Motivatsioon kaalulangus naas

Naised hakkavad treeninguid vahele jätma, söövad ebaseaduslikke toite. Peame oma mõtteviisi muutma. Ilusal naisel on lihtsam inimestega suhelda, oma vaatenurka säilitada, professionaalses tegevuses edu saavutada. Soovitav on saavutatud tulemusi tugevdada.

Do it now. Tee need nüüd kohe. Mida siis veel kõigilt ülejäänutelt oodata, kui motiveeritud inimesed tunnevad oma tervisega seotud eesmärkide täitmisel motivatsioonipuudust?! Samuti on VÄGA palju inimesi, kel pole üldse mingit tahtmist midagi muuta ja on pigem valmis aastakümneid kannatama ja isegi surema.

Kuidas see võimalik on? Kui meil on ainult 1 elu, 1 võimalus, siis miks on inimesed nõus sellest nii kergekäeliselt loobuma? Nagu see noor, 30ndates eluaastates väikeste laste isa, kellest me eelmine kord rääkisime, kes oli pigem valmis lähema 3 aasta jooksul surema kui oma toitumisharjumusi muutma. Kõige olulisemaks asjaks on muidugi informatsioon, kuid me ju näeme, et isegi informatsiooni olemasolu ei pane inimesi end muutma. See pole enam kellelegi mingi uudis, et suitsetamine põhjustab raskeid potentsiaalselt surmaga lõppevaid haigusi, kuid see ei takista inimestel edasi suitsetamast.

Motivatsioon kaalulangus naas tervishoiutöötajate seas, kes on aastaid kõike seda koolis õppinud ja näevad iga päev tagajärgi, on palju suitsetajaid.

MIS ON SINU „MIKS”?

Bulgaarias näiteks oli mittesuitsetajast tervishoiutöötaja midagi, mida klaasi taha panna ja teistele raha eest näidata. Neil ei olnud haiglas mitte suitsuruum, vaid terve suitsukoridor! Need samad kirurgid, kes oma suitsetamise tagajärjel nende operatsioonilauale sattunud patsientide rindkeresid lahti lõikasid, käisid enne ja pärast operatsiooni ise suitsetamas.

Me teame alkoholist tulenevaid probleeme, aga inimesed viitsivad isegi Lätti sõita, et seda hankida. Ebatervisliku toidu söömise tagajärgedest pasundavad meile nii Maailma Tervishoiuorganisatsioon kui kohalik Tervise Arengu Instituut, kuid inimesed on siiski ennem valmis võtma statiine alandab kolesteroolitaset veresläbima ohtliku maovähendusoperatsiooni või angioplastika ahenenud arterite avamine mis poleb kohurasva asemel, et oma toitumisharjumusi muuta.

Seega on patsiente, kes täiesti teadlikult on pigem valmis surema kui loobuma oma lemmiktoidust või meeldivast harjumusest või kui see kõik polegi tegelikult nii meeldiv, siis ei leia ühtegi põhjust, miks peaks midagi muutma hakkama. Ühelt poolt on see seotud lihtsalt tervishoiutöötaja tööülesannetega — me peame patsienti informeerima, mis tema haigusega kaasneb ja mis teha, kui vägagi võimalikeks tüsistusteks on nägemise halvenemine, töövõime langus, südamepuudulikkus, impotentsus, neerupuudulikkus ja dialüüsimasina külge aheldumine, jalgade amputatsioon, insult, infarkt, vähk jne.

Inimene peab teadma, mis temaga juhtuda võib, kui ta enda eest ei hoolitse ja oma elus vajalikke muudatusi ei tee. Kuid iga tervishoiutöötaja teab oma kogemustest, et hirm motiveerib inimest VÄGA lühikest aega, samas kui kroonilise haigusega võidakse elada aastakümneid ja vaja oleks midagi pikemaajaliselt toimivat. Saturni kaalulangus kellelegi ei meeldi, kui meile öeldakse, mida me peame motivatsioon kaalulangus naas me ei tohi teha.

