100 paeva reaalne toidu kaalulangus

Kaalu seisakut või kerget plussi tuleb ikka ette. Kui kaalulangetaja oma arvamusi toitumisest ja kaalu alandamisest teistele peale ei suru, kõiki oma ümbritsevaid kaalu alandama ei sunni ning suudab toitu nautida teiste inimeste seltskonnas, neid oma käitumise või märkustega häirimata, on kõik korras.

teadliktreening – Lehekülg 2 – rsagroup.ee

Nüüd on kaks võimalust — kas korrigeerida päevas saadavat energiakogust või tõsta kehalist koormust. Soovitatav on valida viimane variant.

Ärge kaaluge end sagedamini kui kord nädalas, soovitavalt hommikul enne sööki, kuna kaal kõigub päeva jooksul.

1. Kogu tõde Dr Simeonsi dieedist – nipid, trikid, retseptid ja hala – Eesti loetuim (pere)blogi
2. Kuidas alustada?
3. Rasva poletamise rutiin

Kui soovkaal on saavutatud, siis seisab raskem veel ees. Soovitused valkude tarbimise oluliseks suurendamiseks ning süsivesikute vähendamiseks, ei ole head. Organism vajab süsivesikuid energia allikana, kuid ainult neid, mida saame teraviljatoodetest, kartulist, puu- ja köögiviljadest, mitte maiustustest, saiakestest, kookidest, karastusjookidest.

Valkude liigne tarbimine võib olla suureks koormuseks neerudele. Visad viimased kilod Üldiselt on kaalulangus suurem alguses ning seda eriti suure ülekaalu puhul ja viimased kilod lähevad maha kõige visamalt.

Siinkohal on abiks esiteks reaalsete eesmärkide nii ajaliselt kui ka kaalunumbri osas seadmine, suur tahtejõud ning tagasilöökide puhul visalt edasi liikumine. Saan ju ometi hakkama. Mis see kolm nädalalt ära ei ole, söön juurikaid ja kana ja näkileiba ja õuna ja joon rohkem vett ja.

• Kuidas eemaldada liigse rasva naost ja kaelast
• Milleks üldse on see regulaarne kaalumine vajalik on?
• Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
• Ted raagib rasva poletamist
• Kogu tõde Dr Simeonsi dieedist — nipid, trikid, retseptid ja hala marimell 2 aastat tagasi Alustame algusest.

Mis juhtus tegelikult? See pesu istus seljas nagu valatult, ma nägin nii püss välja, et ma mõtlesin, pähh, mis dieet, ma olen juba imeline. Kaalusin siis end ära ja panin selle numbri endale nö aluseks, millega töötama hakata. Kuigi kaheksa kilo kolme nädalaga on pigem utoopia, reaalne oleks viiekas, siis eesmärk sai ikkagi püstitatud kaheksa peale, et oleks kuhu püüelda.

Kui ma viimati 62 kilo kaalusin, nägin ma välja selline. Kui ma seda pilti paar aastat tagasi blogis kasutasin, siis öeldi, et tegemist on ilmselge photoshpiga, sest mu sääred ei saa olla nii peened ja üldsegi, ei saa olla, et see mina olen. Aga just selline ma aasta sügisel Taist tulles olin. Aga täna läksid esimesed graanulid keele alla ja hakkas nuumamisprotsess. See kestab päeva, seniks kuni kehakaalule on lisandunud 1,5kg. Usun, et sellega pole siin probleemi — kebabi, veini, sinke-juuste läheb kenades kogustes.

Vähem kui võinuks, aga kuna ma olin nuumamisperioodil enivei pikemalt, siis võisime alustada.

• Kaalulangus soulcycle
• Lihase arvelt loomulikult.
• Kuidas alustada? | Tervisliku toitumise informatsioon
• Bulu box kehakaalu langus
• Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi!

Kui ma eelmisel õhtul hakkasin siis süvenema, et mida tegelikult süüa võib, mis kogustes ja hakkasin veidi foodpreppima, siis. Kuhu ma end segasin. Kujutlesin, kuidas ma teen hunniku wokki ja seda kaks korda päevas söön, siis aga selgus, et ei võigi korraga rohkem kui ühte juurvilja tarbida.

Mulle tundusid kolm järgnevat nädalat sellised: No selge, tegin siis valmis hunniku kana brokkoliga ja head isu. Hommikul kaalusin endale veel vahepealaks õuna ja kurki ja.

Okei, ma saan aru, et kaloreid sealt palju ei tule jne, aga ma olin hommikul üsna kindel, et seda kogust on mu jaoks küll ja veel ja see oli ainult kolm toidukorda. Kaks jäi veel koju.

