Soo kuuma paprika kaalulangus, Tšillipipra eelised ja kahju naistele ja meestele
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas kaalust alla võtta kiiresti jalad Sisu: Tervislik eluviis ei ole tühistatud Kogu keha vajab grammi rasva sisaldavate toodete erineva päritoluga päev, üks väiksem osa loomse rasva ja taimse suur. Õhtul sööge supilusikatäie juustuga kaetud saia, et katta viilutatud mandariiniga. Enne selle lisatoidu alustamist rääkige oma tervishoiutöötajaga. Massi kadu võib olla isegi olulisem kui alustada tehes kehalise tegevuse ja süüa.
Ettevaatust kuuma paprika söömisega Kuumad paprikad ehk tšillid saavad oma kuumuse õlisest keemilisest ühendist, mida nimetatakse kapsaitsiiniks ja mis leidub peamiselt seemneid ümbritsevas membraanis.
Kapsaitsiin suurendab inimeste ja loomade uuringutes termogeneesi - protsessi, mille käigus keha muudab kalorid kütuseks kasutamiseks soojuseks. Mõju on siiski väike ja te ei kiirenda ainevahetust kehakaalu langetamiseks ainult kuuma paprika söömisega.
Lisakilode heitmiseks peate tasakaalustama sissetoodud kalorite ja kehalise aktiivsuse kaudu iga päev põletatud koguse.
Ainevahetus ja kehakaalu tõus Teie ainevahetuse kiiruse ehk BMR, mis on normaalsete keha funktsioonide täitmiseks vajalik energiahulk, soo kuuma paprika kaalulangus mitmed teie kontrolli all olevad tegurid.
Teie geenid võivad soodustada teid näiteks aeglasemal ainevahetusel.
Ainevahetus ja kehakaalu tõus
Aeglasema ainevahetusega inimestel on tõenäoliselt rohkem rasva kui lihasmass, kusjuures rasv vajab keha säilitamiseks vähem energiat kui lihas. Ja kui olete kaalus juurde võtnud olenemata sellest, mida olete proovinud, võib tervislik seisund, näiteks kilpnäärmehaigus, olla ainevahetust aeglustanud ja peate pöörduma arsti poole.
See ei tähenda, et teil pole oma kaalu üle kontrolli. Kaalutõus taandub sageli valemile - kui tarbitavate kalorite arv on pidevalt suurem kui vajalik kogus ning mida kulutad aktiivsuse ja füüsilise koormuse kaudu, kaalud kilod.
Üldiselt võrdub kalorit ühe naela keharasvaga, nii et kui tarbite päevas lisakalorit ilma neid aktiivsusega põletades, saate nädalaga naela juurde. Tõendid kapsaitsiini kohta paprikates Mõni toit soodustab termogeneesi, sealhulgas valgurikas toit, kofeiini sisaldavad toidud, roheline tee ja kuum tšillipipar. Soo kuuma paprika kaalulangus paprikate puhul peaksite neid kaalu langetamiseks regulaarselt sööma väga suure annusega, vastavalt American Journal of Physiology Nende terav maitse muudab selle keeruliseks.
Kuumade paprikate lisamine dieedile toetab kehakaalu ja üldist head tervist, kuna need on madala kalorsusega ja täis toitaineid; kuid ärge oodake, et teie kaalulangetamise tulemused parimad viisid talje rasva poletamiseks muud kui tagasihoidlikud, ütlevad Kuumade paprikate pakutavate muude toitainete hulgas on C-vitamiin, A- ja E-vitamiin ning kaalium.
Kuumimad kuumad paprikad Tšillipipra kuumust mõõdab tööriist nimega Scoville skaala, mille leiutas Mida suurem on Scoville'i soojusühikute või SHU-de arv, seda rohkem pipar sisaldab kapsaitsiini - ja seda suurem on selle mõju termogeneesile.
Tšillipipra koostis ja omadused
Toiduturgudel leiduvatest levinumatest tšillipipartest on kõige kuumemad habanerod ja Šoti kapotid, milles on kuni 1 miljonit SHU-d. Pika õhukese Cayenne'i pipra uhkus on kuni SHU, tabasco paprikatel on kuni ja Tai tšillipiparitel 50 kuni Jalapeno ja serrano tšillipipar on võrreldes sellega tagasihoidlikud, vaid —25 SHU-d.
Tipus nuga peaks ingveri pulber, kaneeli kogus on vähemalt üks teelusikatäis pulbrit ja näputäis kuuma paprika. Noh, ja tõusis kaalulangus. Hanemalts, Maca Pulber ja Chia seemned otse Boliivia - kõrge kvaliteet, madal. Enamik tablette pärsib söögiisu, vähendades tootmise CCK mis on koletsüstokiniin, see on hormoon.
Teine kiire viis pipra kuumuse mõõtmiseks on varre vaatamine, kirjutab American Chemical Society. Mida õhem on vars, seda kuumem on pipar - ja seda rohkem kapsaitsiini.
Kõrvetised
Punase värvusega paprika on kuumem kui roheline ja kuivatatud paprika sisaldab kapsaitsiini suuremas kontsentratsioonis kui värske. Ettevaatust kuuma paprika söömisega Kuuma pipart hammustades võib tekkida tunne, et suu põleb.
ACS soovitab leekide summutamiseks juua piima või süüa kodujuustu. Piimatoodetes sisalduv kaseiin surub kapsaitsiini üle ja eemaldab selle teie keelest. Samamoodi võivad tule kustutada tärkliserikkad toidud nagu leib. Ainevahetuse "kiirendamiseks" soo kuuma paprika kaalulangus proovida süüa liiga palju kuuma paprikat korraga, mis võib anda tagasilöögi.
Kui te pole nende vürtsikate köögiviljadega harjunud, võib teie kurk paisuda, ütleb ACS, nõudes arstiabi. Lisaks võib teie keha tajuda paprikat mürgisena ja põhjustada oksendamist.
