Vahelduva paastumise kaalulangus 6 kuud

Tunnen ka vabadust, sest ei pea kogu aeg otsima ja mõtlema toidule. Kuidas see üks budistlik õpetus mu elu pööras Minu madalaim mõõn oli umbes 6 aastat tagasi. Lugedes kõike, mida budismi ja teiste idapoolsete filosoofiate kohta sain, sain lõpuks teada, kuidas lasta mind raskendavatel asjadel käia, sealhulgas lootusetuna näivad karjääriväljavaated ja pettumust valmistavad isiklikud suhted. Terve selle perioodi ei söönud ta midagi, lubatud olid ainult kalorivabad joogid ning lisaks võttis ta vastavalt proovide tulemustele ja arstide ettekirjutusele vitamiine ja mineraale.

Rääkisime Hendrikuga lähemalt, milline on tema kogemus. Mis on intermittent fasting? Intermittent fasting on vahelduv paast ehk vahelduvalt toitud või siis paastud. Laias laastus on ööpäevas aeg, millal sa sööd ja millal ei söö ning mitte söömise ajavahemik on söögiajast oluliselt pikem.

1. Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
2. Alustuseks ütlen, et minu lemmik söögikord päevas on hommikusöök.
3. Kaalust alla võtta ajakava järgi. Miks vahelduv paast on ohtlik - Mahlad May
4. Kuidas eemaldada rasva sigade nahast
5. Kiire Kiire On selge, et katkendlik paast ei takista teid aja jooksul söömast seda, mida soovite.
6. Need inimesed teatasid, et nad järgisid asenduspäeva paasturežiimi vähemalt 6 kuud.

Nende ajavahemike täpne pikkus sõltub inimese eelistustest ja sobivusest. Meedia kaudu võib jääda mulje, justkui see oleks mõni uus asi. Tegelikult on vastupidi, sest pigem on meile uus see, et iga nurga peal asuvad kohvikud, tanklad, Wolt jne ning toit pole lihtsalt energiaallikas, vaid ka sotsialiseerumise lahutamatu osa.

• Erinevad paastumisviisid 24 tundi paastu x nädalas 24 tundi järjestikust paastumist nädalas korda, millele järgneb tavapärane toitumine.
• Kikkpoksija Hendrik Themas räägib intermittent fasting’ust | TerviseTrend
• Samuti võid mõelda, et mida see sulle annab?
• Kaalust alla võtta ajakava järgi.
• Intermittent Fasting - Paljas Porgand
• Mida süüa?
• ÜHE KUU PROOVISIN VAHELDUVAT PAASTU. MIS JUHTUS. - PSÜHHOLOOGIA -

Kindlasti on paljud kuulnud nõuannet: ära söö õhtul pärast kella 6. Millega see võrdub? Sööd kell 6 õhtusöögi ja hommikusöögini paastud. Pole ju midagi uut. Märgin ka ära, et ma ei ole toitumisekspert ega doktor. Igaüks otsustagu ise, kuidas ta toitub. Hindan mistahes valdkonnas praktikuid üle teoreetikute ning olen selle toitumisviisiga nüüd pikemalt tegelenud, katsejäneseks mina ise.

Miks otsustasid selle toitumisviisi valida? Sattusin selle juurde juhuslikult. Päeval oli mul palju tegemist ja tööd, õhtuti trenn, vaba aega nappis. Hommikusöögi tegemine ja söömine võttis aega ning lõunal kulus jällegi aega, et planeerida, kus ja mida süüa.

Jätsingi need kaks ühel päeval ära ja sõin ainult õhtul koju jõudes. Sain hommikul pisut kauem magada ja päeval tööd teha. See oli ajaline võit. Kõik teadsid arusaadavatel põhjustel, kas nad olid kontrollrühmas või asenduspäeva paasturühmas.

Ja me ei tea pikaajalisi mõjusid, näiteks seda, kas inimesed panevad uuringu ajal kaotatud kaalu tagasi. Pikaajaliste alternatiivsete paastu kasutajate rühm valis ise ja me ei tea neist midagi enne, kui nad hakkasid kasutama alternatiivset paastu, nii et nende kohta käivast teabest on vähe kasu selle tava pikaajalise efektiivsuse või ohutuse hindamiseks.

Teadlaste sõnul võib asenduspäevast paastumist olla lihtsam kinni pidada kui proovida kehakaalu langetada soovivatel inimestel kogu aeg kaloreid piirata. Kuid teised uuringud on näidanud, et paastumisperioodil tunnevad inimesed end näljasena. Paljud inimesed panevad kehakaalu pärast dieedilt kaotamist uuesti ja pole põhjust arvata, et asenduspäevane paastumine oleks teistsugune. Nälgimine on tahtmatu söögipuudus või sellele juurdepääsu puudumine, mis viib kannatuste ja äärmisel juhul isegi surmani.

Paastumine on vabatahtlik toidu tarbimise piiramine teatud perioodi vältel — tervislikel, spirituaalsetel või mõnel muul põhjusel. Paastu peetakse inimese poolt, kes pole alakaaluline ehk tal on piisavalt keharasva.

Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus

Kui paastumine on tehtud korrektselt ei tähenda see kannatamist ning kohe kindlasti mitte ei vii see surmani. Nagu sa näed siis paastumine ja nälgimine on kaks täiesti erinevat asja.

Paastumise puhul on sul juurdepääs toidule olemas ning see on kergesti kättesaadav, kuid sa ise lihtsalt otsustad mingi teatud perioodi vältel mitte süüa.

Paastumisel ei ole ühte kindlat metoodikat, sest see viitab perioodile, mil sa ei tarbi toitu ehk iga hetk kui sa ei söö, sa tegelikult paastud.

Näiteks paastuvad kõik inimesed õhtusöögist kuni järgmise päeva hommikusöögini — tavaliselt umbes tunnine periood. Selle nurga alt vaadates on paastumine meie kõigi igapäevaelu loomulik osa. Seega vahelduv paastumine pole mingi imelik kontseptsioon, vaid meie kõigi poolt igapäevaselt praktiseeritav harjumus. Jason Fung Kuidas vahelduv paastumine toimib?

Päevane paastumine võib aidata kaalulangust

Paastumine, selle kõige lihtsamas võtmes, laseb su kehal kasutada energiat, mille see on hoiustanud — seda siis näiteks üleliigse keharasva näol. Keharasv on toidust saadud energia, mis on kehasse hoiustatud. Siin kohal on oluline mõista, et see on täiesti normaalne ning inimesed on niimoodi arenenud. Nii et see oli tervitatav muudatus. Kui palju kaotasin kuu aja jooksul?

Hakkasin sel ajavahemikul jõusaali tugevalt lööma 2 põhjusel. Tund aega ainsana pidin tegema jõusaali. Ma ei pidanud hommikusöögi pärast muretsema. Minu mõtteviis oli sõna otseses mõttes: üks tund jõusaali ja pääsu pole! Vahelduva paastu võtmine tähendas, et olin oma tervisega seotud. Ma teadsin, et treenimine on minu jaoks hea, nii et ma surusin ennast rohkem kui tavaliselt. Hea uudis on see, et ma ei märganud tühja kõhuga jõusaali tegemisest mingit halba mõju.

Tegelikult oli jooksmine veidi lihtsam, sest tavaliselt tundsin end kergemini. Et oleks selge: seda ma "tundsin". Ma tundsin end lihtsalt kõhnemana, kui sõin vähem ja kui ma ennast peeglist vaatasin, tundusid mu lihased väiksemad. Võib-olla oli see lihtsalt sellepärast, et kaalusin alla. Võib arvata, et vahelduv paast mõjutab teie seltsielu, kuna te ei saa süüa hiljem kui kell Kuid see ei pea olema nii.

Kikkpoksija Hendrik Themas räägib intermittent fasting’ust

Selle vältimiseks vaatasin, et ma ei sööks iga päev tunnise venituse ajal. Nii et kui sööksin kell 21, võiksin järgmisel päeval süüa järgmisel päeval kell See tähendab, et saate igal ajal nautida koos teiste inimestega väljas söömist. On uuringuid, mis viitavad sellele, et vahelduv paast parandab teie immuunsüsteemi. Ma ei haigestunud selle aja jooksul, nii et see on pluss. Ma ei oska öelda, kas mu immuunsüsteem on paranenud.

Pean seda artiklit värskendama kuue kuu pärast, kui saan sellest kindlasti teada. Ilmselt pole see teaduslik viis välja töötada, kui vahelduv paast parandab teie immuunsüsteemi.

Üks sööki päevas kaalulangus (pluss 6 ülimat põhjust, miks te kaalute)

See on väga subjektiivne. KuidMul oli kombeks ka ninas sageli vahelduva paastumise kaalulangus 6 kuud ja neid on harvemaks jäänud. Pidage meeles, et see võib olla tingitud ka asjaolust, et olen hommikul aeroobika- ja jõutreeningutega päris kõvasti trenni teinud 7 Mulle on meeldinud söömiskord.

See aitas mu elu struktureerida. Mul pole kunagi olnud söömiskorda. Varem lihtsalt sõin, kui mul selline tunne oli. Nii et vahelduv paast oli tore, sest see tõi minu ellu mingi struktuuri. Teadsin, et ärgates tegelen tunnikese jõusaaliga, siis keskendun paariks tunniks tööle ja pärast seda saan lõpuks süüa.

Tundsin, et see struktuur on mind palju produktiivsemaks muutnud. Eelarvamused, mida peate enne vahelduva paastu proovimist lahti võtma 1 Teie ainevahetuse kiirus aeglustub. Mõned inimesed arvavad, et kuna te ei tee pidevalt suupisteid, aeglustub teie ainevahetuse kiirus ja lõpuks saate kaalus juurde.

Tõsi on see, et kui ei söö paar tundi tavalisest rohkem, siis EI muuda sinu ainevahetust. Tegelikult, nagu ma eespool ütlesin, kaotasin selle vahelduva paastu kuu jooksul kaalu.