Poletage rasva oma reide vahel. Kas puutel ja reitel on liigne rasvapõletik?
Kuidas sa oma puusadesse rasva? Ma kaotasin eelmisel aastal 30 naela, söönud puu ühel päeval ja regulaarselt kaalulangus toitu nende päevade vahel. Keerake oma parem põlv üles ja tõstke see üle vasaku jala nii, et parem säär oleks põrandal. Kuidas kaotad rasvu oma reied ja vasikad? Running või ujumine on alati head võimalused. Samuti mängivad rasvumise tõenäosuses ja tüübis olulist rolli mees- ja naissuguhormoonide kõikumised ja endokriinsed haigused, näiteks polütsüstilised munasarjad, kilpnäärme alatalitlus.
Joo teed Kõhurasva võib aidata vähendada see, kui jood päevas mitu tassi teed. Roheline tee on hea valik, aga ka tee, mis on valmistatud erinevate teepõõsaste lehtedest nagu näiteks oolongi tee ning kääritamata valge tee, on sama efektiivsed.
Tees sisalduvad katehhiinid kiirendavad ainevahetust ja rasvade põletamist, stimuleerides maksa — eriti hästi toimib see koostöös füüsilise aktiivsusega. Teised rasvu põletavad teed on näiteks piparmünditee, mis on tuntud oma isusid vähendavate omaduste poolest; samuti punane rooibose tee, milles sisaldub flavonoid nimega aspalatiin.
See vähendab neid stressihormoone, mis mõjutavad kaalutõusu. Ole füüsilised aktiivne Istuv eluviis on üks suurimaid riske, mis mõjutab otseselt ülekaalu ja diabeedi teket.
Igasugune liikumine tuleb kasuks — ka kõik need väikesed liigutused, mida päeva jooksul teeme nagu laua all varvaste liigutamine või telefoniga rääkimise ajal mööda tuba ringi kõndimine. Seda just inimese puhul, kes on kogu päeva vätel tegus.
Lihtsad tegevused nagu lifti kasutamise asemel trepist kõndimine või lõunapausi ajal väikese jalutuskäigu tegemine võivad aidata kaloreid põletada ja rasvu vähendada. Rahusta oma meeli Jooga ja poletage rasva oma reide vahel võivad aidata rasvu põletada, see on kindek.
Seda mitte aga nii palju nendega kaasnevate füüsiliste liigutuste kaudu, aga pigem tänu nende meeli rahustavale ja lõõgastavale mõjule. Mitmed teadusuuringud on seostanud kõrget stressihormoon kortisooli taset kaalutõusuga, seda eriti kõhupiirkonnas. Parimate tulemuste saavutamiseks tee iga päev vähemalt 20 minutit joogaharjutusi või veelgi enam, avasta meditatsioon.
Treeni regulaarselt Regulaarne trenn on kaalukaotuse ja saavutatud tulemuse hoidmise juures väga oluline. Kuna aga puudub kindel üksmeel, kas ideaalseks trenniks on aeroobne või vastupidavustreening, on parimaks valikuks teha natuke mõlemat. Räägime põhilistest muudatustest, mille tulemusel võid kaotada vöökoha pealt mitmeid sentimeetreid ning ühtlasi parandada ka oma elukvaliteeti!
Korrasta oma toidulaud! Vaata üle oma igapäevane toitumine. Kas sööd piisavalt kvaliteetseid rasvu? Kas tarbid piisavalt valku? Kas toidulaual on piisavalt liitsüsivesikuid ja kiudaineid? Kõik saab alguse seedimisest ning selle soodustamine on sinu kätes! Terve ja tasakaalustatud soolestik on oluline hormoonide tootmises, mis on omakorda oluline efektiivseks rasvapõletuseks.
Lisaks on tervislik toit kergesti seeditav ning ei tekita puhitust ja veepeetust, mis avaldub enim just vöökohal. Vastupidiselt, see aitab puhastada soolestikku ning viia välja liigse vee ning mürkaineid. Tervislik toit on juba loomult ka kalorivaesem ning nii on lihtsam vältida ülesöömist.
Vii end defitsiiti!
See tähendab süüa vähem kui päeva jooksul kulutada jõuad. Ma garanteerin teile, et pole muud imenippi!
Kuidas rasva põletada sammul
Defitsiiti võite end viia kas suurendades päevast kalorikulu, tehes rohkem trenni või olles lihtsalt aktiivsem, või vähendades kalorite tarbimist. Siin kohal tasub meeles pidada, et rohkem pole just uhkem, sest viimane asi, mida teha, on enesenäljutamine ja ületreenimine. Väikesed sammud viivad suurte ja püsivate tulemusteni. Seega toitu ja treeni targalt, säilitades nii terve vaim ja keha!
Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
Kõnni vähemalt 10 sammu päevas Söö, kui oled näljane ja lõpeta vahetult enne, kui kõht on täis. Täiskõhutunne saabub kuni 30 minutit pärast söömist. Kui teil on seljavigastus, peaksite seda enne treeningu alustamist oma arstiga arutama.
Reie sisemise osa vajutamine. Seda saate teha toolil istudes või põrandal lamades raskemas asendis harjutada: Surutud: istuge püsti toolil, kõht tooli külje poole surutud. Pange rätik või padi põlvede vahele, seejärel lihvige rätikut jõuliselt, proovides seda paar sekundit hoida. Tehke seda 20 korda.
Lamades: lebage sirgelt põrandal, põlved kõverdatud, kuid pidage meeles, et suruge jalatallad põrandale, jalad puusa laiused.
