Kaalulangus polvedele. kilo kaalunud Liisa varjas pildile jäädes keha padjaga ja vältis väljas einestamist | Mood

Oluline on valida hüppeliigese raskused, mis on lihased 10—12 korduse jooksul väsinud. Kõndimine vähendab põlveliigeste jäikust ja põletikku ega halvenda enamikke kroonilisi põlveliigeseid seisundeid, mistõttu on see põlveliigesega inimeste jaoks valitud harjutus. Kui päev pärast jalutuskäiku pole valulik ebamugavustunne kadunud, tuleb treeningprotsess taastumise ja ravi ajaks peatada.. Põlveliigese käes kõndimine on väljakutse, kuid see võib säilitada põlve funktsiooni ja vähendada sümptomeid. Mida vähem valu, seda pikem peaks olema jalutuskäik. Kui on šokolaadi isu süüa , siis kuulan keha ja luban endale seda, sest vahepeal tahad ikka ju natukene magusat süüa.

HüPPELIIGESTE KAAL JA KAALULANGUS - MEDITSIINI- -

Nüüd räägib kogu Eesti ajakirjandus, nagu oleksin ma läbi teinud mingi imelise kaalulangetuse, aga see on juhtunud tasapisi, kuidagi märkamatult. Minu kaalulangus polvedele perearst ütles mulle juba üle kümne aasta rasva poletamine ab, et peaksin kaalust alla võtma.

Mina üksnes vilistasin selle peale lõbusalt. Kümme või pisut vähem aastat tagasi võttis perearst mult aga põhjalikud proovid ja teatas, et minu veresuhkru ja halva kolesterooli näidud kaalulangus polvedele väga kaalulangus polvedele.

Ta kaalulangus polvedele päris paraja ultimaatumi: nüüd tuleb kiiresti midagi ette võtta enne, kui suhkruhaigus tekib. Nüüd olen loobunud kõigest sellest, mis arst mul ära keelas: kihisevad joogid, magus jne.

Lisaks toidusedeli muutmisele neelan iga päev ka tablette — küll veresuhkru, küll vererõhu jaoks. Hakkas ju süda mul, ilmselt suure kehakaalu tõttu, vahetevahel jukerdama. Vist on ka need rohud mu seedimisele mõjunud nii hästi, et keha põletab rasva palju paremini.

Kui oma tipphetkel viis-kuus aastat tagasi kaalusin kg, siis sellest peale on kaal aeglaselt ja tasapisi langenud. Kokku olen kaotanud 35 kg. Mida tähele panin — kui kolme kuuga võtsin alla kolm kilo, siis mitmeks kuuks see kaalulangus jälle pidurdus ning seejärel hakkasid kilod jälle maha minema.

Sporti ei saa teha haigete põlvede pärast

Nii see liigne kaal kuidagi märkamatult maha on läinud. Kasu sellest on tohutu. Magan palju paremini. Varem, kui pidin midagi tegema või pikalt istuma, valutasid mul põlved püsti seistes nii, et teinekord lõi silme eest lausa mustaks.

Kuidas kaal mõjutab põlvevalu

Praegu pole ma enam midagi sellist tundnud. Mis puutub toitumisse — mõnikord ma ikka ostan tahvlikese šokolaadi ja söön selle korraga ära. Või mõne õuna, pirni või ploomi. Vahel tahaks ju ikka midagi magusat ka.

Ja veel — ma söön väga sageli suppi. Olen leidnud kokaraamatutest ka täiesti uusi supiretsepte ja nende järgi igasugu huvitavaid suppe teinud.

Mulle see supindus sobib. Mingist suurest tohutust tükist lihast või grillkanast ma ei unista. Liha söön nädala jooksul kokku kakssada grammi, mitte rohkem.

Kõndimine põlveliigese artroosiga

Söön päris palju köögivilju. Arvan, et oma kaalulangus polvedele saan toidust kätte. Tõsi, aasta pimedatel kuudel võtan siiski D-vitamiini kapsleid.

Need sõbrad, kellega kohtun sagedamini, on kiitnud: oi, sa näed pärast kaalulangetamist nii hea välja! Mis muidugi on muusika minu kõrvadele.

Stressiga alla 40 kilo

Oled nii palju alla võtnud. Selge see, et seitsmekümnesena sellist keha nagu noorel poisil, enam ei saavuta. Organismi vananemine on paratamatu protsess. Hea meel on mul aga selle üle, et suutsin end kätte võtta ja luua endale palju parema enesetunde. Eriti hästi saan sellest aru laval, kui on kolme-neljatunnine esinemine.

Keskenduge mitte-mõju harjutustele

Kaaludes rohkem, väsisin siis korralikult ära — laulmine on ju füüsiliselt raske töö. Praegu ma naudin laulmist, ma ei väsi.

See tunne on absoluutselt imeline!