Kuidas poletada rasva kehast valja

Aga kui sörkimas käid, siis tee vahepeal sprinte, ja kas vahepeal või lõpus jällegi neid toredaid harjutusi, mis HIIT videotest tuttavad — pingile astumised, kükid, jne jne. Tihti arvatakse, et kõik rasvad on halvad ja teevad vaid paksuks. Kuid ma kirjutan eelkõige enda kogemusest. Selga olen treeninud, aga tundub et mitte piisavalt. Terves kehas terve vaim: nõuandeid toitumiseks Anthony Robbinsilt

Samal teemal

Arvatavasti mõistad, et see polegi nii raske ja tulemused on seda kõike väärt! Vaev teebki selle tulemuse nii magusaks.

Toitu tervislikult iga päev ja järgi oma treeningkava ning tulemused ei saa kaugel olla. Pea meeles, et iga väiksemgi muutus on siiski muutus!

#2 Söö süsivesikuid!

Veebilehe sisu ei ole lubatud avalikustada, levitada või kasutada mistahes viisil ja kohas sh meedias ilma autori kirjaliku loata. Ka osaliste tekstide või tsitaatide avaldamise korral meedias tuleb küsida kirjalikku luba.

• Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
• Body recomposition/ Kuidas kasvatada lihast ja põletada rasva samal ajal – Laura raamatublogi
• Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada Rasva põletamine ja kalorite põletamine on erinevad asjad.
• 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida - Anne & Stiil
• Terves kehas terve vaim: nõuandeid toitumiseks Anthony Robbinsilt

Loa saamisel peab avalikustamisel säilima viide info algallikale va juhul kui ei ole kokkulepitud teisiti. Veebilehe sisu võib printida vaid isiklikuks kasutamiseks.

Proovi 5 päeva tasuta!

Postitustes olev informatsioon on ainult informeerimise eesmärgil ning autor ei vastuta informatsiooni õigsuse eest. Tegemist ei ole meditsiiniliste soovitustega ning meditsiiniliste küsimustega tuleks alati pöörduda meditsiinitöötaja poole. Kõige alus on inimese füüsiline keha, millele Tokko pidin tol hetkel andma hindeks kõigest 2 10st.

Iga asi juhtub tema sõnul meie elus põhjusega ning ta sai oma keha ja karke vaadates aru, et peab kiiresti midagi muutma.

Universum ütles otsesõnu: «Mees, tee midagi!

Mõtisklused Tegin eile üle mitme kuu kehaanalüüsi, ning minu tulemus oli järgnev: mu kaal oli jäänud sisuliselt samaks, aga olen suutnud kasvatada puhast lihasmassi g ning kaotada g rasva. See pole suur muutus, kuid ma pean tunnistama, et olin väga üllatunud et suutsin suhteliselt võrdselt üht kasvatada ja teist kaotada. Kuid selle suunas ma olen teadlikult proovinud liikuda.

Tokko annab edasi mõned väga lihtsad nõuanded Anthony Robbinsilt, kuidas toksilisi aineid vähem süüa ja teha nii, et keha neid väljutaks. Joo vett! Keha vajab puhast vett, nii et joo tunde järgi ja püüa ennetada janu teket.

Kõhurasv suurendab kõrge vererõhu, südamehaiguste ja diabeedi riski.

Sul ei ole vaja veega liialdada. Sageli, kuid mitte alati põletab keha siis rasva, et seda energiaks kasutada.

• Kas keharasvast ikka saab kohe lihased välja võluda? - Toit ja trenn - Tervis
• Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥 – Erik Orgu blogi
• Paljude ülekaaluliste puhul on see tõsi ning seletatav stressihormooni kortisooliga.
• Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada - Anne & Stiil
• Kas keharasvast ikka saab kohe lihased välja võluda?

Kaloridefitsiiti saab tekitada mitmel moel. Ennekõike võiks jälgida toidu kaloraaži, kuid üldiselt ei soovitata seda kärpida mitte enam kui kalorit võrreldes oma päevas kulutatava energiaga. Teine võimalus on süüa sama palju, kuid luua defitsiit treeningu arvelt. Kolmas variant on kuldne kesktee, näiteks kärpida toidu kaloraaži kalori võrra ning kulutada kalorit päevas treeninguga.

Kuidas põletada rasva Tabata treeninguga - Vormis keha intervalltrenniga

Liigne suhkru söömine viib ka veresuhkru taseme kiirelt kõrgele, mis ergutab suure koguse insuliini vabanemist. See võib omakorda tekitada insuliiniresistentsust, mida seostatakse metaboolse sündroomiga. Kui eemaldad oma toidulaualt kõik magustatud toidud ja joogid, kaasaarvatud puuviljamahlad, on see juba täna üks parimaid asju, mida kõhurasvast vabanemiseks teha saad.

Õpi armastama väikestes kogustes looduslikke magusaineid nagu värsked puuviljad, toormesi ja datlid.

1. Kaalulangus robb wolf
2. Kägu
3. Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.

Söö rohkem valku Valk on üks makrotoitaine, mis võib tõepoolest aidata kõhurasva vastu võidelda. Kui tarbid rohkem valku, hoiab see su kõhu kauem täis ja vähendab näljahormooni greliin, aidates sul tunduvalt vähendada päeva jooksul tarbitavate kalorite kogust.

#1 Söö piisavalt!

Kõrge proteiinisisaldusega toidud, mis kõik sisaldavad seda 20 kuni 30 grammi, võivad aidata ka rohkem kaloreid põletada, kiirendades keha ainevahetust.

Söö kuni kolm kõrge valgusisaldusega toidukorda päevas, et hoida tühi kõht ja isud kontrolli all. Head valgurikkad toidud on linnuliha, tailiha, munad, värske kala ja muud mereannid, kodujuust ning jogurt. Esimesena kasutab organism trenni käigus ära süsivesikud, sest neist saab keha kõige kiiremini energiat.

Keha jaoks on sealt energia kättesaamine trenni ajal hoopis raskem, selleks peab ainevahetus tõesti väga korralikult töötama. Fitnessiteooria kohaselt põletab organism rasva kõige efektiivsemalt madala intensiivsusega treeningu käigus, sest sel moel annad sa kehale enam aega, et ladustatud rasvadeni jõuda, neid töödelda ja põletada.