Selle ilmekaks näiteks on see Läti alkoralli, protest suhkrumaksu vastu jne. Me võime ju isegi mõista, et seda tehakse meie endi tervise huvides, aga no ei meeldi, kui meid kontrollitakse, koheldakse nagu lapsi ja ei anta valikuvõimalusi. See käitumisviis on lihtsalt inimese loomuses.

Mulle isiklikult tundub, et kui keegi meile täiskasvanueas hakkab korraldusi jagama, siis meile tuleb just meelde see lapsepõlves motivatsioon kaalulangus naas vastik lause ja sellega koos kõik need tunded: allasurutus, solvumine, tunne, et sa pole tähtis, et sinu arvamused ja tunded pole olulised, et sa oled sunnitud alluma kellegi suurema, tugevama ja autoriteetsema kontrollile.

Kohe, kui sa oled kabinetist välja saanud, tuleb meelde, et sa oled ikkagi täiskasvanu ja ei pea enam kellegi sõna kuulama, ja ei kuulagi! Mis siis, et see tooks sulle kasu, aga ikkagi ei kuula.

Mulle ka ei meeldinud teha seda, mida need autoritaarsed arstid käskisid mul teha. Mulle meeldis palju enam, kui arst kohtles mind kui võrdset partnerit ja selgitas mulle ära, miks ma pean iseenda huvides mingeid asju tegema ja teatud motivatsioon kaalulangus naas mitte tegema ning ma sain ise otsustada, et jah, tal on õigus, motivatsioon kaalulangus naas on mulle endale parem.

Mitte, et arst ütleb, et nii on ja sina täidad mu käsku. Ka elustiilimuutuse soov peab tulema sinu seest. Et sina ise otsustad, et nii enam edasi minna ei saa.

1. Kaaluvaate esimesel nadalal ei ole kaalukaotust
2. Kaalulangetamise stiimul ja parimad motiveerimisviisid Hormoonid Mitte iga tüdruk ei ole õigete kehakujudega.
3. Подобная перспектива меня не привлекает.
4. Wtop kaalulangus
5. VANA KULD: Kuidas täita uusaasta lubadusi jälle trenni minna? - Delfi Sport
6. Nhs tooriistade kaalulanguspakett
7. Koostöö, mida ma ei julgenud vastu võtta – Eesti loetuim (pere)blogi
8. Murda rasva tahendust

Just see on põhjus, miks ka meditsiinisüsteem on vähemalt teoreetiliselt mõistnud nagu eelmine kord arutasime, siis praktikas kahjuks need asjad päris nii veel ei käiet paternalistlik süsteem ei tööta. Ka uuringud näitavad, et kui patsiendid alguses saavad oma diagnoosi, siis see ei pea isegi olema kõige enam kardetud vähidiagnoos, vaid ka diabeedi- ja hüpertooniadiagnoos võib inimesele tunduda kui elu lõpuna.

Eelmisel korral käsitletud ägeda müokardiinfarkti läbi elanud patsientidega tehtud uuring näitas sama.

Kaalulangetamise stiimul ja parimad motiveerimisviisid

Pärast ägedat müokardiinfarkti soovitatakse patsientidel muuta oma eluviisi tervislikumaks. Uurijad isegi arvasid, et kui inimesed nägid, et neil õnnestus vaataMATA oma ebatervislikele eluviisidele infarkt üle elada, siis see võib endaga kaasa tuua motivatsioonipuuduse oma elustiili muuta, sest nad ilmselt jäävad lootma, et järgmine kord läheb ka sama õnnelikult.

Neist müokardiinfarktiga patsientidest motivatsioon kaalulangus naas üritas alguses elustiili muuta. Ülekaalulised proovisid oma toitumisharjumusi muuta, kuid tunnistasid, et päeva-paari pärast oli see juba unustatud ja nad olid tagasi alguses.

Motivatsioon kaotada kehakaalu päevikut

Paljud hakkasid uuesti suitsetama pärast paari taastumiskuud, osad ei pidanud üldse pausi. Kuigi nad olid teadlikud vajadusest oma elustiili muuta, arvasid nad, et elustiili muutused on keerulised, mõjutaksid negatiivselt nende elu ja neid on raske pikaajaliselt säilitada.

