Kui kiiresti burped poletavad rasva

Südame löögisageduse veelgi stimuleerimiseks tehke tõmme iga rippuva jala tõstmise vahel. Olen selle peale mõeldes väsinud. Alustage ringtreeninguga, et kiiremini põletada rohkem kaloreid ja aidata kaalulangetamist. Kui te õigesti jälgite oma kalorsuse tarbimist, võite kaotada kümme naela, kes istuvad oma tagumikult terveks ajaks … Ma lihtsalt kaotasin 15 naela kaalulangetajad mis on lihtsam viis kalorite loendamiseks ja ma tegin vähe, et seda ei kasutata. Proovige ka kohvi- või meemähist. See aitab teil teada saada, kui palju kaloreid teil on võrreldes maksimaalse päevase kalorite vajadusega, kontrollides seeläbi oma söömist.

Mehe Elu Burpee: üks harjutus nende kõigi valitsemiseks Kui ma keskkoolis jalgpalli mängisin, oli minu ründeliini treeneril harjutus, mida talle meeldis karistuseks kasutada. Kui meid tabati kruvimisest või me ei vastanud siraga ega reageerinud näidendite vahel, pidi treener Chamlee ütlema vaid neli sõna, et rünnakuliinist kuuldav ägamine esile kutsuda: 'Pange jalad liikuma.

Oli burpee aeg. Burpeesi eelised Burpee on ülim kogu keha harjutus. Seal on põhjus, miks jalgpallimeeskonnad, CrossFiti praktikud ja sõjaväe eliitjõud kasutavad burpeed treeningutel. Vaid üks lihtne liikumine paneb proovile nii teie jõu kui ka aeroobse võimekuse.

kui kiiresti burped poletavad rasva

Allpool käsitleme veel üksikasju burpee eeliste kohta: Tugevus. Burpee on jõuline treening kogu kehaga. Iga kordusega töötate rindkere, kaalulangus asheville mall, eesmiste deltalihaste, reite, reie ja abs.

Burpee: üks harjutus nende kõigi valitsemiseks

Usalda mind. Teie jalad tunnevad pärast burpeede komplekti valmimist, et nad pumpavad akuhapet. Rasva põletamine. Kuna kasutate burpeede tegemisel kogu keha ja kuna need on nii intensiivsed treeningud, on burpee üks paremaid rasva põletamise harjutusi.

Head kardioharjutused kodus

Samuti on näidatud, et need kiirendavad teie ainevahetust, mis aitab teil kogu päeva jooksul rohkem kaloreid kulutada. Kui soovite vabavararehvist lahti saada, astuge elliptilise masina juurest maha ja hakake burpeed tegema.

Paljud mehed veedavad täna jõusaalis tunde nädalas pesulaua abs ja bowlingu palli skulptuure. Kuigi need lihased näevad kena välja, ei tee nad teie jaoks palju, kui peate lõhestada hiiglaslik puuhunnik või isegi päästa oma elu.

Burpees on tõhus treening, et arendada konditsioneerimist ja vastupidavust, mehelikku meeleolu ja jõudu iga väljakutse lahendamiseks. Need on ka suurepärased harjutused, mida lisada jalgpalli konditsioneerimisõppused. Burpee sooritamiseks pole vaja väljamõeldud gizmosid, tunde ega spordisaali.

7 rasva põletamise harjutust, mida vajate

Vaja on vaid keha, põrandat ja raudset tahet. Seda harjutust saate teha kõikjal. Pange mõned hotellituppa välja. Kas teil pole jõusaali liikmeskonda?

kui kiiresti burped poletavad rasva

Pange oma burpee parki. Tehke neid oma kambris. Kuidas teha Burpee Burpee on naeruväärselt lihtne, kogu keha hõlmav harjutus, mis jätab teid õhku vaid mõne üksiku sooritamise järel. Põhilise burpee sooritamiseks järgige neid juhiseid: Alustage kükitades, käed põrandal ees. Löö oma jalad tagasi surumisasendisse. Viige jalad viivitamatult tagasi kükitamise asendisse.