Nii oligi. Kell kümme sõin õuna, kell 12 pidi lõuna olema, aga ma sõin alles kella kümneks ettenähtud õunu. Soolased brokkol ja kana läksid kaubaks küll, isegi külmana.

Aga gr kokku on minu jaoks liig mis liig, sellest jagus mulle veel õhtukski ja tegelik õhtusöögikogus jäi alles. Murrame reegleid Otsustasin siis üldsegi võtta lahti nimekirja, mis on lubatud, mis on nende asjade kaloraaž ja teha ise mingid menüüd, mitte olla kinni neis toitumisnõustaja omades.

Kaal kui vihavaenlane

Seda enam, et mul oli kirjas viis toidukorda, aga tegelikkuses söön ma hommikul, lõunal tööl, õhtul kodus ja siis veel mõnikord õhtul kodus. Seega, tahtsin ma seda, et ma hommikuti sööks. Ma lihtsalt olin harjunud jooma kohvi ja sööma võileiba ja mulle tundus vastuvõtmatu alustada hommikut ainult kohviga. Kuigi, etteruttavalt — see sai peagi ikkagi tegelikkuseks, sest süüa ma nii palju ei jõudnud kui oleksin tahtnud.

Aga lõppkokkuvõttes ikkagi hea tulemus. Tegin valmis mingid enda meelest jumala kobedad variandid. Söömiskellaajad: kord päevas ja õhtul hilja.

Kui te küsite miks…

Iga muutus võtab inimesel aega ja kinnistub ajus umbes kahe nädalaga. Seega toimusid ka meie kohtumised Ristoga iga kahe nädala tagant. Esimesena eemaldasime menüüst elutegevuseks täiesti mittevajalikud energiaallikad ehk alkoholi ja magusad joogid.

Joogiks sobib väga hästi tavaline vesi ja minu treeningukoormuse juures mineraalvesi. Mul puudus absoluutselt vee joomise harjumus. Isegi trennis ei joonud ma vett.

Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?

Jõin pigem õhtuti ja mõne klaasi, kui oli janu. Hakkasin jooma vett pudelist. Alati ei pea vett ostma, aga veepudel pidi olema käepärast ja nähtaval.

Praegu joon päevas 3—4 liitrit vett. Piimaga kohvile hakkasin eelistama musta kohvi. Kuna põhitõde on see, et söö vähem kaloreid, kui kulutad, oligi suur samm juba tehtud.

Söömine paika! Seejärel analüüsisime, millest minu toit koosneb. Selgus, et valkude-rasvade-süsivesikute vahekord on täiesti paigast ära. Kuna tegin ka tugevat jõusaalitrenni, siis oli oluline saada toidust valke kala, liha, muna, juust, kodujuust jms — pool taldrikustväiksemas koguses süsivesikuid makaronid vms — kolmandik taldrikust ja kindlasti salatilisi ning värsket puu- ja juurvilja. Lisaks puu- ja juurvili eraldi toidukordadena näksimiseks ja magusa asemel. Vaatasime üle toidukogused.

Abiks olid tasuta kaloriarvutusprogrammid ja menüüd, mis näitavad kaloraaži. Ma ei rasva pomme kaalulangus kaloreid jälgima iga päev ja ühe kalori täpsusega, vaid pigem trendi, millisest toidust ja kui palju ma neid saan.

Sellest oli palju abi. Paeva jooksul tuleb piisavalt vett juua. Ja sinna juurde kaib sport.

Ma teenin praegu kolm-neli korda nadalas. Kaks neist cardio ja kaks siis lihaste - ja joutreening. Esimesed kaks - kolm paeva olid rasked, sest harjunud ju suuri lounaid syya jne. Nyyd, olen taiesti harjunud ja kui artlikkeid selle kohta lugeda, siis inimesed raagivad kuidas sellisest toitumisest kujuneb valja elustiil ja taiesti voimalik. Naised kipuvad tihti arvama et kaalulangus peaks olema piltlikult öeldes sirgjoon, mis sukeldub ülevalt alla- tegelikult on reaalsus hoopis midagi muud.

Siis jälle nädalane seisak ja põmpsti, jälle kukub. See, et igal hommikul astud kaalule ja stabiilselt näed g, on pigem unistus, mitte reaalsus.

Kaal kui vihavaenlane - Helena Mang Fitness

Samuti jääb reaalsusest kaugele arusaam, et olen 2 päeva toitumisega hoolikam ja 3. Võib, aga ei pruugi. Peale toitumisharjumuste muutmist võib esimese kaalulanguse nägemiseks isegi nädalat aega minna. Keha lihtsalt vajab aega, et harjuda.