Motivatsioon vähenes ajaga ja nad naasid oma vanade harjumuste juurde vaatamata sellele, et paljud inimesed seostasid müokardiinfarkti surmaga ja seega tundsid, et nad tegid läbi surmalähedase kogemuse, mis on ju eksistentsiaalne oht ja oleks loogiline, et inimene teeb kõik, mis enda võimuses, et sellise olukorra kordumist vältida.

Tekib küsimus, mis siis inimesi üldse motiveerib muutuma kui mitte see?!

Koostöö, mida ma ei julgenud vastu võtta marimell 3 aastat ago Mulle kirjutas paar kuud tagasi üks naine, et sooviks mind kaasata ühte koostöösse — Dr Simeonsi dieet i. Sellega võtvat 40 päevaga kg alla. No kes meist alla võtta ei taha, onju? Isegi mina — olen rahul, milline ma olen, aga kui lubatakse kerget viisi alla võtta, pole küsimustki. Proovime ära.

Me näeme, et kaalu langetamine ja kroonilistest haigustest paranemine kui see motivatsioon kaalulangus naas võimalik või vähemalt oma elukvaliteedi parandamine nõuab elustiili muutusi, millega sa ise päevast päeva tegeleksid. Selleks tuleb võtta isiklik vastutus, sest sa elad oma haigus t ega võib olla aastakümneid ja kui sul kaebusi pole ja muul põhjusel arsti vaatevälja ei satu, siis kutsutakse sind Motivatsioon kaalulangus naas end näitama vaid 1 kord aastas ehk siis päeva pead sa oma jõududega hakkama saama.

Sa teed oma tervise nimel otsuseid mitu korda päevas, kasvõi selle osas, mida süüa ja juua. See on põhjus, miks kroonilise haiguse puhul ei saa seda asja tervisehoiutöötajale delegeerida: ta lihtsalt ei näe sind piisavalt tihti, et omada mingitki kontrolli su tervisliku seisukorra üle.

Kehakaalu langetamise motivatsioon

Seega sa pead ise end jälgima ja tegema oma tervise seisukohalt häid otsuseid. Kogu kontroll selles osas, kas asjad lähevad paremuse või halvemuse poole, on ainult sinu endi kätes, kuid valdav osa inimestest ei tundu sellest aru saavat. Sisemine kontrollikese on seotud patsiendipoolse aktiivsusega talle väärtuslike eesmärkide täitmisega: patsient usub, et tema tegevused ja isiksuseomadused määravad ära tulemuse.

Inimese jaoks, kes usub iseenda võimesse mõjutada olukordi, on mõeldamatu jääda passiivseks või teadlikult tervisealast informatsiooni ignoreerida.

VANA KULD: Kuidas täita uusaasta lubadusi jälle trenni minna?

Nagu eelmine kord selgus, armastavad need inimesed, kes usuvad, et ettearvamatud olukorrad näiteks haigestumine on tekitatud väliste jõudude poolt, ka vastutuse nende olukordade lahendamise eest jätta teiste kanda. Mina isiklikult saan sellest siis nii aru, et patsiendid, kes ei näe oma haiguse tekkes endal mingit rolli oma toitumisharjumustel, alkoholi tarvitamisel, suitsetamisel, füüsilise aktiivsuse puudumisel kaalulanguse tsukkel arvavad, et nende haigus on põhjustatud geenidest, on lihtsalt halb õnn või mürgise keskkonna süü, ei võta ka ise oma seisundi parandamiseks mitte midagi ette, vaid loodavad ainult tervishoiutöötajate peale.

Soomlastega tehtud uuring näitas, et terviseprobleemidega isikute hulgas oli palju rohkem neid, kes uskusid väliste tegurite jõudu, ja isikud, kel polnud terviseprobleeme, uskusid enim oma sisemisse jõudu.

Kuigi motivatsioon kaalulangus naas uuringuartiklis ei öelda, võiks sellest nagu välja lugeda, et välistesse teguritesse uskujad on palju haigemad popeyes rasva poletid, sest kuna nad ei usu, et nad ise midagi teha saaksid, siis motivatsioon kaalulangus naas ei teegi midagi, et oma haigusi ennetada või haigestudes oma elustiili muuta, sest noh…nad ju usuvad, et nende elustiilil pole nende haigusega mingit pistmist, vaid see on halb motivatsioon kaalulangus naas, juhus, saatus, geenid, mürgitatud keskkond… Mis sa arvad, kas see tunduks loogiline?

