Abs rasva poletamise valjakutse
Kuigi see võib müüa ajakirju, jätab nõu sageli suure osa võrrandist välja. Kui olete näljane, kipub teie keha sõltuma rasvast, nii et see kutsub teid sööma rasvaseid toite nagu pitsa. Sellegipoolest ütleb Luciani, et aeroobne töö on kuuepakulise reisi oluline koostisosa. Kui arvate, et olete ülekaaluline ja ei muutu kunagi enesekindlaks, siis ei pruugi te oma eesmärki saavutada. Müüt nr 3: peate tegema põhispetsiifilisi harjutusi Jalgratturite, ab-rullide, kaalutud külgkõverduste ja meditsiiniliste pallipuude lisamine on suurepärane viis oma südamiku tugevdamiseks, kuid see pole ainus viis.
Kaalukaotus Kui soovite kõhna, uhke kõhu, peate sööma a kuue pakiga sõbralik dieet ja sooritage harjutusi, mis mitte ainult ei haara südamikku, vaid esitavad ka väljakutse kogu kehale pealaest jalatallani.
Sellised harjutused suurendavad jõusaalis teie kalorite põletamist ja aitavad teil kasvatada lihasmassi, mis suurendab teie ainevahetust puhates - aidates teil saada seda ihaldatud välimust. Kuna krõbinad on otsas, mõtlete tõenäoliselt, mida peaksite selle asemel tegema.
Account Options
Ärge pahandage, oleme teid kajastanud. Allpool toodud harjutused töötavad kogu teie keha ja neil on riigi tippkoolitajate heakskiidu pitser.
Veelgi parem, ükski neist pole liiga keeruline, nii et neid on lihtne oma olemasolevasse rutiini lisada. Koos nutika söömise ja üldise aktiivse, tervisliku eluviisiga aitavad need harjutused suveks kujundada kõhulihaseid, mida olete alati soovinud! Ahvide kükitamine Kolm komplekti st Miks see töötab?
Müüt nr 1: teie tuum = teie abs
Kuidas seda teha Samm 1: Alustage plank asendis oma kätega. Käed peaksid olema õlgade laiuses. Treeningu näpunäide Tehke seda harjutust nii kiiresti kui võimalik, säilitades siiski õige vormi ja kontrolli. Ärge unustage hoida oma tagumikku madalal planku korralikus asendis.
Arvustused
TRX haug Kolm komplekti st Miks see töötab? Te tunnete, et see põleb kohe teie südamikus.
- 6 käiku 6-Pack abs jaoks isiklikelt treeneritelt - Kaalukaotus
- The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
- Kuidas poletada rasva oma kate
Proovige puusad üle õlgade saada. Treeningu näpunäide 'Kas pole TRX-i? Pole probleemi, 'ütleb Ray. Naaske algasendisse ja korrake seda mustrit, kuni tabate Kaabli pöörlemine Mõlemal küljel kolm seeria komplekti Miks see töötab?
Intensiivne TABATA treening aitab sul põletada rasva kiiremini
Hoidke seda lõppasendit lühidalt, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Kätekõverdused Kolm komplekti 15 - 20 Miks see töötab? Kuidas seda teha Samm 1: Oletame, et plank asetseks käed otse õlgade all, sõrmed ettepoole või veidi sissepoole.
Püsiseisundis hüppamine
Treeningu näpunäide Kui varvaste pealesurumine on liiga keeruline, kukutage põlvili ja sooritage harjutus nii. Kui vajate rohkem väljakutseid, soovitab Mulgrew teha ämblikmehe tõuke.
Kui langetate oma keha põranda suunas tavapärases surumisasendis, tõstke parem jalg põrandalt ja viige põlve keha küljele küünarnuki suunas. Algasendisse naasmiseks pöörake liikumine tagasi ja korrake seejärel vastasküljel.
30 PÄEVANE VÄLJAKUTSE
Seejärel liigutage parem jalg väljapoole, veidi selja taha. Lõpeta iga kordus, pöördudes tagasi algasendisse. Treeningu näpunäide Lisatud väljakutseks soovitab Horton abs rasva poletamise valjakutse 5-naelast hantlit abs rasva poletamise valjakutse, mis on teie pea kohal, nagu ta ülaltoodud GIF-is demonstreerib.