Hüppa kükipositsioonilt võimalikult kõrgele. Burpeede esitamisel on peamine teha neid kiiresti üksteise järel, et saada selle harjutuse kuulsaks muutmise eeliseid. Mõni teist võib mõelda: 'Kuule, see on kükitõmme. See hüpe eristab mehi poistest. Lisaks põhilisele burpeele on teil valida ka mõni burpee variatsioon, mis ei tapa mitte ainult teie keha, vaid ka teie hinge.

Burpee koos surumisega.

kui kiiresti burped poletavad rasva

Sooritage burpee tavaliselt, kuid pärast seda, kui olete oma jalad tõukamisasendisse tõrjunud, jätkake ja tehke täis push-up. Burpee koos divebomber push-upiga. Selle asemel, et teha lihtsalt täisistungit, tehke sellest sukelduspommitaja surumine. Seisa ülestõstetava varda või puuoksa all, mis on piisavalt kõrge, et selle juurde jõudmiseks hüpata.

Tehke burpee tavaliselt, kuid kui hüppate ülespoole, haarake ribast ja sooritage a üles tõmbama. Kas sa kuulsid seda?

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta meestel

See oli teie hinge suremise heli. Treener Chamlee Burpee. Ma vihkasin neid.

kui kiiresti burped poletavad rasva

Nagu eelpool mainitud, kasutaks minu ründeliini treener burpee karistuse tormi motivatsioonina, et hoida meid lõdvestumast. Kui ta ütles: 'Löö', põrutasime vastu maad ja esitasime burpee. Iga esindaja vahel jätkasime jalgade kiiret hakkimist. Olen selle peale mõeldes väsinud. Burpee treeningud Kuna tegemist on kui kiiresti burped poletavad rasva intensiivse treeninguga, saate teha kiire ja tõhusa treeningu, kasutades ainult burpeesi.

Mehed võivad vormist välja minna ja kaalus juurde võtta mitmel põhjusel. Õnneks saate oma jõududega vormi taastada ja kaalu kiiresti kaotada. Ainult visaduse ja sihikindluse abil saate oma keha ja ainevahetust kiiresti kaalust alla võtta.

Allpool on mõned soovitatud burpee treeningud, mis piitsutavad kui kiiresti burped poletavad rasva lõtva tagumiku kuju. Langev Burpee redel. Alustage 10 burpee komplektiga. Puhka üks minut.

Seejärel tehke komplekt 9. Jätkake korduste langetamist iga komplekti võrra ühe võrra, kuni jõuate ainult ühe korduseni.

kui kiiresti burped poletavad rasva

Päris lihtne. Lihtsalt tehke üks komplekt burpeest nii kiiresti kui võimalik. Esimesed 20 saan tavaliselt umbes minutiga hakkama. Pärast seda põrutasin vastu seina ja mul kulub umbes 15 minutit, et ülejäänud osa lõpetada, kui ma lamasin maas, et korduste vahel puhata. Võtke nii kaua kui vaja, kuni jõuate burpee märgini.

42 viisi 5-tollise kõhurasva kaotamiseks

Pange oma stopper ja väntage kahe minuti jooksul välja nii palju burpeesid kui võimalik. Burpee redel sprintidega. Nii et olete natuke burpeed teinud ja tunnete, et olete heas vormis. Proovige seda väikest pisikest, et viia oma tormatus järgmisele tasemele. Tehke burpee redel ülalkirjeldatud viisil, välja arvatud juhul, kui seeriate vahel minuti puhkate, sooritage 50 jardi sprint.

Proovisin seda mõni kuu tagasi, arvates, et olen pärast teist setti heas vormis. Tead, et treening on hea, kui see on hea. Huvitavad Artiklid.