Keto muna kiire rasva kadu

See kestab kolm kuni viis päeva ja võib aidata lühiajalist kaalukaotust. Hommikusöök: praadige mõned munad madala glükeemilisusega köögiviljadega, nagu paprika, sibul, seened, spinat ja ürdid koos salatiga VÕI kui teil on munaväsimus pruunistatud 1 unts suhkruvaba vorsti ja 1 tass paprikat 1 sl oliiviõli ja seejärel kõige peale pipra jaki juust. Mõlemad sisaldavad kofeiini, mis suurendab teie ainevahetust ja parandab ajutiselt vaimset selgust, erksust, vastupidavust ja jõudlust. Munakiire eelised Praeguseks pole munarakku teaduslikult uuritud.

Paljud aga ei tea või eiravad fakti, et tegu on ravidieediga, mitte tavalise toitumisviisiga.

Enne serveerimist eemaldage ja laske jahtuda.

On tõenäoline, et kiire ketodieediga võib ka tavainimene kaalu kaotada, kuid nii nagu iga asi, ei kesta ka see püsivalt. Kui jätta seda dieeti pidades menüüst järsku välja näiteks saiakesed ja maiustused, siis võibki eeldada, et kaal langeb.

1. 5 põhjust, miks ketodieet pole adekvaatne kaalulangetusmeetod - Toit ja trenn - Tervis
2. KETO MUNA KIIRE DIEET: REEGLID, EELISED, RISKID JA NäIDISRETSEPTID - SOBIVUS -
3. PM Tervis Ketodieedi menüüsse kuulub rohkelt muna ja liha.
4. Kas kala soovitab rasva

Samas ei ole selline toitainete vahekord tervislik lühemas ega pikemas perspektiivis. Tegelikkuses kasutatakse seda dieeti pigem raskete haigusjuhtude, näiteks epilepsia korral, mil dieedist tingitud vere ketoonkehade kõrgenenud tase vähendab epileptilisi krampe. See suurendab oluliselt ka teie võimet näljasena teha häid toiduvalikuid.

Shutterstock Garrisoni sõnul ei vabasta keha keha rasvana kütuseks metaboliseerides vabu radikaale ega oksüdatiivset stressi, mis juhtub siis, kui sööme põletikulisi süsivesikuid. Lisaks sellele blokeerivad ketokehad ise midagi, mida nimetatakse NLRP3 põletikuliseks an immuunsussüsteem retseptor seotud põletik.

Seega võiksite kogu keto vältel tunda end vähem pundunud ja õhemana. Kõik kolm iteratsiooni on rasvasisaldusega, madala kuni mõõduka valgusisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega, ütles Justin Casipit, endine kulturist ja NASM-i poolt sertifitseeritud isiklik treener, kelle spordiklubi Fitness Formula Club Illinoisis.

Rohkem igaüks allpool.

Keto Kulturismi Täielik Juhend | Tervisliku toitumise

Tsükliline ketogeenne dieet CKD : Tuntud ka kui "süsivesikute jalgrattasõit", kasutati seda söögikava rasva kaotamise kulturismis juba ammu enne selle klassifitseerimist ketovariandiks. Planeeritud referaatide eesmärk on taastada glükogeeni tase.

Sihitud ketogeenne dieet TKD : Sihitud ketogeenne dieet on põhimõtteliselt süsivesikute ringluse ja toitainete ajastamise armastuselaps. See tähendab, et peate keskenduma oma süsivesikute tarbimisele vahetult enne treeningut ja treeningu ajal.

Täiendavad kaalutlused Kulturistide jaoks välja töötatud ketogeenne dieet on tõhus meetod rasvade kiireks kaotamiseks, säilitades samal ajal lihasmassi. Selle dieedi üks variatsioone on Palumbo Keto dieet, mis järgib kindlate ajavahemike järel väga jäika toitumiskava. Pange tähele, et terviseriskide vältimiseks tuleb täpselt järgida keto dieeti; need dieedid on mõeldud ainult väga aktiivsetele sportlastele ja mitte kauemaks kui kaheks kuuks. Kuid isegi sportlased peaksid enne uue dieedi või treeningrežiimi alustamist oma arstidega nõu pidama.

Märkus: edukaks toimimiseks kulub palju näiteks palju planeerimist, ettevalmistamist ja jälgimist. Kõrge valgusisaldusega või modifitseeritud ketogeenne dieet: See on sarnane põhilise ketogeense dieediga, mis koosneb rasva ja madala süsivesikute sisaldusega, kuid sportlaste eesmärkide ja suurenenud valguvajaduse tõttu eriti kulturismis muudetakse dieeti nii, et selle protsent oleks suurem kaloreid valkudest, selgitab Casipit.

