Lc kaalulangus.
See on veekaal, mida veeti. Võtke regulaarselt kiiret kõndimist Kui te pole oma dieedi algusest peale treeningut alustanud, proovige kindlasti teha südame löögisagedust suurendavat kardiotüüpi; Need on eriti kiire käimine, jooksmine ja ujumine. Kui teie laps on sündinud, võite eeldada, et kaotate kohe umbes 10—12 kg 4, 5—6 kg. Niimoodi tekivadki müüdid, et keegi kuskil midagi nägi ja põõsatelegraaf kannab aga "infot" edasi. Ainuke viga on, et tulevikus pead uued neerud siirdama ja võib-olla vastse maksa ka. Dieediuuringus saate te kontrollida peamiselt vaid seda, kui häasti keegi programmi järgib - kui te ei pane inimesi just luku taha, et saaksite kontrollida, mida nad täpselt söövad ja seda on võimalik vaid väga lühikese perioodi vältel.
Kevin D. Hall räägib kaalulangusest oktoobri loengus, mida saab näha siit: Nüüd on uuring avaldatud link allpool. Ja ma võtaksin selle veel kord läbi erinevate postitajate kokku. Nüüd heidab nende kohta tehtud uurimus uut huvitavat valgust. Kõigepealt lühike ülevaade ketogeense dieedi teooriast.
Süües süsivesikuid, töötleb keha neid insuliiniga, mis suunab vere glükoosi lc kaalulangus, jättes teid nälga. Kui te ei söö palju süsivesikuid, hakkab teie keha töötama ketoonide abil, mida teie maks toodab rasvast - vähem nälga, vähem rasva kogunemist. Igal juhul selline on teooria. Kuid keto dieedi puhul aitab teil seda teha kaks mehhanismi: see võib tekitada küllastatuse vähemate kaloritega, nii et sööte vähem energiat ja see võib suurendada teie keha energia põletamise kiirust, nii et kulutate rohkem.
Kas keto teeb neid asju tegelikult? Vaatame kõigepeal küllastatust isumis toob meid selle uue huvitava uuringuni. Seda viis läbi Kevin Hall National Institutes of Lc kaalulangus teadlane, kes leidis, et inimesed, kes tarbivad ülitöödeldud toite, söövad ca cal rohkemkui need, kes tarbivad terviktoite.
Sõna Verywellist Kui oled nagu enamik uusi emasid, võite olla mures kaalu kaotamise pärast raseduse ja lapse sünni pärast.
Kui olete teatud vanuses, võite meenutada, lc kaalulangus madala rasvasisaldusega dieetidel on oma teooria, mille kohta käidi palju väiteid välja ndatel.
Kuna rasv on kaloririkas - üheksa kalorit grammi vs neli süsivesikute ja valgu kohta, siis põhjustab kõrge rasvasisaldusega dieet liigtarbimist.
Halli uuringus taheti võitlevad teooriad lc kaalulangus näost näkku üksteisega kokku viia.
7 tõhusat ettepanekut kaalulanguse vastu
Osalejaid toideti kaks nädalat kas keto- või madala rasvasisaldusega dieediga ning seejärel vahetati rolli. Need uuringud on väga kallid, mistõttu kipuvad need olema väikesed ja lühikesed. Milline dieet viis vähema tarbimiseni? Ja kui palju vähem? Seda hoolimata asjaolust, et madala rasvasisaldusega dieedil oli insuliinitase, nagu Hall ütles: "üle piiri". Madala rasvasisaldusega rühm kaotas ka veidi rohkem rasva ainult umbes pool kilo nael st, et statistiliselt oluline ei ole.
Keto rühm kaotas rohkem rasvavaba massi, kuid Hall toob välja, et selle suur komponent on vesi, mille kaotate alati, kui süsivesikuid menüüs vähendate. See pole veel keto kirstu viimane nael. Hall tõstis esile asjaolu, et keto lc kaalulangus langes tarbimine teisel nädalal kalori võrra päevas, võib-olla tänu küllastumisefektile.
Kas see oleks rohkem langenud, kui uuring oleks läinud kauem?
Sissejuhatus kaalulanguse operatsioonist - teadmised - Hangzhou Kangji meditsiiniseadme Co., Ltd.
Seda ei saa kuidagi teada, kuid see on kindlasti võimalik. Teine tõend pärineb Halli eelmisest uuringust, mis käsitleb töödeldud toite. Halli sõnul oli uues uuringus keto dieedi energiatihedus võrreldav tema eelmise uuringu kõrgelt töödeldud dieedi omaga, kuid keto dieedil olevad subjektid ei söönud üle nii, lc kaalulangus töödeldud dieedil olijad.
Kõige mõjukam on RYGB mao ümbersõit bypassmillel on märkimisväärsed mõjud ja suhteliselt vähe tüsistusi. See tehnika on domineerinud kaalulanguse metaboolse kirurgia juhtimisel peaaegu 10 aastat Põhimõte on eemaldada osa maost, nii et rasvunud inimesed vähendavad toidu tarbimist, vähendades seeläbi kaalu. Mao vähendamise meetod on lisanud kahte pakendamisviisi ja turvapadja.
