Lohe poletab rasva, 15 parimat rasva põletavat toiduainet! - Tervis Pluss

Mandlid on samuti pähklite edetabelis kõrgel kohal, seda tänu oma kõrge valgu- ja kiudainete sisaldusele. Täistera Püüdes oma süsivesikute koormust võimalikult palju vähendada, keelduvad paljud inimesed teravilja täielikult söömast ja asjata. Kapsaitsiin, ühend, mis muudab paprika nii kuumaks, tõstab kehatemperatuuri, põhjustades energiavajaduse suurenemist.

Need asuvad sügavalt kõhulihaste all ja ümbritsevad siseorganeid.

1. 5 Toitu, Mis Põletavad Rasva | Ilu
2. Toidud, mis aitavad rasva põletada -
3. Kaalulangus annistton al
4. 10 toitu, mis põletavad rasva - Tervise -
5. Parimad rasva põletavad toidud - Kaalukaotus
6. Mügarlikku ehk apelsinikoorenahka on isegi saledate reitel ja tuharatel, käsivartel ja kõhul.
7. Rasva vastu rasvaga - Tervis - sõrsagroup.ee

Keha normaalseks tööks vajame väikest protsenti sellist rasvkoest, kuid selle liig võib provotseerida põletikulisi protsesse ja isegi erinevate krooniliste haiguste arengut.

Siseorganite rasvaprotsendil ei ole midagi pistmist kehakaaluga ja seda täheldatakse sageli madala KMI kehamassiindeks inimestel. Miks see juhtub?

Kuna kalorite hulk, mida me tarbisime ja põletasime, vastutab kehakaalu muutuste eest ja toidud, kust me neid kaloreid saime, vastutavad keha kvaliteedi eest. See tähendab, et vale toitumise korral kehas võib vistseraalne rasv koguneda ilma kehakaalu mõjutamata.

Kõik pole nii hirmutav, kui esmapilgul võib tunduda. On tooteid, mille toimeained on võimelised oluliselt vähendama vistseraalsete rasvade ladestumise protsenti.

50 toitu soolestiku kaotamiseks

Mustikad ja sinikad soodustavad kollageeni tootmist, luues uut nahakude. Tumedad marjad sisaldavad antioksüdante, mis pidurdavad inimorganismi vananemisprotsesse.

Õunaäädikas sisalduvad kaalium, magneesium ja kaltsium viivad kehast välja toksiinid ning kiirendavad ainevahetust. See omakorda vähendab stressihormoonide hulka, puhastab maksa ja tasakaalustab östrogeenide tegevust.

Õunaäädikaga on võimalik ka kaalust alla võtta. Vähem rasva — vähem kehakonarusi!

Eksperdid arvavad, et soolestiku bakterid on nende protsesside eest suures osas vastutavad. Resveratrool, hästi dokumenteeritud polüfenool, toimib prebiootikumina, parandades seedetrakti mikrobioota koostist. Punases veinis, maapähklites ja puuviljades, näiteks marjades ja viinamarjades leiduv resveratrool on loomade ja inimeste uuringutes näidanud märkimisväärset rasvumisvastast potentsiaali. Kliinilistes uuringutes vähenesid kogukogus, rasvamass, kehamassiindeks ja vööümbermõõt pärast ühendi lisamist märkimisväärselt, ehkki vaja on rohkem inimesi. Teadlased uurivad endiselt taimse ühendi toimimise mehhanisme, kuid uuringud osutavad metaboolsetele radadele, sealhulgas adipogenees, rasvhapete oksüdeerumine, lipolüüs ja lipogenees.

Roheline ja taimne tee. Rohelises, võilille- ja ingveritees sisalduv aktiivaine Epigallocatechin gallate ehk EGCG soodustab ainevahetust ja kaalulangust ning takistab rasvade ladestumist. Peale selle pärsib see põhisüüdlasest ensüümi tegevust, mis osaleb rasva ladestamises.

Rasva vastu rasvaga

Me ei hakka üksikasjalikult lahkama tema keemilist koostist, kuid on oluline teada, et erinevalt teistest oomegarasvhapetest on GLA-l põletikuvastane toime. Erinevalt oma sugulastest, oomega-6 ja oomega-3st, on GLA on aktiivse hormooni, prostaglandiini eelvorm, mille GLA muudab kehas kasulikuks. Kuid see hormoon võib kergelt muunduda halvaks versiooniks, kui toiduratsioon ei sisalda piisavalt GLAd.

Seda leidub oliiviõlis ja teistes allikates, nagu rapsi-ja sinepiseemnetes.

Toidud, mis aitavad rasva põletada

Nagu tema teised oomega-nõbud, on ka oomegal võimas põletikuvastane toime, mis aitab rasvavarusi vähendada. Aga kuna me eeldame, et kasutad toidutegemisel ja salatikastmetes piisavalt oliiviõli, ei soovita me sul eraldi oomegale raha kulutada.

Kategooriateta 8 parimat rasva põletavat toitu Ükskõik, kas see muudab teie ainevahetust või aitab teil end täisväärtuslikumana tunda ilma kaloreid kogumata, teevad need rasvapõletavad toidud lihtsalt trikki.

Kui valdavalt soovitatakse hoiduda rasvasest praest, sest ülekaalulisus on kujunemas epideemiaks, peame me kurbusega tõdema, et see toitumissoovitus jätab tagaplaanile just selle küllastatud rasva võime põletada keharasva. MCTd leidub kookosõlis, palmiõlis ja võis ning sel on palju lühem ahel kui teistel küllastunud rasvadel, tänu millele on tema omastamine kiirem.