Selle dieedi korral võite saada 65 protsenti kaloritest rasvast, 30 protsenti valgust ja 5 protsenti süsivesikutest.

Keto dieet: mida süüa, millest alustada ja kuidas sellest kinni pidada

Kõik need kolm ketovarianti vajavad makrotoitainete pisut erinevat jaotust. Seda öeldes: "enamik keto kulturiste püüab ikkagi hoida süsivesikute netoväärtust alla 20 g päevas, hoides rasvade tarbimist umbes 70 protsenti kogu nende tarbitavast kalorist," ütleb keto treener ja keto-kulturismi sportlane Logan Delgado.

• 3 nadalat rasva poletamiseks
• PALUMBO KETO DIEET - TERVIS -

Sellesse suhet võib arvestada paljude teguritega, sealhulgas kehakaal, vanus, sugu, treeningu intensiivsus ja see, kus te parasjagu olete. Kõlab keeruline?

TBH, selline see on. Sellepärast, kui arvate, et keto-kulturism võiks olla teie jaoks, soovitab Vallejo nende numbrite leidmiseks teha koostööd eksperdiga.

Munadieet: faktid või moehullus?

See ekspert aitab ka muuta dieeti hallatavaks. Ja miski ei takista kaalulangetamise pingutusi, nagu stress. Karpide tarbimist on seostatud vaimse tervise ja keskendumisvõime paranemisega. Arvukad tervisealased väljaanded soovitavad tarbida vähemalt kaks portsjonit mereande nädalas. Saate päevase söögikava, mis juhendab teid igal sammul.

Teil pole kunagi jäänud asju ise aru saama. Midagi ei jäeta juhuse hooleks.

Järgige lihtsalt plaani ja see õnnestub teil. Kookospähkli- ja oliiviõli Oliiviõli parandab südame üldist tervist ja sisaldab palju antioksüdante - tuntud kui fenoolid - mis vähendavad põletikku koos kehaga. Põletik on seotud lugematute haigustega alates vähist kuni hulgiskleroosini. Oliiviõli on puhas rasvaallikas, mis tähendab, et see on täielikult süsivesikutevaba, nii et järgmine kord peekonit või mune praadides pole vaja oliiviõli säästa!

Samamoodi on kookosõli suurepärane lisa keto dieedile, kuna see koosneb rasvainest, mida nimetatakse lauriinhappeks ja mis on arvatavasti ketoosi kiiruse suurendamiseks.

• Dk kaalulangus
• Keto dieet: mida süüa, kust alustada ja kuidas seda kinni pidada

Kuid teie keha vajab rohkem kui munakollased ja valged, nagu kiudained ja toitaineterikkad süsivesikud. Lõpuks, isegi kui viskate lühikese aja jooksul munale kiiresti jonnaka naela, on tõenäoline, et saate selle tavapärase dieedi juurde naastes kiiresti tagasi.

Uuringud näitavad, et piiravad dieedid toovad tavaliselt kaasa kehakaalu taastumise. Lahe, aga mida PEAB tervislikuks saamiseks sööma?

Kuigi toitumissoovitused varieeruvad sõltuvalt paljudest teguritest, sealhulgas metaboolsest tervisest, on USA põllumajandusministeeriumil USDA tervisliku toitumise osas üsna selged soovitused. Mõned näpunäited mitmekülgse dieedi jaoks: Piirake küllastunud rasvade, soola ja lisatud suhkru tarbimist.

Palumbo Keto dieet

Täitke pool taldrikust puuviljade ja köögiviljadega. Veenduge, et pool teie teraviljast pärineks täisteratoodetest.

Tervisliku mitmekesisuse saavutamiseks vahetage oma valke liha, mune, taimseid. USDA soovitab ka tervisliku toidu põhitõdesid, näiteks: oad kergemad õlid nagu oliiv ja avokaado tailiha, näiteks kala, kalkun ja kana kaltsiumirikas piimatoode nagu juust, jogurt ja piim täisteratooted nt kaer, Hesekieli leib ja kinoa köögiviljad ja tumerohelised - kolm rõõmu salatite ja brokoli jaoks!

5 põhjust, miks ketodieet pole adekvaatne kaalulangetusmeetod

Munadieet ei vasta USDA suunistele. Selle asemel, et piirduda ainult ühe toiduga, kasutage selle käepärase kalkulaatori abil, kuidas oma kaalulangetamise eesmärke täita. Aga kuidas on lood teiste insta kuulsate dieetidega?