate enesekindlalt läbida kordust.

Lihaskude ja P90Xi programm

Kui tugevus on see, mida tunnete, lükate riba ühekordseks, kahekordseks ja võib-olla kuni 5 kordust komplekti kohta. Kuid millal tegite viimati 30 komplekti?

Äkki mitte kunagi? Selle treeningu eesmärk on tõsta pulssi ja kiirendada ainevahetust, nii et tasandate kaloreid kiiremini ja tundide kaupa. See treenib ka teie lihaseid, et hoolimata p90x rasva poletamine töötamist jätkata, nii et kui teete neid raskemaid komplekte, siis teate, kuidas läbi karmide korduste läbi lüüa ja oma PR-i puruks lüüa. Treeningu raskemaks muutmiseks proovige iga treeningu jaoks ette nähtud perioodi jooksul p90x rasva poletamine kordusharjutusi teha.

Ideaalis tahate lüüa kordust või rohkem, kui te edenete, tehes umbes kordust minutis. Kui tunnete, et selle aja jooksul ei saa te enam kordusi teha, lükake intervalli 60 kuni 90 sekundit. Selle rutiini edendamiseks on alati võimalus.

Teete oma tee läbi südameliigutuse, põhitreeningu ja seejärel jõu liikumise, mis töötab ka teie tuuma.

Fresh articles

Väsinud, pole teie abs-l muud valikut kui tugevamaks muutuda. Hoiatus: ärge kunagi laske oma vormil selle väljakutse ajal libiseda. Kui see õnnestub, tehke paus ja puhkege mõni sekund enne taaskord jätkamist. Kogu see treening peaks võtma umbes 24 minutit.

P90X3: Tony Hortoni pooletunnise treeningu ülitugev kompleks

Lisage kiire soojendus ja jahutus ning aastaselt asute spordisaalist sisse ja välja. Treening 3: Burpee väljakutse Burpee väljakutsepuhkus sek.

1. PARIMAD P90X TREENINGUD KAALULANGUSE JAOKS - MEDITSIINI- -
2. Toitumiskava Oma tagumikku purustava jõutreeningu ja südamerutiinide ning kaasneva toitumisjuhendiga annab P90X teile kõik, mida vajate rippimiseks.
3. P90X3: Tony Hortoni pooletunnise treeningu ülitugev kompleks | Tervislik toit minu lähedal
4. Kas soovite kaalust alla võtta või saavutada sportlik vorm vaid 30 minutiga päevas?

Kui te ei saa kahte ülaltoodud treeningut edukalt läbi viia, siis ärge seda veel proovige. Teil on vaheldumisi burpe ja muud keharaskusharjutused. Selle konkreetse treeningu jaoks puhake iga treeningu vahel nii vähe kui võimalik, liikudes ühelt teisele. Sellegipoolest peate tõenäoliselt mingil hetkel puhkama, kui kavatsete säilitada vormi.

Related Content

Võtke vastavalt vajadusele 20—30 sekundit seisakuid ja jätkake siis edasi. Selle treeningu ajal paremaks saades ja efektiivsemaks saades proovige vähendada puhkamise aega - see on selle treenimise peamine viis. Kui saate seda teha, siis teate, et olete saavutanud HIITi suurepärasuse! Viited Kordi, M. Kuuenädalase kõrge intensiivsusega intervalltreeningu HIIT mõju adiponektiini puhkeasenditele plasmas ja rasva kadu istuvatel noortel naistel. Jahromi meditsiiniteaduste ülikooli ajakiri, 11 1 Astorino, T.

Suure intensiivsusega intervalltreeningu mõju p90x rasva poletamine funktsioonile, VO2max ja lihasjõule.