Tugevusahela rasva kadu

Vähese mõjuga südameatakk on midagi, mida ma soovitaksin aeg-ajalt, eriti suuremate inimeste jaoks, kes ei saa kohe HIITiga hakkama saada. Kahjuks on esmaspäev mõnikord nädala halvim päev. Oluline on, et piima temperatuur ei ole keemispunktist kaugel, vastasel juhul kaotab mesi tervendamisomadused.

7-päevane juhend: nädala treening ab

Aeg ise, et saaksite igal ajal oma jõudlust ületada. Jump Rope: pööret Käsi vabastavad käepidemed: 15 kordust tõsta rind põrandale ja tõsta mõlema käe alt üles, enne kui lükatakse tagasi lukust välja.

Plyo Lunges: 12 kordust mõlemal küljel. Alusta koorimisasendisse, parem jalg edasi, vasak jalg tagasi, mõlemad põlved kraadise nurga all. Hüppa ja lülitage jalad õhku. Maa vasakule jalale paremale, parem jalg tagasi. Kimura Situps: 16 kordust mõlemal küljel. Pange oma selga jalad tasaseks põrandal ja põlved on painutatud.

tugevusahela rasva kadu bikiinide kehajuht kaalulangus

Lõika kuni 30 kraadi, seejärel keerake oma torso paremale, viies oma vasaku käe üle, et haarata parempoolne rand. Tagasi alustamiseks, viies oma vasaku käe tagasi vabastab oma parema randme.

Alternatiivsed küljed.

  • 5 kodus südame treeningut rasva kadu jaoks - Uudised
  • Kuidas poletada mu nagu rasva

Alustage käepidemega hüppelaudes käepidemasendis. Tehke kaks pushups. Järgmisena hüpata oma jalad oma käte lähedale nt trammirõhkseejärel puhastage ja vajutage kühvleid.

5 kodus südame treeningud rasva kadu jaoks

Nüüd tõsta hantele vöö kõrgust ja kallutage alla, kuni võite neid põrandale pisut korraks ette näha. Hüpata tagasi tõukejõu asendisse.

tugevusahela rasva kadu kuidas poletada rasva sisemise reie kiirelt

See on üks esindaja. Pange oma põlved ja vöökoht üles ja pange oma käed sinu ette. Pöörake jalad kas valge venitusmargid kaovad kaalulangusega samal ajal sinu taga.

Tehke pushup. Pöörake oma jalad tagasi ja siis hüpata nii kaugele kui võimalik. Kui te hüppate, visake oma käed edasi, et aidata teil liikuda.

tugevusahela rasva kadu kaalulangus voitluskunstidega

Maa mõlemal jalal ja valmistuge järgmisel esindajal. Tugevus ja konditsioneerimine Puhkus: 45 sekundit iga vooru vahel Hüppa Swing Haara hantele nii, et plaadi otsad on teie keha suhtes risti. Istu oma puusad tagasi nagu oleksid teid rüvetanud ja painutage põlved.

tugevusahela rasva kadu tervislik viis keha rasva poletamiseks

Hüppeliigese vahele jalgu keerake ja tõmmake oma kontsad läbi, et kaalu tõsta. Teie puusad peaksid looma tugevusahela rasva kadu jõudu, et tõsta kehakaalu.

Karu rasva - vastunäidustused

Lõpuks edeneb punkt, kus kaal kaob üle oma pea. Keerake käigukang tagasi kontrollitud viisil, võimaldades hantele langeda algsesse asendisse. Kestus: 30 sekundit Inverteeritud rida koos toolidega Istuge põrandal kahe tooli vahel, mille küljed on üksteisest eemal. Tugevusahela rasva kadu tugitööriistade või -vardade vahele tugitoolide tihvtid.

Liigutage baari või luuariba all ja kinni püüdke kindlalt. Veenduge, et teie keha on sirgelt pea peal oma pahkluud. Ainuke asi, mis maapinda puudutab, peaks olema teie kontsad.

Kui tihti peaksin sööma?

Hoidke kõhtu ja põkk kinni, tõmmake end üles, kuni teie käed on teie poolel. Kestus: 30 sekundit Squat hüppab Seisa oma jalgadega õlgade laiusega. Alustage korrapärase kükitusega, seejärel asetage oma tuum ja hüppake plahvatuse. Kui maandate, lükake keha tagasi oma kohale, et täita üks rep. Maa nii vaikne kui võimalik. Kestus: 30 sekundit.