Rasva poletamine crossfit circuit

Keskmine inimene põletab miili jooksu või sörkjooksu miili kohta. Hoidke südamikku, kui vajutate hüppelauani ülespoole, pikendades jalgu üle põranda kohal. Jätka käsi vahelduvvoolu 16 kordusega. Kõik nad.

Põletada rasva ja saada Super Fit nende 6 käigud

Suure intensiivsusega spordialad, mis hõlmavad palju jooksu ja hüppamist, nagu korvpall, reketpall, jalgpall, tennis, ülim frisbee või võrkpall ja loetelu jätkubtõstavad teie südame löögisagedust ja hoiavad seda nii kaua kui osalete. Spordid, mis pole eriti intensiivsed ja ei tõsta teie südamelööke pikka aega, näiteks pesapall või golf, ei tohiks teie kardiotreeningut asendada.

rasva poletamine crossfit circuit

Niisiis, liitu meeskonnaga või võta väljakule või väljakule sõpruskond kokku ja mine liikuma! Elliptiline Kui teil on põlve- või alaseljavalu ning jooksurajal jooksmine või trepijärgile ronimine pole teie jaoks, proovige järgmisel jõusaalikülastusel elliptilist masinat.

Elliptiline trenažöör on loodud liigeste survet vähendama ja löögivigastuste riski vähendama. Teie jalad liiguvad sujuvalt ringjate liigutustega - teie reguleerite kiirust ja intensiivsust.

rasva poletamine crossfit circuit

Neid masinaid saab osta ka oma kodus, et vormis püsimiseks ei peaks jõusaalist välja jooksma ja kallist liikmemaksu maksma. Kikkpoks Kikkpoks on võitluskunstide kõrge intensiivsusega, aeroobne vorm. See hõlmab jalgade löömist ja löömist ning seda harrastatakse nii enesekaitse kui ka kardiotreeninguspordina. Kui olete huvitatud kikkpoksist, peate kõige tõenäolisemalt liituma lähedal asuva klassiga või palkama personaaltreeneri, kuna see hõlmab täpset tehnikat ja personaalset juhendamist.

Kikkpoksi tund kestab tavaliselt 45—60 minutit ja ühe klassi kohta võib kulutada kuni kalorit.

rasva poletamine crossfit circuit

CrossFit CrossFit on suhteliselt uus treeningrežiim, mille lõid ja asutasid Nagu nimigi ütleb, hõlmab CrossFit paljusid erinevaid treeningvorme, sealhulgas HIIT, tõstmine, plyomeetria, võimlemine, kalisteenika ja paljud muud harjutused. CrossFit hõlmab nii aeroobseid kui ka kalisteenilisi harjutusi - see tähendab, et see aitab teil nii kaalust alla võtta kui ka lihaseid kasvatada.

13 parimat südameharjutust teie tervisele

Arvasin, et see on mõistlik otsus lõpetada, arvestades, et mul on veel pikk päev ees. Teine WOD algas meetrise sprindiga, tee peal lõõskava päikese käes.

rasva poletamine crossfit circuit

Selleks ajaks kui ma karpi tagasi jõudsin, higistasid isegi mu küüned. Seejärel esitasime nii palju barbell-tõukejõude, kui ühe minutini ära mahtusime.

Pärast-WOD Eelmise aasta augustis anti mulle võimalus võistelda iga-aastastel Nevada politsei- ja tuletõrjemängudel, mis toimuvad igal suvel Las Vegases.

Siis härra Mikrofon karjub "Burpees! Seejärel jätkasime veel ühe minuti jooksul tõukejõu tegemist.

Kas metaboolne seisund on kõige efektiivsem treening?

Kogu see protsess kestis 20 minutit. Avastasin, et mõtisklen burpee leiutaja dr Royal H. Burpee üle. Olin üsna kindel, et ta on "kuninglik" A-auk, kellel pole sõpru. Kuid puhkusin umbes ndal minutil oma unistuse välja, kui nägin, et see vaene värdjas sirgus mulle vasakul oleval matil.