See ei ladestu rasvana ja seda kasutavad lihased kütusena, lisaks võib see kiirendada ainevahetust ja soodustada rasvade põlemist. Uuring American Journal of Clinical Nutrition leitud et see veresuhkrut reguleeriv vürts aitab vähendada insuliini sekretsiooni, hoides ära suhkru rasvana ladustamise. Kas mitte kaerahelbedesse?

Mustad oad

Proovige kraami oma latte või smuutidesse puista. Punane liha on juhtumisi just selle tugeva aminohappe parimad allikad. Oomega-3 ja konjugeeritud linoolhapete CLA lisakasu saamiseks vali alati rohusöödetud liha, kuna need kaks rasva võivad vähendada põletikku ja rasvade ladustamist. Uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et kapsaitsiini söömine, tulise pipra peamine ühend, mis laenab talle kuumust, kiirendab kõhuõõnes rasva kadu, suurendades keha võimet muuta toit energiaks.

Nendega lisage oma toiduvalmistamiseks veidi kuumust ja värvi 20 vürtsikat retsepti, mis sütitavad teie ainevahetust. Vaarikad on moosi täis kiudaineid ja vett, mis aitavad teil end täis tunda.

Ja nagu muudki marjad, on vaarikad täis polüfenoole, võimsaid taimseid kemikaale, mis on tõestanud, et see rikub teie keskosa. Viska need oma hommikuse kaerajahu peale või poputa neid suupisteks, et nende eeliseid ära kasutada.

Ükskõik, kas lähete Granny Smithi kasuks või valite alati Pink Lady õunu, on tõestatud, et see krõmpsuv puuvili liigset rasva kärpib. Lihtsalt ärge unustage koos nahaga ühte hammustada! Õunakoored sisaldavad ühendit nimega ursoolhapemis võib suurendada lihasmassi ja pruuni rasva, seda head rasva, mis aitab sul keskosa sulatada.

Washingtoni osariigi ülikooli uuringus avastati, et viinamarjades leiduv antioksüdant resveratrool muundas liigse valge rasva kaloreid põletavaks beežiks rasvaks, vähendades rasvumist 40 protsenti!

Kategooriateta 50 toitu soolestiku kaotamiseks Jah, võite oma soolestiku kaotada ja hoidke seda ära!

Ja kõik, mida vajate, on vaid kolm resveratrooli portsjonit päevas. Õnneks pole viinamarjad ainus allikas: ka õunad ja marjad sisaldavad rasva võitlejat! Lihtsalt veenduge, et rüüpaksite Malbeci, Petite Sirahi, St. Laurenti või Pinot Noiri, sest nendel vinos on kõrgeim sisu vöökohaga resveratrooli.

Ehkki viieuntsine klaas merloti pakend sisaldab vaid kalorit, võib liiga palju imendudes koguda kaloreid, jääda pohmelliks ja iha rasvase munavõileiva järele millest me kõik teame, et teie kaalulangetamiseesmärgid ei teeks imet. Kuid dinosauruse lehtkapsas, ka must või lacinato lehtkapsas, on seevastu tema vähem tuntud nõbu, mis on võrdselt tunnustust vääriv.

Samal teemal

Dinosauruse lehtkapsas sinakasrohelised lehed on vähem kibedad ja õrnemad kui tavalised, kuid neil on samad lamedad kõhuomadused, nagu kiudainete, valkude ja B-vitamiinide täitmine, mis aitavad teil soolestikust vabaneda.

Ajakirjas avaldatud uuringu järgi Lohe poletab rasva ja ainevahetuse ajakirivalge tee blokeerib nii uute rasvarakkude teket kui ka soodustab lipolüüsi ehk rasvade lagunemist. Veelgi enam, valge tee sisaldab katehhiine, looduslikke antioksüdante, mis kaitsevad teie keha vabade radikaalide ja enesekindlust vähendava kõhurasva kahjustamise eest. Lisaks sellele, et röstitud kõrvitsaseemned sisaldavad untsis kaheksa grammi valku, on need ka kiudainete, tsingi ja kaaliumiga - põhilised toitained, mis on vajalikud lihaste ülesehitamiseks ja taastumiseks.

Pidage meeles, et mida rohkem on teil lihaseid, seda vähem rasva keha hoiab.

Magusad kartulid

A Uuring ajakirjas Fütoteraapia uuringud leidis, et rasvunud hiirte toitmine rasvasisaldusega dieediga koos pu-erhi teeekstraktiga vähendas nende kogu kehakaalu ja kolesteroolitaset. Uuringus Ravitoidu ajakiri näidati, et mustikad vähendasid kõhu rasva, triglütseriide ja kogu kehakaalu. Ülevaade ajakirjas Toitained märkis ka mustika tarbimine on pöördvõrdeliselt seotud rasvumisega. Järgmisel korral, kui teete jogurti lohe poletab rasva, ärge unustage mustikaid sisse visata!

Kuid teil on parem tutvuda kaerakliidega, kaerahelbedega ülekaaluka nõbu. Kaerakliides on veelgi rohkem valke ja kiudaineid - 6 grammi valku ja kiudaineid kalori kohta - mis tähendab, et tunnete end kauem täis ja vältige ringi varitsevaid kontorisõõrikute pehmeid, ahvatlevaid sosinaid.

Tegelikult pakitakse vaid üks tass marineeritud kurkidest kahte grammi kiudaineid ainult 16 kalori jaoks.