Kuidas slim down gut

Tegelikult kaotasid inimesed, kes sõid päevas lisaportsjonit, iga nelja aasta tagant peaaegu kilo. ENS on mõnikord nimetatakse "teist aju" ja see tekib tegelikult samadel kudedel nagu meie kesknärvisüsteem KNS loote arengu ajal. Kas Eestis on ka nii? Selle asemel, et järjekordne tassitäis kraanikausist alla kallata, tee sellega hoopis midagi kasulikumat.

Salendage oma soolestiku heade bakteritega Salendage oma soolestiku heade bakteritega Getty Images Mõelge sellele: praegu, kui seal istute, möllab teie kõhus lahing.

Mida sa ei tea koer - kassi rasvumine võib tappa oma karvase sõbraga Herta Elviste, 10 aprill Kas teie koer kiidelda suur saak? Aga natuke muffin top, kus talje peaks olema?

Umbes bakteriliiki loobub sellest, püüdes domineerida. Miks peaksite sellest hoolima? Sest see, kas soolestikus asuvad head bakterid või halb triumf, ei määra ainult seda, kui hästi te oma õhtusööki seedite, allergeenidele reageerite ja haigusi tõrjute - see aitab ka kindlaks teha, kui palju kaalu te tõenäoliselt juurde võtate.

How I Lost Belly Fat In 7 Days: No Strict Diet No Workout!

Või kaotada. Murranguliste leidude hulk aitab ühendada punkte selle kohta, kuidas meie soolebakterid võivad meie kuju hästi kujundada.

Ajakirjas British Journal of Nutrition läbi viidud uuringus kaotasid rasvunud naised, kes võtsid probiootilist toidulisandit bakteritest Lactobacillus rhamnosus umbes kuue kuu jooksul kaks korda rohkem kaalu ja rasva ning hoidsid seda paremini eemal kui need, kes võtsid platseebot.

Popikroonikad: Post-pungi lugu, 1. osa

Probiootikumid võisid olla abiks naiste söögiisu kontrollimisel, mis näib nende mikrobioomide muutumisel vähenevat. Ebatervislikud soolebakterid tekitavad ka isu: BioEssays avaldatud uuring näitab, et mõned mikroobid võivad ajendada meid sööma sõõrikuid või mõnda muud ahvatlevat kuidas slim down gut.

  • Вел на качели на заднем дворе.
  • Общедоступная группа Slim Spurlingu Harmoniseerijad | Facebook

Need soolevead saadavad ajju keemilisi sõnumeid, mis kõigutavad meie isu ja meeleolu - ehk panevad meid ärevust tundma, kuni rüüstame ruutu tumedat šokolaadi või T-kondiga praadi. Õnneks saame hakata oma kontrolli alla võtma, söötes oma mikrobioomi õigete toitudega. Soolekontroll nr 1: hankige oma kaks P-d Põhimõtteliselt algab kõik probiootikumidest ja prebiootikumidest - toidu koostisosadest, millel kuidas slim down gut olevat oluline roll soolestiku tervise parandamisel.

Salendage oma soolestiku heade bakteritega

Probiootikumid on teatud tüüpi head bakterid, sarnased nendega, mis juba teie soolestikus elavad. Nende organismide sissevõtmine aitab seedimist ja aitab muuta soolebaktereid ja asustada neid uuesti, et tasakaalustada seda, mida arstid nimetavad "sooleflooraks". Prebiootikumid on taimsed kiudainete ühendid, mida leidub ka toidus ja mis läbivad seedimata seedetrakti ülaosa seedimata ja aitavad stimuleerida heade bakterite kasvu.

kuidas slim down gut

Pre- ja probiootikumide kombineerimisel saavad nad soolestiku jõupaariks või nürimalt öeldes löövad nad toitumisalast tagumikku. Tass jogurtit päevas?

kuidas slim down gut

See on tore algus. Otsige etiketilt tooteid, kus on kirjas "elusad ja aktiivsed kultuurid", ja olge puuviljadega maitsestatud maitsete osas ettevaatlik: mõned on täis suhkrut, mis võib toita halbu vigu, seega kontrollige kindlasti koostisosi ja püüdke vähem rohkem kui 15 grammi portsjoni kohta.

