Kreatiin rasva kadu. Kreatiini toiduallikad
Vasodilatatsioon mõjutab artereid rohkem kui veene, ehkki mida rohkem verd arteritest lihaskoesse satub, seda rohkem väljub see veenide kaudu, mis võib põhjustada mõningast punnimist. Paljud sportlased kasutavad laadimisdoosi 20 grammi päevas kuni 1 kuu jooksul.
Millised kõrvalmõjud on liigsel CLA tarbimisel? Kuigi loomkatsetes võib olla tõendeid selle kohta, et CLA parandab rasva kadu, ei ole seda nii palju testitud inimeste peal.
Ülevaates, milles võrreldi erinevaid CLA-toidulisandite strateegiaid, kreatiin rasva kadu järeldusele, et 3g võib põhjustada mõõduka kehakaalu languse, kusjuures kaalukaotus aeglustub 6 kuu pärast.
Siinkohal tuleb pidada meeles, et toidulisandid ei asenda tervislikku toitumist ega ka regulaarset treeningut. Kui need kaks punkti on täidetud tasub alles mõelda kaalu langetamist soosivate toidulisandite peale.
Kuid CLA toidulisandi manustamine võib aidata teie tulemusi parandada. Eriti kui dieedi ajal ei saada kätte piisavas koguses toitaineid, mineraale ja vitamiine.
Vähenenud haiguste risk Looduses leidub CLA-d enamasti mäletsejaliste rasvases lihas ja kreatiin rasva kadu. Paljudes pikaajalistes vaatlusuuringutes on hinnatud haiguste riski inimestel, kes tarbivad suuremat kogust CLA-d.
Nimelt on inimestel, kes saavad toidust palju CLA-d, madalam risk haigestuda erinevatesse haigustesse, sealhulgas II tüüpi diabeeti ja vähki.
Loe lähemalt siit ja siit. Lisaks näitavad uuringud riikides, kus lehmad söövad valdavalt rohtu, mitte teravilja - et inimestel, kelle kehas on kõige rohkem CLA-d, on väiksem südamehaiguste risk.
Kuid selle väiksema riski võivad põhjustada ka muud rohusöödetud loomsete saaduste kaitsekomponendid, näiteks vitamiin K2. Muidugi on rohuga toidetud veiseliha ja piimatooted tervislikud ka mitmel muul põhjusel.