Paastunud treening rasva kadu,
Lihtsalt olge ettevaatlik, kui jälgite oma portsjonite suurust rasvaga, kuna see sisaldab rohkem kui kaks korda rohkem kaloreid kui süsivesikud ja valk. Arvestades teie kaloreid Paastu esimestel tundidel saab keha kütuse maksa ja lihaste glükogeenivarudest; glükogeen lagundatakse glükoosiks. See kaitseb aju degeneratiivsete häirete eest.
Raku puhastada Mis on rakuline puhastus?
Rakuline puhastus ehk autofagia viitab kehale, mis taaskasutab vanu ja surnud rakke uute rakkude moodustamiseks ja parandamiseks. Protsessi võimendatakse siis, kui keha on rakulise stressi all, st kui olete tühja kõhuga.
Tehniliselt sööb teie keha ise seda, mida sõna autophagy sõna otseses mõttes tähendab. Rakuline puhastusvahend vähendab põletikku, peatab vähkkasvajad ja peatab metaboolsed talitlushäired nagu rasvumine ja diabeet.
Näete kõrgemat immuunsust, haigestudes vähem ja aju funktsiooni suurenemist, mis suurendab üldist produktiivsust. Nii et saate aru, kui võimas on mobiilside puhastamine, kuid kuidas seda käivitada?
On mitmeid viise, mis kõik koos kasutamisel kiirendavad dramaatiliselt. Raku puhastamise alustamiseks on kolm võimalust: 1 Paastumine Paastumine hoidub pikema aja jooksul kalorite tarbimisest.
Mis on paastumine?
Või täpsemalt vesi kiiresti. Kui teie keha on ilma toitaineteta, käivitab see raku puhastuse. See protsess algab tavaliselt umbes 20 tundi pärast kiiret liikumist.
Tõhus viis rakulise puhastuse lisamiseks oma ellu regulaarselt on paastuda kauem kui 20 tundi vähemalt kord paastunud treening rasva kadu.
Lihaste ja rasvade kütusepaast
Regulaarsel paastumisel pole kahju, tegelikult on uuringutega näidatud, et see pikendab eluiga. OMAD-dieedi populaarsus tervise- ja fitnessi maailmas kasvab.
- KAS PAASTUMISEL KASUTAB TEIE KEHA KõIGEPEALT RASVA VõI LIHASEID? - TERVIS -
- Arvestades teie kaloreid Paastu esimestel tundidel saab keha kütuse maksa ja lihaste glükogeenivarudest; glükogeen lagundatakse glükoosiks.
- Kas peaksite (või ei peaks) treenima tühja kõhuga? - Elu -
- Viide Kuna saadaval oleva sporditeabe hulk kasvab, kasvab ka halbade nõuannetega kokkupuutumise võimalus, luues rohkem fitnessi müüte kui kunagi varem.
- KUI KAUA VõIN MA PAASTUDA, ENNE KUI HAKKAN LIHASEID KAOTAMA? - TERVIS -
- Viited Vahelduv paastumine võib parandada rasva kadu ja lubada süüa rohkem petuvaid toite kui traditsiooniline dieet, kuid kuidas seda teha ja kuidas see toimib?
- Vaba kaalulanguspunkti susteem
- Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma - Atleetvõimlemine
OMAD tähistab ühte sööki päevas. Paljud inimesed on seda söömisviisi kasutanud rasva kaotamiseks, väsimuse vähendamiseks, hormoonide funktsioneerimise tasakaalustamiseks ja üldise enesetunde parandamiseks.
Atleetvõimlemine
Teine populaarne võimalus on pikalt paastuda üks kord kuus. Mõni inimene joob vett kiiresti kuni 5 päeva.
Kuid ma ei usu, et 5 päeva on vajalik, 3 on enam kui piisav. ÄRGE ajage traditsioonilist vett kiiresti segamini mahlaga.
Mahlapaast ei ole paastumine, kuna mahlas on endiselt kaloreid ja toitaineid. Teie keha kasutab kütuseallikana mahla ja seetõttu ei alusta ta raku puhastumist.
Vaata veel: Vahelduv paast - põhitõed Vaata veel: Miks vahelduv paastumine sobib hästi rasva kadu silmas pidades 2 harjutus Treening paneb kehale stressi. Treening või konkreetsemalt jõutreening kahjustab teie lihaseid. See põhjustab pisikesi mikropisaraid, mida keha peab siis tervendama, mille tulemuseks paastunud treening rasva kadu tugevam ja vastupidavam lihas.