Ma arvan, et väib öelda, et tõendite ülekaal näitab, et keto dieedid võivad tõepoolest lc kaalulangus küllastavamad kui mõned teised dieedid.
Liigume siis teise küsimuse juurde: kas keto söömine suurendab teie energiakulu? Hall on ka seda uurinud. Uuringus, milles ta osales, leiti et energiakulu tõusis 57 kalorit päevas Keto dieedil, kuigi rasva kaotust ei järgnenud. Teiste uuringute osas tehtud ülevaates ei leidnud ta aga mingit eelist. On uuringuidmis leiavad, et keto dieedid suurendavad energiakulu ja see teema on väga vaieldav.
Teadlased vaidlevad metoodika ja täpsuse ning energiakulu mõõtmise erinevate viiside üle ja minu arvates pole selget lc kaalulangus. Ma olen täiesti valmis uskuma, et energiakulu võib erineval dieedil erineda, sest meie lc kaalulangus käitleb erinevaid toite erineval viisil, kuid ma arvan, et on ebatõenäoline, et erinevus oleks piisavalt suur, et sellel lc kaalulangus palju tähtsust.
Kui keto dieedid panevad sind iga päev põletama näiteks mitusada kalorit rohkem, ei kuidas eemaldada rasva naost seda laboris nii raske tuvastada olla. Haspel rääkis sel teemal Gary Taubesiga.
Imetamine ja kaalulangus
Taubes märkis, et dieediuuringud ei testi dieete; nad testivad dieedinõuandeid. Dieediuuringus saate te kontrollida peamiselt vaid seda, kui häasti keegi programmi järgib - kui te ei pane inimesi just luku taha, et saaksite kontrollida, mida nad täpselt söövad ja seda on võimalik vaid väga lühikese perioodi vältel.
- Vas rasva kadu
- 7 tõhusat ettepanekut kaalulanguse vastu
- Rasva kaotuse sudame loogisagedus
- Kehapumba rasva kadu
- Sel põhjusel hakkame dieete pidama mitu korda suure entusiasmiga, kuid võime pettuda, kui jõuame punkti ja ei suuda kaotada neid "kangekaelseid" viimaseid kilo.
- Kaalu alandavad tabletid
- Poletage rasva veepaberit
Peaaegu kõik dieedid ebaõnnestuvad, kuna inimesed ei saa neid järgida ja keto pole erand. Kuid Guyenet lisas, et keto-dieedi katsetamine on loonud midagi olulist.
päikesetoit: Kaalulanguse parim dieet?
Suurim uuendus on see, et see pole nii. See pole teie tervisele katastroofiline ja sellel võib olla mõningaid eeliseid. Prognoositud kahjulikud mõjud pole realiseerunud.
Mis valesti oli, kui ütlesin, et inimene võib süüa kõike, aga parasjagu ja dieedid on lollus?
On veel üks asi. Lc kaalulangus vaatate kontrollitud uuringutest väljapoole, leiate palju väga entusiastlikke keto pooldajaid. Sellega edu saavutanud inimeste jaoks on keto väga-väga veenev - nagu sotsiaalmeedias tõenäoliselt kuuleb. Toetava ja julgustava veebikogukonna leidmine aitab kindlasti mõnel inimesel sellest kinni pidada ja see jätkuv edu toidab entusiasmi.
Mõnikord ületab see kogukond piiri ja üle võlli keeravaid keto-väiteid on palju. Kui keto teile sobib, on mul hea meel!
Kui see nii pole, pole te üksi. Dieetide ainus kindel asi on see, et tuleb uus, niipea kui kõik on sellest väsinud. Ma ise tean vägagi hästi, et üle võlli ei keera vahel mitte ainult keto, vaid ka toortoidu ja vegan dieetide kogukonnad.
[FLOWZADA] Samurai(RJ) x Cristian - 51ª Batalha da Aldeia - SEMIFINAL - SP x RJ
Olen isegi varasemalt jaganud levinud väiteid, mis mingit tegelikku tagapõhja ei oma. Keto kogukond ei võtnud uuringut vastu eriti hästi. Keto eestkõneleja Dr. David Ludwig - raamatu "Always Hungry? Keto puhul on peamine ajukütus glükoos ära jäetud.
Kuid ketoonide ja võib-olla asjakohasemalt ajuketooni transporterite kohanemine võtab mitu nädalat. Nii et inimesed on esialgu näljasemad.
- Kuidas poletada rasva alumises rinnal
- Imetamine ja kaalulangus - Lapsed
- Meeste slimming undershirt macys
- Kuidas poletada rasva toitumisega
- Все хорошо, Николь, - проговорил голос из-за ее спины.
- LCHF kes on proovinud?
- 5 sudame loogisageduse tsoonide rasva poletamine
Kevin Hall vastas: "Mind huvitab adaptsiooniküsimus väga. Kuid teie märkus läheb vastuollu teie raamatus lk kirjutatuga? Selle kohta, mis juhtub madala süsivesikusisaldusega dieedi esimese 2 nädala jooksul 1.
Thanks David!