Rasvapoletite ajal katkendlik paastumine

Mõni kontseptsioon näeb ette ka väikeses koguses kergesti seeditavat toitu nt kohmakad valged jahurullid. Kerge liikumine paastuprotsessi ajal hoiab ära lihaste lagunemise ja stimuleerib rasvade ainevahetust. Paastumisfaasi lõpp, mõni päev ehitust, mille jooksul metabolism ja seedimine on aeglaselt harjunud toidu tarbimisega.

Jäär: vaja on vaheldust Iga alla võetud kilogramm innustab sind järgmisest kilost lahti saama. Samal ajal võib su temperament sulle ka takistuseks kujuneda.

Kas soovite kaalust alla võtta? Seal on hormoon, millest peate teadma

Kui kaal millegipärast ei lange, loobud sa kogu ettevõtmisest kiiresti. Halvimal juhul tähendab see, et sa muudkui alustad ja lõpetad uute imedieetide pidamise ning su kaal kõigub üles-alla.

• Rasva poletamine parim viis
• M8 slimming machine
• Odavad rasva poletavad toidud
• 11 müüti paastumise ja söögikordade sageduse kohta - Toit -
• 2 nadalat rasva poletamiseks

Oled rahutu vaim ning vajad spontaansust ja vaheldust. Lahja kodujuustu ja aurutatud brokoli söömine muutub sulle kiiresti tüütuks, nii et mõtle juba ette, milliste maitsvate ja kergete roogadega sa endale vaheldust pakud. Jäärale sobib: katkendlik paastumine ehk 5 : 2 dieet, mille puhul tuleks kahel mitte järjestikusel päeval nädalas piirata söömist kilokaloriga.

Ülejäänud viiel päeval aga võid süüa nagu tavaliselt. Soovitused Jäärale: tarbi rohkesti valku ja väldi üle mõistuse suuri süsivesikukoguseid ehk ära söö pastast isu täis. Katseta India, Tai jt maade eksootilisi roogi, kus saad kombineerida värvikaid köögivilju ja tuliseid maitseaineid.

Paastumine

Sõnn: elustiili püsiv muutus See tähendab, et ülekilod kipuvad kergesti kogunema. Seepärast on eriti oluline, et leiaksid viisi, kuidas süüa tervislikult, samal ajal maitseelamusi nautides. Kui oled otsustanud, et pead kaalus alla võtma, suhtu sellesse kui elustiili muutusesse.

Dieedid ei ole sinu teema! Õnneks oled piisavalt järjekindel ja pead tervist oluliseks, nii et kui rasvapoletite ajal katkendlik paastumine otsuse teinud, suudad kindlasti õigel rajal püsida.

Sõnnile sobib: püsiv elustiili muutus, mille puhul kaal langeb pikkamööda, maksimaalselt üks kilogramm kuus. Kuna su ainevahetus on aeglane, vajad kiudainerohkeid köögivilju ja täisteratooteid.

Soovitused Sõnnile: tee oma rasvapoletite ajal katkendlik paastumine pisikesi tervislikke muudatusi. Näiteks eelista muudele maiustustele tumedat šokolaadi.

Juustu- ja puuviljavaagnalt võta üksainus tükike juustu ning seejärel näksi puuvilju. Väldi liigset suhkrut! Kaksikud: võti peitub liikumises Kui oled sündinud Kaksikute tähemärgis, pead kindlasti ühendama tervisliku toiduvaliku ja sobiva treeninguplaani. Õnneks oled loomu poolest aktiivne ja armastad liikuda, nii et kulutad kaloreid kergesti. Sinu suurim probleem on järjekindluse puudumine.

Sa küll katsetad innukalt uusi dieete, aga loobud neist kergel käel. Teine probleem on see, et kipud sööma kiiresti, n-ö jooksu pealt, mis paraku tähendab pahatihti burgereid, hot doge ja muud sellist.

Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma

Kaksikutele sobib: rohke liikumine. Kuigi ainult liikumisega kaalu ei langeta, pole sul võimalik jooksurajal või trennisaalis veedetud ajal vähemalt külmkapiust kraapida. Soovitused Kaksikutele: võta endale söömiseks aega ja näri toit korralikult läbi. Kui taldrik saab tühjaks ja sulle tundub, et toitu oli liiga vähe, ära tõsta endale kohe juurde, vaid lase täiskõhutundel kohale jõuda.

