Puhas rasva kadu

Loo kalorite defitsiit, alles siis hakkab rasv minema negatiivseks Kuidas kalorite defitsiiti arvutada? EI ja veel kord ei! See on siiski nii. Niisiis, kui kavatsete juba juua, ärge laske end vedada ja lahjendage tugevaid jooke nagu ameeriklased toonikuga.

Loodusliku kulturisti puhta suurtöötlemise reeglid by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Suurendage kehakaalu ja lihasmassi, samal ajal vähendades rasva Kuidas suudate suurteks teha? Lihtsamalt öeldes tähendab see, et söömine ja treenimine raskendavad, et saada lihaskaalu. Kuigi enamus meist, kes treenivad kulturismi, üritavad lihaseid kaotada, on mõned inimesed, kes on huvitatud vaid suuremahulguse suurendamisest. Selleks võiks olla mitu põhjust: Kulturist, kelle ainevahetus on nii suur, nõuab plaani, mis sobib ainult lihase kasvu jaoks; nn hardgainer.

Isik, kes harrastab sporti, näiteks jalgpalli, võib nõuda teatavat kaalu.

puhas rasva kadu annetamine vererasva kaotuse

Kulturispetsialist, kes soovib lihtsalt kaaluklassi tõusta kui ta konkureerib või kes lihtsalt soovib minna eksklusiivsele lihase kasvufaasile nagu enamik kulturistid teevad talvel. Õige tee kogunemiseks Nagu kõik, on õige tee ja vale tee asju teha. Kvaliteedikaalu saavutamiseks peavad toitained olema kõrge kvaliteediga.

Kas lihaste lagunemine pole kiire kaalulangus??

Kuigi mõned karmid kasutajad on nii kiiresti puhas rasva kadu, et nad saaksid kasu ka oma toitumisplaani kutsete söögikordade lisamisest, on parim viis kaalutõusuks planeeritud ja kontrollitud makrotoitainete tarbimise suurenemise kaudu.

Toiduainete kõrge kvaliteedi tagamine näiteks madala glükeemilise indeksi süsivesikute, madala rasvasusega proteiinide ja kõrgekvaliteediliste rasvade kvaliteedi tõstmine on optimeeritud lihasmassi juurdekasvule ja vähendatud rasvasisaldus. Kuid suuremahulise etapi tõhususe huvides tuleb seda nõuetekohaselt täita. Vastasel juhul jõuate lõpuks liiga palju keha rasva, mis päeva lõpus, kas soovite lihtsalt suvel rannas välja tulla või kulturismis võistlusel osaleda, peate igal juhul kaduma. Millal üles laadida Esiteks ei tohiks koorimine asetada kõike, mis on silma peal ja sunnib seda nii tõsiselt kui võimalik lootma, lootes, et kogu kaalutõus suureneb lihase kujul.

See vana kooli strateegia toob kaasa ainult liigse rasvasisalduse. Parim aeg, minu arvates on suurim ülesanne pärast seda, kui olete juba pikka aega dieedinud.

Mis on keharasv?

Sel ajal käitub teie keha käsnana ja imendub kõik toitainete kogused, mida annate sellel tippkoormusel, vastuseks asjaolule, et mõni ajahetkel sellist toitainete sissevoolu ei ole.

Suurte ülesannete põhisüsteemid Olles öelnud, et tean, et kuigi suurem osa kehakaalust, mida te võtate, on lihase kujul, on mõni see rasv, hoolimata sellest, kui hea on teie toitumine. Selle põhjuseks on asjaolu, et kalorite ülejääk kui söödate oma keha rohkem kaloreid kui puhas rasva kadu mõned neist kaloritest ladustatud keha rasvana. Kuid hea toiduga mahutamisel, harjutades kõvasti ja alustades madalast keha rasvaprotsendist, vähendate rasva suurenemist ja maksimeerib lihasmassi kasvu.

Suurte toitude põhitõed Nüüd, kui teate, mida oodata suuremahulist tsüklit, vaadake, kuidas kujundada suuremahulist dieeti: Suuruse suurendamine põhi 1 Suurendage oma valgu tarbimist 1,5 grammi proteiini kehakaalu kilo kohta.

puhas rasva kadu poletage rasva jalgadel

Seega, kui kaalute £, peate sööma umbes grammi valku päevas. Olen märganud, et kui ma söön rohkem kui 40 grammi puhas rasva kadu ühes istudes, tundub ma, et see on liiga ahne ja tekib toidu seedimist.

Seetõttu jagage ga ni ja see annab teile iga päev süüa süüa.

