Poletage rasva treppidega
Kui olete maandunud, tõuske kiiresti püsti ja vajutage ühe liigutusega, kasutades alakeha tekitatud hoogu, plaati pea kohale. See läheb tagasi pühendumuse ja pühendumuse juurde. Teie kõhu rasvapõletuse sihtpulss põhineb teie vanusel. Teil on valikuid!
Kestus on ka tegur.
Kõhurasva tõeliseks kaotamiseks peate võib-olla treenima igapäevaselt kuni tund või rohkem, olenevalt sellest, millise intensiivsusega treenite. Siin on loetletud mõned harjutused, mis annavad aimu vajalikust intensiivsustasemest.
Hoides meeles, et tervislik eluviis sisaldab nii toitumist, treeningut kui puhkust, siis siin on kolm jõusaalimasinat, mis aitavad põletada üleliigseid kaloreid ja kasvatada lihast. Sõudeergomeeter Sõudeergomeetrid on olemas enamikus jõusaalides.
Treeningud Põletada rasva ja ehitada suuremaid jalgu Nüüdseks teate, et on võimalik saada väga suure intensiivsusega alakeha treening kodus minimaalse varustusega, mis seletab, miks te seisate trepiastme põhjas, või naelane plaat käes. Kui otsite kiiret rasva põletamine, jalgade tugevdamineei saa kaalu ja trepi kombinatsiooniga valesti minna. Ja nüüd näitame teile täpselt, mida mõlemaga teha. Igapäevases elus vaatame treppe tavaliselt ebamugavustundena.
Suurepärane treeningmasin, millega saad tõsta pulssi ja tugevdada jalgu, käsi ja keskkohta — seda kõike istudes. Asjatundjad soovitavad alustada viiendalt tasemelt ja siis minna raskemaks.
Lisaks peaks jälgima seda, et masinat kasutataks nii, nagu on ette nähtud. Pluuse kannangi nr 36, aga seelikud Ebanormaalne ju. Kerge ja lihtne!
Vajalik varustus: Treppide või valgendajate lend Kuidas elliptilisi harjutusi teha Astuge elliptilisele masinale, hoidke kahe käega käepidemest ja alustage pedaalimist. Vajutage kiirkäivitusnuppu ja lisage 2. Jätkake hingamist, kui jätkate liikumist nii kiiresti kui võimalik.
Isiklikult tõestasin! Viska selili,kõverda jalad põlvedest ja hakka neid ühele ja teisele poole maha panema.
Tõukurite sooritamiseks hoidke või naelast plaati rindkere tasemel ja istuge, tagumikuga juhtides ja põlvi varvaste taga hoides, teisele või kolmandale trepile. Kui olete maandunud, tõuske kiiresti püsti ja vajutage ühe liigutusega, kasutades alakeha tekitatud hoogu, plaati pea kohale. Ärge pingutage südamega.
Mis tahes treeninguga, eriti südamega, liialdamine pole teie lihastele ja liigestele kasulik. Segage treeningukava jõutreeningu ja venitusharjutustega, nii et teie keha saaks terve liikumise.
Kolm treeningmasinat, mis aitavad põletada rasvu ja kasvatada lihaseid Kui su eesmärk on kaotada kaalu, siis kardiotreeningust ja lihtsalt kalorite põletamisest ei piisa. Väga oluline on kasvatada lihasmassi, toituda tervislikult ja magada piisavalt palju, et keha jõuaks taastuda. Õnneks on jõusaalides olemas sellised treeningmasinad, mis aitavad sul korraga kaloreid põletada ja lihasmassi kasvatada, vahendab Self Magazine.
Kanna häid kingi. Kingad on mis tahes kardiotreeningu tegemisel väga olulised, kuna need kaitsevad jalataldu ja põlvi.
Hoidke niisutatud.