Väldi kiirtoitu ja magusaid gaseeritud jooke! Vähk: toit on seotud tunnetega Sa armastad kodus olla, süüa teha ja lähedaste eest hoolitseda.

Söögiajastustrateegiad võivad aidata teil kaalust alla võtta: vahelduva paastu toitumise näpunäited

Toit on sinu jaoks seotud tunnete ja hoolimisega. Tihti kipud sööma selliseid asju, mis aitavad sul ebameeldivatest tunnetest jagu saada, ehkki tegelikult peaksid tegelema hoopis vajadustega, mis sind maiustama sunnivad.

Sinu pluss on see, et hea kokana oskad valmistada maitsvaid toite ka nii, et ei lisa nendesse tervet pakki võid.

Su miinuseks on aga komme liiga palju muretseda ja hädaldada. Mõistlik oleks saada ülekilodest lahti juba siis, kohu rasva poletamine neid on veel vähe, et vältida lõputut stressi, mida ülekaaluga seotud terviseriskid sinus tekitavad. Vähile sobib: toiduvalik, mis mõjub kui enda armastamine, enese eest hoolitsemine. Vähk võiks nautida ka võimlemist absoluutne elav rasvapoletaja ning kaaluda jooksulindi või toaratta ostmist.

Soovitused Vähile: kui vähegi suudad, väldi enda lohutamist toiduga. Otsi inspiratsiooni eksootilistest kultuuridest, näiteks Ladina-Ameerika köögist, kus on palju põnevaid maitseaineid, kalaroogi ja häid rasvu.

Lõvi: teiste imetlus aitab Innustud kõigist moedieetidest: Atkins, paleo, gluteenivaba toit, mis iganes.

Kuidas vahelduv paastumine võib aidata teil kaalust alla võtta

Sageli õnnestubki sul ükskõik millise dieedi abil kaalust alla võtta, sest oled loomu poolest võitja ja naudid teiste inimeste imetlust. Soovkaalu säilitamine on sulle märksa raskem, sest armastad ka maitsvat toitu ja veini. Võimaluse korral sööd tihti restoranides ning lubad endale rohkesti head-paremat, nii et kilod taas kogunevad sulle päris kergesti.

Lõvile sobib: teiste inimeste imetlus ja kiitus, mida saad näiteks Figuurisõprade grupis. Soovitused Lõvile: osta kvaliteetset mahetoitu ja katseta trendikaid tooraineid. Eelista light-toodetele ehtsat koort ja võid, võta neid lihtsalt vähem. Vaheta tummised soustid kergete kastmete vastu. Vähenda alkoholi tarbimist! Neitsi: ole endaga leebem Sa tahaksid süüa veatult — tervislikult ja kergelt.

Seetõttu kipud pidama liiga rangeid dieete, mis toovad kaasa selle, et sa ei suuda mõelda muust kui toidust.

Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma - Atleetvõimlemine

Sinu perfektsionism võib kaalulangetusele kaasa aidata, aga su minapildile see küll kasuks ei tule. Kuna oled nii süstemaatiline ja praktiline, võtad toiduvalikuid väga tõsiselt. Kaalulangetusprojekti planeerides teed endale selgeks kõigi toiduainete energiasisalduse ja tervisemõjud. Kui alustad uue menüüga, tasub sul kindlasti pidada mõnda aega toidupäevikut. Neitsile sobib: paindlik taimetoitlus ehk fleksitarism, mis tähendab, et sööd põhiliselt taimetoitu, aga paar korda nädalas ka liha või kala.

Soovitused Neitsile: ole endaga leebem ja õpi nautima — nii toitu kui ka ennast ja oma keha. Harjuta seda teadlikult, näiteks märgi kalendris igasse nädalasse paar naudinguhetke. Muuda oma menüü kergemaks seeläbi, et lisad rasvapoletite ajal katkendlik paastumine köögivilju ja muud kiudainerikast, mitte ei kahanda toiduportse. Kaalud: sõbraga koos on kergem Su ainevahetus on kahetsusväärselt aeglane ja sa ei kandideeri ilmselt ka aasta tervisesportlase tiitlile.

Pigem meeldib sulle rasvapoletite ajal katkendlik paastumine lösutada ja vööümbermõõdu paisumise üle leebelt hädaldada.

