Looduslikud viisid rasva poletamiseks kehas. 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida

Teelehe väliskest, mida lisandub ka mitmetes toidulisandites, on veel üks suurepärane kiudainete allikas — ja selles pole ühtki kalorit. Lisage grammi kiudaineid päevas rohke veega. Teie kangekaelne rasv ei muutu kangekaelsemaks ja teie kuju näeb välja harmooniline.. Teatud rasvad, näiteks keskmise ahelaga rasvhapped nagu kookosõli, on dieedil sisaldades tegelikult seotud suurenenud energiakulude ja nälja vähenemisega.

Kuid üks Uuringus jälgiti 47 inimest Soomest, kes jõid kohvi, kuid olid kuu aega kohvi joomise lõpetanud.

Teadlased leidsid seose kohvi tarbimise ja metaboliidi vahel. Rasva põletamisel on kõige parem valida madala kalorsusega kohvivalikud, vältides kaloririkkaid magusaineid, piima ja kreeme. Paljud toidud sisaldavad probiootikume, sealhulgas jogurtid ja kääritatud toidud, näiteks kimchi, hapukapsas ja tempeh.

See on tõhus viis rasvade põletamiseks

Probiootikume on saadaval ka toidulisanditena. Seedesüsteemis elab triljoneid baktereid. Uuringud näitavad, et probiootikumide tarbimine võib aidata parandada soolestikus kasulike ja kahjulike bakterite loomulikku tasakaalu ning samuti seedimist. Mõned tervishoiutöötajad väidavad ka, et need soolestikus elavad bakterid võivad mängida rolli ainevahetuses ja kaalulangetamises.

Kuid Teadlased jõudsid järeldusele, et vaja on rohkem uuringuid. Roheline tee Roheline tee sisaldab kofeiini, mis on aine, mis võib stimuleerida inimese ainevahetust.

Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks

Roheline tee on ka rikkad polüfenoolid. Mõnes uuringus on leitud kehakaalu languse väikest kasvu inimeste seas, kes tarbivad regulaarselt rohelist teed.

Ülevaates leiti ka, et roheline tee ei mänginud kaalulanguse säilitamisel mingit rolli. Puu Suhkruisu on paljude inimeste jaoks kaalukaotuse peamine takistus.

Rasva põletamine on

Puuviljahimu vähendamine võib aidata inimesel tarbida vähem kaloreid. Eellaadimine Mõned uuringud näitavad, et eellaadimine võib olla kasulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Eellaadimine hõlmab tiheda, madala kalorsusega toidu või joogi tarbimist enne peamist söögikorda, nii et inimene tunneks end täisväärtuslikumana ja sööks vähem.

Rasvapõletus pillid Mitmed pillid ja toidulisandid lubavad inimestel kaalust alla võtta. Need pillid jagunevad kolme kategooriasse: Stimuleerivad tabletid Stimuleerivad tabletid sisaldavad kofeiini ja mõnikord ka teisi stimulante ainevahetuse kiirendamiseks. Need võivad aidata inimestel kaalust alla võtta, kuid võivad põhjustada ka kiiret südame löögisagedust, kõrget vererõhku ja muid kofeiini liigtarbimisega seotud komplikatsioone.

Toidulisandid Toidulisandid sisaldavad koostisosi, mis võivad aidata inimestel kaalust alla võtta.

Nende koostisosade efektiivsus on erinev ja teadlased on nende toidulisandite kohta läbi viinud vähe uuringuid.

Mõned sisaldavad polüfenoolirikkaid toite või muid koostisosi, mis võivad ainevahetust suurendada. Heaks kiidetud kaalulangusravimid Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet FDA kiitis kehakaalu langetamiseks heaks viis retseptiravimit: Orlistat kaubamärk Xenical vähendab keha omastatava rasva p90x keharasva protsendimaara kaotus. Orlistat on saadaval ka käsimüügis väiksema annusega kujul, mida nimetatakse Alli.

Lorcaserin kaubamärk Belviq toimib aju serotoniiniretseptoritele, et aidata inimestel end pärast söömist täiuslikumana tunda. Qsymia on fentermiini ja topiramaadi kombinatsioon.