Kas puutel ja reitel on liigne rasvapõletik? - Dieet ja kehakaalu langus
Asetage põlvede vahele rätik või padi, seejärel tõstke vaagen, moodustades silla st sirge joon põlve tagant õlgadeni on võimalikult sirgeseejärel lihvite tooli. Tehke seda 20 korda enne enda langetamist. Peaksite võtma eesmärgiks umbes 30 minutit mõõdukat kuni väga jõulist aeroobset treeningut, vähemalt 3 korda nädalas. Need harjutused aitavad mitte ainult tervena püsida, vaid ka kaalust alla võtta ja ka jalgu salendavad.
Kuidas luua reide vahe
Sörkimine, kiire kõndimine, trepist üles ronimine, jalgrattasõit, ujumine, tantsimine, kõik need harjutused muudavad jalad õhemaks. Leidke endale meelepärane harjutus ja harjutage seda regulaarselt. Tavaliselt olete huvi korral hoolsam. Vältige vasika lihaseid suurendavaid harjutusi. Lisage järgmised poletage rasva oma reide vahel kogu keha treenimine, reie tagumikuharjutused, säärepainutused, varbad jne. Kuigi need harjutused sobivad suurepäraselt lihaste ehitamiseks ja pingutamiseks, ei saa nad jalgu õhendada, samuti ei tekita see reielõhet.
Te ei pea neid kõiki vältima, kui soovite seda teha mõõdukalt. Keskenduge südame löögisagedust suurendavatele harjutustele, mis aitavad kogu kehal liikuda. Kui teil peavad täna õhtul olema õhukesed reied, on parim viis proovida reie kitsenevaid sukkpükse. Parim valik on geneetiliselt tihedad reie traksidega püksid. Osta kimbud, mis on piisavalt pikad, et katta kõik reied. Kandke pinguldavat kreemi.
Reklaamitud kosmeetilised kreemid ja kreemid võivad soovimatu rasva lahustada, kui neid pidevalt rakendada. Reie rasv on peamiselt naha alla kogunev tselluliit, nii et need tooted võivad olla kasulikud teie reitele. Paljud kreemid sisaldavad kofeiini. Kofeiin stimuleerib verevoolu, põletades seeläbi tselluliiti.
Nii et kui määrite reitele kofeiini sisaldavat pinguldavat kreemi, saate vähendada tselluliidirasva kogust, mis teie reite ümber asetseb.
THEY'LL THINK YOU'VE HAD BOTOX ! FACE FIRMING COFFEE EGG MASK. STAIN REMOVER, ANTI-AGING
Kuiv harjatud nahk. Selle meetodi abil kasutate naha harjamiseks spetsiaalset harja, et stimuleerida vereringet ja kiirendada rasva kadu. Kasutage spetsiaalselt selle tehnika jaoks mõeldud kuiva harja. Spetsiaalsed kuivad harjad leiate tervise- ja ilupoodidest, tavalisi pintsleid ei saa kasutada. Kuivharjamine aitab eemaldada surnud naharakud, suurendades teoreetiliselt vereringet ja pinguldades nahka. Looge tumeneva kreemiga kindel jalgade illusioon.
- Fat burning foods livestrong
- Burn fat e
- Bjj poletab rasva
- Kas sa poletad koige rasva kui magate
- Rasva kadu mehaanika
- Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.
- 5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!) - Paljas Porgand
Kuigi tumenev kreem ei anna teile reide, kui soovite miniseeliku või ujumisriiete kandmisel oma jalgu näidata, võite selle toote abil luua toonuse illusiooni, muutes jalad kindlamaks vaata saledam. Kandke kogu jalale tumenevat kreemi või blokeerimispulbrit. Võib-olla soovite lihtsalt reitele määrida tumenevat kreemi, et luua läikiv tunne, kuid reie ja vasika erinevad värvid muudavad teie jalad ebaloomulikuks.
Seetõttu on kõige parem rakendada kogu jalg. Kui soovite piltidel lihtsalt ilusat reielõhet, pole vaja dieeti pidada ega kõvasti trenni teha. Proovige seda väikest näpunäidet suurepäraste fotode jaoks minimaalse vaevaga.
Sirgendage jalgu.
Teeskle, et oleksid jäigad jalad nagu palgid. Tagumik ulatub natuke välja. Ära ulatu liiga palju välja või muidu näevad inimesed sind seda tahtlikult tegemas. Ainult natuke, kuid siin on palju erinevusi. Keerake ettepoole, kontsad lahku. Eraldage kontsad üksteisest, kuid jalad koos. Ärge unustage seda teha just loomuliku väljanägemise järgi.
Kui kaamera on veidi allapoole kallutatud, on see suurepärane, saate reie vahe luua minimaalse vaevaga. Selle poosi abil saate oma reie avad paremaks muuta, kui need teil juba olemas on. Kõige kindlam viis reieavade saamiseks on laiad puusad, olenemata kehakaalust. Nii et kui te pole veel puberteedist möödas, ei pruugi teie vaagen olla piisavalt lai.
Enamik tüdrukuid kasvab lõpuks selleks ajaks, kui nad jõuavad 16 või 17 eluaastani, kuid mõnel juhul võib see olla ka hiljem.
Kuidas luua reide vahe | Vihjeid | May
Peate vastu pidama! Ärge kasutage paastu.
Puberteet on aeg, mil peate oma kehaehituse muutmiseks kasvama, periood, kus selle protsessi kiirendamiseks on vaja palju energiat ja toitaineid. Kui võtate need vajadused ära, mõjutab see teie füüsist tõsiselt.
Puberteet läbib aastaid, mitte ainult kuid. Võite äkki areneda märgatavalt vaid ühe suve jooksul, kuid füüsiline üleminek lapselt täiskasvanule võtab aastaid.
Nii et ärge heituge, kui kasvate teistest tüdrukutest kauem välja. Millal pöörduda arsti poole.