Plussid ja miinused crossfit

Ta lamas higinupus ja silmad olid peas tagasi keeratud. Hinged puusadel, tuues kettsuuli jalgade vahele. Tõmba puusad ettepoole, kui keppi kepp rinnakõrguseni.

Lasta vasakule jalale paremale; samm paremale jalale välja. Alumine ketihoidja 1 esindajale Tehke 10 kordust.

  • Pilates Kardiovaskulaarne treening ehk aeroobne treening on oluline treeningvorm, sest see suurendab südame-veresoonkonna funktsioone, pannes teie südame kiiremini põksuma ja verevoolu kiiremini, tuues elunditesse ja jäsemetesse hapnikku ning loomulikult põletades rasva.
  • Plussid ja miinused crossfit Video: Sõudespinning.
  • Instant kaalulangus toit
  • Metaboolne seisund Enim tõhusat treeningut? Ülevaade
  • Kas metaboolne seisund on kõige efektiivsem treening?

Lülitage küljed; korrake 5. See sõltub sellest, mida sa tahad ja kui palju sa tahad töötada.

Use this gym timer for training with weights, kettlebells, bodyweight exercises, crossfit, 7 minute workout, WOD, TRX, cardio exercises, stretching, spinning, calisthenics, tabata, boot camp circuit workout training, or any other high intensity interval training. This fitness timer will be useful for sprints, push-ups, jumping jacks, sit-ups, cycling, running, boxing, plank, weightlifting, martial arts, and other fitness activities. You can even use this circuit timer as a productivity timer to focus on your work tasks. Unlike specialized timers for time management, this HIIT interval timer doesn't limit you in any way and doesn't impose any productivity system.

Hea MetConi tegelik saladus ei tähenda seda, mida teete, vaid see, kuidas te seda teete ja kui teete seda õigesti, võite: Põletada rohkem kaloreid kaalulanguse jaoks Suurendage pärast treeningut põletatud kaloreidmida nimetatakse ka pärast söömist Õpetage keha, kuidas efektiivsemalt kasutada erinevaid energiasüsteemesealhulgas fosfaa-nisüsteem vahetu energiatarbimineglükolüüs vajalik vaheenergia ja aeroobne süsteem nõutav laiendatud energia.

Kuigi see ei ole alati keskmise treenija prioriteet, võib see sportlastele olla tohutu tõuke.

Põletage rasva ja suurendage selle vooluringi abil oma liikuvust

Ehita tugevus, vastupidavus ja sobivus peaaegu igasuguseks tegevuseks - võistlused võistlustel, sõjaväe- või õiguskaitseorganite, spordi- maratoniõuetööde jne läbiviimiseks.

Niisiis, kui saad kogu seda MetConist, siis miks me kõik ei tee seda? Ühe jaoks on see keerukas teostusviis ning me vajame sageli eksperdi juhendamist, juhendamist ja motivatsiooni seda turvaliselt ja tõhusalt tegema. Teise jaoks? Tihtipeale on tihti liiga intensiivne alustaja harjutus või isegi keskmine treenija.

Lihtsalt küsige mu abikaasalt, kui mitu päeva oli ta P90X'il valus. Tema vastus?

WODS-i sõda: kui raske võib CrossFit olla?

Kõik nad. See sisu imporditakse Instagramist.

rasva poletamine crossfit circuit

Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt. Vaadake seda postitust Instagramis Jeremy Scott Fitnessi jeremyscottfitness jagatud postitus Alustate hülgepistikuga.

CROSSFIT ® ABS WORKOUT at home - 9 minutes - no equipment needed

Suhteliselt lihtne harjutus, mis hõlmab käte plaksutamist rindkere ees, vastupidiselt üldkuludele nagu traditsioonilises hüppemängus, on siin eesmärk ahem pulssi tõsta. Ärge unustage kogu liikumise ajal hingata, et ennast kontrollida. Kogenumatel kasutajatel on palju võimalusi ja võimalus treeninguid oma vajadustele vastavalt kohandada.

rasva poletamine crossfit circuit

Tabata taimer: intervalltaimeriga treeningu taimer HIIT jaoks on tasuta intervalltreeningu taimeri rakendus kõrge intensiivsusega intervalltreeninguks HIIT taimer.