• Sleimming 15 paeva jooksul
• Avon slimming puksid
• Sojalise kaalulanguse valjakutse
• Kuidas vahelduv paastumine võib aidata teil kaalust alla võtta | Toit | May
• Kuidas teha oma keha ohuke nadalas

Sind aitab see, et hea välimus on sulle rasvapoletite ajal katkendlik paastumine, ning see sunnib sind end kokku võtma. Probleemiks on aga kindlasti otsustusvõimetus — kaalud ja vaagid erinevaid dieete, kuid ei suuda otsustada, millist neist järgida.

Terapeutiline Paast - See On Selle Taga 💊 Teaduslik-Praktiline Medical Journal -

Kaaludele sobib: kaalulangetusprojekt koos sõbra nna või näiteks töökaaslastega. Teiste tugi ja kogemuste vahetamine aitab sul püsida õigel rajal. Soovitused Kaaludele: keskendu toiduvalikute muutmisele ja tee endale selgeks kaalulangetuse psühholoogiline pool.

Ära nõua endalt liiga kiireid tulemusi. Pigem võta kaalust alla aeglaselt, kuid püsivalt. Kontrolli, et saaksid toiduga piisavalt kaaliumi, mida leidub näiteks rohelistes köögiviljades, kuivatatud puuviljades, pähklites jm. Skorpion: tahtejõudu jaguks teistelegi Kui oled Skorpion ja võtad nõuks kaalu langetada, siis seda sa ka teed, ilma pikema jututa.

Tõenäoliselt ei räägi sa sellest plaanist kellelegi — mis seal ikka jutustada, kahanevad kilod räägivad enda eest ise. Kui teised su head figuuri kiidavad, siis sa lihtsalt naeratad salapäraselt. Halva tuju korral kaebad lahjade suppide-salatite viletsa maitse üle ning võid kogu kaalulangetusprojekti üle parda heita. Kui sa kolleegi sünnipäeval enda meelest liiga suure torditüki sööd, süüdistad end pärast mitu päeva. Skorpionile sobib: süsteem, kus jälgid kuus päeva nädalas oma menüüd üsna rangelt ning seitsmendal pead n-ö patupäeva — ehk siis sööd, mida iganes hing ihkab.

Soovitused Skorpionile: sinu puhul on suhtumine a ja o! Ära muretse, kui sõid korra liiga palju. Jälgi, et saaksid toiduga piisavalt kiudaineid, mis hoiavad su rasvapoletite ajal katkendlik paastumine korras.

ülim juhend vahelduva paastumise kohta - lihased ja vormisolek

Neid leidub juur- ja puuviljades, täisteratoodetes, pähklites, hernestes ja ubades. Ambur: harju sööma päris toitu Oled eelkõige algataja ning asjade igapäevane korraldamine ja ettevõtmiste lõpuleviimine ei lähe sul sama hästi — see kehtib ka kaalulangetuse kohta. Kindlasti ei ole sa maailma rasvapoletite ajal katkendlik paastumine praktilisem inimene, mis muu hulgas tähendab, et su menüü sisaldab liiga palju kiir- ja valmistoite.

Kui oled otsustanud kaalu langetada, siis keskendu sellele; ära võta samal ajal ette muid suuri projekte. Regulaarsed kohtumised personaaltreeneri või toitumisnõustajaga aitavad sul järje peal püsida.

Kindlasti on oluline, et leiaksid trenni või muu liikumisviisi, mis sulle päriselt meeldib. Amburile sobib: taimetoitlus või lihtsalt taimse toidu osakaalu suurendamine menüüs.

Soovitused Amburile: harju sööma päris toitu, eriti kaun- ja muid köögivilju.

Ülevaade vahelduva paastu ülimast juhendist

Jälgi, et sa ei liialdaks soola, suhkru, koore, või ja alkoholiga. Söö piisavalt tihti, et sa ei peaks vahepeal summutama näljatunnet saiakeste või šokolaadiga.

Paast on muutunud üha tavalisemaks. Tegelikult propageeritakse sageli imedieedina vahelduvat paastumist - toitumisharjumust, mis vahetub paastu ja söömise vahel. Kuid mitte kõik, mida olete söögikordade sageduse kohta kuulnud ja teie tervis on tõsi. Siin on 11 müüti paastumise ja söögikordade sageduse kohta.

Kaljukits: numbrid on alati abiks