12-tunnise kaalulanguse napunaited. Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb

Söömisaken on tavaliselt vaid umbes 4 tundi. Ei päriselt. Laske piparmündiküünal paar tundi enne magamaminekut põleda puhuge see enne magamaminekut siiski läbi. Paastumise näol on tegemist iidse saladusega.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.

Mis on intermittent fasting ehk vahelduv paastumine?

See on tõesti nii lihtne. Loe edasi, et teada saada, kuidas vahelduv paast kaalulangetamisel toimib, kuidas seda teha, dieeditabel, kalorite tarbimine ja näpunäited.

Mis tahes toitumiskava peamine kriteerium on madala kalorsusega toitude tarbimine. Väidetavalt aitab vähem kaloreid tarbida rasva kiiremini. Kuid uus uuring esitab hoopis teise väite. Hiljuti läbi viidud uuringust selgus, et madala kalorsusega dieedile sügavuti mineku asemel võib kasulikum olla vaheldumisi paastu- ja söögikorrasüsteem. Seda paastu- ja söögipäevade vahelduva päeva süsteemi nimetatakse teise päeva paastumiseks ADF.

Kerige alla! Kuidas vahelduv paast aitab 12-tunnise kaalulanguse napunaited Vahelduv paast on tõhus viis kiiresti kaalust alla võtta.

6 kaalulangusreeglid unustamiseks

Söömise ja paastu vahelduvad tsüklid petavad keha funktsioone ja kalorite tarbimist. Siin on 10 tõestatud viisi, kuidas vahelduv paast aitab kaalulangetada: Vähendab kaloraaži Aeg-ajalt paastumine aitab vähendada kalorite tarbimist.

Suurendab ainevahetust Vahelduv paast on metaboolse sündroomi ja rasvumisega inimestele äärmiselt hea. Alternatiivne päev modifitseeritud tühja kõhuga ja piiratud kalorite tarbimine aitab suurendada ainevahetust ja mobiliseerida rasva 2.

Uuringud näitavad, et 12-tunnise kaalulanguse napunaited tühja kõhuga dieet aitab vähendada kehamassiindeksit, mis näitab, kas inimene on tervislikus kehakaalus või ülekaaluline või rasvunud 3. Pidev kõrge veresuhkru või vere glükoosisisaldus võib põhjustada II tüüpi diabeedi.

Seitse viisi vahelduva paastu tegemiseks

Vahelduv paast on efektiivne toitumisstrateegia veresuhkru taseme reguleerimiseks ja 2. Selle tulemuseks on kõrge veresuhkur.

• Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.
• Armor kilpnaarme ja kaalulangus
• Poletage rasva kiire 5 paeva valjakutse

Uuringud on näidanud, et kalorite piiramine ja tühja kõhuga saab parandada insuliinitundlikkust 56. See vähendab diabeedi ja diabeediga seotud tervisekomplikatsioonide riski.

Kasutab rasva kütusena Kui olete tühja kõhuga teil pole olnud toitu vähemalt 6—8 kuidas peatada rasva kadu nagumuutub teie keha rasvade põletamiseks lihtsamaks, olenemata sellest, mida olete söönud. Kui valguvaru on täielikult ära kasutatud, kasutatakse rasva kütuseallikana. Säilitab kõhna lihase Lahja lihase säilitamine on oluline, kuna lihased on seal, kus on rohkem mitokondreid.

Mitokondrid on raku organellid, milles suhkur muundatakse kasutatavaks energiaks ATP. Mida rohkem on mitokondrite arv, seda parem on ainevahetuse kiirus. Uuring näitas, et vahelduv paast oli lahja lihase säilitamisel efektiivsem kui igapäevane kalorite piiramine 7. Detoksifitseerib keha Söömisest või paastumisest puhkamine aitab keha detoksifitseerida. Autofaagia on rakujäätmete kõrvaldamise loomulik protsess.

Diureetikumid Kaalu kaotamise kõige märgatavama efekti annavad ravimid, millel on diureetilised omadused: karu kõrvad, kummel, Korte, jahubanaan, takjas. Liigse vedeliku väljutamisel nahaalusest rasvast kiirendavad diureetikumid keha ainevahetusfunktsioone, hävitades madala tihedusega lipiide.

Vale autofaagia põhjustab toksiinide kogunemist, mis pärsib ainevahetust. Vahelduv paast annab teie kehale aega korraliku autofaagia või võõrutusravi reguleerimiseks. See omakorda suurendab ainevahetust ja vähendab metaboolse sündroomi riski 8.

Suurendab häid soolebaktereid Vahelduv paast suurendab ka soolestiku mikroobide arvu ja mitmekesisust, mis aitab korralikult seedida 9. Samuti aitab see vähendada põletikku ja põletikust tingitud kaalutõusu Kasvuhormoonide põhjustatud rasvade kadu Teadlased on leidnud, et paastumine kutsub esile kasvuhormooni sekretsiooni, mis omakorda aitab kaasa rasva kadumisele 11 Vähendab põletikku Vahelduv paast vähendab põletikku, mis aitab parandada vere lipiidide profiili ja vähendab vere glükoosisisaldust Krooniline põletik kahjustab keha metaboolset funktsiooni ja põhjustab põletikust põhjustatud rasvumist Kui otsite dieedirežiimi kehakaalu langetamiseks, minge vahelduva paastumisega.

Tervisliku Toitumise See algas hammustuse suurusega küpsisega.

Esiteks on siin 6 viisi, kuidas saate kaalulanguse jaoks vaheldumisi paastuda. Kes saab teha vahelduvat paastu? Vahelduv paast on kaalulangetamiseks hea ja tõhus.

• Telemaratoni vaatamine Kaalukaotuse näpunäited: 6 lihtsat viisi, kuidas sel nädalavahetusel saleneda Pärast nädala pikkuseid spartalikke lõunasööke, rangeid treeninguid ja unest ilmajäävaid esitlusi on lihtne tunda, et olete teeninud õnneliku tunni margarita ja taldriku juustuga nachosid.
• Kaalulangus 1 kg nadalas
• Rasva kadu ja ekseem

Kuid see ei pruugi kõigile sobida. Vahelduv paast võib toimida, 12-tunnise kaalulanguse napunaited Teil on toiduga tervislikud suhted. Ärge tavaliselt hommikul näljane. Saage aru rasva kadumise ja toitumise põhialustest.

1. 6 kaalulangusreeglid unustamiseks | Tervis ja toitumine
2. Kuidas poletada kohu rasva sidruniga
3. Meie parim kaalulangus puhastab Detox Dieeti ühepäevaste tulemuste jaoks - Tervisliku Toitumise
4. Kaalukaotuse Näpunäited: 6 Lihtsat Viisi, Kuidas Sel Nädalavahetusel Saleneda | Kaalukaotus
5. Loetlege kolm kaalulanguse quizleti meetodit
6. Maitsetaimede kaalulangus - kodus kasutamiseks mõeldud retseptid