Miks kiire rasva kadu on nii palju parem kui aeglane rasva kadu

Selles näites puhas rasva kadu lb kulturistid sööma umbes söögikorda päevas, mille vahele jääb minimaalselt 90 minutit jahu ja maksimaalselt 3 tundi. Suuruse suurendamine põhi 2 Suurendage oma süsivesikute tarbimist 1, grammi süsivesikute ühe kilo kehamassi kohta. Lihase kasvatamiseks on vaja süsivesikute kogunemist, et puhas rasva kadu oma energia taset kõrge ja seega kütuseks teha treeninguid, ja selleks, et aidata teie aminohappeid oma valgudelt lihaskoesse transportida kuna süsivesikud suurendavad insuliini taset ja insuliin on mis on vajalikud amiinide transportimiseks lihasesse.

Piirata kõrgemaid glükeemilisi komplekse sisaldavaid puhas rasva kadu nagu riisi koort ja lihtsaid süsivesikuid näiteks banaane pärast treeningut, kui keha vajab kiirelt vabanenud süsivesikuid ja valke, et kiirelt alustada taastumist ja taastamisprotsessi ning samuti aitama energiaallikaid tankida glükogeeni tasemed lihastes ja maksasmis on tühjendatud.

Samuti veenduge, et te sööte pool oma süsivesikuid, mis on jaotatud aegade vahel, mil keha neile kõige rohkem vastuvõtlik on - see on hommikune aeg esimene söögikord ja treeningupäev.

Plant-Based Weight Loss - The Ultimate Guide

Näiteks jagab meie hüpoteetiline lb kulturistid, kes hakkab oma mahukaalus plaanis grammi süsivesikuid päevas kehamass x 1,5jaotada grammi pool igapäevasest vajadusest hommikujahu ja treeningutööaja vahel nii et jõuab 75 grammi süsivesikuid. Hommikuste söögikartulide süsivesikud on komplekssed madalad glükeemilised süsivesikud, samal ajal kui pärast treeningut on pool lihtne ja pool keeruline.

Loodusliku kulturisti puhta suurtöötlemise reeglid

Ülejäänud grammi jagatakse ülejäänud toiduga. Ma soovitan alati hoida süsivesinike söömist pärast kella kui teie pärast treeningut ei toimusest teie insuliinitundlikkus organismi aktsepteerimine hormooninsuliinile langeb öösel, mistõttu on inimesel suurem oht hoides süsivesikute kaloreid öösel, kui te ei rongi, millisel juhul on teie insuliinitundlikkus optimeeritud.

puhas rasva kadu rasvaskaotus patanjali

Lõpuks veenduge, et teil on lõunasöögi ajal umbes g kiulisi süsivesikuid, nagu rohelised oad või brokkoli, ja umbes g rohkem õhtusöögi ajal, kuna see aitab hoida teie seedetrakti puhtaks ja valmis uute toitainete vastuvõtmiseks, seega maksimeerides toitainete kasutamist.

Puhas rasva kadu suurendamine põhi 3 Suurendage oma puhas rasva kadu tarbimist. Mõned rasvad on vajalikud hea hormonaalse produktsiooni ja seega lihaste kasvu tagamiseks.

puhas rasva kadu kaalulangus mount julia tn

Likvideerige kõik rasvad ja vaadake oma testosterooni taset, sukelduge. Organisatsioon vajab selliseid rasvu nagu Omega Essential Rafic Acids, et tagada nõuetekohane hormonaalne produktsioon ja ajutalitlus.

Mõru meloni ekstrakt rasvade kaotamiseks

Need õlid on hädavajalikud, kuna keha ei saa neid valmistada ja nad aitavad kaasa paljude asjadega, nagu näiteks täiustatud taastumine põletikuvastase toime tõttu, toitainete eraldamine tänu nende võimet neutraliseerida rasvade säilitamiseks vajalikke ensüüme see tähendab, et rohkem salendav rind läheb lihaste tootmisele ja vähem rasvaks kuidas sailitada parast hcg kaalulangust isegi aitavad suurendada oma meeleolu!

Heade rasvade saamiseks hoidke essentsiaalseid rasvu 3-supelu päevas poistele ja 1,5 naistele linaseemneõli, kalaõli või ekstra neitsioliiviõli konserveeritud oliiviõli kujul. Ma jagasin oma rasva oma kahe madala süsivesikutega söögikordade vahel, mis on 7 ja 8 söömine. Sellepärast meeldib mulle see, et nad puhas rasva kadu minu soovid maiustustele öösel, mis tulenevad vähenenud süsivesikute tarbimisest sel ajal.

Ka siis, kui ma söön rasvu varem päevas oma süsivesikutega, tapavad nad täiesti söögiisu puhas rasva kadu teevad mulle raskeks tarbida süsivesikuid, mida mul on vaja süüa. Hoidke oma toidus kalaõlist, linaseemneõli või ekstra neitsioliiviõli jaoks vajalikke rasvhappeid.

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine

Mugavuse huvides on hea kehakaalu suurendaja või valgu pulber suurepärane võimalus lisada oma dieedi väärtuslikke kaloreid ja toitaineid. Muude populaarsete toidulisandite hulka kuuluvad kreatiin ja glutamiin. Kulturismi täiendamise alused.