Kaalulangus voistluse ajal. Video: MINU KEHA JA KAAL 2021, Mai
Põhjanaabrid aga pistsid kisama — nii ei tohi! Loobusin mandlileivast ja piimatoodetest. Viimane öö on kõige hullem, raske magama jääda. Maadluskoondise peatreener Henn Põlluste mäletab oma sportlaseajast juhtumit, kui Soomega peetud maavõistluse eel tuli üks treener otse saunast kaalumisele, sportlane üle õla visatud.
René Laane tiimi liige Tihti kaalulangus lausa peatub. Kuid, mida teha kui kaal ei lange?
Puuviljade toitumine köögiviljade
Miks kaalu langemine võib vahel peatuda? Kaalu langemine võib peatuda, sest keha peab ellujäämiseks taastama energiatasakaalu. Ta võitleb meeleheitlikult kaalu kaotamise vastu. Sinu keha on kohanenud sinu toitumisharjumustega ja vajab kehakaalu hoidmiseks vähem süüa.
Kaalulangus maratoni ajal parandab jooksutamisaega
Ühesõnaga- mida vähem keha saab, seda vähem keha ka kulutab. See protsess oli elupäästev ürgajal, kui toitu nappis ja ilma selleta oleksid meie esivanemad ilmselt välja surnud.
- Dieet mida teha kui kaal on tõusnud
- Parim viis rasva purustamiseks
Ei olnud ju kunagi selge, kunas järgmine toidukord tuleb Mida siis sel juhul ette võtta? Võimalusi on tegelikult mitmeid. Oleme pannud kirja mõned tähtsamad nõuanded.
- Kaalulangus maratoni ajal parandab jooksutamisaega - Uudised
- Kaalu kärpimiseks süüakse sidrunit ja viimaks võetakse maha ka aluspüksid - Tarbija - Majandus
- Kuidas poletada rasva kaaluga
- Mida teha, kui kaal ei lange? - René Laane - Fitlap
Liigne kalorite piiramine. Kehal kaalulangus voistluse ajal vaja kaloreid, et põletada kaloreid. Kui sa piirad liigselt sissesöödavat toidukogust, vastab sinu keha sellele ainevahetuse aeglustamisega.
Keha vajab edaspidiseks eksisteerimiseks vähem kaloreid ja seetõttu kaal enam ei lange. Kaob ka lihasmass. Lihasmass on vähenenud. Lihased kulutavad rasvast ligi viis korda rohkem energiat ja lihasmassi kaotamine tähendab üldise energiakulu vähenemist.
Seetõttu võta kaalust alla rahulikult 0, kg nädalasvastasel juhul kaotad lisaks kõigele muule ka väärtuslikku lihasmassi. Sa kaalud vähem. Kui sa kaotad kaalu või rasva, väheneb ka sinu päevane kalorivajadus. Näiteks 70 kg keha ringivedamiseks kulub kindlasti rohkem energiat kui 60 kg kehaga ringi liikumisele. See tähendab, et ehk sööd sa liiga palju oma uue kaalu jaoks. Hakka rohkem treenima.
Kaalu kärpimiseks süüakse sidrunit ja viimaks võetakse maha ka aluspüksid
Kui sinu kaalulangus on seiskunud, siis on sul võimalik kas piirata oma kaloraaži või suurendada treeningkoormusi. Kindlasti soovitame, kui tervislik seisund seda võimaldab ja sa juba ei treeni väga kõrge koormusega, kasutada just treeningkoormuste suurendamise varianti.
Sellisel juhul saad sa rohkem süüa ning sinu keha saab rohkem toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Kas sa oled lisanud treeningud?
Kui oled seni jälginud ainult toitumist, siis on viimane aega hakata treenima. Vali sobib kava meie treeningukavade seast.
Mida teha, kui kaal ei lange?
Kaalulangus voistluse ajal üle, palju ja mida sa sööd. Enesele märkamatu ülesöömine on kaalu languse seiskumise sage põhjustaja. Kui sa oled oma dieediga jõudnud kaalulangus voistluse ajal mugavustsooni, on lihtne tähelepanu kaotada ja langeda tasapisi vanade harjumuste juurde tagasi. Natukene suuremad toidukorrad, üleliigne klaas veini… Sellised pisipatustamised võivad kokkuvõttes sinu rasvapõletust kõvasti mõjutada.
Aeg-ajalt on hea pidada toidupäevikut. Nähes must-valgel kirjas, mida ja kui palju sa tegelikult sööd, on see hea platoopurustaja. Mõtle, kas oled nädalas ühe toidukorra ajal lubanud endale rohkem süüa lubatud patutoidukord?
See üks toidukord võib veenda sinu keha, et ta ei nälgi. See surub alla alateadliku häirekella, mis lülitub sisse iga kord, kui keha hakkab kasutama rasvu energia saamise eesmärgil.
Lastele sääsku pärast atsetooni toitumine Dieet mida teha kui kaal on tõusnud Mida teha, et dieet.
Kuid pane tähele, et seda võid teha nädalas ainult ühe toidukorra ajal! Jälgi kava!
Kui sa pead silmas kõiki eelnevaid punkte ning sinu kaal ei lange soovitud tempos, siis võta ühendust klienditugi fitlap. Kommenteerimiseks pead olema sisse logitud!
Logi sisse.
