Kaalulangus tuhi koht, Viis nippi kaalulangetajale, kelle kõht jääb dieediga tühjaks

Läksin töö asemel emosse ja olin kokku haiguslehel 3 kuud, haiglas kuu aega. Ja kaalulanguse pärast saate mitte ainult sees. Puuvilju kasvõi.

Nende nippidega saad lahti piinavast söögiisust! Ära haara kohe šokolaadi! On paremaid lahendusi, kuidas isud paremini kontrolli alla saada. Sööd edasi, kuigi kõht on juba täis Vale valik. Pole vaja alati taldrikut tühjaks süüa! Inimesel on loomupärane omadus süüa võimalikult palju, kui toit on lähedal.

Nüüdisaja inimesel on söögid kogu aeg lähedal, kuid see toob talle kasu asemel rohkem kahju. Foto: Pixabay Õigem valik.

Kindlasti on see hiline põhiroa söömine kurjast või kui tõesti soovid mehega koos õhtustada, mis on ju väga kena sinust, siis võiksid oma toidukogust vähendada näiteks 4 grillvorsti asemel söö rohkem salatit ja võta ainult 1 vorst. Jooksmine on tore, aga võtab ka kiirelt võhmale. Mina eelistan kiirkõndi, tantsimist ja steppinki;mitmekesisem ja saan jaotada erinevad tegevused päeva peale nii, et kokkuvõtteks olen päevas aktiivselt liikunud umbes 1h.

Teadvusta endale, et sinu sees on n-ö õgijageen ja parem on hoida igasugused kiusatused endast eemal. Söö väiksematelt taldrikutelt, kuhu ei mahu nii palju toitu. Ära tõsta toidupotti lauale, vaid jäta see pliidile.

  1. Fat burning jope
  2. Kaalulangus aeglane keto

Valmista väiksemad toiduportsud. Osta vaid selliseid maiustusi, mis on väikestes pakendites.

kaalulangus tuhi koht

Söö väiksemaid portse ja ära üldse osta koju rammusaid kaalulangus tuhi koht ebatervislikke sööke. Süües küsi endalt: kas ma olen veel näljane? Kui ei ole, siis lõpeta kohe söömine!

Miks tunnete end kogu aeg näljasena?

Rusikareegel on, et söö nii palju, et kõht oleks täis, mitte nii, et kõht tahab lõhki minna. Foto: Pixabay 2. Tahad kogu aeg süüa, kui sul on igav või tunned end kurvana Vale valik. Ära loodagi, et su meeleolu paraneb, kui käid pidevalt köögist süüa toomas ja vitsutad need sohval teleka ees sisse.

Küpsetatud kartul: GI 85 Diabeet põhjustab nälga Suhkurtõbi raskendab teie keha toidu muutmist energiaks. Diabeediga inimestel on insuliini tootmine raskem või nende keha ei reageeri insuliinile sama hästi kui tervetel inimestel. Tulemuseks võib olla polüfaagia - see on sõna, mida arstid kasutavad äärmise nälja kirjeldamiseks.

Need on 8 kõige sagedasemat süüdlast! Tunnista, et tunned end halvasti ja sul on tohutu kiusatus minna kööki hõrgutisi tooma. Tee endale selgeks, et kõne all on vaid tunne ja ajuimpulss. Küsi endalt, miks ma tegelikult süüa tahan? Märkad, et sul on ehk lihtsalt igav, soovid söömisega parandada meeleolu või on sul kaalulangus tuhi koht ühel kohal paigal istuda.

DIEET JA KAALULANGUS: MIKS OLETE ALATI NäLJANE? - TERVIS -

Kui oled selle selgeks mõelnud, siis küsi endalt, mida muud sa võiksid teha. Hea on mistahes meelepärane tegevus, mis ei tähenda söömist ja aitab sul mõtted söögist eemale viia.

kaalulangus tuhi koht

Foto: Pixabay 3. Keset tööpäeva tabab sind tugev väsimus Vale valik. Katsud end ergutada rohke kohvi, koolajookide ja magusaga. Vaata üle oma eluviis. Mõtle, kas magad piisavalt ja leia rohkem aega ööuneks. Lepi sellega, et loomulikku ööpäevarütmi kuulubki mõningane energiataseme langus pärastlõunati.

Tööpäev lõpeb tugeva peavaluga Vale valik. Ostad leevenduseks suure šokolaadi ja mugid selle koduteel ära. Kaalu, kas peale šokolaadi on ka muid võimalusi, et valu leeveneks ja pakuksid kehale paremat valikut.

kaalulangus tuhi koht

Osta allikavett ja banaani. Tee viieminutiline joogi- ja söögipeatus, enne kui edasi ruttad. Foto: Pixabay 5.

kaal ei lange vaatamata trennile ja söömise piiramisele

Pärast trenni on tohutu soolaseisu. Vale valik.

kaalulangus tuhi koht

Ahmid sisse paki kartulikrõpse. Soolaseisu kaalulanguse napunaited kiire kaalulangus sageli vedelikupuudusest.

kiiresti suur kaalukaotus - Perekooli Foorum

Ära unusta juua trenni ajal ja ka pärast seda piisavalt vett. Söö tervislikke toite, mis sisaldavad ka soola, näiteks täisteraleiba, lahjat juustu ja kala.

Foto: Pixabay 6.

Stressis keha nõuab maiustusi ja kiirtoitu Vale valik. Sööd kaalulangus tuhi koht rasvast kiirtoitu, magusat ja šokolaadi, et saada lisaenergiat ja leevendada stressi.

kaalulangus tuhi koht

Lohutad ja premeerid end söögiga. Päeval jood liiga palju kohvi ja õhtul liialdad veiniga. Vahel pead rangeid dieete, et kaal langeks, aga see lisab veelgi stressi.

Kas see on võimalik sooda kaalust alla võtta

Tunnista, et sööd enda lohutamiseks ja premeerimiseks. Ebatervislik söömine on märk sellest, et pead tegema elumuutusi. Alles siis, kui leiad oma stressiallikad, saad ka söömise ja joomise paremini kontrolli alla. Kui õpid stressiga toime tulema, märkad, et muutuvad ka isud. Foto: Pixabay.