Meet oma teise aju: The Gut

Veel probiootikumide saamiseks proovige Kreeka jogurtit või keefirit - hapukat piimajooki, mis on täis häid vigu. Tegelikult kaotasid inimesed, kes sõid päevas lisaportsjonit, iga nelja aasta tagant peaaegu kilo. Järgmine leht: Soolekontroll 3: natuke kiudu [pagebreak] Soolekontroll 3: osa kiudaineid langeb enamat kui täidab teid: Uuringud näitavad, et kiudainerikkad toidud aitavad soodustada sõbralike bakterite paljunemist.

Juhtum: Illinoisi ülikooli uuringus kogesid kiudainerikkaid suupisteid söövad inimesed kõhus põletikuvastaste bakterite kasvu. SEOTUD: 20 parimat toitu kiudainete jaoks Soolekontroll nr 4: segage oma menüüd Sööge toitude valikut, et julgustada oma kõhtu mitmekesisemat metropoli.

kuidas slim down gut

Hiljutised uuringud näitavad, et kõhnade inimeste sooled sarnanevad pigem elavate kui kuidas slim down gut linnadega. Tõlge: nad on tihedalt asustatud ja mitmekesised. Üks uuring näitas, et tervisliku kehakaalu, kehamassiindeksi, talje ümbermõõdu ja veresuhkru tasemega isikud olid sobivamad kolme erinevat tüüpi bakterite - Firmicutes, Bifidobacteria, kõrge taseme jaoks ja Clostridium leptum.

  • Enamik meist võib seostada liblikate omamise kogemust meie maos või vistseraalse soolestiku- kui me teeme otsuse.
  • Influencers kes avaldavad umbes tervislik eluviis sisse (sees) Kanada

Veelgi enam, paaris Prantsuse uuringus ei olnud inimestel, kellel olid erinevad soolestiku mikrobioomid, rasvumine või diabeetioht.

Lisaks oli nende sooleökosüsteemides vähem põletikueelseid baktereid. Toidukordade muutmine on lihtne: kui teil oli eile näiteks grillitud kanalihaga salat, minge täna kalataco või tofu-praadiga.

kuidas slim down gut

Soolekontroll nr 5: Jätke halbade uudiste toidud vahele. See, mida te ei söö, on sama oluline kui see, mida te oma dieedile lisate. Hoidke oma soolefloora heas vormis, vähendades neid õigusrikkujaid.

Ühelt poolt on selle põhjuseks pangalaenuga kaasnev kohustus, teisalt aga suurendab kindlustamine nii enda kui ka pere turvatunnet. Kolmandik meist jätab aga kodu kindlustamata, sest see tundub liiga keeruline või elatakse hoopis üüripinnal ega peeta kindlustamist vajalikuks. Kodu kindlustamine pole kohustuslik ja kõik ongi väga hästi seni, kuni juhtub õnnetus.

Rafineeritud süsivesikud Rasvastel ja suhkrut sisaldavatel toiduainetel pole mitte ainult kiudaineid - see on mikrobioomi jaoks ideaalne toit - vaid võivad ka halvad bakterid areneda.

Ja olgem ausad: kui sa seda kartulikrõpsukotti peksad, on tõenäoline, et sa ei näppi 31 kiire ja lihtne rasva poletamine retseptid, mustikaid ja muid soolesõbralikke sööke.

  1. Slim Spurlingu Harmoniseerijad
  2. Slim alla 25 paeva jooksul

Loomne valk Rasva- ja valgusisaldusega dieet näiteks liha ja juust toidab teatud tüüpi baktereid - Bilophilia - mida on seostatud põletikuga.

Duke'i ülikooli genoomiteaduste ja poliitika instituudi dotsent, doktor Lawrence David nägi, et selle bakteri tase tõusis uuringus osalejatel ribisid ja rinnatükke salli, kuid mitte neil, kes söövad squashi ja läätsesid.

Korrashoiu nippe household

Dr Kellman soovitab piirduda punase lihaga üks kord nädalas. See on nutikas teie südamele ja puusadele!

kuidas slim down gut

Huvitavad Artiklid.