See toimib vähendades söögiisu ja muutes inimesed kiiremini täiskõhutundeks. Vastupidine sisaldab naltreksooni ja bupropiooni kombinatsiooni, mis on ravimid, mida arstid kasutavad sõltuvuse ja depressiooni raviks. Liraglutiid kaubamärk Saxenda võib vähendada näljatunnet ja aidata inimestel kiiremini täiskõhutunnet tunda.

Arstid kasutavad liraglutiidi ka II tüüpi diabeedi raviks. Kaalulangetavad toidulisandid looduslikud viisid rasva poletamiseks kehas põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, mistõttu on oluline enne nende kasutamist arstiga nõu pidada. Retseptiga kaalulangetavad ravimid võivad olla mõnedele inimestele ohutud, kuid võivad põhjustada ka kõrvaltoimeid. Enne kaalulangetavate ravimite kaalumist on kõige parem proovida muid võimalusi, näiteks elustiili ja toitumise muutmist.

1. 10 asja, mida peate teadma, et rohkem keharasva põletada - Kodu
2. Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik.

Arst või dietoloog võib anda nõu ja tuge looduslikud viisid rasva poletamiseks kehas kaalulangetusprogrammide jaoks. Näpunäited looduslike rasvapõletite kasutamiseks Looduslikud rasvapõletid ei asenda tavapäraseid lähenemisviise kaalulangetamisele.

Looduslikud toidud ja toidulisandid, mis põletavad rasva

Selle asemel võivad need aidata inimestel iga päev veidi rohkem kaloreid põletada, suurendades aja jooksul pidevalt kaalulangust.

Looduslike rasvapõletajate maksimaalseks kasutamiseks on kõige parem lisada need tasakaalustatud ja tervisliku toitumise juurde.

Mustad oad, marjad, bataadid ja muud kiudainerikkad toidud seeditakse palju aeglasemalt kui madala kiudainesisaldusega toidud, põhjustades teie vereringesse aeglast ja ühtlast glükoosivoogu. Teisest küljest seedivad kiudainesisaldusega toidud, näiteks valge leib, palju kiiremini, põhjustades insuliini kiire kasvu, millele järgnevad dramaatilised krahhid. Kiudainerikkad toidud, näiteks brokoli, täidavad teid ja muudavad teid kauem rahulolevaks ka siis, kui sööte vähem toitu. Üks tass brokkoli annab umbes 40 kalorit koos 10 grammi süsivesikutega, millest 4 on 'imendumatud' kiudained.

Ärge lootke neile, et nad ise rasva põletavad, ega arvake, et uue toidu söömine annab koheseid tulemusi. Regulaarne kehalise tegevusega tegelemine on oluline osa ka kaalulangetusprogrammidest. Päevase kaloraaži vähendamine ja rohkem treenimist on parim viis loomuliku kaalu langetamiseks.

Kuidas põletada rasva ja püsida tervena

Arst või dieediarst võib anda nõu sobivate kaalulangetusprogrammide kohta ja aidata inimesel realistlikke eesmärke seada. Lihtsad viisid, kuidas igapäevaellu rohkem treenida, hõlmavad järgmist: tehes paariks minutiks sageli istumispause, et kõndida või sirutada kasutades seisvat lauda parkimine sihtkohtadest kaugemale, et julgustada rohkem jalutama jalgsi või jalgrattaga tööle spordiga tegelemine või füüsiliselt aktiivne hobi, näiteks looduslikud viisid rasva poletamiseks kehas Söögikordade varasem planeerimine võib aidata ka siis, kui püütakse kinni pidada päevasest kaloripiirist.

Teine näpunäide on see, et teil oleks alati käepärast tervislikud ja madala kalorsusega suupisted. Need suupisted võivad aidata vähendada söögikordade vahelist näljatunnet. Kokkuvõte Kaalulangetamiseks pole imerohtu. Kaalu langetamiseks peab inimene kulutama rohkem kaloreid kui ta tarbib.