Kaalulangus uni uliopilane

Kuna tegemist oli pilootuuringuga, loodi see peamiselt selleks, et näha, kas ravi uneharidus on teostatav, mitte selleks, et see võiks mõjutada inimeste toitumist. Uuring ei olnud kavandatud nii suureks, et inimeste toitumises muutusi tabada, ja see leidis olulist muutust ainult "vabades suhkrutes" - suhkrus, mis lisati sellistele toitudele nagu küpsised ja maiustused või mis sisaldus suures koguses puuviljamahlas või mees. Ma ei tahagi olla megappenike, tahtsin lihtsalt enne suve saada natukene pekki vähemaks kõhu pealt ; Ja ausalt tänaseks kadunud -2,5 kg on minu kõhult ka märgatav.

Näiteks oli Mail Online'il uuringu kohta üsna täpne aruanne, kuid uurimata, kas inimesed sõid tegelikult vähem suhkrut - või ütlesid nad lihtsalt, et söövad.

1. Повторяй за мной, - усмехнулась Кэти, медленно двигаясь вперед и .
2. Kaalulangus reaalsus
3. Знаю, - вздохнула Николь, - только нужно быть осторожной и не волноваться.

Ja Daily Mirror väitis: "Üks lisatund voodis võib sind tervislikumaks muuta ja kaalu langetada," ehkki uuringus osalevate inimeste seas kaalulangust ei leitud. Kõik osalejad olid uuringu alguses igal juhul tervislikud.

Rohkem magusaid unenägusid võib aidata teie magusaisu

Mis uurimistöö see oli? See oli randomiseeritud kontrollitud pilootuuring. Randomiseeritud kontrollitud uuringud on parim uuringutüüp, et näha, kas ravi toimib.

Kuna tegemist oli pilootuuringuga, loodi see peamiselt selleks, et näha, kas ravi uneharidus on teostatav, mitte selleks, et see võiks mõjutada inimeste toitumist. St kas hariduse ja koolituse kaudu on võimalik julgustada sekkumisrühma inimesi magama kauem kui varem?

Arstiteadus

Tundub, et vastus on ainult väikesele vähemusele. Peaksime nägema suuremaid, pikemaajalisi ja usaldusväärsemate tulemustega uuringuid, et teada saada, kas uneharidus võib aidata kaalulangetamisel.

Siis muutsin toitumist, aga 63 kandis jäi kaal seisma. Liitusin klubiga, sest veel veidike maad on minna ja ehk see ergutab mind tagant. Nüüd ei piisa enam sellest, et söön tervislikult, vaid pean rohkem koguseid piirama, rohkem trenni tegema.

Mida uuringud hõlmasid? Neil kõigil oli tervislik kehamassiindeks, tõsiseid haigusi ei olnud ja nad teatasid ise, et nad magasid töönädalal regulaarselt vähem kui 7 tundi. Kõik läbisid biomeditsiiniliste testide aku ja kandsid nädala jooksul randmel aktigraafi seadet, mis jälgib füüsilist liikumist une mõõtmiseks.

Seosed teadusega "Näkkimise peatamise võti võib olla sama lihtne kui voodisse minek," teatab Mail Online. Teadlased leidsid, et inimesed, kes magavad tavaliselt vähem kui 7 tundi öösel, võivad pikendada nende uneaega ja see võib olla seotud sellega, et nad söövad vähem suhkrut sisaldavat toitu.

Samuti registreerisid nad oma dieedi 7 päevaks toidupäevikus. Pärast seda määrati nad juhuslikult kas kontrollrühma mis ei saanud uneharidust või unehariduse rühma. Uneõppe rühma kuulujad said isiklikult oma unerežiimi käsitleva hariduse ja olid nõus teatud käitumist, sealhulgas kokkulepitud magamaminekut, muutma.

Kolme nädala pärast jälgiti kõigi und nädala jooksul uuesti randmeaktograafi abil ja korrati toidupäevikut. Nad kordasid ka muid biomeditsiinilisi katseid, mis hõlmasid järgmist: ainevahetuse kiiruse hindamine puhkeseisundis vöökoha, pikkuse ja kaalu mõõtmine kogu energiakulu vereanalüüsid maksafunktsiooni, glükoositaseme ja kolesteroolitaseme uurimiseks vererõhk Une mõõtmistulemused, mida toetas unepäevik, vaatasid kokku voodis viibimise aega, uneperioodi, une kestust uneperioodil magamiseks kulutatud aega ja une kvaliteeti näiteks magades veedetud aja osakaaluöösel magamiseks ja ärkamiseks kuluv aeg.

Millised olid põhitulemused?

• Õpik on mõeldud nii arstiteaduse põhiõppe üliõpilastele kui ka peremeditsiini eriala omandavatele arstidele.
• Vastsündinu jälgimise leht | Ida-Tallinna Keskhaigla

Anamneesile järgneb põhjalik objektiivse läbivaatuse ning esmaste analüüside ja uuringute osa. Õpiku lõpus mõtiskleme perearsti rolli üle muutuvas ühiskonnas ning perearsti tööga seotud eetiliste dilemmade üle. Õpiku tekst on näitlikustatud rohkete piltide ja joonistega. Minul võttis see ka aega, enne kui leidsin selle viisi, kuidas mulle kõige paremini sobis kaalu alandada.

Nüüd siis jälle katsetan ja vaatan, kuidas need paar kilo veel rahulikult maha saaks. Ma ei tahagi olla megappenike, tahtsin lihtsalt enne suve saada natukene pekki vähemaks kõhu pealt ; Ja ausalt tänaseks kadunud -2,5 kg on minu kõhult ka märgatav.

Kui nüüd endavastu aus olla siis peab tunnistama, et olen ennast lasknud lõdvemaks. Küpsist suhu pistes ei mõtle nii hoolega, et kas mul ikka on seda vaja.

Kaalutõus peale maovähendusoperatsiooni

Agha no kuulge Söön 3x päevas, liigun piisavalt ja võrreldes 2 kuu taguste aegadega ei lähe enam õhtu jooksul kausitäite viisi küpsist ja kommi teetassi kõrvale.

Ei olnudki ju eesmärgiks langetada 10 kilo.