Kuidas poletada suu rasva
Raskuste tõstmise eesmärk on vähendada keharasva ja suurendada lihasmassi. Kui rasv on juba lihaseks muundunud, põletab lihas ka kiiremini kaloreid.
Jõusaalis 1.
Kui ei taha end higiseks ajada, võid ka 18 tundi järjest nätsu närida. Kui aga võtta igas tunnis uus näts, mis annab 10 kcal, ei võida sa sellega põhimõtteliselt midagi.
Võid ka huultele korda läiget määrida. Miks siis mitte juba need ahvatlevad huuled tööle panna ja kulutada kcal kaks tundi suudeldes? Kui olukord kuumemaks läheb, piisab järgmise jäätise põletamiseks tunniajasest seksist. Enne seda tasuks siiski 45 korda korraga 2 minutit hambaid pesta, et olla armastusmaratoniks valmis.
Kui oled flegmaatilist tüüpi, võid leppida ka teleka seltskonnaga. Kaks ja pool tundi kanalite vahel surfamist põletab sama palju kui tunnine seks.
- Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada - Anne & Stiil
- 18 paeva kaalulanguse valjakutse
- Deep 6 pro fat burner
- Teadlased soovitavad: just see nipp paneb pekid mühinal põlema 40
- Kuidas eemaldada liigse rasva keha
Palju kiiremini saad tulemuse, kui leiad telekast neli naljasaadet igaüks pikkusega 22 minutit ja naerad nende üle järjepanu. Kui aga telekas ei paku pinget, võid kalori kulutamiseks ka kolm tundi magada. Kõige kiiremini põletad rasvu hoopis 15 minutit hüppenööriga hüpates. Lõbusamalt läheb jäätise kulutamine, kui jorutad 23 korda oma lemmiklaulu 4minutilist täiel rinnal. Kui vares pole laululind, siis klimberda klaveril poolteist tundi koerapolkat.
Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥
Kui tahad kulutada g rasva ehk kalorit, tuleb iga mainitud tegevust harrastada veel 17,5 korda kauem nätsu närimise puhul siis tundi ehk üle 13 ööpäeva — autš! Pea meeles, et kalorite põletamise kiirus sõltub eelkõige soost, vanusest, kehatüübist, aga ka muudest teguritest.
Harjutus Võite põletada rasva ja süüa süsivesikuid. Peate lihtsalt mõistma, kuidas rasv koguneb ja mida saate selle ära põletamiseks teha. Hea toitumiskava ei tohiks jätta tervislikke süsivesikuid. Rasvapõletuse hõlbustamiseks kasutage nii kalorite loendamist kui ka liikumist, nautides samal ajal täisteratooteid, puu- ja köögivilju.
See tagab kehale stabiilse aluse, et töötada efektiivsemalt ning seejuures kiirendada meie ainevahetust. Sealjuures väldi ekstreemdieete, paastumisi ja puhastuskuure, mis seavad su keha šokiseisundisse.
Selle tulemusena aeglustub ainevahetus kolinaga ning jälle normaalselt toitudes, hakkab keha ruttu rasva talletama, et nö ellu jääda järgmise kriisi ajal.
Kas saate rasva põletada ja ikkagi süsivesikuid süüa?
Ei, jõutreening ei tee sind suureks ning mehelikuks. Sel teemal pikemalt siit!
Ainult kardiotrenn ei aita meil kasvatada lihaseid ning saavutada seksikat toonuses keha. Lihased kiirendavad meie ainevahetust ning teevad meie kehast rasvapõletusmasina!
Nagu me ise, on ka meie keha üpriski tark. Kui me teeme iga treeningkord samu harjutusi, siis meie keha õpib kasutama lihaseid selle jaoks võimalikult optimaalselt ning adapteerub sellega. See ei nõua lihastelt enam esialgset pingutust. Seetõttu on tähtis lihaste kasvatamiseks läheneda harjutustele erinevate külgede alt.
Teema: Kuidas rasva põletada?
Teine hea moodus on võtta kasutusse iga kord väheke raskemad raskused, et keha proovile panna. Teadlased tuvastasid, et kilokalorit sisaldava hommikuse lisaeine söömine kaks tundi enne kerget trenni milleks oli tund kõndimist aitas põletada pisut rohkem kaloreid, kuid söögikorra vahelejätmise korral põletas keha rohkem rasva.
Nende organism, kes sõid hommikusööki, ei suutnud kohe juba ladestunud rasvade kallale asuda. Kuid on veel üks huvitav asjaolu. Trennieelne mittesöömine aktiveeris rasvarakkudes geenid, mis on seotud tervislikuma ainevahetusega, trennieelne söömine seda aga ei teinud.
Toitumisnõustaja soovitab: kuidas süüa, et raskuste tõstmisega rasva põletada?
Kui sööte töödeldud süsivesikuid, mis on täis rafineeritud suhkrut ja töödeldud teravilju, mõjutab see teie veresuhkrut suuresti. Seda tüüpi toidud tõstavad teie veresuhkru taset drastiliselt. Kui teie vere glükoosisisaldus on kõrge ja see järsku langeb, on teil suurem tõenäosus, et teil tekib varem nälg.
Lisaks kutsub kõrge vere glükoosisisaldus teie keha vabastama suures koguses insuliini.
Kuidas põletada rohkem rasva?
Insuliin on hormoon, mida teie keha kasutab glükoosi liikumiseks verest rakkudesse. Samuti pärsib see rasva mobiliseerimist kasutamiseks, mis muudab teie rasva põletamise jõupingutused kehtetuks. Valige terved süsivesikute allikad, näiteks kiudainerikkad, samuti puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad.
