Alusta rasva kaotuse korstna. Lemmik Postitused
Aga kuna korstna on isiklik korter - see ei kehti üldehitus vara - sest nad kasutavad ainult sina ja mitte keegi teine. Kaitske ahju kahe kolme minuti jooksul.
Alljärgnevalt võtame peamised iseloomustavad punktid kokku ning lõppu lisan ka oma arvamuse. Ülekaalulisus aga jällegi suurendas südamehaiguste ohtu ning seega taipas ta, et madala rasvasisaldusega dieet ei omanud mõtet. Selle teadmise põhjal alustas ta enda lähenemise väljatöötamist.
Kapsaaži kapslid rasva põletamine
Lõunaranniku dieet koosneb mitmest faasist. Lisaks faasidele on tähtsad ka süsivesikute ja rasvade allikad. Rasvade tarbimine- toitudes peaks eelistama mono-ja polüküllastamatuid rasvu, kõrget Omega-3 rasvade hulka ning vähem küllastunuid rasvu ning täiesti vältida transrasvu.
Süsivesikute tarbimine peaks koosnema peamiselt madala GI-ga valikutest. Lõunaranniku dieedi 3 faasi Esimene faas Esimeses faasis, mis kestab umbes kaks nädalat, on eesmärk vähendada töödeldud süsivesikute ning viia kiiresti imenduvate suhkrurikaste toitude hulk miinimumini.
Atleetvõimlemine
Lubatud on peamiselt vaid mõned kiudainete rohked taimetoidud. Peamine toitumiskordade ülesehitus koosneb kolmest suurest toidukorrast ning nende vahele jäävatest vahepaladest, mida peab tarbima ka siis, kui nälga pole.
Teine faas Teises faasis keskendutakse kaalukaotusele ning see kestab kuni soovitud kehakaal on saavutatud. Menüüs on taaskord lubatud suuremas koguses süsivesikuid, kuid peamiselt piirduvad lubatud toidud näiteks täistera viljadega, pastaga, puuviljadega ja juur- ning köögiviljadega. Otseseid juhendeid antud ei ole, kuna eeldatakse, et inimesed on esimesest kahest faasist vajalikud teadmised ja kogemused juba omandanud ning oskavad edasi juba ise hakkama saada.
- On vaja kontrollida majutust toas ja võimaluse korral kasutada esimese ja kolmandate tegurite "hoobasid" kodumaise ja disaini.
- Keha salendav varba ring ulevaade
Autori mõtted Minu mõtted selle dieedi suhtes on mõneti vastakad. Tuleb tunnistada, et kindlasti on tunduvalt hullemaid variante, mille järgi toituda ning pealiskaudselt võiks öelda, et see dieet on arvatavasti samm paremuse poole enamikele inimestele.
Aga nii lihtne see muidugi ei ole. Esiteks on probleem selles, et kogu dieet on üles ehitatud ideele, et madala GI-ga süsivesikud on parimad valikud ning samamoodi, et näiteks küllastunud rasvad on halvad. GI-näitaja ise on suhteliselt vigane süsteem, mille puudused ei arvesta mitme tähtsa nünsiga.
Ning küllastunud rasv ei ole enam ammu kõige kurja juur, sest näiteks on see oluline testosterooni tootmises. Madal testesterooni tase aga raskendab näiteks lihasmassi arendamist.
Muidugi ei tasu ka unustada, et määratud pole ei toidu koguseid ega toitainete koguseid. Mis tähendab, et atleetlike eesmärkide saavutamiseks on see dieet liiga pealiskaudne.
Parimad rasva kadude toidulisandite korstnad!
Hea füüsise arendamine vajab teatud toitainete eelistamisi teatud hetkedel ning kui need valikud jätta inimeste endi otsustada, kes piisavalt teadmisi ei oma, siis on tõenäoline, et areng saab olema ebaoptimaalne. Liiatigi kui pole määratud kaloraaži, siis võib minna kaua aega enne kui inimesed leiavad just õiged toidukogused stabiilse kaalukaotuse jaoks.
Esimesed kaks nädalat sellest dieedist kipuvad olema peibutava efektiga. Nimelt kuna vähendatakse süsivesikute tarbimine peaaegu nulli, siis see tähendab, et suure tõenäosusega toimub kiire kaalukadu. Seda aga vee alusta rasva kaotuse korstna.
See ei peegelda tegelikku rasvakadu, kuid arvatavasti jätab inimestele hea esimese mulje. Alusta rasva kaotuse korstna peaks silmas pidama, kui dieeti objektiivselt hinnata.
Commando igapäevane toitumis- ja treeningkava
Positiivse külje poolt soovitakse palju kiudainete rikkaid taimetoite nagu puuviljad ja juur- ja köögiviljad. Lisaks tõuseb süsivesikute piiramise puhul üldiselt ka valkude ja rasvade tarbimise hulk, mis on samuti enamasti väga hea viis hormoonide korrashoiu jaoks, nälja vähendamiseks ja lihasmassi arendamiseks.
Seega on dieedis nii mõndagi head, kuid veidi palju on pealiskaudsust, mis muudab spetsiifiliste eesmärkide saavutamise keeruliseks. Sobib selline lähenemine vast pigem keskmisele inimesele ülekaalulisuse vältimiseks ja mitte niiväga otseseks optimaalseks arenguks.