Ja kui see on nii, siis milline suhtumine ja käitumisviis tooks sulle enim kasu, et haigusi ennetada või neist paraneda? Kuna tuli samuti välja, et hea tervis oli seotud tervisealase informatsiooni otsimisega ja kehv tervis info ignoreerimisega, siis tundub, et selliseid patsiente ei anna tervishoiutöötajatel ka õpetada endi eest hoolitsema või anda neile mingeid nõuandeid elustiili muutuste osas, sest nad ei taha seda infot vastu võtta. Teised aga vastupidi — väldivad seda informatsiooni, et oma ärevust vähendada: nad püüavad ebameeldivast informatsioonist eemalduda, seda ümber tõlgendada või eitada.

Enesekontroll ja juhitavus korreleerusid samuti terviseprobleeme mitteomava grupiga ehk siis mida enam inimesed iseenda peale lootsid, seda enam nad tundsid, et suudavad olukorda kontrollida: neil on valmisolek ja oskused elus ettetulevate stressoritega näiteks haigus silmitsi seista ja vajadusel tegutseda. Neil on seetõttu paremad eeldused stressirohkete ja problemaatiliste olukordadega toime tulla. Motivatsioonikomponent tähendusrikkus tundus aga olevat kõige enam motivatsioon kaalulangus naas kontrollikese asukohaga: madal sisemine kontroll ja tugevad uskumused juhusesse, õnne jne vihjas madalamale tähendusrikkusele elus.

Seega pole nagu elus midagi, mille nimel elada ja pingutada.

Pole motivatsiooni, et midagi muuta. Motivatsioon on aga oluline faktor, et midagi oma elustiili juures muuta ja seda muutust säilitada. Motivatsiooni on raske mõõta, raske mõista ja seega keeruline teema tervishoiu kontekstis. Patsientidel on vaja rohkem kui ainult informatsiooni, et muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi.

• Kaalulangus 2021kuni 140
• Kardetakse Sama kehtib kehakaalu kuulamine laps lubadus meditatsioon motivatsioon naudi paindlik perekond päikeseloojang.
• Fat dome dfw arvamused
• Kerge kaalulangus dieedid 10 kg Kodus on palju kiire kaalulanguse meetodeid, millest saate välja tuua isegi ühe parima viisi kehakaalu langetamiseks.
• Kuidas leida motivatsiooni, et treeningud õnnestuksid?
• Vitamiinid Kehakaalu langetamise motivatsioon Kõik, kellel on ühel või teisel viisil vähemalt pisut liigset kaalu, üritasid korra kaalust alla võtta.

Tervisekäitumise muutmise teooriad rõhutavad elustiilimuutuse tegemise ja nendele muutustele kindlaks jäämise keerukust. Eesmärgid tekivad paljude uskumuste ja mõjutuste tulemusel, sh sinu mineviku käitumine teatud motivatsioon kaalulangus naas ja ettekujutus sellest, mida teised arvavad. Väärtused, uskumused selle kohta, kas sa üldse suudad muutuda, ja enesekontroll määravad ära, kas muutus leiab aset või mitte.

Samuti on olulised ajastus ja kontekst. Järgnevalt vaatleme lühidalt kolme teooriat, mis üritavad seda kõike selgitada.

Parim viis kaalu kaotamiseks kodus – tõhusad dieedid ja harjutused.

See päästik võib olla sisemine nagu näiteks uus sümptom või väline nagu tervisealane nõuanne tervishoiutöötajalt. See, kas muutus toimub või mitte, oleneb muutuse tegemise plusside ja miinuste kaalumise tulemusest. Näiteks suitsetamisest loobumise kasuna võib näha raha säästmist, terviseriskide vähendamist, sigarettide järele mitte haisemist ja hommikuse köhimise lakkamist. Suitsetamisest loobumise puudustena võidakse näha kehakaalu tõusu ja suurenenud stressitaset isegi kui need pole tõesed.

Kas see pole mitte tõsi?